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騎 公路 車 大腿內側 抽筋 在 [問題] 易抽筋體質- 看板bicycle - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者GivePower (給力)
看板bicycle
標題[問題] 易抽筋體質
時間Sun Feb 14 21:31:16 2016

各位前輩好
小弟嫩嫩新手在騎自行車到30公里後大腿會開始感覺輕微抽筋
位置為膝蓋上方偏內側肌肉如圖示
https://m.imgur.com/mNWeZe2

目前已遇到兩次這種狀況
第一次是在上個月高雄不落117活動
當時不以為意繼續騎想不到在半途40公里處下車兩腿直接爆掉痛到無法坐下
拉筋噴肌樂也沒效反而連大腿後方也開始抽
最後只能含恨叫支援車後送到終點

ps.當天活動還有吃BCAA、香蕉，穿壓縮腿套防抽筋......

第二次是自己跟朋友無聊去虎頭埤繞三圈
回程時又開始有快抽筋的fu
有了上次慘痛經驗馬上下車拉筋
但大約騎個三公里左右就要下車拉一拉......

小弟均速大約只有25左右 齒比也踩很輕
一直抽筋真的蠻掃興的 明明騎車當下精神很好雙腿卻不聽使喚

想請問各位前輩是否有什麼好方法可以避免騎車抽筋的問題？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.162.234
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1455456679.A.68F.html
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推 nucleus131 : 真心不騙泡麵的鹹湯 比香蕉有用多了 02/14 21:43
推 loserfatotak: 本魯也是(T_T) 02/14 21:54
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→ GivePower : 看來鹽水是必備物品了 02/14 21:55
→ OrzOGC : 我用小夾鍊帶裝一點鹽,水的話學校還是警局或廟就行 02/14 21:57
推 MooQQ : 吃點香焦水果補充電解值看看 02/14 22:03
推 david28941 : 姿勢呢? 02/14 22:15
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→ GivePower : 姿勢可能也是其中一個原因 剛好最近要換車會跟車店 02/14 22:23
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推 graphict : 香蕉很有用啦，要提早分段吃，而不是累了快抽了才要 02/14 22:37
→ graphict : 吃 02/14 22:37
推 gwz : 我也覺得騎姿可能才是問題點 02/14 22:37
推 dendi : 坐墊偏高還是偏後？ 02/14 22:45
→ dendi : 我最近都買梅餅吃 02/14 22:46
推 Qwers : 也是易抽筋體質 大量補充bcaa對我防抽筋很有效 02/14 23:01
推 haoha : 同樣地方+1 是不是太冷了？ 02/14 23:02
→ Qwers : 伸展聖經也很值得推薦 02/14 23:02
推 Qwers : 穿壓縮腿套也好像比較不會抽筋 02/14 23:04
推 andyyeh20237: 抽筋的話服用Quinine滿有效的 02/15 00:48
推 SeLeKon : 從小到大還沒抽筋路過… 02/15 02:48
→ jojoStar : 多吃一點太陽花 02/15 05:40
推 frice : 香蕉吃太多也會造成抽筋 02/15 07:16
推 Niubert : 常騎的話，只有40k就抽筋真的有誇張 02/15 08:19
→ Niubert : 你汗流特別多的話，電解質跟鹽的補充會是重點 02/15 08:20
推 everygay : 我的情況是坐管調低一點就好，腳伸太直就會抽筋 02/15 09:20
→ everygay : 另外騎的時候不穿壓縮腿套，每穿必抽 02/15 09:21
→ everygay : 還有天氣冷真的比較容易抽筋，以上小弟心得請參考XD 02/15 09:22
→ GivePower : 感謝各位的回覆 伸展聖經我最近也有入手 每天拉一 02/15 12:54
→ GivePower : 拉還蠻舒服的 02/15 12:54
推 Helvetica : 奎寧哪裡買得到?? 02/15 15:38
推 elephant999 : 電解質不夠，舒跑加水，吃香蕉 02/16 08:09
推 ddar : 變速技術如何? 有常常使用變速器嗎? 02/16 22:24
→ ddar : 踩太重，肌肉力量消耗快，容易抽筋。 02/16 22:24
→ GivePower : 平路都掛小盤了還是抽 02/17 13:01
→ frice : 你有沒有去檢查甲狀腺？ 02/17 19:14
→ GivePower : 沒有耶@@ 02/20 12:36
→ frice : 如果你平常就很容易抽筋 可以考慮檢查一下 如果只 02/21 10:22
→ frice : 有騎車會 大概裝備或姿勢影響居多 例如車褲腿套太緊 02/21 10:22
→ frice : 或者騎姿造成壓迫 02/21 10:22
→ frice : 前面也有大大推文 大抵上就是說問是不是有善用變速 02/21 10:24
→ frice : 系統 一直重踩讓肌肉負擔過重也很容易抽筋 02/21 10:24
→ GivePower : 目前先朝姿勢這個方向做修正 感謝f大細心解說 02/23 19:07






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