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超商減肥早餐dcard 在 [減肥] 新手減肥求指教- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者a741085 (向前一鏢)

看板FITNESS

標題[減肥] 新手減肥求指教

時間Mon Dec 28 23:07:35 2020

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

基本資料

性別：男
年齡：38
身高：175
體重：115
BMI：37.5
體脂率：41.3%

↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：一個肉包開水

午餐：一個蛋白多多堡+高蛋白牛奶

晚餐：一個蛋白多多堡+高蛋白牛奶

其他：中間肚子餓會吃茶葉蛋一天最多3顆

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

工作關係久坐朝9晚9 固定12點前入睡隔天7點醒來

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

上班族要在電腦前面待很久

健康狀況：（是／否）

胃食道逆流

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：

運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月

無運動習慣
有快走30分鐘兩天內會強迫自己走8000步

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

之前用18/6 早餐不吃把體重降到105左右後面胃食道逆流
醫生說早餐一定要吃就去買個肉包吃

然後也有參加營養營

TANITA給出的基代是1600
說一天的碳水180 蛋白質130

基本上就都這樣吃碳水不會超過180 蛋白質會用蛋白粉拉到每天130
以前18/6是沒有早餐那顆肉包其餘一樣

最近兩三個月開始卡關甚至曲線往上回到了115

試著回去用18/6 火燒心又燒的不行
有點自暴自棄所以來貴版請教各位大大該怎麼辦

麻煩大家了

--
在下乃松花江天刀峰絕命崖崖主

向前一鏢

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.54.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1609168058.A.DA4.html

推 kuninaka: 你怎麼吃這樣 12/28 23:12

→ kuninaka: 完全零分阿 12/28 23:13

→ kuninaka: 兩天八千步也太低了吧 12/28 23:14

→ bestcheer: 你有沒有算過熱量啊... 12/28 23:16

→ bestcheer: 你既然要吃便利商店，那就自己看成分表算到1600啊 12/28 23:17

→ bestcheer: 別吃肉包了，吃地瓜都比肉包好 12/28 23:18

→ bestcheer: 你卡關是因為吃得太少太少了，所以身體撐不住 12/28 23:19

→ bestcheer: 懶得說了你還是去爬文吧 12/28 23:20

→ blue10048: 置底兩篇先去看完吧。不然就問你營養營的營養師或醫師 12/28 23:21

→ blue10048: 。很好奇營養營不是會教要怎麼挑東西吃嗎？ 12/28 23:21

→ laurakao: 你確定去的是營養營嗎？ 12/29 00:25

推 TllDA: TANITA給他的已經是熱量下限了應該是自作聰明又往下壓熱量 12/29 00:38

推 molamolajump: 你是不是營養營跟你說超商有一款蛋白多多堡不錯 12/29 00:54

→ molamolajump: 然後你就只吃那個直接忽略其他選擇== 12/29 00:54

→ Zein: 仙人餐運動強度太低 12/29 03:03

→ s210633: 沒什麼高強度運動也沒在重訓碳水就不用吃了還有你的 12/29 03:50

→ s210633: 蔬菜呢…？ 12/29 03:51

推 ayumi74825: 天天都吃一樣的東西真的厲害 12/29 07:37

推 pgd110: 我反而斷食之後胃食道逆流好了欸 12/29 07:57

推 sharline1013: 蛋白多多堡是什麼鬼？ 12/29 08:18

推 halulu: 我也是斷食搞得胃食道逆流變嚴重醫生要求停止說真的會 12/29 08:30

→ halulu: 想這樣做也是想變健康結果反而惡化的話就應該思考一下做 12/29 08:30

→ halulu: 其他調整像168 186你不行 1410 1212呢再不行至少做到合 12/29 08:31

→ halulu: 理熱量赤字+均衡飲食不要造成身心巨大負擔 12/29 08:31

推 toma410: 看到肉包就直接END了...先搞懂怎麼吃東西比較重要 12/29 08:41

推 yonglun0116: 過來人，飲食習慣改掉 12/29 08:47

推 tracy20207: 茶葉蛋鈉含量很高，一天3顆太多了 12/29 08:56

推 royroy666: 你要參考的是低醣飲食還有運動量太低食物的挑選請找 12/29 09:00

→ royroy666: 原型低GI有飽足感的 12/29 09:00

→ royroy666: 挑對東西吃不僅可以吃很飽還能漸漸瘦下來 12/29 09:01

→ royroy666: 你這階段最大問題在胰島素阻抗吧先改善 12/29 09:02

推 lapetit: 蔬菜要吃吧 12/29 09:02

推 jasop: 蔬菜要吃而且不能少 12/29 09:07

推 halulu: 運動量是一回事連活動量都不高... 12/29 09:18

推 halulu: 幫你用TDEE計算機算了一下你BMR就超過2000了明明就可以 12/29 09:21

→ halulu: 好好規畫之下吃下不少東西 12/29 09:22

推 oldriver: 都買便利商店要不要改雞胸肉(可以兩塊)加生菜 12/29 09:22

→ halulu: 呀看錯是 TDEE 你BMR好像還是要低一點XD 12/29 09:22

→ halulu: https://tdeecalculator.net/ 你自己去玩一下 12/29 09:23

推 halulu: 你喝的高蛋白牛奶不會是這個吧? 12/29 09:25

→ halulu: https://www.dcard.tw/f/fitness/p/233610863 12/29 09:25

推 halulu: 看起來你應該是廚藝普通或懶得自己備餐又想方便省錢 12/29 09:31

→ halulu: 有辦法買到自助餐嗎? 附近有什麼可以購買食物的地方? 12/29 09:32

→ halulu: 除了便利商店你的那個所謂營養營到底怎麼回事@w@? 12/29 09:32

→ noyesray: 菜單不ok 12/29 09:45

噓 t1039510395: 要喝那款蛋白乳，不如去喝乳清還比較健康 12/29 10:16

→ pttdcc: 吃原型食物肉包絞肉超油漢堡也都是醬吃點青菜 12/29 10:22

推 getx105: 明顯就是吃出問題啊，以你現在的體重不用斷食吃乾淨就能 12/29 10:31

→ getx105: 瘦了，先吃乾淨再培養運動習慣，你要瘦就不能懶 12/29 10:31

→ pttdcc: 一開始一定有陣痛期可以慢慢從一餐一餐改變 12/29 10:32

→ kfieva: 都喝蛋白粉了怎麼還買高蛋白奶?直接乳清+奇亞籽一起喝 12/29 10:33

→ kfieva: 當一餐 4份乳清 1.2L水 30G奇亞籽,高蛋白質高纖維低熱量 12/29 10:34

→ kfieva: 自己有能力備餐就costco雞胸肉一次買一堆,沒有的買調味好 12/29 10:37

→ kfieva: 微波可食的各大品牌也一定比什麼蛋白多多堡來的好 12/29 10:37

→ lions402: 蛋白多多堡好像是全家的那個很難吃耶 12/29 10:39

→ doggy0704: 查了一下蛋白多多堡蛋白質才17g,你不如買即食雞胸肉 12/29 10:42

推 Istari: 你吃太少了你這體重好好吃就會瘦了 12/29 10:48

→ Istari: 早餐水煮蛋*2 無糖豆漿*1 午餐/晚餐健身盒餐 12/29 10:49

→ Istari: 下午跟消夜餓了就吃茶葉蛋優格無糖豆漿之類的 12/29 10:49

→ Istari: 嚴禁有糖飲料水每天喝足這樣吃一個月應該就瘦了 12/29 10:50

噓 panzer1224: 可以多了解三大營養素比例概念還有吃原型食物下手 12/29 10:53

→ panzer1224: 學習自己備餐才能知道檢視自己每天甚麼東西進入身體 12/29 10:54

推 kingbalance: 跳繩 12/29 11:15

→ kingbalance: 抱歉回錯篇了 12/29 11:16

推 dai26: 你體重100公斤基代才1600可見得你都沒什麼肌肉，要好好重 12/29 12:04

→ dai26: 訓了 12/29 12:04

推 r49: 自助餐都比這個健康... 12/29 12:05

推 tilasmi: 青菜呢？你的身體真的在受苦了，先均衡飲食、喝足夠的水 12/29 12:11

→ a22998782: 真的會這樣吃的人有好好爬文嗎...根本還不需要斷食這 12/29 12:12

→ a22998782: 樣吃不溜溜球才怪 12/29 12:12

推 tilasmi: 多走幾步路、考慮一下站起來使用電腦或坐抗力球 12/29 12:13

推 iamoldtwo: 跟上一篇糖尿病產生明顯對比 12/29 13:42

→ toma410: 你這個體重基本上吃原型食物，計算熱量戒糖戒麵粉類食物 12/29 15:11

→ toma410: 就會瘦了 12/29 15:12

推 Like5566Like: 三餐正常吃就會瘦了至少可以到90左右 12/29 15:14

→ EulerFormula: 看到餐飲就End了多找點知識吧 12/29 16:06

推 halulu: 他的「正常吃」就是讓他體重破110 他要的是修改飲食跟生活 12/29 16:18

→ halulu: 習慣呀 12/29 16:18

推 fongmcn: 麵包最胖，不能吃麵包 12/29 16:54

推 jasongo: 同為菜鳥覺得這樣吃身體會先垮吧XD 12/29 18:52

推 seplacia: 我跟你身高差不多體重兩年前102～104 開始瘦身時每天4 12/29 20:45

推 seplacia: 公升的水是基本早餐肉排蛋吐司或是燻雞蛋吐司不抹醬無 12/29 20:48

→ seplacia: 糖綠茶或美式咖啡中餐跟早餐一樣有時吃點水果或希臘優 12/29 20:48

→ seplacia: 格當點心晚餐自己煮會查食物熱量每天大概吃到1800左右 12/29 20:48

→ seplacia: 運動的話每天快走60分鐘速度6km/hr 持之以恆瘦到95 12/29 20:48

→ seplacia: 左右體力也有了飲食也習慣了運動就加碼晚上快走4000 12/29 20:48

→ seplacia: 速度一樣6km/hr 然後瘦到90時加碼跳繩就這樣兩個月 12/29 20:48

→ seplacia: 時間瘦到85公斤中間飲食熱量會每週依體重做調整 12/29 20:48

推 seplacia: 開學後維持體重今年暑假重新開始瘦身方法一樣也加強 12/29 20:54

→ seplacia: 運動強度快走中間會穿插慢跑能跑不走一樣運動一小時 12/29 20:54

→ seplacia: 加上跳繩到今年十月瘦到77 達到目標開始維持準備明年 12/29 20:54

→ seplacia: 再來挑戰瘦到72公斤我有儘量走168 晚餐自己煮都比較清 12/29 20:55

→ seplacia: 淡吃原型食物為主蔬菜吃很多我想短期體重上升或下降 12/29 20:55

→ seplacia: 就平常心持之以恆一定能成功的 12/29 20:55

推 janice80529: 真的完全想三餐吃超商 12/29 21:58

→ janice80529: 早餐夯蕃薯＋濃豆漿 12/29 21:58

→ janice80529: 午餐健身G肉餐＋濃豆漿 12/29 21:58

→ janice80529: 晚餐烤多蛋白餐盒＋濃豆漿 12/29 21:58

→ janice80529: 可以多搭個沙拉(生菜那種)不加醬 12/29 21:58

→ janice80529: 還會餓喝無糖豆漿或茶葉蛋 12/29 21:58

→ janice80529: 但是很傷荷包就是 12/29 21:58

→ Loveuux: 肉包是認真？ 12/30 00:04

推 wwwwwwww: 走路改成每天8000步可以嗎？ 12/30 03:06

→ F7shakeMINI: 這個應該是沒自己做功課吧吃這種東西 12/30 12:35

推 KEYork: 胃食道逆流跟沒吃早餐有直接關西嗎? 12/30 13:36

推 cateyes: 沒有不吃早餐喝黑咖啡逆流都好了 12/30 14:09

→ pooiyt: 我倒覺得吃肉包比不吃早餐更容易胃食道逆流 12/30 17:50

推 mapery: 先調整飲食內容習慣了再間歇斷食不要急如果真的想快點 12/30 23:24

→ mapery: 瘦一定要加強運動 12/30 23:24

→ mapery: 而不是吃更少 12/30 23:24

推 l42857: 兩天8000也太誇張一天這樣算少了 12/31 08:32

推 ido1009: 先解決胃食道逆流(少吃糖份、奶精、豆漿、牛奶) 12/31 14:04

→ ido1009: 茶跟咖啡也不行，然後調整飲食吧。朝九晚九運動太難了 12/31 14:05

→ ido1009: 每天提早半小時出門，提早三公里停車，用走的上班。 12/31 14:06

→ ido1009: 這樣大概每天會有8000-10000步。剩下來等降到100以下再說 12/31 14:06

推 pegasusatlan: 吃成這樣可憐吶營養均衡都沒有 01/01 20:54

→ shiningsunny: 我16/8反而比較不會胃食道逆流，早餐可以吃，但天 01/01 21:23

→ shiningsunny: 黑前要吃完晚餐。依照你的熱量需求，早晚各吃一個su 01/01 21:23

→ shiningsunny: subway，午餐吃正常便當，這樣都不會超標，何苦只吃 01/01 21:23

→ shiningsunny: 包子。 01/01 21:23

推 kof70380: 我是胃食道逆流不敢168 但走1410 一樣吃三餐有比較好 01/02 05:20

→ kof70380: 胃食道逆流對於高蛋白質飲食容易脹氣而且不好消化 01/02 05:21

→ kof70380: 而且不能喝牛奶這醫師應該會特別強調建議改飲食 01/02 05:22

→ kof70380: 我是早餐兩份原味蛋餅中、晚餐都雞肉飯餐盒加荷包蛋 01/02 05:23

→ kof70380: 病症先不追求最高蛋白但先從適量讓身體舒服為主要目標 01/02 05:24

→ kof70380: 等到你身體回復正常再回來吃高蛋白會比較好減肥是長期 01/02 05:25

→ kof70380: 我曾經和你一樣躁進只吃雞胸花椰玉米筍結果痛到不行 01/02 05:27

→ kof70380: 適量的白飯或五穀雜糧對於胃食道逆流幫助很大 01/02 05:28

→ kof70380: 目前只喝水而且實行飯水分離飯後一小時才喝水好很多 01/02 05:32

→ bndan: 早9晚9 12點前入睡7點起扣掉工作和睡眠時間只有5小時..這 01/02 15:58

→ bndan: 情況能用的減法只剩飲食上了.... 01/02 15:59

→ air951951: 朝9晚9...為了你的健康，要不要考慮換個工作 01/05 16:14

推 therious: 上班的椅子改成瑜珈球，或是改成站立式的桌子 01/05 17:11

→ omanorboyo: 有點強度的運動可能要吃掉至少兩個小時 02/21 19:17

推 omanorboyo: 少油少澱粉無糖飲料一天挑兩餐正常吃 02/21 19:19

→ omanorboyo: 然後依你的體重一天至少得喝個3500cc起跳的水 02/21 19:20

→ omanorboyo: 其實光是改善飲食就算0運動回到100內也是很快 02/21 19:21

→ omanorboyo: 牛奶其實也不太需要看要換成無糖綠還是無糖豆漿 02/21 19:22

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Emma營養師設計的最佳外食工具，看著圖照吃就好！ #外食 #減肥 #熱量 #瘦身 #懶人減肥 - ♡熱量設計範圍，每篇有微調♡ 〔減脂工作餐〕早餐/午餐500-550大卡 ...

#16. 最新「便利商店增肌減脂」完整攻略！營養師公開7 - 連鎖超商 ...

連鎖超商/餐飲業者，2021年6月1日— 早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。

#17. 7-11減肥餐

「吃超商減肥法」7 | 7 11低熱量晚餐- 旅遊日本住宿評價 ... 上班族工作忙碌高壓，外食通常是多數人的選擇，早餐蛋餅加奶茶、午餐還在忙先來一杯珍珠奶茶、晚上再來一 ...

#18. 「減脂早餐Dcard」情報資訊整理

愛呷宜花東「減脂早餐Dcard」相關資訊整理- 2018年11月11日— 早餐：番薯+ 無糖 ... 超商的無糖優格加一些燕麥穀物跟無糖豆漿，想請問下面這兩款燕麥是適合減肥的嗎？

#19. 超商減肥零食在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園

提供超商減肥零食相關PTT/Dcard文章，想要了解更多減肥可以吃的零食、便利商店減肥餐2020、減肥想吃零食有關寵物文章或書籍，歡迎來萌寵公園提供您完整相關訊息.

#20. 營養師都這樣減肥！獨家「便利商店減肥」攻略大公開

上班族工作忙碌高壓，外食通常是多數人的選擇，早餐蛋餅加奶茶、午餐還在忙先來一杯珍珠奶茶、晚上再來一頓大餐或是宵夜鹽酥雞犒賞一整天的辛勞， ...

#21. 限時兩週！7-11「蜜糖地瓜」買二送一，脆口糖衣裹上綿密地瓜

7-11蜜糖地瓜強勢回歸！7-11蜜糖地瓜限時兩週買二送一，7-11蜜糖地瓜PTT、Dcard網友超推，7-11蜜糖地瓜全 ... 日本超商「罐裝玉米濃湯」也喝得到了

#22. #每日早餐#Day1 | 輕鬆瘦下來的秘訣-2021年12月

減肥早餐dcard ，你想知道的解答。減肥.5月18日13:45.藍莓貝果/水煮蛋/葡萄/黑咖啡因為三餐不定+熬夜不但胖到無可救藥的地步身體也越來越不好...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#23. 「外食減肥dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

也是超商減脂派最喜歡吃迷迭香雞胸肉+每朝綠茶，餓的話會再來一顆茶葉蛋這組合沒啥熱量又吃得飽可以減肥. ,2015年11月4日— 我和大多女大生一樣大學生校外租屋租屋處 ...

#24. 減肥晚餐dcard 「不吃 - RIMBT

減肥中的早餐午餐怎麼吃- 健身板| Dcard ... 盤點超商7種「神助攻」瘦身零食常聽到很多減肥成功的朋友們真實經驗分享，說減肥絕對「不能不吃」！

#25. 20道「減肥餐」推薦，教你減肥三餐這樣吃不復胖

提供減肥三餐怎麼吃，早餐、午餐、晚餐的減肥餐選項和正確吃法原則！ ... 減肥晚餐外食dcard減/ 醣晚餐晚餐可以吃什麼無澱粉晚餐外食減肥晚餐主食健康晚餐食谱晚餐吃 ...

#26. 全家好吃食物推薦!Dcard卡友們、FB美食社團強推名單! - 台灣

身為通勤外食族，其實買早中晚餐最方便的還是便利商店了吧!不僅食物稍微微波一下就可以吃，盒上還都有標示熱量和其他營養標示，讓減肥的小資恧還們也 ...

#27. 外食族的超商茶葉蛋減肥攻略！「一週雞蛋減肥菜單」每日三顆蛋

研究已經證實雞蛋並不會增加膽固醇，所以大家也不用擔心每天吃會不健康喔！圖片來源：https://bit.ly/2PupLYK. 星期一. 早餐：茶葉蛋一顆+地瓜+無糖豆漿 ...

#28. 我怎麼從70kg快樂瘦到54kg！ - 深卡

這是https://www.dcard.tw/f/all/p/235378465的快取 ... 飲食大家都知道減肥三分靠運動七分靠吃所以飲食真的很重要只要飲食做的好不變瘦也困難

#29. 【早餐奇異果豆漿】奇異果能配豆漿嗎?-Dcard美食板+1

Dcard 美食板，奇異果與牛奶不適合一起食用的文章有很多，原因大概是以下兩 ... 這杯早餐，我喝 ..., 網友水果她奶奶問：想靠吃奇異果加豆漿減肥，這樣的方法有效嗎？

#30. 優格推薦dcard - 法律貼文懶人包

2017年6月20日· 吃遍超商或大賣場的優格，除了有糖、動物角質、奶粉，還有一些一般人根本不懂的添加物，不說我 ... 分享熱愛優格女子的每日活菌早餐- 美食板| Dcard。

#31. 2021 全家美食推薦！PTT、Dcard網友激推必吃熱門清單

全家美食多！想知道2021 全家便利商店有哪些網路熱推美食？來看看PTT、Dcard網友必吃熱門清單，不管江原道蟹膏、泰式打拋豬還是爆漿餡餅通通有。

#32. 減脂早餐Dcard在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供減脂早餐Dcard相關PTT/Dcard文章，想要了解更多清輕 ... 減肥板| Dcard2021年1月3日· 目前在減脂體重基數很高，早餐是吃超商的無糖優格加一些燕麥 ...

#33. 他把小7「人氣三明治」拿去氣炸！口感加倍驚艷網

對於小資族、上班族來說，在超商買食物果腹是常見的事，而小7的三明治種類 ... 網友在「Dcard」發文，前陣子看到有人把小7起司三重奏三明治拿去烤， ...

#34. 減肥晚餐dcard 「不吃 - Pweon

「不吃晚餐減肥Dcard」懶人包資訊整理(1) ... 減肥中的早餐午餐怎麼吃- 健身板| Dcard ... 外食族「超商減脂餐」攻略！6款必備7-11，全家減肥菜單，吃得…

#35. 減肥菜單dcard

和大家分享我的不專業料理搭配準則早餐：牛奶、豆漿＋燕麥、地瓜+雞蛋+水果+堅果 ... 私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開：超詳細三餐減肥菜單，在PTT Dcard網友回文 ...

#36. 減脂菜單dcard

該名網友在Dcard健身版分享的自己的減脂菜單如下：早餐到全家買「全麥土司+茶葉蛋+牛奶」，中餐叫麥當勞歡樂送，每天 ... 私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開：超詳細.

#37. #問超商減脂餐搭配 :: 韓國超商減肥dcard - 韓國住宿訂房推薦

韓國超商減肥dcard，2020年2月18日— 之前其實我都是自備減脂午餐，不過最近開工真的超忙，回家只想攤在床上懶得做菜惹，中午直接超商速速解決， ...

#38. 地瓜減肥dcard 說不吃就不吃！ - Gkgnae

最近，一名女網友在Dcard上分享了自己的減肥經歷。她原本有120多公斤， ... 超商6款地瓜差在哪？ ... 優格清爽的酸味可以喚醒剛起床的腦袋瓜，是早餐的固定班底之一。

#39. 希臘式優格份量| 優格推薦dcard | 最佳國民健康局-2021年10月

食，午餐吃希臘式優格晚餐吃滷雞腿便當，外加每天跑步30分鐘&深蹲50下，這樣的- 優格,減肥,減脂,飲食,瘦身. ... 市面上大多都是希臘'式' 所以才推薦鮮奶優格。

#40. 網路上最精華的15則台中早午餐dcard影片整理給你看

台南美食#高雄美食#台北美食#台灣美食#高雄#相機食先#食記#台灣#食卓#超商美食#嘉義美食#台中美食#甜點#蛋塔#流沙#新北美食#新竹美食#家樂福 ...

#41. 吃麥當勞能減肥？女大生三餐猛吃狂瘦15公斤 - 三立新聞

「減肥」是不少人一生之中最難完成的事情之一，但近日有位女網友在Dcard上，分享了自己在三個月減重15公斤的故事，並曝光了自己的飲食菜單， ...

#42. [減肥] 新手減肥求指教- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

早餐：一個肉包開水午餐：一個蛋白多多堡+高蛋白牛奶晚餐：一個蛋白 ... 推molamolajump: 你是不是營養營跟你說超商有一款蛋白多多堡不錯 12/29 00:54.

#43. 健身早餐店的影片第1集 - YouTube 線上影音下載

【健身早餐店】「健身早餐店」#健身早餐店,大H|IFBBPRO外食族增肌寶典正確增肌不增脂, ... 一起去7-11吃午餐，熱量調控這樣吃！500卡與1000卡的選擇#65,外食減肥怎麼吃！

#44. 找路易莎飲料推薦dcard相關社群貼文資訊

提供路易莎飲料推薦dcard相關文章，想要了解更多路易莎菜單2020、路易莎早餐菜單、路易莎咖啡菜單2021相關美妝資訊或 ... 路易莎「飲品」熱量表供參- 減肥板| Dcard。

#45. 如何瘦肚子男在PTT/Dcard完整相關資訊

想減超難瘦的肚子肥肉要從早餐開始！揭祕網美不告訴妳的「低GL ...2018年8月15日· 肚子的贅肉一直都是很難消除的部位，除了做運動外，可以調整一下妳的減肥菜單，或者 ...

#46. 泰山珍穀益開箱｜超Easy懶人料理食譜簡單3步驟無糖燕麥粥變 ...

無論上班族或學生，每每遇到急匆匆的早餐或3點的有點餓時間，總是尷尬，今天就來跟大家分享香蕉燕麥杯子蛋糕及雞蛋玉米燕麥粥鹹食的懶人.

#47. 夏日剷肉大作戰！全家減脂餐菜單秘訣告訴你打造易瘦體質其實 ...

全家減脂餐推薦早餐： ... 一天當中最重要的一餐，用健康好吃的早餐來開啟美好的一天，主要挑選大家超商早餐最愛 ... 常見減重飲食迷思別聽信這些讓你瘦不下來的陷阱！

#48. 玉蜀黍餅乾ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活

玉蜀黍餅乾[閒聊] 大家童年最愛吃甚麼餅乾XD - WomenTalk | PTT Web2017年3月10日· 發現很多童年喜歡吃的餅乾有時候在超商好像都找不到了記得我小時候 ...

#49. 減肥好夥伴「燕麥」怎樣吃才最瘦？編輯私心最愛4種麥片推薦

延伸閱讀：網路超夯「燕麥咖啡」瘦身法該怎麼吃？ ... 五分鐘就能完成超美味早餐 ... 螞蟻人5款在家就能做的減肥甜點，原來「燕麥」是最強配料 ...

#50. 美容聖經Beauty | Harper's Bazaar Taiwan

王淨素顏臉頰澎潤光超顯幼態臉！ ... 「可清熱解毒、減肥排毒」中醫師揭露菊花9個美容與保健好處 ... 斷食減醣的10個訣竅必筆記：「不吃早餐，一日兩餐燃脂」.

#51. 胃痛、便祕、胃食道逆流？按5個養胃穴道，改善消化道大小毛病

元氣充沛，神智自能清明，做起事來得心應手，然而忙碌的現代人往往不吃早餐或是睡過頭，導致脾胃失調。平日可透過按壓以下穴道：合谷穴、內關穴（ ...

#52. 一週減肥菜單範本＋4大重點！營養師揭吃美食減脂法！ - 健康010

因此本篇請營養師提供增肌減脂菜單一週安排，並教大家設計菜單的秘訣和原則，同時整理外食減肥菜單便利商店篇。感到心動了嗎？

#53. 【懶女人變美】用小睡片刻時間在臉上戳一戳漂亮名漾中醫診所 ...

接著醫生會拔針，拔完針後馬上就感覺臉上熱呼呼的超有感覺，就像剛泡完澡一樣有暖流 ... 【減肥血淚史】救命~鏡頭裝不下小芝擺脫阿桑身材大作戰56KG→51KG 體脂肪降5% ...

#54. 早餐飲料杯蓋笑話、冷笑話、史上好笑笑話、超有梗笑話！

生活壓力大嗎？一起來看看好笑的笑話精選讓自己開心療癒，也讓身邊的人開心！笑到翻過去！ 2021好笑笑話｜Dcard｜笑話大全、超好笑笑話、早餐飲料杯蓋 ...

#55. 吃麥片當早餐真的有助減肥嗎？營養師提醒：沒注意這3個觀念

減重大作戰，吃麥片就對了！？麥片因含有豐富的膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖的超級食材，早餐加牛奶泡一杯來喝，下午肚子餓時也來一份。

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人妻泡溫泉「9天104萬觀看」被網狂酸老公超高EQ回應了記者鄒鎮宇／綜合報導有「越南周子瑜」封號的新住民阮秋姮，與從事影片工作的老公John一起經營Youtube頻道「Hang TV - ...

#57. 神級單品全面實測：最強瘦身飲品『5款便利商店豆漿』蛋白質

過去都要到傳統早餐店才買得到的無糖豆漿，也就是清漿，現在在便利商店也有超多選擇，這次精選出討論度最高、各大便利商店都買得到的5款「無糖 ...

#58. 最近大家都改跑全家？網友激推Top4 想吃手腳要快 - 中時新聞網

身為小資的外食族，到超商覓食幾乎是每天都會做的事，但超商裡面賣的食物 ... 只好勸告戒糖減肥的朋友們別看下去，因為你可能會忍不住又衝去買來吃！

關於 超商減肥早餐dcard ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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