Search
10 Bài Bụng Tốt Nhất cho Nữ Tập Giảm Cân Tại Nhà
Tập Full 15 phút 30 ngày : https://youtu.be/kB12Zie3V0g
***Các bài tập trong video
00:00 Bắt đầu tập
00:20 Elbow touch knee LEFT
01:00 Elbow touch knee RIGHT
01:40 Abs Crunch Push To Up
02:20 Air Bicycle Crunch
03:00 Raise Hand touch Toe High
03:40 Leg Raise Open And Close
04:20 Raise Hand touch Toe Alternating
05:00 Leg Raise low alternating
05:40 V-Pause
06:20 Sit V Rotation
💪🏽 5 BÀI TẬP VỚI TƯỜNG GIÚP SĂN CHẮC TOÀN THÂN
Tình hình rất chi là tình hình: hông biết khi nào phòng tập mới mở cửa mà bánh chưng bánh tét bắt đầu tích mỡ rồi. Thế nên cái gì tập được cũng đem ra trưng dụng hết nha mọi người, ví dụ một bức tường cũng được lắm đó 💪🏽 Nhìn vậy thôi chứ phê à nha, không tin thử xem nhé!
Wall Sit Clam
Wall Push Up Variation
Lunge Leg Kick
Wall Sit Side Crunch
Glute Bridge
(Mỗi bài thực hiện 40s, nghỉ 20s và làm 4 set nhé.
Cám ơn các bạn.
🦁Sư Tử Ăn Chay
Day 28 #burpeeswithOalchallenge
#50burpeesfor30dayschallenge
The sit through burpees & Spider-Man push up burpees, long jump burpees & tuck jump burpees are consider quite advance variation.
These two that I tried today, I would say is more to intermediate. There’s no push up required. Require a lot more work on CORE.
1) Skaters Burpees (single leg)
- need core, glute activation for balancing, knees bend, place hands on the floor gently.
2) Skier Hop Burpees.
- bring both legs as close to the hands as possible as you crunch. Work hard on Obliques! Crunch it!
How many burpees I had done? 90 I think..... doesn’t matter. Good 105 calories burnt!
#oalfitnessjourney #oalworkout #thesweatlife #getfit #fitspo #burpees #hiit #highintensity
โปรแกรมคลิปนี้ ออกกำลังกายคาดิโอ+บอดี้เวท
ลดกระชับหน้าท้อง ลดพุงท่ายืน 9 นาทีค่ะ
--------------------------------------------------------------------------
มาเป็นเพื่อนกันตามช่องทางด้านล่างนี้ได้เลยค้า?
▶ facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit
▶ Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit
▶ tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
▶ twitter : https://twitter.com/kik_fit
▶ website : https://www.kikbeautyfit.com
▶ ติดต่องาน : kikbeautyfit@gmail.com
?ออกกำลังกายเสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
คอมเม้นท์มาเล่าให้ฟังได้นะคะ แนะนำติชมได้เต็มที่จ้า
#ออกกำลังกาย #คาดิโอ #ลดพุง
#ไม่กระโดด #kikbeautyfit
คลิปนี้ชวนทุกคนมาลดไขมัน ลดทุกส่วนทั่วร่าง
กับการเดินออกกำลังกาย+บอดี้เวท
ท่าง่ายเหมือนเดิม เพิ่มเติม คือ รอยยิ้มค่ะ ^^
-------------------------------------------------------------------------
มาเป็นเพื่อนกันตามช่องทางด้านล่างนี้ได้เลยค้า?
▶ facebook : https://www.facebook.com/kikbeautyfit
▶ Instagram : https://www.instagram.com/kikbeautyfit
▶ tiktok : https://www.tiktok.com/@kikbeautyfit
▶ twitter : https://twitter.com/kik_fit
▶ website : https://www.kikbeautyfit.com
▶ ติดต่องาน : kikbeautyfit@gmail.com
------------------------------------------------------------------------
?ออกกำลังกายเสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
คอมเม้นท์มาเล่าให้ฟังได้นะคะ แนะนำติชมได้เต็มที่จ้า
#ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #ลดทุกส่วน
#ไม่กระโดด #kikbeautyfit
มาสนุกกับการออกกำลังกายและเล่นเกมส์ด้วยกันบน Sparky
เพียงแค่มีกล้อง Webcam ก็สามารถเล่นได้ ทั้ง PC,โน้ตบุ๊คและแท็บเลตของคุณ
Log in ง่ายๆแค่ใช้ Email เท่านี้ก็เริ่มสนุกด้วยกันได้เลย!
เล่นเกมส์กับกิ๊กคลิ๊กลิ้งค์ด้านล่างนี้ค่ะ
→ https://www.sparky.tv/watch?v=Y6Hr9GdzoVh
วิดิโอสนุกๆเพิ่มเติม
→ https://www.SPARKY.tv/
#homeworkout #workout #training
#fitness #SPARKY #SPARKYworkouts #SPARKYourlife
