#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套?|新冠失眠?居家健身的12個方針|Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅
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7.【爆發力訓練】Train Power
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➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩,相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推,划船拉,引體向上。
➤ 訓練爆發力,是維持最佳肌力好方法,避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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***若大盤分析對各位戰友有所幫助,請按讚、分享並留言 "3Q",您的支持與鼓勵將是 Boring 發文的動力***
【盤勢解析】 0616 無聊詹大盤分析(附圖為警報器盤中選股清單)
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各位戰友安安,我是 Boring。今天大盤小幅創高之後震盪走低,終場下跌 63 點,收在 17307 點,成交量為 5675 億。
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昨天 Boring 雖然沒有寫大盤分析,但在昨天下午社團互動文中有特別提到兩點盤勢說明:
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1. 實紅收最高,隔天易有高點來交代
2. 短線上要注意漲多之後追高的風險
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今天大盤開盤之後稍微創高,也算是給一個高點交代之後,隨即震盪走低,最後收了一根出量的類十字星。
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這根帶量的類十字星高低點可以作為短線的支撐壓力,再往下則看雙短均線支撐位置。
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目前來說,多方雖然尚未出現敗象,但這根出量類十字星是一個短線休整的訊號,會休整多久尚未可知,至少在今日高點越過之前都要比較保守一些。
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再來看看籌碼,今天大盤籌碼呈現「調節」的格局,外資現貨中止連買,大賣 181 億,外資期貨和散戶小台則是反向動作。
近期外資現貨影響走勢較大,需注意外資現貨的連買連賣狀況。
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接著就來看看今日的程式選股清單,分享的是多方訊號
警報器多方策略 <葛蘭碧突破>
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大盤今天震盪走低,個股普遍不佳,警報器葛蘭碧突破策略隻數雖然只有 18 檔,卻有 6 檔亮燈鎖死,非常厲害。
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PP 選股做功課表現也相當出色,2614 東森漲停、6669 緯穎、9958 世紀鋼、8406 金可-KY等盤中大漲。
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想學習更多的技籌邏輯方法嗎?除了加入警報器群組與訂閱「PP選股做功課」之外,還可以加入「無聊詹官方 LINE@」每天晚上都會在記事本裡放免費教學哦!
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