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我還蠻喜歡假日到河濱騎騎出租單車，運動量頂多來回20公里左右，速度是15公里（平均
）
也就是慢慢騎，但是會流汗
其實我不是要快速劇烈減肥，而是希望老了不要雙腳身體退化就好
當然假如能瘦下來那更棒了！
我是46歲的中年歐巴桑，體重68公斤，身高165公分
希望能夠瘦到60公斤，那就太好了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.112
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1555923391.A.569.html
謝謝您，飲食上我有控制，不吃甜食點心澱粉多的食物，也很少吃油炸食物，不過我想應
該是代謝變慢，能維持不胖就很了不起了。
運動最常就是走路，爬樓梯，慢跑，騎單車之類的，有想到去健身房運動，不過沒人替我
顧小孩不能去。
一起努力吧！加油
※ 編輯: kawaii98 (101.10.0.112), 04/22/2019 17:03:06
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