在網路上有不少人推薦減重可吃東粉但我自己去里仁看他們的東粉熱量100g有三百多大卡這不是跟一般的麵食差不多嗎？？ 怎麽還會有人稱冬粉為減肥聖食？ ... <看更多>
「鍋燒 冬 粉 熱量 ptt」的推薦目錄：
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 Re: [減肥] 幫我看一下哪邊還可以加強的嗎? - 看板FITNESS 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [討論] 冬粉熱量..？ | FITNESS 看板| MyPTT 網頁版 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 鍋燒冬粉熱量PTT，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 鍋燒冬粉熱量的推薦與評價，FACEBOOK、PTT和網紅們這樣 ... 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 鍋燒冬粉熱量的推薦與評價，FACEBOOK、PTT和網紅們這樣 ... 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 【鍋燒冬粉熱量ptt】Re:[減肥]幫我看一下哪邊還... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [問題] 我這樣減對嗎? - fitness 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 「飯麵熱量ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 「冬粉減肥ptt」+1 - 藥師+ 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物 - PTT八卦政治 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [閒聊] 到底是誰才會吃鍋燒意麵這東西啊？ 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 燒仙草熱量ptt - Owline 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [閒聊] 熱量表參考用- 看板FITNESS | PTT消費區 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [閒聊] 熱量表參考用...轉自PTT-FITNESS板 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 乾麵熱量ptt - QFOF 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [減肥]不想再吃代餐了。-看板FITNESS-Ptt批踢踢實業坊- 健康減脂 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [商品] 711宗家府泡菜冬粉- CVS - PTT網頁版 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [討論] 不會胖但可以填飽肚子的食物? 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [商品] 711宗家府泡菜冬粉- 看板CVS | PTT美食旅遊區 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 賈以食日ptt 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 作者riosk 在PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共65則- PTT網頁版 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 「冬菜鴨肉冬粉ptt」懶人包資訊整理 (3) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 烏龍麵10種常見麵條，最肥的就是它！麵攤減肥這樣吃，熱量 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 烏龍麵熱量ptt 【烏龍麵熱量ptt】資訊整理 - Cody Bulter 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [商品] 全家大戶屋牛肉壽喜燒風味鍋- cvs | PTT旅遊美食區 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 Re: 【討論】 鍋燒意麵的熱量? - 健身板 - WEB批踢踢(PTT) 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [問題] 冬粉的熱量?!(已爬文) - Dietician | PTT Web 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 烏龍麵熱量ptt 【烏龍麵熱量ptt】資訊整理 - Uystm 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 小火鍋熱量ptt - 餐飲貼文懶人包 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 乾麵熱量ptt 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [其他] 愛麵族鍋燒麵什錦海鮮風味 - PTT評價 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 中農粉絲小達人 - Facebook 的評價
- 關於鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 早餐店熱量ptt – OSV 的評價
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 鍋燒冬粉熱量PTT，大家都在找解答 旅遊日本住宿評價 的推薦與評價
鍋燒冬粉熱量PTT ，大家都在找解答第1頁。發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.44.245.31 ... 推happy343:我有把吃的量給照出來了~還有鍋燒冬粉熱量有這麼低 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 【鍋燒冬粉熱量ptt】Re:[減肥]幫我看一下哪邊還... +1 | 健康跟著走 的推薦與評價
鍋燒冬粉熱量ptt ：Re:[減肥]幫我看一下哪邊還...，發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.44.245.31...推happy343:我有把吃的量給照出來了~還有鍋燒冬粉熱量有這麼低 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [問題] 我這樣減對嗎? - fitness 的推薦與評價
目前減肥兩個月10天左右最近早餐鍋燒冬粉(我知道很犯規)~裡面有蛋了午餐蔬菜沙拉配和風醬(熱量不到100大卡)+芭樂，肚子比較餓就+一顆茶葉蛋之前會去 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 「飯麵熱量ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
我只知道冬粉有些板友會推薦米粉麵線不確定油麵意麵應該都高熱量-- ※ 發信站: 批. ... 想不加沙茶的鍋燒意麵熱量要少些11/03 00:44. ,發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 「冬粉減肥ptt」+1 - 藥師+ 的推薦與評價
只有電鍋----※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:111.251.195.239...forfly:的 ... 推houji: 一般冬粉熱量超高的唷~你要吃的應該是蒟蒻冬粉? ,話說為什麼最近減肥的 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物 - PTT八卦政治 的推薦與評價
80 F 推JACK19920102: 吃冬粉 11/22 21:53. 81 F →akway: 水 11/22 21:54. 82 F →jim543000: 蒟蒻 11/22 21:55. 83 F 推jehow: 瘦肉跟菜吃到飽後撐到你睡前 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [閒聊] 到底是誰才會吃鍋燒意麵這東西啊？ 的推薦與評價
乳蹄～ 點鍋燒烏龍麵、冬粉、河粉、雞絲麵、泡麵，都是正常人。 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1573608621.A.898.html. ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 燒仙草熱量ptt - Owline 的推薦與評價
每100克燒仙草的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量 ... 稠稠的燒仙草液，搭配香甜可口的內容物，可能有湯圓、花生、紅豆、粉圓、松子、 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [閒聊] 熱量表參考用- 看板FITNESS | PTT消費區 的推薦與評價
(小吃) 食品名稱份量熱量大卡1. ... 豬血糕沾花生粉1支115 卡57. ... 一盤880 炒烏龍麵一盤700 紅燒牛肉麵一碗540 溫州餛飩麵一碗460 鍋燒烏龍麵一鍋452 乾拌麵一碗400 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [閒聊] 熱量表參考用...轉自PTT-FITNESS板 的推薦與評價
白飯一碗 263 米粉 乾的 100g 360 河粉100g 203 ... 皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal 牛肉粥熱量：333.5kcal ... 麵線糊 1碗 351 鍋燒雞絲麵 1鍋 327 ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 乾麵熱量ptt - QFOF 的推薦與評價
我只知道冬粉有些板友會推薦米粉麵線不確定油麵意麵應該都高熱量— ※ 發信站: 批踢 ... 很多人以為麵條、熱量很低，但其實像是鍋燒意麵，因為油炸過，熱量是兩碗白飯！ ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [減肥]不想再吃代餐了。-看板FITNESS-Ptt批踢踢實業坊- 健康減脂 的推薦與評價
[減肥]不想再吃代餐了。-看板FITNESS-Ptt批踢踢實業坊 ... 外食:鍋燒冬粉 ... 效果其實我覺得我自己計較熱量加上活動也差不多阿。 ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [商品] 711宗家府泡菜冬粉- CVS - PTT網頁版 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：宗家府泡菜冬粉/55元【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：167大卡【評分】：80分 【心得】： 今天真的太太太冷了！ ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [討論] 不會胖但可以填飽肚子的食物? 的推薦與評價
大家好我目前控制飲食減肥中早餐地瓜+茶葉蛋(麵包戒了)中餐鍋燒冬粉(幾顆火鍋料荷包蛋青菜)晚餐便當(菜有 ... 2 F 推dehors: 水煮蛋啊吃個兩顆熱量也沒很高 06/07 12:21. ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [商品] 711宗家府泡菜冬粉- 看板CVS | PTT美食旅遊區 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：宗家府泡菜冬粉/55元【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：167大卡【評分】：80分 【心得】： 今天真的太太太冷了 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 賈以食日ptt 的推薦與評價
賈以食日干貝鍋燒意麵賈靜雯麵食品牌，嚴選日曬手摺細麵帶給你好味道喜歡 ... 鴨血冬粉ptt, 賈以食日-麻辣鴨血冬粉優惠, 賈以食日-麻辣鴨血冬粉推薦, ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 作者riosk 在PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共65則- PTT網頁版 的推薦與評價
80 F →riosk: 當其他奶系口味過甜救星09/24 17:28. [減肥] 減脂期攝取熱量觀念請教 ... 24 F →riosk: 鍋燒冬粉可以直接考慮不要再吃了先研究營養素攝取吧07/13 17:56. ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 「冬菜鴨肉冬粉ptt」懶人包資訊整理 (3) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
冬菜鴨肉冬粉ptt資訊懶人包(3)，自從我弟吃掉唯一冬菜鴨肉冬粉後， ... 戒油炸物有時午餐想不到吃什麼看到這款冬粉熱量低且是冬 ...,高中的時候同學推薦我冬菜鴨肉冬粉 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 烏龍麵10種常見麵條，最肥的就是它！麵攤減肥這樣吃，熱量 的推薦與評價
烏龍麵熱量ptt 意麵、油麵、烏龍麵10種常見麵條，最肥的就是它！ ... 意麵，刀削麵，義大利麵，冬粉和米粉等，依據食品藥物管理署食品營養成分資料，可以發現平均每100 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 烏龍麵熱量ptt 【烏龍麵熱量ptt】資訊整理 - Cody Bulter 的推薦與評價
是的，油麵（359大卡），冬粉和米粉等，我很懶中午常到隔壁小7亂吃最近發現有一 ... 澱粉含量差不多，奶香濃郁又美味，脂肪：15.9公克，但熱量實在太高，跟據調查鍋燒 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [商品] 全家大戶屋牛肉壽喜燒風味鍋- cvs | PTT旅遊美食區 的推薦與評價
其他都碎碎的109元這樣表現真的很不行最後事寬冬粉我覺得不要放還比較好不充飢也不是很入味配個白飯比較實在整體來說是好吃的但是吃不飽又有點貴建議 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 Re: 【討論】 鍋燒意麵的熱量? - 健身板 - WEB批踢踢(PTT) 的推薦與評價
借標題來問一下今天逛大賣場發現鍋燒意麵熱量很低耶一百克大概才一百五到兩百比一般麵條一百克三百多卡少了很多還蠻好奇為啥這種麵可以這麼低煮一碗配 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [問題] 冬粉的熱量?!(已爬文) - Dietician | PTT Web 的推薦與評價
[問題]冬粉的熱量?!(已爬文)@dietician，共有4則留言，5人參與討論，3推0噓1→， ※ [本文轉錄自BeautyBody 看板]作者: dico123 (死與少女) 看板: ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 烏龍麵熱量ptt 【烏龍麵熱量ptt】資訊整理 - Uystm 的推薦與評價
PTT 網頁版登入/註冊menu [商品] 全家海鮮烏龍麵＋收藏看板CVS 作者a81911992 (WetRice飯粒亨) 時間8 ... 冬粉很容易把湯汁精華吸飽吸進，吃下肚那個熱量真的不得了！ ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 小火鍋熱量ptt - 餐飲貼文懶人包 的推薦與評價
... 熱量ptt相關文章，想要了解更多牛奶小火鍋熱量、火鍋主食熱量、牛奶鍋熱量ptt ... 看到文章說火鍋熱量很高所以我都請三媽店員幫我海鮮鍋的火鍋料跟冬粉換菜跟豆腐. ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 乾麵熱量ptt 的推薦與評價
熱量 （大卡） 乾麵熱量（大卡） 冬粉（湯） 200 肉絲炒冬粉350 板條（湯） 295 板 ... 一般來說，100g麵條的油脂量約1-2g，約佔整體熱量2~5%；不過像是雞絲麵、鍋燒意 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 [其他] 愛麵族鍋燒麵什錦海鮮風味 - PTT評價 的推薦與評價
【商品名稱/價格】： 愛麵族鍋燒麵什錦海鮮風味／35元【便利商店】：萊爾富【規格/內容物/熱量】： 包/300卡【評分】：85 【心得】： ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 中農粉絲小達人 - Facebook 的推薦與評價
出品之冬粉，以綠豆粉和馬鈴薯粉為原料，在絕不參雜其它澱粉的嚴謹製作下，所生產出來的冬粉彈性佳、色澤晶瑩，烹煮後更是滑Q帶勁，且具有爽口之適宜黏度，並通過SGS食品 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 早餐店熱量ptt – OSV 的推薦與評價
請問早餐店的飲料熱量是不是真的很高阿原本每天一定要喝一杯早餐店的紅茶最近一個 ... 台灣人早餐千百種三明治漢堡麵包蛋餅燒餅油條飯糰麵線鍋燒意麵牛肉湯肉圓但為何 ... ... <看更多>
鍋燒 冬 粉 熱量 ptt 在 Re: [減肥] 幫我看一下哪邊還可以加強的嗎? - 看板FITNESS 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CPDA6JT ]
作者: reneeviolet (該死的天蠍原罪) 看板: BeautyBody
標題: Re: [減肥] 幫我看一下哪邊還可以加強的嗎?
時間: Fri Aug 13 13:05:03 2010
※ 引述《happy343 (一個人的獨白。)》之銘言：
: 我是否已經詳讀全部置底文：是
: 基本資料
: 性別：女性
: 年齡：25
: 身高：174
: 體重：69 目標想瘦到58左右XD
: BMI：23
: 體脂率：26% 7/29量的
BMR=21.6x（100%-體脂率）x體重+370≒1473大卡／每日
每日請至少攝取到1700~1800大卡
: 參考照片： https://happyjalian.pixnet.net/album/photo/151822712#pictop
: 這2010/6/4左右的照片
: 三餐內容
: 早餐：全麥饅頭+小黃瓜+土雞蛋,配水吃 偶爾會喝400CC的無糖豆漿,我每天都這樣吃XD
230 1 水煮62~油煎85 142 早餐≒457
: 午餐：鍋燒冬粉不加沙茶+一份燙青菜OR什錦湯飯+一份燙青菜
280 35 500 35 午餐≒315~730
: OR五縠飯便當(五穀飯+三樣青菜+豆干+主菜都是魯雞腿)
300 150 45 小173~大300
: OR燙青菜+十顆水餃
35 500~600
: OR自助餐(都是青菜類還有蕃茄炒蛋還有豆腐,如果會有魯雞肉會夾個一、兩塊)
3菜150~4菜200 80 50 30~60
: 全部份量約炒飯的那種便當盒+一碗白飯
280
: 晚餐：老媽煮啥我吃啥...一定會吃白飯(一般碗)...不過我媽煮得算清淡
280 無價 晚餐≒500
: 其他： 偶爾會吃水果...芭樂、香蕉類的
70
: 日常作息時間：.八點半前吃早餐十一點半~一點吃午餐..晚餐七點半前
: 大約都11點半睡..偶爾近一點才睡
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^良好且固定的作息利於減肥！
: 七點起床,假日睡到自然醒XD..不過大約都早上11前起床XD
: 每天水份都會攝取2000cc以上
: 肉類以雞肉為主..偶爾會有豬肉
: 生活型態：上班族(出納,每天需跑銀行跑腿)
: 減肥方式:每週七次最少也有五次,每次有氧一個小時
: X-BIKE 阻力2、3交替..速度約30~35一個小時(約晚上八、九點,假日會11點後才騎
: OR小學操場快走+跑步,大多快走比較多,一個小時約走200公尺操場20~25圈(最外圈
: )下班後就去約五點半
: 游泳45分鐘~50分鐘1300~1500公尺(連續游)下班後去約五點半
: 心跳都有125+
: 問題陳述:2008/7最胖時110公斤,我也有在版上發表過心得,來到現在69公斤
: 可是從74公斤開始就開始瘦得非常慢...110公斤時體脂是40%降到現在的26%
: 大家看我的照片,我還肉肉的...大家都說要降體脂,體重不要在意,距我上次
: 發文到現在才瘦了5公斤XD(上次體脂29%)
我找不到你之前的文耶 囧a
: 吃,我相信我應該都有吃到基代以上,因為我沒辦法挨餓XD而且我貧血嚴重
^^^^ ^^^^^^^^
: 茶類也戒不掉= =",每天一定會有一杯無糖茶(綠茶/普洱/烏龍綠)
: 也很少吃零食..大約一個月一次吧
: 偶爾也會去聚餐,相信我的飲食也沒過量或太少 ....
: 請問各位版友,我還可以加強飲食或運動哪部份呢?
: 是不是運動的強度我已經習慣了呢..可是我會輪替不會單一運動。
: 是否要加入重訓部份呢?
: 飲食部份有沒有哪方面可以加強呢?
: 我看版上分享的人都會體重穩定的降..可是我都體脂降不降體重XD
^^^^^^^^^^^^^^
這是炫耀文= =+
: 降低脂固然好,但是體重也要跟進吧...怎麼辦啊= =?
^^^^^^^^^^^^超肯定是炫耀文 〒△〒
好啦，我開玩笑的！(≧<>≦)
1、飲食( ′-`)y-～
1.1 我約略把你的飲食熱量列出來了，你自已排列組合一下就會發現
，你有時有吃到要求，有時則無。以你的運動量（請看第2點），
偶爾吃到2000都不過份。
1.2 不管瘦到哪個階段，身體都需要時間重新調整能量分配，再加上
某些因素影響，如：天候、激素腺體和內分泌變化、情緒、用藥
作息......等，只能鼓勵你放寬心！畢竟，瘦得慢＋不復胖總好
過瘦得快＋復胖＋窗簾肚再附贈1顆溜溜球！
1.3 喝普洱和紅茶吧！完全發酵的紅茶、和後發酵的普洱茶對女孩子
較好。再者，由於茶中的單寧酸會易與鐵結合，降低鐵的吸收率
此外，大量的單寧酸也會刺激胃腸，長久下來，會影響鐵和其它
營養素的吸收，故易造成缺鐵性貧血，所以要儘量避免進食前後
約二小時內喝濃茶。（話說，你不是嚴重貧血嗎？囧a）
2、運動( ′-`)y-～
2.1 你的最大心跳率（MHR）＝206－年齡 x 88％＝每分鐘跳184下
以MHR來計算，則最佳減脂心跳區間是70~85%≒每分鐘跳129~156下
2.2 如果真的戒不掉茶飲，那就把熱的茶飲改到運動前半小時喝吧！
一來避免影響飯後營養吸收率加重貧血症狀，
二來加減提昇運動效益！
加油囉！ v(￣︶￣)y
--
★聖‧奧古斯丁 ◤■■■■◣ 沒有瘦存在，瘦只是胖的缺乏。
★ ◥║ ＊ 正如沒有自卑，自卑只是自信的缺乏。
★ * ◤◤ ◤◥ 換言之，沒有自卑這個東西，自卑只是不夠自信，
** ● ● 真正存在的是自信，自卑只是自信的缺乏。
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ 所以，沒有瘦這種東西，瘦只是不夠胖，
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ 真正存在的是胖，瘦只是胖的缺乏。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.245.31
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
之前惡性減肥減出的禍根不見得完全消失，也許還潛伏在體內，等你哪天不
小心走偏它就又發作了！
對了，你可以多攝取含鐵豐富及蛋白質豐富的食物，而維他命C可幫助鐵質的吸收。
－含鐵質豐富的食物：內臟 牛豬羊肉 蛋黃 魚貝類 深綠色蔬菜
－含蛋白質豐富的食物：豆腐 牛乳 蛋 瘦肉 豆類
－含維他命Ｃ豐富的食物：蘋果 葡萄 柑橘 蕃茄 蕃石榴
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.44.245.31 (08/16 01:19)
... <看更多>
相關內容