168斷食不吃晚餐 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
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168斷食不吃晚餐 在 欣儀的營養聊天室- 168斷食菜單來了 - Facebook 的推薦與評價
實行168斷食對於有吃宵夜習慣的人影響較大因為晚餐吃完之後就不能進食如果晚睡飢餓感就上升，會想吃宵夜我自己因為有吃夜點的習慣實行168不能吃夜點，只好早點睡免得 ... ... <看更多>
168斷食不吃晚餐 在 Re: [問卦] 168斷食到底有沒有用啊? - 八卦 的推薦與評價
怎麼一堆人說168 不吃早餐倒底有沒搞懂168 168可以吃早餐,但晚餐就不能吃了注意重點來了不吃晚餐效果>>>>>>>>>>> 不吃早餐另外168也可以吃三餐8點第一 ... ... <看更多>
168斷食不吃晚餐 在 [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
剛剛看到這篇新聞
我是那種每天一定要吃早餐的類型
有的時候假日還會特地早起吃早餐
吃完想睡再回去睡的那種
想說來問問大家是哪一派的~
原文:
減肥早餐吃什麼？不吃早餐會瘦嗎？「早餐可以消耗的熱量是晚餐的兩倍」11個減肥早餐
推薦～
https://tinyurl.com/zbtkuxcb
不管有沒有減肥，一定要吃早餐嗎？
「早餐是一天中最重要的一餐。」關於這個說法目前各界還是爭論不休，有一派認為對
身體健康很重要，會影響各種機能平衡和血糖穩定。另一派則認為早餐是阻礙減肥的關鍵
，反而讓血糖快速飆升，而且採用斷食法的人，跳過早餐也可以成功瘦身。
不吃早餐派：吃早餐影響減肥
覺得不吃早餐可以瘦身的這一派，認為早上起床不需要過多熱量，前一晚若有攝取豐盛營
養及良好睡眠，那麼就有足夠激素度過早晨時光，而且在交感神經作用之下，不會感到飢
餓。他們也認為肥胖、有糖尿病困擾的人，吃早餐反而會造成血糖波動太大更難瘦下來。
要吃早餐派：早餐可以減肥，給予人體能量
但是也有許多研究和專家指出，不吃早餐很傷身體。像是日本營養士田中敬敏和減肥專家
藤井香江都認為，早餐不只有益健康，還可以幫助瘦身。
他們說不吃早餐的壞處有：
1.血糖偏低，頭腦昏沈，提不起勁
2.體溫不易上升、基礎代謝難提高
3.沒吃東西，無法幫助腸道蠕動、排毒
4.空腹時間太長， 吃午餐時反而加速血糖上升，分泌更多胰島素，讓脂肪更容易堆積，
就會肥胖。
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因為一直以來都習慣吃早餐
是也沒覺得比較瘦
但體重一直都維持在可接受範圍內
最近也有看到在說不吃早餐的168斷食法
不知道是不是真的有效
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