關於 chest gym ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

因為天氣的關係，
今天的確有一點想偷懶，
賴床想繼續睡覺，想放棄今天的重量訓練，放自己一天假！ 但我的心還是過意不去，還是靠意志力心不甘情不願的起來繼續我今天的胸部重量訓練！
不過我相信應該練完我應該會想再睡覺！
怎麼今天我特別了想睡觉？ 我是被猪神上身了嗎？

Because of the weather,
I do want to be lazy today,
I feel wanna to continue sleeping, I thinking want to give up today gym workout training and take one day off!
But I tell myself say cannot , at the end I wake up and continue my chest weight training today!
But I believe that after the practice, I should want to sleep again!

#請以領養代替購買毛小孩
#Pleaseuseadoptioninsteadofbuyingpet

Instagram:
https://www.instagram.com/lukas_ridge?r=nametag

FB:
https://www.facebook.com/Lukasridgefanclub

Weibo:
https://m.weibo.cn/u/1985401651?refer_flag=1001030103_%3Frefer_flag%3D1001030103_&refer_flag=1001030103_&jumpfrom=weibocom

@sparksactive offers stylish, high-quality activewear at super affordable prices. Plus their design and fit is Asian-friendly, hard for me to find high waist leggings that don't go up to my chest 🤣

I'm wearing the Active Bra in Artichoke (M size) and Butter Leggings in Moss Green (S size).

Super love their leggings which are perfect for hitting the gym in. It is stretchy and workout friendly, giving you an extended range of motion, whether you’re doing Pilates, yoga, or HIIT. It feels buttery smooth and soft too 💚

Their sports bra also has the right amount of compression which don't feel like your boobies and ribs are being crushed. It also has excellent support. And how cute are the straps at the back.

Go read the story behind this brand too, as the founders started it as a social enterprise so 5% of the profits go towards charities in environment, education and refugees.

顶你个肺 真拿命🏋🏻‍♂️
Didn’t know working out with a trainer
is 10times harder than doing it urself
My arms chest shoulder sore like nobody
but this does mean I’m doing it right
Thanks MuayFit Kota Kemuning - Mixed Martial Arts Fitness Gym
& MuayFit Ethan for giving me the right directions 💪🏻
Looking forward to the next class🤩

#TeamMuayFit #MuayFitKK #MuayFitOnline

Chỉ cần 2 tạ đơn, bạn có thể tập cho cơ thể giảm mỡ, săn chắc, tăng sức mạnh tại nhà vô cùng dễ dàng với video này nhé mọi người.

Các bài tập:
1 Front Squat - 01:43
2 Chest Press - 04:18
3 Deadlift - 07:18
4 Bent Over Row - 10:18
5 Lunges - 13:18
6 Shoulder Press - 16:18
7 Side Lunges - 19:18
8 Pull Over - 22:18
9 Triceps Extension - 25:18
10 Biceps Hammer Curl - 28:18

Theo dõi trang cá nhân mình:
Facebook: https://www.facebook.com/cuhuyhiep/
Instagram: https://www.instagram.com/hubertfitness/

DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.

#thểdụctạinhà #absworkout #tậptạinhà

Music by

"Artificial.Music - Faithful Mission" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license.
https://www.youtube.com/c/SmartToaster
? Music provided by BreakingCopyright: https://bit.ly/faithful-mission-song

"Scandinavianz - Lappland" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bkc-lappland

"Logistics - tubebackr & MusicbyAden" is under a Creative Commons (CC BY-ND 3.0) license
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bkc-logistics

◇ Music Provided by BreakingCopyright
Jens East - Running (feat. Elske) [BC Release]
http://youtube.com/watch?v=60_n-RGPytg

"RetroBlue - Destiny" is Free to use on YouTube with credits.
https://www.youtube.com/channel/UCtQ8...
Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/ypPkmkjOsPo

"KENER - Forever" is under a Free To Use on YouTube license
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bkc-forever

"Scandinavianz - Hiking" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license.
https://www.youtube.com/channel/UCqEN...
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bc-hiking-song

"Warriyo - Mortals (feat. Laura Brehm) (ELPORT Remix)" is free to use on YouTube as long as you give credits.
Music promoted by BreakingCopyright: http://bit.ly/MortalsRemix

"RYYZN - Faces" is under a Creative Commons (CC-BY 3.0) license
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bkc-faces

"RYYZN - Hustle" is under a Creative Commons (CC-BY 3.0) license
Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bkc-hustle-song

Buổi tập cuối cùng của chúng ta hôm nay-UPPER 2, mình sẽ chia sẻ cùng các bạn cách set up/ tập luyện thân trên mà vẫn đạt được sức mạnh mới đồng thời tăng áp lực của bài tập nhé!
00:00 Review bài Lower 1 hôm trướccc

Thứ tự các bài tập của chúng ta hôm nay bao gồm:

02:00 A, TRX INVERTED ROW, 6x4, TEMPO: 3121

06:30 B, Banded D-handle Lat Pulldown, 2 x Failure, TEMPO: 3121

08:30 C1, Banded Lying Weighted Pullover Iso-Metric Hold, 2x45s
09:19 C2, Banded Lying Weighted Pullover, 2 x Failure, TEMPO: 3121
12:00 D, Prone TRX Chest Press, 6x4, TEMPO:3121
16:00 E, Seated Dumbbell Lateral Raise, 6x4, TEMPO:3121
19:00 F1, Occluded banded Triceps Pushdown 3 x 75s TEMPO: 3021
F2, Occluded Banded Biceps Curls 3 x 75s TEMPO: 3021

Với những bạn nào không có điều kiện để có thể mua đồ tập tại nhà mình xin tặng luôn cho các bạn các bài tập Ở NHÀ KHÔNG CẦN THIẾT BỊ GÌ, chỉ cần maybe 1-2 chai nước 1,5 lít. Các bạn vào link này đăng kí nhận chương trình nha: https://qp0mcnzj2qh.typeform.com/to/akzJ0b2b

Còn với những bạn nào có điều kiện đầu tư một chút, dưới đây là list đồ các bạn có thể tham khảo và quyết định đầu tư nha:

1, Dây Đa Năng Hỗ Trợ Tập Luyện Powerband | Dây Kháng Lực Tập Toàn Thân: https://shp.ee/yianc49
2, Phụ kiện tập chân Harbinger Heavy Duty Ankle Cuff: https://shp.ee/p9a6bye
3, Tay Cầm Kéo Cáp Harbinger Grip Fast Cable Handles: https://shp.ee/dhu5yhn
4, Set 2 Dây Đai Hỗ Trợ Tập Gym occluded: https://shp.ee/4xh64qe
5, 1 cái xà tập ở nhà: https://shp.ee/75wgia6
6, Daisy Chan: https://shp.ee/n8up6v2
7, Móc dây: https://shp.ee/nbr5si2
8, Abdominal Mat:https://shp.ee/mfnjpy2
9, Bộ Tạ Đơn https://shp.ee/bb2aypa
10, Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy: https://shp.ee/nhauits

Dụng cụ có thể tham khảo thêm cho việc tập ở nhà của mọi người

1, Cân thức ăn https://shp.ee/fufz4gr (Loại này mình dùng mấy năm vẫn bền nhé!)
2, Thảm tập https://shp.ee/z38ikzz
3, Đai bảo vệ cổ tay https://shp.ee/3y5jsva
4, Con lăn mát xa: https://shp.ee/xdf7sxn
5, Đai lưng https://shp.ee/9nmqdi6
6, Dây nhảy https://shp.ee/hirqj3h
7, Đai bảo vệ đầu gối https://shp.ee/dfybhie

Các bài tập khởi động:
1, Thân dưới: https://youtu.be/aMsVB_TZiKg
2, Thân trên: https://youtu.be/CqqHJaI__v0

Chương trình chúng ta sẽ chia theo:
Ngày 1: Lower 1
Ngày 2: Upper 1
Ngày 3: Nghỉ
Ngày 4: Lower 2
Ngày 5: Nghỉ
Ngày 6: Upper 2
Ngày 7: Nghỉ
Lặp lại

Chúc các bạn có một buổi tập hiệu quả và see you in the next oneee

SUBSCRIBE YOUTUBE CHANNEL: https://metub.net/annguyenfitness
Instagram: https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage: https://www.facebook.com/Shredan7294/
Facebook: https://www.facebook.com/shredan72
Snapchat: https://www.snapchat.com/add/an.nguyen7294
--------------------------------------------
Online Coaching Service: [email protected]

#AnNguyenFitness

Trong video lần này, mình sẽ chia sẻ với mọi người những bài tập mình sử dụng để tập Ngực và Tay Sau ở ngay trong nhà mà không cần tới bất cứ dụng cụ nào cả. Với các bài tập này, các bạn có thể áp dụng để tập ở mọi nơi mà không phải đến phòng tập. Give it a try, I promise you guys will love it!

?Playlist tập tại nhà: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

?CHEST & TRICEP AT HOME:
1. Pseudo Push Up (x15)
2. Typewriter Push Up (x10)
3. Close grip Push Up (x25)
4. Staggered Push Up (x30)
5. Single Arm Support Tricep Extension (x15/each)
6. Tricep Extension (Max Out)
7. Push Up (Max Out)
--- Repeat for 3 rounds ----

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
?Facebook: https://facebook.com/agcr.official
?Instagram: https://instagram.com/agcr.official

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: https://shp.ee/q4kpt9v
Máy quay a7iii: https://shp.ee/xhwtikx
Lens: https://shp.ee/nwkn5qb

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: https://www.facebook.com/AnhThe.Ng

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.