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วิดีโอนี้เริ่มฝึกซันเดย์ตั้งแต่อายุแค่ 3เดือนเท่านั้น ฝึกแบบความรู้ทั่วไปที่แม่มี
ซึ่งถือว่าเป็นการฝึกข้ามขั้นตอนไปเยอะพอสมควร ดังนั้นยังไม่แนำนำให้ทำตาม
พื้นฐานที่ดีสุดของฝึกน้องหมา คือ ฝึกโฟกัส ก่อน แล้วจึงไปขั้นตอนต่อๆไป
แม่สัญญาจะรีบทำวิดีโอการฝึกที่ถูกต้องให้อีกครั้งคะ
คลิปถือเสียว่า ดูเพลินๆถึงความแลาดและเรียนรู้ได้เร็วของน้องหมาสายพันธุ์ Border collie
#sundaythebordercollie #bordercollies
►胰島素相關的內容：https://youtu.be/Taz_TZU2zyk
►肌肥大原理相關的內容：https://youtu.be/TRPm1PN-p_U
00:28 求推荐你现在自己在吃的一个营养品和买了哪些健身装备哈？
01:12 不知道為啥舉重後腦勺就暈，是呼吸沒調好嗎？
01:54 JD你現在幾歲？？你開始健身多久了？？
02:44 可以分享健身各個歷程的體型照片嗎？類似3 Year Natural Transformation？
03:06 JD你健身有吃那些補充品 ？都在那裡訓練 ？你每周的訓練課表 謝謝啦!!
03:34 請問知道自己的1RM之後要怎麼算出平常重訊時的重量?還有通常你都是怎麼測試自己的IRM
04:53 我有看你的增肌三部曲，請問練手臂的話，重量的選擇應該在一組幾下的範圍，才有最好的增肌效果((因為我看蠻多人說練手重量不要太重
06:07 JD現在還有在間歇性進食嗎？ 想問看看JD覺得 17歲的男生想用，間歇性進食 來減脂 方法就是你影片說的一模一樣，你覺得OK嗎？
07:32 我想問J. D如果重訓完隔天是休息日的話，休息日也會喝乳清高蛋白嗎？還有J. D最喜歡練哪個肌群
08:47 hello JD，问一下我现在18，我做squat和deadlift会不会不长个子？
09:42 想請問JD如果發現自己今天精神狀況不太好 當日會選擇休息還是有其他相對應的處理方法呢?感謝 :D
10:29 鋅鎂力ZMA是必要的嗎?他對健身有何幫助?因該額外攝取這類補充品嗎?
11:43 為什麼我做臥推 桿子會搖晃勒??
12:12 要長大肌肉，蛋白質是否應該比每日所需更加多的攝取
12:43 減脂過程中，脂肪，蛋白質與油是否可靈活調配（例如喝含糖飲料然後飯跟油就少吃）
13:28 之前有某位營養專家說法是不要震盪血糖，讓胰島素高升比較不易肥胖，所以建議先吃油與肉再攝取澱粉，但你之前的視頻裡有說油脂是最容易形成脂肪的，那…？
14:33-JD 你有吃過zma 或是iron dream之類的補品嗎？
14:42 JD,我家的Border Collie体重严重超标，80 LBS ，我准备给她做个减脂计划，每天的High-intensity Interval Training 20分钟和控制卡路里的摄取，你还有其他好的建议可以帮助她减下体重，谢谢
15:54 我這幾天發燒了得腸胃炎有拉肚子，吃得少怎麼辦肌肉會流失嗎？醫生也說暫時不能吃東西
16:46 請問JD健身的最終目標是什麼呢？
17:44 請問臥推大重量時，手腕會有快炸的感覺？是正常的嗎？還是姿勢不良造成？練一陣子，肌力上升後，是否快炸的感覺會有改善？還有，請教護腕綁的位置正確應該在何處？緊度是否愈緊愈好？
18:44 如果不能煮飯, 每餐都要到外面吃的話, 健身日/休息日應該要怎樣吃/計算卡路里 熱量等等的?
19:15 老師~居家健身能到什麼程度的壯？？
20:05 對於一羞的看法 哈哈哈
20:42 JD， 先問一下 穀氨酰胺 這個補劑，有效果嗎？可以使用嗎
21:13 請問訓練、飲食、休息三者對增肌的重要性比重是幾比幾？
21:43 高強度訓量後是否要攝取超過平常更多的熱量？還是跟平常訓練一樣就多個三百卡就夠了？不訓練的休息日，熱量是否就不用多攝取三百卡，還是也要多攝取？
22:09 JD 斜方肌不對稱怎麼調整 ？
23:13 會不會很多圈內同志被搭訕……哈哈！XDDD
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soap bubble Grandmother playing with granddaughter
100均で買ってきたシャボン玉、全く膨らまないですね・・・
駄菓子屋の250円とそっくりなんですが・・残念ですね。
練習する孫のりりかですが、舐めてますね（笑
涼しくなって、夕食後の一時ですね。
Music ken ikura 居倉健
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spot contest on the table granddaughter
ダイニングの上に何時もくのんびりくつろぐハスキーアリス、孫娘りりかもこの場所はお気に入り
しばし、場所確保で争奪戦を繰り広げます。
アリスの威嚇のガウーは慣れないと怖く見えたり聞こえたりしますが、
この程度は全く遊びの声です、本当の外敵に対する威嚇は大人の動けなくなる位迫力で迫りますので、大きな犬は余程の事が無い限り 危害を加えませんね。
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