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至於速度步頻，可以搭上節拍器的韻律感，讓你在跑步的時候盡量跟上它，跑起來很有節奏，建議把節拍器定在速度180，節律2拍。每天只要20分鐘！

以每一拍跑兩步的方式，也可以達到170 BPM 的效果，而85 BPM 的歌，就非常多可以選了。如果你跑步不習慣帶手機或MP3 播放器，是否就沒法訓練步頻呢？

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