🤭刻板印象#1205
Au diable les clichés!!!!
「亞洲男生超矮」
“Les hommes asiatiques ne sont pas bien grands…..”
(女生應該也一樣 但我來台灣的時候跟我講這些話的人只覺得我對男生有興趣 所以)
嗯
只能說我老公跟我爸一樣高啦
Ouais ben, mon mari fait la même taille que mon père (180+)
👩🏫然後今天是#教師節 嘛
讓我分享我每次去幫高一生上課的感受….
Et puis en ce jour de fête des profs, permettez moi de partager mon sentiment quand je vais donner mon cours aux lycéens de première…
到底誰是老師?
我什麼時候變成一個矮子?
我在高中的時候 沒有這個感覺
現在的孩子吃什麼?
不要再跟我說「亞洲男人是矮子」啦啦啦
好啦 每個地方什麼樣的人都有 但我真的感覺到現在的高中生比18年前高很多!
👉#你/你身邊的台灣男人多高?
#教師節快樂
#法語老師人生
#今年有一位同學193啦
#班上一半男生應該有180以上啦
#女生一半大概也比我高
#根本籃球隊
#我知道現在孩子的營養比較好
同時也有83部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Boba ETtoday,也在其Youtube影片中提到,☛訂閱頻道Subscribe channel:https://bit.ly/3xNoPmM 鳥還沒被嚇走,人先嚇到魂飛魄散。 ☛健身房秀肌肉亂挑釁的下場:左右為男:https://youtu.be/eT-kq9y_otk ☛幫10歲冰箱辦超渡法會 feat.唐詩 :https://youtu.b...
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不惑之年,我有點惑,
忙個不完,好像天天有做不完的事,
睡前回想,不知道今天幹了什麼事,
待在人間這段時間庸庸碌碌,
我好像早就忘了自己的任務!
我想找一雙高根鞋,上面寫個41,
但好像沒有人想為女人這個年齡做紀念,
只好把13反轉過來,想要像ET這樣活,
去哪個新世界旅行,跟誰點一下手指也好!
步入中年,追求的東西都要重新洗牌了,
當個夾心餅乾的滋味,自己都覺得膩,
想要勇敢的拒絕一些不想再鳥的爛事,
想要自私一點追求自己的人生價值,
卻總是在人情世故的社會框架裡迷失~
偉大航道的海盜們都知道!
『當然要迷失方向,
才能到一個別人都找不到的地方啊!』
不思考的團團轉也是過日子,
重新整理再出發可見新風景,
不惑之年沒有不惑因為豁不出去,
但我想,面對風浪學會稍微淡定一點,
應該就是上了賊船,當個海盜的基本功!
攝影 周琨瑾
我就偷偷看一下人家鄰居們都怎麼活...嗯
...................
也許我們也趁天台沒人時帶充氣泳池去做日光浴!
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[哪一種低碳飲食死亡率最低?]
過去許多碳水比例跟死亡率的爭議,生酮派強調「極低碳 #高動物性脂肪跟蛋白質」,素食者則是「低動物性蛋白質跟脂肪還有高碳水」,而生酮派認為素食者不健康,素食者認為生酮者不健康,究竟 #誰才是低死亡率飲食?
答案可以從今年四月發表在《Clinical Nutrition》的研究揭曉:這個研究是用 #日本人來進行大規模前瞻性研究(prospective cohort study),分析死亡率和低碳水化合物飲食(LCD)之間的關係。
比起過去以歐美國家為對象,此研究 #更適合亞洲人作為參考。其中納入了45-75歲,43008名男性和50646名女性日本人進行長達16.9年的追蹤研究。這個研究將蛋白質、脂肪的比例做積分, 分數越高表示碳水越少,蛋白質跟脂肪越高,分數越低表示碳水越多,蛋白質跟脂肪越少,其中動物性跟植物性的蛋白質/脂肪也有分開來探討。
‼️結果發現:
1️⃣動植物混在一起看,低碳飲食(LCD)與全因死亡率(all-causes morality)、心血管疾病(CVD)和心臟疾病的死亡率相關性呈現U型
➡️表示無論「高碳+低蛋白脂肪」或「低碳+高蛋白質脂肪」都會有較高的死亡率。
2️⃣那我們將 #動植物分開來,若單純看 #動物性蛋白脂肪計算的LCD積分,會發現與全因死亡率的相關性也呈U型
➡️表示不止「高碳+低動物性蛋白脂肪」有高死亡率,低碳水若搭配的是較高的動物性蛋白質跟脂肪,那 #死亡率也會上升。
3️⃣若單純看 #植物蛋白脂肪計算的LCD積分,發現與 #較低的全因死亡率、心臟病和腦血管疾病死因 #呈線性相關。
➡️越低的碳水搭配越高的植物性蛋白質跟脂肪,死亡率越低;高碳水+低植物性蛋白脂肪,死亡率高。
⚠️結論:高動物蛋白/脂肪的LCD飲食方式和低動物蛋白/脂肪的高碳水化合物飲食都與 #較高的死亡率相關,而 #富含植物性蛋白質/脂肪的LCD與 #較低的全因死亡率和心血管疾病等死亡率相關。
所以過去生酮飲食的研究 #會有錯覺好像很健康,是因為過去研究沒把動植物分開來看,若只看到「高碳水+低動物性蛋白脂肪」的結果,就會錯誤解讀成:「碳水越低越好+動物性蛋白質脂肪要多吃」,而事實上,低碳比高碳好是確定的,但是前提是動物性蛋白質跟脂肪不能高,太多死亡率一樣升高,而真正能 #降低死亡率的是高植物性蛋白質跟脂肪。
為何植物性蛋白質/脂肪能夠降低全死亡率呢?
因為豆類食物的蛋白質有較少的甲硫胺酸,減少代謝產物對身體的負擔,也沒有高磷的問題。而且植物的脂肪通常富含「植物固醇」(Phytosterol)可以降低腸道對膽固醇的吸收,降低「低密度膽固醇」而不影響「高密度膽固醇」的量,另外也有 #抑制腫瘤和調節免疫的作用。(所以擔心乳癌的不要再問我豆漿豆腐了,吃肉都不怕了怕吃豆?豆類是抗癌食物第一名!)
而這樣的結果已被2018年《Journal of Functional Foods》期刊證實跟植物固醇可增加一群有益的腸道微生物,進而阻斷身體對膽固醇的吸收有關。
另外 #植物性單元不飽和脂肪酸和 #多元不飽和脂肪酸(如 α-亞麻酸)都跟死亡率和心血管、腦血管疾病的 #風險降低相關。動物性飽和脂肪的壞處就不用贅述了,隨便在Pubmed 搜尋關鍵字都可以跑出一堆有害身體的研究。
所以生酮這種狂吃肉的低碳只會增加全死亡率,但素食者也要注意,如果是吃高碳水或是一堆加工食品(素料、百頁豆腐),這種過度加工的豆類製品的植物性蛋白質很低,一樣高全因性、心血管疾病死亡率。
地球的生態系要維持平衡,草食性動物一定要多於肉食性動物,這是 #食物鏈的自然準則。身體的腸道菌生態系亦然, #植物性來源的食物多於動物性來源的食物,才能維持生生不息。
R2飲食,就是非常典型的高植物性蛋白質/脂肪、低碳水、低動物性蛋白質/脂肪的飲食,還加上了高纖維又杜絕過度加工食品。
這些研究雖然沒有做腸道菌的比對,但是可以發現,能夠有益腸道菌的飲食方式,的確就是最能夠降低全因性死亡率的飲食呢!
3年前我review腸道菌跟所有營養學的期刊研究結果,而創立了4+2R代謝飲食法,這幾年來陸陸續續出來的國際研究,也越來越證實我當初的假說跟推論完全就是走在正確的道路上呢☺️
#低碳低飽和脂肪高植物性蛋白質脂肪才是王道
Reference: AKTER, Shamima, et al. Low carbohydrate diet and all cause and cause-specific mortality. Clinical Nutrition, 2021, 40.4: 2016-2024.
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Credit:TikTok yyrsxghy
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#這批太純 #這批太純新鮮事 #Shorts #稻草人

et 是 誰 在 DBJ ET Youtube 的最佳貼文
打滿30局~不是FT30!!
由於目前精彩影片過多~上傳時間更改為
每日 上午11:00 跟 晚上23:00 各一部!!
感謝大家的支持與收看!!

et 是 誰 在 げんじ/Genji Youtube 的精選貼文
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無聊
發個廢文
話說ET近期比賽狀態低迷
比利、雷歐娜上場都沒啥效果...
最近草薙很強
既然ET紅丸跟大門都上了
4不4乾脆再練個草薙
直接組日本隊不是很屌嗎?
只是
到時候對岸鄉民的民族玻璃心
會不會炸裂ner?
大家覺得勒?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.129.133
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