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1日3食バランスよく食べるのが日本人の基本の食習慣。
でも、最近は「1日1食」や「5回に分けて食べる」など、色んな方法がありますね。
ダイエットをしている人にとってもは、どれも試してみたくなる情報です。
でも、本当のところは何がいいのか気になりますよね。
どうやら、食事の回数よりも食事と食事の間隔が大事なようなんです。
食事の間隔について知って、健康的に痩せていきましょう！
■記事 https://josei-bigaku.jp/daietto5833/
#食事時間#間隔#女性の美学
どうしたら手っ取り早く体重を落とせる？ほとんどの人は摂取するカロリーを少なくすればするほど、痩せれると思っています。こういった考えを打ち壊してしまうのはとても残念なのですが、体重を落とすにはそれよりももっと大事なことがたくさんあるのです！私たちは「あなたの」パーソナルデータを基に「あなた」がどのぐらいカロリーを消費しなければならないか正確に調べようと思います。時間をかけずに体重を落とし、理想の体を手に入れるために、シンプルでとても効果のある私たちのヒントを是非試してみてください。
タイムスタンプ
どのくらいカロリーを摂ればいい？1:30
完璧なカロリー量を知るにはどうすればいいの？４:30
アクティブ・ファクターの判定はどうすればいい？5:39
どれぐらいカロリー貯金の赤字を作ればいいの？8:00
より早くエネルギーを燃やす方法は？11.05
音楽
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
-2015年から2020年に発表されたアメリカ人に向けた食事ガイドラインによると、男性は１日に2,500カロリーを、女性は2,000カロリー摂取することを勧めています。小さな子供なら１日におよそ1,500カロリーで大丈夫ですが、若い人たちにはもっと多くのカロリーが必要です。特に少年たちが、です。
-完璧なカロリー摂取量を知るには、オンラインで行えるカロリー計算機を使います。様々な検索エンジンで好きなものを探し選ぶことができますし、それかハリス-ベネディクトの式を使うという方法もあります。
-１日におけるあなたの活動：超消極的、、消極的、活動的、超活動的、エクストリーム、これらがあなたのアクティブ・ファクターになります。
-体重を減らしたいのであれば、この数字を元にカロリー貯金の赤字を作りましょう。黒字じゃいけませんよ。これはあなたの運動量とどんな運動をするかで決まります。食事の仕方や、個々の代謝機能もそうです。
-より早くエネルギーを燃やすために、朝食に食べるものをヘルシーな脂肪分とタンパク質のみで作る。いつも同じ時間に食事をする。食事にゆっくり燃えるカロリーを加えて。大好きな食べ物を禁止しちゃうなんてことはしないで。時々なら自分を甘やかしちゃいましょう
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声の提供
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某震災で両親亡くした遠縁の
親戚の19歳を家に居候させ
てたんだけどさ
見事に被災者様をこじらせて
大学中退の末ニートになった
てか我が家も被災してるっつーの
しかも私が身体障害あって
手帳持ちで、
親も中学まで私の通学手伝ったり、
成長過程で体に合わなくなったから、
保険効かない新しい器具
買い与えてるのが
気に入らなかったみたいで
ここの親は俺には厳しくして
娘を甘やかしすぎてる、
生活苦しいのは全部娘が
吸い上げてる、
俺と娘を差別してる、
という嫉妬かしらないけど
そんな気持ちで引きこもり始めた
家に迎えたときから私達
家族はこの男のためにすごく
気を使った
私の部屋を潰して一部屋あたえたし、
生活リズムが違って好き勝手
やってても、
声をかけたり注意したり
しながら食べ散らかした
あとを片付けたりしたし
声をかけたときに風呂に入らず、
風呂掃除した直後に風呂に
入られても、
深夜に風呂に入られても、
みんな黙って耐えた
その男の食事時間もバラバラで、
夕飯前にお腹空いたと
うるさいことが多くなり、
お菓子を置かない
家だったのにお菓子と
ジュースを常備するようになったし、
みんな気を使って減ったら補充してた
ほんっとにみんな気を使ってた
男はそれを全く気づい
てなかったみたい
父親が4月までに職が
見つからなかったら叩き
出すと言って強硬手段に出て
ネットもテレビも回線ぶち
切ってから、
見返してやろうと職探ししてたらしい
そして見つけたのは5月の
GW開けから住み込みで
始める土方の派遣?の仕事
しかも会社が民家を借りて、
そこで同じ仕事をする
人たちが一部屋ずつわけて、
シェアハウスするとのこと
家族全員、一ヶ月したら根を
あげるなと予想
結果
8日から住み込みを始め、
12日に音を上げて家に
電話をしてきて、
13日逃げ帰ってきた
笑えない
父親が車に押し込んで
無理やりドナドナして行ったけど
帰ってきたら私、そいつ刺しそう
こいつの親はなんでこんな
糞を育てたの
始末せずにあの世に行った
ことを心から恨む
もう絶対に家に入れちゃダメ
大事にしすぎて、被災者様
こじらせたんだね
あなたの家は全員無事だから、
羨ましく妬ましかったんだろうねえ
皆で十分用心してね
