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2021/8/3 HITO GYM 影片從3'21秒開始❤️🙏
內容：居家友善鄰居 十分鐘NONSTOP腹部核心訓練
輔具：瑜珈墊、一把椅子
1. 單腿抬起 30秒
2. 雙腿抬起 30秒
3. 交叉腳 30秒
4. 畫圈圈 30秒
5. 手碰腳趾頭 30秒
6. 手肘碰膝蓋 反向捲腹 30秒
7. 蝴蝶腳 30秒
8. 單腿手碰腳踝 30秒
9. 踩腳踏車 30秒
10. 定式 百次呼吸30秒
11. 定式 貓拱背 30秒
12. 踩椅子登山者 30秒
13. 踩椅子伏地 30秒
14. 引體向上 30秒
15. 手碰腳踝 30秒
16. 腳踏車與海星 30秒
17. 定式AB HOLD 30秒
18. 肘撐吸肚子 30秒
19. 定式 肘撐棒式30秒
20. 單手熊爬30秒
伸展一：大拜式、兔子式
伸展二：拉脖子
#好康分享 #文末優惠
夏天最怕悶熱感，有皮膚過敏的我，特別不能曬到太陽，
幸好有這件HITO BP冰絲涼感防曬外套～解救了我的皮膚～
知道身邊也有不少朋友，有我這樣的狀況，跟你們分享：
擁有彈力冰科技纖維，經過SGS認證，防曬係數UPF96、涼感Q-max值0.25以上，
所以不管上班、通勤、運動一件搞定！
這款很貼心袖口加長袖口有指洞＋連身帽子，防曬的徹底，讓你安心到不行！
顏色多款，穿起來也頗有型，而且男女或小孩的版型都有唷～
可以親朋好友一起買，顏色任君挑選！
購買網址：
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最近已經可以開始感覺到天氣轉涼又飄雨的，是該拿出防風又防潑水的衝鋒外套出來備戰了👍
就是這件 https://www.hitobp.com.tw/l-1j3g6m
本身出門在外就是騎腳踏車，最在意的就是擁有一件有效擋風又保暖的機能型外套，這件不只領子做的特別高，連袖口的鬆緊也可以調整，完全不怕強風鑽進身子裡，讓我可以被受保護不受寒☺️
重點是還很潮讓你隨時可以穿著擺拍😎
#HITO本舖
