脛のエリアが痛くなるコンパートメント症候群でダンサーによく見られるのは
「深後部コンパートメント症候群」。
後部は２つあったよね、
一つはふくらはぎ達がいる皮膚に近い部分、
一つは深い部分。
この２つのバランスが崩れると＝ふくらは達が弱いと痛くなります。
残念なことに、最初はふくらはぎが張ってるなーくらいの感覚なので、
みんなアキレス腱伸ばしとかをやるんですよ。
一時的に痛みが軽くなった感じがするから、
ストレッチしなさいってネットに書いてあったから、
っていう理由で続けるんだけど、痛みは治りません。
もちろん！
だって理由はふくらはぎ（特に腓腹筋）が弱いせいでこうなっているんだもの。
その子をストレッチして一時働かないようにしちゃってたら、
痛い部分（深後部）がもっと働かなきゃいけなくなるに決まってるでしょっ！？
また、指を丸めてタンジュ、ポワントする子達もこの深後部を使い過ぎるので、
そこだけ肥大したり、腱が炎症を起こしたりして
（長い腱があるのも深後部にある筋肉の特徴）痛みにつながります。
よく見られる「足裏」を鍛えるエクササイズとして
ボールやタオル掴みなどをやり続けるともっともっと酷くなります。
だって・・・
休めてあげたい子達を鍛えるエクササイズなんだもの。
正しくターンアウト出来ていないと、
正しく立てていないと、
足の指を丸めて、
力をいれて立つことになります。
そうしても痛くなるのがこのケガ。
だからダンサーに一番多く見られるのね。
それぞれ、何をやったらいいのか？
は少し変わってきますが間違いなく言えるのは、
「正しく立ちなさい！」
ってところでございます。
DLS記事「ダンサーのケガ：コンパートメント症候群」より。
脛のエリアが痛い人は、本文を読んでみてね。
ちょっと解剖学的に難しい名前が出てきますが、
メッセージとしては使い方を変えないと、幾ら休んでも良くなりません。
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