TRUNG GTA V | NHỮNG PHA NHẬP NHA CƯỜI CHẢY NƯỚC MẮT VỚI CLEARDOG VÀ ANH CẢNH SÁT CRISS VUI TÍNH #83
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同時也有296部Youtube影片，追蹤數超過64萬的網紅Hot Emma，也在其Youtube影片中提到，3pack Ombre Micro Triangle Bikini Swimsuit & Beach Skirt http://shein.top/s62gz95 O-ring Floral Top With Thong Panty Bikini Sets https://shein.top/fg...
「criss」的推薦目錄：
criss 在 Facebook 的最讚貼文
T-4 days #mongxlovet2
Ellie Criss Cross Top + Kendall Jeans Darkwash 💓
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Check out my official handmade music video. Did this with my friends in summer holiday is so fun!
馬小弟跟朋友們一起完成的暑假作業！
Music Director and Bassist : https://www.facebook.com/samuel.chen.35380
Drums: Criss Kuo
Mixing Engineer: https://www.facebook.com/profile.php?id=100000313209254
Studio: 海波浪製作
https://youtu.be/dNgLTvPh5xA
criss 在 Hot Emma Youtube 的最佳解答
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criss 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最佳解答
#TABATA #一首歌時間瘦身！
这集简介
#4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！
这期多了一个美女教练的初级版示范（中位）
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Jumping Jacks
2. Criss cross crunches
3. High knee
4. Bent over twist
5. Squat jump
6. Mountain climbers
7. Butt kick
8. Plank jacks
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則，運動效果才會顯著，以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
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Final Countdown (Tabata) · Tabata Songs
Final Countdown (Tabata)
℗ 2020 Tabata Songs
Released on: 2020-02-02
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