NGƯỜI MỚI, TRUNG CẤP, NÂNG CAO: KINH NGHIỆM TẬP LUYỆN THỰC SỰ CỦA BẠN Ở ĐÂU?
Rất nhiều người đánh giá mức độ tập luyện của mình qua số ngày nằm ghế bench, số năm mang thân đến phòng tập. Tuy nhiên, khi để ý lại, không khó để thấy có một điều gì bất thường. Một người nói rằng anh ta ở mức nâng cao, vì đã đi tập được 10 năm. Nhưng thực tế, trong 10 năm đó, toàn bộ thứ anh ta làm, là curling trong Squat Rack cả thanh đòn cả tạ 20kg. Liệu, anh ta có thực sự xứng đáng để được đánh giá là một người kinh nghiệm dày dạn trong tập luyện?
Bạn chắc đã có thể tự trả lời câu hỏi trên.
Vậy nên, có lẽ số tháng, số năm tập đơn thuần không phản ánh đủ mức độ kinh nghiệm tập luyện của một người thực sự. Thay vào đó, nhân tiện đây, mình muốn hướng dẫn bạn một cách rất đơn giản để đánh giá khả năng thực sự của mình, MỘT CÁCH KHÁCH QUAN NHẤT.
http://www.exrx.net/Te…/WeightLifting/StrengthStandards.html
Exrx Strength Standard - link mình post trên đây, là tổng hợp tư liệu về mức tạ của tất cả các thể loại lifters trong vòng 50 qua. Bằng cách biết được 3 yếu tố:
- Giới tính
- Cân Nặng
- Mức Tạ 1 Rep Max Trong 1 trong 4 Bài Tập (Overhead Press, Bench Press, Squat, Deadlift)
… bây giờ bạn có thể tìm ra mức độ kinh nghiệm tập luyện của mình.
Và cũng chính vì đánh giá khách quan được level thực sự của mình, việc đánh giá volumes, cách tập luyện phù hợp cho cơ thể của mình sẽ được tìm ra hơn.
Muốn biết nhiều hơn?
Hẹn gặp bạn ở:
Hanoi Fitness Workshop được tổ chức vào 10:00am ngày 2/10/2016.
Địa điểm : phòng tập Swequity Ultimate Fitness – tầng 10, toà nhà Kim Khí Thăng Long, số 1 Lương Yên, Hà Nội.
Link Event:
https://www.facebook.com/events/180887002320274/?notif_t=plan_user_invited¬if_id=1474812443113240
QUAN TRỌNG: Chương trình giới hạn người tham gia. Đăng ký tại đây:
https://docs.google.com/…/16Q08Af9zqJN_Emlsiw7C6VDG0nk…/edit
exrx 在 ExRx.net - Facebook 的推薦與評價
5798 個讚· 1 人正在談論這個。 ExRx.net (Exercise Prescription on the Internet) is a free resource for the exercise professional, coach, or fitness... ... <看更多>