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跑步 瘦肚子 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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跑步 瘦肚子 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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跑步 瘦肚子 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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跑步 瘦肚子 ptt 在 [討論] 跑步肚子要消是不是有點難? - 看板Road_Running 的推薦與評價


作者allan0926 (allan)
看板Road_Running
標題[討論] 跑步肚子要消是不是有點難?
時間Thu Jul 13 16:36:19 2017

每週至少三次，每次6公里以上，已經跑了快一年了，可是肚子好像只有小一點點。
是不是消肚子需要其他的運動啊？
謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.203.14
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1499934981.A.864.html
推 MRFROG: 跑不夠遠 至少一次要10km 07/13 16:38
→ themost: 需要多做一點飲食篩選運動 07/13 16:39
推 jienfong: 你週跑量月跑量是多少? 07/13 16:41
推 andrewla: 一周 三次 每次6K 每個月也有70K以上 要看你跑速 時間 07/13 16:52
→ andrewla: 最重要的還是飲食吧 07/13 16:52
推 gavinwolf: 我是一開始效果很好 但習慣強度之後 就回覆原狀了 07/13 16:53
→ gavinwolf: 我月跑200up 應該是吃太隨便了 哈哈 07/13 16:54
→ tommyfly: 心跳才是重點...要減肥請保持有氧心跳運動 07/13 17:39
推 xxtuoo: 改成天天跑啊XDD 07/13 17:50
推 ip1020: 重點是妳飲食有沒有控制吧 不是有跑就會瘦 07/13 18:08
推 wj1009: 消肚子要靠吃.... 07/13 18:08
→ wj1009: 跑步一個小時其實沒多少熱量 07/13 18:09
→ wj1009: 跑步主要是跑健康的，減肥效果不佳 07/13 18:10
推 Jochum: 跑步一小時沒多少熱量?700卡耶 07/13 18:11
→ Jochum: 我是從80-->60後怎麼吃都吃不胖 07/13 18:12
推 ppboy: 跑步其實單位小時熱量消耗不算低耶 07/13 18:12
→ ppboy: 我人生最瘦的時候就是練很勤那一陣子(哭~ 07/13 18:13
推 wj1009: 不忌口，想單靠運動減肥，除非你是校隊之類的，每天不停練 07/13 18:16
→ wj1009: 跑個一小時，很可能喝一杯珍珠奶茶就沒了 07/13 18:17
→ wj1009: 要是再偶爾吃個點心，宵夜的，月跑兩百也不夠花 07/13 18:19
推 Jochum: 樓上最好說炸雞排+珍珠奶茶+鹹酥雞 07/13 18:20
→ Jochum: 這三樣東西我起碼五年沒碰過了 07/13 18:21
→ Jochum: 如果跑步還無法減肥那只能用東榮牌了 07/13 18:21
→ Jochum: 我以前也騎車,跑步效果實在好太多了 07/13 18:22
推 railwayman: 我跑3年了！肚子沒有一天瘦過，反而越大 07/13 18:29
→ ppit: 運動量再大 也會在某個時候開始取得新的動態平衡 何況... 07/13 18:31
推 FantisyP: 我也是每週三次.月跑量在80~130左右,三年瘦了2kg.. 07/13 18:38
→ FantisyP: 飲食不忌口..有機會照樣大吃大喝. 07/13 18:39
→ FantisyP: 不過沒有瘦局部這回事 07/13 18:40
→ anlick: 經濟性，消耗的熱量不會一樣，飲食控制比較重要。 07/13 19:38
→ hitsukix: 老話題了，飲食 07/13 19:48
推 morgankhs: 飲食最重要啦 你光跑 一直吃還是無法減肥 07/13 20:31
→ talrasha: 基因問題 結案 07/13 21:09
推 jackbase: 要配合重訓效果會比較好 07/13 21:09
→ hoks: 每天一小時強度很高耶，月跑量破300…… 07/13 21:10
→ jackbase: 能量守恆, 只要你花費的比補充的多, 一定會瘦 07/13 21:10
推 onezillion: 之前3個月83降到73，從不忌口，幾乎每週一公升冰淇淋 07/13 21:28
→ onezillion: ，但是73後就卡住了，然後開始偷懶跑步次數減少，半年 07/13 21:28
→ onezillion: 後又回到79 07/13 21:28
推 clairechen02: 跑步是三鐵裡最燒熱量的運動，我ㄧ週6天坡度3.5、跑 07/13 21:53
→ clairechen02: 10.5K，還要搭配其他運動與飲食，ㄧ個月3kgs，撐過 07/13 21:53
→ clairechen02: 停滯期就會降體重了。我是媽媽。 07/13 21:53
推 ap88994433: 我週跑高強度破百，腹肌上還是有一層肉 07/13 22:37
推 silentguy: 跑步也要忌口 雕塑局部身材要靠重訓～ 07/13 22:48
→ tmpss88109: 重訓消脂的效果很弱好嗎 07/13 22:57
→ tmpss88109: 不過不是這樣就不重訓 07/13 22:57
→ tmpss88109: 減脂最重要的一定還是飲食 07/13 22:58
推 man30cm: 純重訓or純有氧效果有限。但先重訓再有氧，消脂效果很好 07/13 23:01
→ man30cm: 但飲食才是最重要。三分練、七分吃。 07/13 23:01
推 ilovepachaya: 我不高165 練最勤月跑量約300 幾乎都是5分速在練 07/13 23:14
→ ilovepachaya: 體重60上下。 後來少練 月跑量100以內 體重一樣 07/13 23:15
→ ilovepachaya: 最近又勤練。 反而重了2公斤 07/13 23:15
推 runtodream: 路跑半年加控制飲食，腰圍從37到目前31~32，越跑越上 07/13 23:33
→ runtodream: 癮，工作日不加班就去跑6K~至10K，週末有一天會跑至 07/13 23:33
→ runtodream: 少半馬的LSD 07/13 23:33
推 luismars: 慢跑1.6km可以消耗可憐的100大卡，1碗白飯約280大卡。 07/14 00:09
→ luismars: 你覺得跑1.6km和吃掉一碗白飯比起來，那個又快又輕鬆? 07/14 00:10
推 BlairWang: 搭配重訓吧 把跑步當熱身跟調節體力用 另外只靠有氧要 07/14 00:24
→ BlairWang: 塑身 飲食要非常非常控制 去fitness版看看吧 07/14 00:24
推 BlairWang: 我以前也是光游泳跑步不重訓的啊 一個月瘦半公斤算極 07/14 00:29
→ BlairWang: 限了 加了重訓後以及飲食控制 二個月狂瘦6公斤 體脂直 07/14 00:29
→ BlairWang: 接23變14 現在過了減脂期 沒運動日TDEE 1800卡 飲食幾 07/14 00:29
→ BlairWang: 乎也不用控制 有運動日 TDEE 直接2300卡 根本是可以大 07/14 00:29
→ BlairWang: 吃大喝等級 這樣也照瘦 07/14 00:29
→ chieher: 你就是愛吃而已，怪跑步幹嘛。幫跑步 QQ 07/14 00:41
→ email9527: 要不要把你一天吃的東西po上來 07/14 01:28
→ hoym: 即便用月跑量超過200km，但是每次的吃下去的熱量很高，還是 07/14 06:06
→ hoym: 會瘦不下來的！ 07/14 06:06
推 Kuwh: 要消哪裡還是看基因吧！我月跑80左右時瘦的只有肚子，跑到10 07/14 06:19
→ Kuwh: 0多的時候才開始瘦大腿，但別的地方沒什麼明顯的瘦 07/14 06:19
推 lch2011: 正解，除非你基因好是運動就會瘦不需要忌口的類型，否則 07/14 07:03
→ lch2011: 減脂增肌都是飲食>>>>>>運動 07/14 07:03
→ wchtt: 我也覺得是基因，因為我都只消肚子和臉 07/14 08:14
推 b9010140: 跑的時候要縮小腹 07/14 08:32
推 barttien: 重訓比較有效 07/14 11:40
推 barttien: 跟基因絕對沒關係，沒重訓前我一直以為鮪魚肚就是一輩子 07/14 13:21
→ barttien: 了，重訓後不但肚子不見、隱約六塊肌會讓你相信值得重訓 07/14 13:22
→ chieher: 最好是沒關係。先瘦哪裡本來就是看基因 07/14 13:42
→ chieher: 有些人天生腹肌線條明顯、有些人天生腹肌只有四塊 07/14 13:42
→ chieher: 這些都是基因。不是最後結果一樣，就是跟基因無關 07/14 13:43
推 wj1009: 腹肌明顯與否或幾塊跟基因的確有關，但是如果是消肚子讓 07/14 13:54
→ wj1009: 腹肌浮出來，基因影響就沒那麼大 07/14 13:54
→ wj1009: 除非你真的天賦異稟，脂肪就是死都不肯堆在肚子 07/14 13:54
→ chieher: 完全同意。只是"跟基因絕對沒關係"太武斷 07/14 13:56
→ chieher: 我也是很晚很晚才出腹肌的那種，所以我知道跟基因有關QQ 07/14 13:57
推 man30cm: 腹肌會有幾塊取決於基因，只能到4塊者，很難練6塊以上。 07/14 15:00
推 barttien: 難怪胖子會說，我天生就是胖，原來如此 07/14 15:06
推 hbooreo: 飲食是重點 07/14 15:57
推 sobigsun: 飲食很重要阿，有句話說腹肌是廚房練出來的 07/14 17:31
推 Kuwh: 我就是只有跑步沒重訓，因為肚子消了就看到腹肌了啊，但我 07/14 17:48
→ Kuwh: 覺得不會瘦的地方除非真的弄到很瘦很瘦狂操吃很少，不然都 07/14 17:48
→ Kuwh: 不會變，重訓效果也不大 07/14 17:48
→ anlick: 四塊腹肌的基因，"不可能"練成六塊，阿諾也是四塊。 07/14 18:43
→ anlick: 屯積脂肪取決飲食+基因，跟天生胖兩回事，好嗎 07/14 18:45
→ anlick: 酒/糖這兩者熱量容易屯積內臟脂肪，可以看史考特的書。 07/14 18:46
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→ bowenwin: 3.健腹輪100下 4.只能吃到基本代謝的熱量 07/14 22:22
推 newvote: 一週三次一次六公里 一個月應該還不到100公里吧 …… 07/14 22:55
推 xsoho: 飲食 07/15 00:57
→ summeruse: 一年 身體習慣這樣的距離跟速度了 就不會有變化 07/15 01:14
→ anlick: 只吃基代，不是認真的吧..... 07/15 02:39
推 socool0714: 跑步一小時一百卡是誰說的...... 07/15 08:15
推 vickyhhh: 我每天6分速跑5k，月跑量150，2年來沒變瘦也沒變胖，但 07/16 11:12
→ vickyhhh: 四肢看得到肌肉線條。想減重時都會搭配節食... 07/16 11:12
推 InfinitySA: 越跑越胖的 一定都是跑像星光馬這樣的辦桌馬(指 07/17 09:21
推 smileray: 飲食跟重訓啦! 君不見一堆人跑完小酌的XD 07/17 11:13
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→ celelor: 比較少跑了 但是還是沒有變胖 07/27 00:15
推 vi000246: 我每天慢走半小時 靠飲食控制3個月瘦5公斤 08/06 11:04






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#42. Re: [討論] 跑步運動還是很難消肚子- 看板MenTalk - PTT兩性 ...

算出你的TDEE， 然後吃比TDEE少(每個人少的定義不同)，就會瘦，但肚子會不會消不保證。 以前油你騎這位肥宅，有一天覺悟要減肥，每天認真慢跑(4~7公里)， 大約30分鐘 ...

#43. [問題] 如何瘦屁股 - PTT Web

... 著不要坐著~,lonmau::個人經驗跑步瘦肚子&屁股踩踏步機臀部會變翹,nicole1107::跑步!!對屁股超有效!!,emmychen::去年第一次用跑步瘦身竟然瘦到背~ ...

#44. 找男人瘦肚子ptt相關社群貼文資訊

提供男人瘦肚子ptt相關文章，想要了解更多縮小腹減肥PTT、跑步瘦肚子ptt、男人瘦肚子ptt相關美妝資訊或書籍，就來美妝貼文懶人包.

#45. [閒聊] 有沒有人是靠跑步瘦身的？ - BabyMother - PTT情感投資事業版

1樓 · : 有。我就是一週跑3次操場，一次1小時，大概3周左右 05/11 14:14 ; 2樓 · : ，肚子就明顯變小了。 05/11 14:14 ; 3樓 · : 我。生完大寶兩個月後開始慢跑，三個月瘦回運前 ...

#46. [生產] 產後該怎麼恢復身材呢- babymother | PTT職涯區

坐月子過了一半，看著自己的肚子還是沒有恢復成原來的樣子，第一胎從52-65，生完出院 ... 跑步機） （我知道停餵母奶體重會上來，我一定要控制住） --.

#47. [問題] 跑步瘦到兩頰凹陷- 看板Road_Running | PTT體育區

看板Road_Running (路跑- 跑步- 馬拉松)作者arms2 (無言)時間8年前發表 ( 2013/09/26 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 210.61.82.125 ... 好像瘦肚子.

#48. 想瘦！ 連運動白癡都愛上的「燃燒2倍熱量」超慢跑

「驚人的超慢跑瘦身法」書的作者梅方久仁子原本也很討厭運動，在即將40歲時，朋友邀她一起跑步，結果不但瘦身有成，還成為一位慢跑健將，和健走同樣速度的 ...

#49. [問卦] 肚子瘦不下來怎回事- Gossiping

ptt 熱門文章、政治八卦.

#50. 一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

#51. 健身車推薦ptt [挑選推薦]【SOLE 健身精品】F63電動跑步機(健身器材 ...

健身車推薦ptt [挑選推薦]【SOLE 健身精品】F63電動跑步機(健身器材-運動器材-健身用品)價格 ... 關於「健身機推薦」的報導圖片(來源：yam天空新聞) 仰臥起坐瘦肚子？

#52. 跟肚子肥肉說再見！站著抬膝、側移2招輕鬆強效 - 減肥運動

原地跑步減脂ptt〕,跟肚子肥肉說再見！站著抬膝、側移2招輕鬆強效|過了30歲之後，兩個超簡單的動作就能加強腹部瘦身下场！再多做腹部運動的話， ...

#53. 健康2.0

這種肚子痛要你命！ ... 專家大推5種加速代謝，吃了就能瘦的食物 ... 跑步半小時只能消耗206大卡，但是基礎代謝率可以高達1500大卡以上，專家教吃5種食物可有效提高 ...

#54. 即時新聞總覽｜娛樂星聞STAR.SETN.COM

獨家／跑步慘胸悶心悸！雨揚驚揭「心臟變化」 醫生嚇傻了 · 獨家／砸千萬開演唱會！雨揚跳水舞「慘到失溫」 險送急救 · 韓女星驚傳意外！頭撕裂傷急送醫Netflix拍攝中斷 · 具 ...

#55. 小心這4種地雷食物吃太多！大餐後就靠未來健身肌力塑

皮秒雷射ptt探索皮秒痘疤凹疤毛孔光震波REFIX 【探索皮秒雷射】術後照顧影響雷射效果！ ... 肌力塑Dcard：做完肌力塑可以變成易瘦體質？

#56. 體重破百ptt

2022年3月26日 — 目前體重115,身高182,體脂33%訓練了4個月課表基本上就是重訓跑步重訓跑步 ... 然後也沒在喝含糖飲料晚餐一碗飯或是只吃菜不過大腿,腰圍,肚子是(健身重 ...