สำหรับใครที่มีอาการปวดเมื่อยบริเวณช่วงหลังอันนี้เราเข้าใจ เพราะว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีอาการปวดเมื่ออยู่เสมอ ไม่เว้นแม้กระทั่งการทำงานหนัก ก็ยังทำให้รู้สึกปวดร้าวที่กระดูกได้ ถ้าหากคุณมีอาการปวดเมื่อยเหล่านี้เราอยากจะบอกว่าการออกกำลังกายสไตล์โยคะ 4 ท่านี้ช่วยได้ แล้วไปรู้จักกับประโยชน์ข้อดีกันดีกว่าว่าช่วยอะไรได้บ้าง
1. ช่วยดูแลช่วงหลังและเส้นเอ็นของคุณได้หลายครั้งที่มีอาการอักเสบ หรือปวดเมื่อยเล็กน้อย และวันต่อมาก็เกิดอาการอักเสบ หรือเจ็บปวดจนต้องเข้าโรงพยาบาล คุณทราบไหมว่าถ้าหากคุณมีอาการปวดเมื่อยเพียงเล็กน้อยการออกกำลังกายตามสไตล์โยคะ 4 ท่านี้สามารถช่วยคุณได้วิธีการง่าย ๆ ก็เพียงแค่ออกกำลังกายต่อเนื่องกันประมาณ 4 นาที กล้ามเนื้อของคุณจะถูกเหยียด และเรียงตัวเป็นระเบียบมากยิ่งขึ้นของกล้ามเนื้อ และกระดูกซึ่งจะทำให้ผ่อนคลายอาการปวดได้มากเลยทีเดียว
2. ปัญหาเส้นตึงสามารถแก้ได้ในการนวด และวิธีอื่นอีกด้วย
หลายคนมีอาการเส้นตึง โดยเฉพาะช่วงบ่า หลัง หัวไหล่ และตามกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ถ้าหากคุณไม่มีเวลาไปให้คนอื่นนวด หรือถ้าหากคุณไม่รู้ว่าคุณจะทำอย่างไรทำให้อาการเหล่านี้หายได้ด้วยตัวเอง ขอแนะนำวิธีการยืดเส้นกล้ามเนื้อ 4 ท่าการออกกำลังกายตามหลักโยคะนี้เพราะว่าวิธีเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
3. ข้อเสียของการออกกำลังกายมากจนเกินไป และทำไมคุณควรจะยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
หลายคนบอกว่าการออกกำลังกายอย่างหักโหม จะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ จริง ๆ แล้วเป็นเพียงแค่บางคนเท่านั้นที่ได้ผลแบบเต็มที่ 100% ต้องบอกก่อนเลยว่าการออกกำลังกายอย่าหักโหม ไม่สามารถช่วยทำให้คุณมีกล้ามเนื้อขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่การออกกำลังกายที่เหมาะสม กับการรับประทานอาหารเสริมที่มีประโยชน์ วิธีนะจะได้ผลดีกว่า แต่ถ้าหากคุณออกกำลังกายอย่างหักโหม อาจจะได้รับอาการอักเสบเพิ่มขึ้นวิธีการที่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และกล้ามเนื้อแข็งแรง ก็คือ การออกกำลังกายโดยการยืดเหยียด และการออกกำลังกายแบบปกติ รับประทานอาหารให้เป็นประโยชน์ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
ถ้าหากคุณคิดเห็นอย่างไรกับพี่หยกคลิปนี้ก็อย่าลืม comment ด้านล่างคลิปแล้วก็กดแชร์กด like กด Subscribe รวมไปถึงกระดิ่งแจ้งเตือนด้วยนะขอขอบคุณ
4 ท่า แก้ปวดหลัง 在 4 ท่าง่าย ๆ ลดปวดหลังเรื้อรัง : บำบัดง่าย ๆ ด้วยกายภาพ - YouTube 的推薦與評價
ใครที่กำลังมีอาการ ปวดหลัง แบบเรื้อรัง จะชวนมาดูแลตัวเองด้วยกายภาพบำบัด ฝึกบริหารร่างกาย 4 ท่า ง่าย ๆ กับ ภภ.มณฑาทิพย์ เทพทอง คณะกายภาพบำบัด ... ... <看更多>