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#109全國女子棒球錦標賽

身為一個想為台灣體育貢獻一己之力的小螺絲
自己當選手感受一下
受傷➡️復健➡️訓練➡️比賽
也是很必要的吧😆

打正式棒球已經進入第九年了
自從今年四月肩膀受傷後開始一連串的肩膀枯木逢春計劃（？
最慘的時候只要姿勢一跑掉
夾擠的疼痛感可以高達7分

從增生治療到專項技術的修正
在各個環節都非常重要
這段時間有幸收到許多專業人士的協助
讓我心裡卑微的願望「打擊維持手感、上場丟一局而且沒有疼痛感」能夠成真

即便我自己是物理治療師、是防護員
但身為業餘運動員
我還是需要其他人的協助
有時很難看到自己的動作做修正
也很難處理到不適的地方

在此感謝 陳孟泰 醫師 幫我注射三次高濃度葡萄糖增生治療，把陳年撕裂的、走鐘的韌帶與肌腱一一修補

C.H Dome 棒壘綜合訓練館的館長、球友們協助調整投球姿勢，修正母胎身體記憶（雖然還沒修到完全體）讓訓練更有方向也更有效率

舉鐵 Lift Gym 有很棒的場地、很多的重量、很多的食物（？）來提升身體素質，讓我比賽期間完全沒有痠痛感（以前打完一場隔天下床都要猶豫一下有夠廢XD

群耀物理治療所 CYPTC賴坤宏治療師在比賽前協助我把緊繃的肩膀周邊肌肉放鬆，找到之前沒發現的盲點再做加強

這幾個月時不時睡覺都讓我夢到在丟球
睡前還在房間揣摩動作
這幾個月的疼痛感雖然起起伏伏
但也一直感受到肩膀的進步
這次比賽也幾乎不需依賴貼紮
雖然投球姿勢還來不及修正到完全體
但一場一局已讓我達成目標
也非常謝謝隊友給力的支援
團隊運動的溫暖更是競技運動中最棒的收穫

最後希望越來越多的女生可以投入女子棒球的領域
雖然這個運動又熱又濕又塵土飛揚😂
不過今年的錦標賽破紀錄有13隊參加
第14隊 台南漁光女子棒球隊也繼續加油
希望年底可以在協會盃看到你們
很驕傲我是台灣少數女子棒球運動的運動員之一
Titans 女子棒球隊
阿宏叔叔話棒球

#Physiotherapist
#Athletictrainer
#CSCS
#Womensbaseball
#baseball_rehab

#肩胛脊莫名疼痛大姐還以為要得癌症了

某天一位愛好運動（重訓、瑜珈、禪柔）來求診的大姐描述說
這個月三不五時睡覺壓到左邊就被痛醒
左邊肩胛骨的後外側都會有壓痛感(像壓黑青的感覺)
所有肩膀動作也沒什麼不舒服
又想不起來有什麼原因造成這麼一回事
不過想到前兩週跟朋友喝咖啡說她朋友的友人莫名背痛了一陣子
去醫院檢查才發現是癌細胞轉移
嚇的她趕快去看醫生覺得自己也要得癌症了
但看醫生找不到答案只說是發炎
到底是什麼發炎也說不清楚

後來我看了看肩胛肩膀位置沒什麼問題
但是有些圓肩
再來摸了摸找到痛點
位於肩胛脊外1/3偏下緣（可參考圖1）
測了測肩膀所有方向的主動、被動、阻力測試
發現只有在做被動水平內收有激發痛感
這個動作就像是一般大象鼻子拉筋法
事已至此
我問這位大姐
「你最近有沒有做什麼用力拉的動作？或是側棒式，或是手撐到地板的動作」
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沈默是今晚的康橋
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最怕空氣突然安靜
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Ok，撥接連線完成✅

「有有有！！！！我上個月去上瑜珈課有做側棒式，那個動作我超吃力的，可能我動作也不標準啦，反正做了兩下我就耍廢了，做不起來累死我了」

我後續把頸椎問題排除
再針對後三角做阻力測試(還是不會痛)
想到若是等長收縮的動作模式拉傷
有時在不是受傷角度下的阻力測試會呈現正常的反應

水落石出
看起來是後三角肌拉傷產生的疼痛呢
只是受傷位置非常靠近它的肌肉起點
所以產生了痛在骨頭上的錯覺

後來花了大約15分鐘
把周邊肌肉放鬆
把後三角肌接近肩胛的位置沾黏撥開
最後帶該肌肉的伸展
並指導居家運動
與後續需要加強的肌群
結束了阿姨以為自己得癌症的驚魂
可喜可樂🥳

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（以下有點難，適合專業人士觀賞）
後三角肌不同於前三角與中三角
它除了可做肩膀外展、外轉、水平外展、後伸之外
很重要的功能就是在肩膀水平外展時
與中下斜方肌互為協同肌
形成盂肱關節與中軸脊椎連結的重要動力連結

若姿勢不良圓肩者
下斜方肌也無力
後三角肌亦長期處在拉長無力狀態，但又最容易誘發
最後在側棒式這種需要肩胛與盂肱高度穩定的運動下
後三角被推出來送死（？
就拉傷了🤟
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嗯嗯大概就是這樣
仍然在學習把個案的問題簡單呈現
希望大家還看得懂😅

通常在評估個案的時候
我的腦袋是有很多資訊跑出來的
要一一的透過問診和評估審核整理
找出最有可能的原因
物理治療師實在是個極致燒腦的職業...

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#柏伶上課去

自從武漢肺炎疫情爆發之後
我的進修之路也默默中斷了好一陣子
這次的一日課程其實也讓我有些啟發
比起一套理論或是學派好幾日（好幾萬）的課程
現在也蠻喜歡這種一日整合性的分享
通常治療師已整合各種所學發展出自己覺得好用的評估和治療方式
看看人家厲害治療師的邏輯思維
也可以檢視自己在臨床上的盲點
課程中順便嘗試不同的技術效果
並整合到自己的邏輯裡面做操作
能和其他專業人員的交流也很重要
大家抬抬槓
吃吃飯
拍拍照
互相用運動折磨彼此
真是好不快樂

另外專業文章要六月中旬過後才會發喔
很多主題想跟大家分享
不過最近沒什麼時間整理
請大家再等等嘿😅

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