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關於 負重 有用 嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在負重 有用 嗎這個產品中，有76篇Facebook貼文，粉絲數超過6,114的網紅Mogu-蘑菇*，也在其Facebook貼文中提到， #台南高雄皆有門市🌟 對孕媽咪呵護備至特選Jobaby精緻名床❤️🌟 #Jobaby有冰凍紗的專利表布完全改善孕婦的燥熱呀😍 可知道在大熱天背個大火球有多崩潰啊⋯😭😭 還有孕期的負重也很需要釋放，不然像蘑菇第一胎到後期睡覺都會壓到神經⋯下半身不停的抽筋吃再多鈣片都沒有用因為神經被壓制了啊～🤷‍♀️...
　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安 如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡： 《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。 https://youtu.be/tVxdJNvtN0k #34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A...

「負重 有用 嗎」的推薦目錄：


負重 有用 嗎 在 Mogu-蘑菇* Facebook 的最佳解答

Mogu-蘑菇* By Mogu-蘑菇*

2021-09-28 19:20:20 有 17 人按讚
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#台南高雄皆有門市🌟
對孕媽咪呵護備至特選Jobaby精緻名床❤️🌟
#Jobaby有冰凍紗的專利表布完全改善孕婦的燥熱呀😍 可知道在大熱天背個大火球有多崩潰啊⋯😭😭

還有孕期的負重也很需要釋放，不然像蘑菇第一胎到後期睡覺都會壓到神經⋯下半身不停的抽筋吃再多鈣片都沒有用因為神經被壓制了啊～🤷‍♀️而且循環不良還會導致水腫！就知道好床墊有多重要了‼️
早讓我認識JOBABY不好嗎😭我就少折騰那麼久了🤷‍♀️
✨不過不只孕期，平時的睡眠舒適度也很重要❗️不然我們怎麼釋放平時壓力的摧殘呢😂 所以不只推薦孕期&產後護理好床，也很推薦深度睡眠給需要的朋友們喔❤️❤️❤️
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🌎門市地址:高雄市鳳山區澄清路632號
☎電話:07-7774123
⏳營業時間:週三~週日13:00-21:00
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🌎門市地址:高雄市楠梓區藍田路72號

☎電話:07-3653607

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☎電話:0987 336 922

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Mogu-蘑菇*

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負重 有用 嗎 在 Kyo先生與Biao小姐的生活日常揭載 Facebook 的最佳解答

Kyo先生與Biao小姐的生活日常揭載 By Kyo先生與Biao小姐的生活日常揭載

2021-09-06 11:59:57 有 60 人按讚
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【🦌彪媽團購：Jodo小鹿碰吉君BT21 】

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各位親姑悶，你們知道BT21是
BTS防彈少年團的週邊嗎？
我賴裡面常用他們的貼圖耶！
每一隻宇宙明星，都對應了防彈裡面的成員！
BTS真的是無敵炸裂紅耶！
.
內個，進入主題！
上次彪媽有Jodo公司的INO小捶按摩槍～
默默地廣受好評耶！
可見大家有多需要被「桑」一下～
妳們不知道我抽屜裡一定要有金門一條根、刮痧棒
還有這一台按摩槍！
自從我接觸到按摩槍後，我真的離不開它
因為彪媽長期用電腦趕稿姿勢不良、
加上同時被育兒家事瑣事綑綁煩心超緊繃
長期開車準時接送簡直司機手、
還意買晚餐弄點心盯作業兼任陪玩姊姊
天公伯啊！整個真的是疲勞頂叩叩！
.
＃真的很需要一台按摩槍啊
這個按摩槍體型小又能針對重點部位震一下
尤其是腿部大肌肉群、肩部肌群
不用使用太久！就能舒緩壓力～
比我每次去給師傅按便宜很多耶！
.
啊我這次看到Jodo小鹿碰吉君BT21按摩槍
想說這隻也太小太可愛了吧？一定要揪來團
而且彪媽使用起來，真的很順手
體型雖小！力道也夠～完全不馬乎
而且配色整個好可愛好馬卡龍噢！
瘋狂逼迫窗口給我開團～
.
但因為是聯名商品有整體控價，
雖然價差沒有很大！
但我們團爭有取到最可愛價喔！
讓媽咪們可以又Chill又可愛！
再加贈線上按摩課程❤️
還沒有用過按摩槍的媽咪們我真的超推薦！
尤其有在長期運動的朋友

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●小魚30ab超低分貝
●440g輕量無感負重
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●四檔力道選擇！強勁又穩定
●四種彈力按摩頭精準打擊
●日本頂級橡膠顏料質感依百分
●typeC充電！超強續航力8小時不斷電
●彪媽團送市值BT21的1290皮套
●彪媽團送市值450元女性日常必修按摩線上課
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Kyo先生與Biao小姐的生活日常揭載

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哈囉！我們是Kyo爸與彪媽， 我們家的組合很違和 每個角色都是反指標 . 不要期待在我們粉專看到⬇️ ?細心溫柔氣質滿點， 又會做親子便當的媽媽～ ?有強壯肩膀、 帶小孩趴趴走的陽光爸爸～ ?才華洋溢萌萌甜美， 辮子紗裙夢幻小公主～ . 事實上，我們是⬇️ ?‍♀️隨性自我，忘東忘西的懶鬼媽媽～ ?什麼都好、什麼都沒想法的無表情爸爸～ ?ㄑㄧㄤ力無限、無釐頭的怪奇毛寶～ . 不過家庭的角色應該怎麼扮演， 本來就沒有標準答案， 只能說我們家蠻不常態的倒是～ 但我蠻自豪我們家 最大特色就是「free style～」 . 而且我的家庭超可愛， 彼此間都不會期待對方活出自己想像的樣子， 像每天簽聯絡簿的是Kyo爸， 但假日開車帶孩子兜風玩耍的是彪媽， 學習力很差卻會把保可夢圖鑑倒背如流的毛寶！ . 歡迎跟我們這一家 一起交流成長啊～
雖然不完美，但我們鐵定都是好媽媽? 育兒路上跌跌撞撞，有彪媽陪你一起走
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負重 有用 嗎 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳貼文

地方媽媽Ellie健身筆記 By 地方媽媽Ellie健身筆記

2021-08-16 11:31:46 有 2,511 人按讚
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#有氧才是瘦身之道？？？
聽說遭嘍（跑路），
是一種做到斷氣也不一定會瘦的運動（揉臉）
誰說的！！我連續復胖那段期間，
就是靠著天天跑步20分鐘以上突破的！！

真的是這樣嗎？有氧是最有用的瘦身運動嗎？
現在回頭來看，真正讓我瘦身不反彈的關鍵，
還真的，不全都是靠著有氧運動！

當時天天跑20分鐘，真的強強快要斷氣，
但是跑完之後，我一定會開始徒手訓練，
練深蹲，學各種自體負重動作，
可能，所謂的無氧，才是真正的定型劑！

🏋️‍♀️舉凡要“駛出全力”堅持用力的動作，
跟喘到快斷氣不一樣的痛苦，
可以破壞肌肉組織讓它再生的痠痛...
無氧運動，真的是違背人性的設計啊！

我知道，要做無氧運動才能有效增加肌肉，
而增加肌肉，才是讓身型”Fit“起來的關鍵！
但是！為什麼我還喜歡穿插喘ＣＣ的有氧呢...
因為我覺得：

🚴‍♀️1.有氧運動讓我心情更好。
（也許是腎上腺素）

🏊‍♀️2.大口呼吸感覺全身細胞都換氣了！
（聽說微血管也會長出新的）

🏃‍♂️3.腦袋放空汗洗肉身就是一個爽！
（洗過就感覺自己年輕了一點哇哈哈）

🧎‍♀️4.有氧運動依然是增加脂肪燃燒最有感的方式！
（感覺流出來的汗都是脂肪的淚啊）

一週大約一兩次，
我還是會安排一些有氧，
不能像之前一樣外出遭嘍（跑路），
在家就原地跳或原地跑～
保持著心肺的活躍，等待脫出那一天去追風！

攝影 周琨瑾
圖中這位“夥雲斜嬸”
身上套著遮陽網，腿上包著錫箔紙，
剛從不正常人類研究中心脫出，
很怕被抓回去！
是說，這月份看恐怖片，
算不算也是一種有氧呢？

Tags:
地方媽媽Ellie健身筆記

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平凡的地方媽媽，勉強渡過逆境， 也開始想活得漂亮的地方媽媽， 這個地方，說說我的生活，分享我的健身筆記， 記錄一下我小小的人生。 工作訊息請LINE ID:huoye2006
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負重 有用 嗎 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-03-25 14:00:15 有 30,510 人看過 有 571 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k

#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。

Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。

Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？

Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。

Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？

Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？

Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。

Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍

Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。

#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR

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負重 有用 嗎 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-01-11 19:00:11 有 17,045 人看過 有 281 人喜歡
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#彈力帶 #SBD怪獸Podcast
彈力帶妙用無窮！他的好處與原理解析！
➤ 變動強度的彈力帶特性。
➤ 自由重量動作特性，越接近肢體完全伸展的動作角度，力量是最大的。
➤ 深蹲有個Sticking Point (障礙點)
➤ 最大肌力，其實就是Sticking point弱點的最大肌力。😎
➤ 彈力帶可以解決這個訓練限制。
➤ 第一大功效：加上彈力帶可以提供超越最大肌力的變動強度，全程動作都接受挑戰。
➤ 第二大功效：彈力帶可提供【爆發力訓練】
➤ 最大肌力的30%~80%重量，適合拿來訓練爆發力的速度訓練。
➤ 變動強度，彈力帶提供加速出力的
➤ 綁上鐵鍊也有同樣變動強度效果，但是鐵鍊很吵，也需要比較多的穩定度。
➤ 彈力帶固定在下方(使用40kg以上的壺鈴或是啞鈴)會比較穩定。
➤ 要注意彈力帶的綁法，要平均固定，安全穩固。
➤ 彈力帶還可以徒手操作：前抱式徒手深蹲，繞過肩膀扛著深蹲。
➤ 彈力帶：引體向上的輔助，最好用的就是中小型Size，需要更高阻力就加上更多條。
➤ 爆發式俯地挺身，將彈力帶繞過肩膀。
➤ 西岸槓鈴(West Side Barbell)也使用非常多的彈力帶做訓練：變動強度，高速離心。
➤ 離心加速，在重複訓練過程中，算是進階動作。
➤ 老師旅行短期出差，會在行李箱裡面準備兩條彈力帶，一細一粗。
➤ 壺鈴擺盪綁上彈力帶，壺鈴酒杯蹲也可以綁上彈力帶。
➤ 彈力帶的方向性與變化性是長期訓練的多元發展所不可或缺的。
➤ 帶個彈力帶去上班？Grease the groove一下
➤ 彈力帶適合拿來做肌肉啟動/復健相關，相對安全。
➤ 彈力帶也適合長輩，可以偷渡一些阻力訓練給現階段反對重量訓練的長輩們。

第二主題：勞力密集工作者的訓練矯正？如何改善
➤ 勞力工作者的惡性循環，越做越吃力，受傷風險與纍積性的壓力，最後大傷一場。
➤ 沒空運動？還是要受傷之後放無薪假？
➤ 如果可以小額小額地預先付給訓練？或是未來大額大額地付給醫療與修養？
➤ 連續勞動，可能會沒有恢復足夠的過度訓練。
➤ 你可能不能選擇不上班賺錢？但是你可以選擇學習用力的方式。
➤ 如果可以認識用力的方式，呼吸法，還有調整工作的調配。
➤ 古代掃地僧如何藉由掃地練棍法？
➤ 把工作上的勞力，變成訓練的阻力是可以的。
➤ 過勞所出的意外實在付出太大。
➤ 用酒精來麻醉入睡的兩大壞處：酒精會引發更多發炎反應，酒精會影響睡眠順序。
➤ 勞力工作者必須要有基礎的肌力觀念，知道如何用力，絕對重要。
➤ 姿勢力學要正確，工作節奏(頻率)要對，連續上班？
➤ 核心呼吸法，真的有用處。
➤ 駝背蹲站？硬舉？
➤ 如果動作正確，每一次施力都是訓練，如果動作錯誤，每一次施力都是風險。

Podcast 五星吹捧Ｑ＆Ａ
➤ 專項轉換？台北市運動科學論壇(開放給專任教練與一般民眾)
➤ 增強式訓練是什麼？強化離心，再做向心動作。
➤ SSC(Stretch-Shortening Cycle)，肌梭(Muscle Spindle)，牽張反射。
➤ 從一個跳箱先跳下來，落地之後再直接反跳向上。
➤ 增強式訓練是高強度訓練，劑量要很小心。
➤ 跳箱落地姿勢動作要好，落下的高度不能太高，需要評估。
➤ 跳箱訓練跟重量訓練，誰比較危險？
➤ 建議：深蹲至少1.5倍自體重的肌力水準，再練跳箱，會比較安全。
➤ 增強式訓練有哪些？增強式俯地挺身，瞬接藥球回拋，或是其他。
➤ 專項轉換：
➤ 基於三大限制，競技場上最大肌力無法直接發揮：時間，角度，能量系統的限制。
➤ 時間限制：提高發力率
➤ 角度限制：違常姿勢訓練，配合專項運動，放進最大肌力的成長課表取向。
➤ 能量系統限制：就需要配合有阻力的能量系統訓練。
➤ 需要配合專項運動，做專項需求分析，再來調整。
➤ 最大肌力會把這三個直接推高：發力率，違常姿勢，能量系統。
➤ 臀推建議嗎？
➤ 臀推是一個非常安全的退階動作，大腸包小腸。
➤ 臀推要領：1.) 槓鈴放置身體處要溫和，2.) 要夾臀，夾住明信片。
➤ 臀推好處：減少脊椎負重的安全退階。
➤ 臀推壞處：會因為加重而減少動作幅度。
➤ 翹臀神器之固定式器材？
➤ 硬舉/RDL = 翹臀神器
➤ 臀推主要放在輔助項目，C/P值還是多關節大重量訓練。
➤ 角力柔術選手特別需要練這個伸髖肌群。

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負重 有用 嗎 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2020-12-18 20:54:33 有 21,869 人看過 有 368 人喜歡
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#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】

➤運動科技？科技運動？
➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？
➤血液回輸技術？闇黑魔法？
➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？
➤有時候我們會高估科學，而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？
➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？
➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑，真的沒有。
➤資訊不對稱？資訊來不及？
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動，新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉.....
➤Human Helping Business，心安理得。
➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多，正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與，不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。

Q&A
➤關於訓練恢復？伸展？滾筒放鬆？何博士的看法？
➤運動前/後，到底需不需要放鬆？
➤吃飽，睡好，多喝水：是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬，所以需要放鬆，Why？
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感，但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完，會保存活動度，不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠，所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展？伸展之後反而讓肌肉失去剛性？
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群，但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】，沒有特別hold住特殊肌群的訓練，不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好，要先有好的訓練課表，好的課表，放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應，不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆，只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程，如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度，不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果，但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好，過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶，屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。

小額贊助邱個，支持我們製作更多更棒好聽的節目❤️

邱個Chill Chill der節目求乾爹～～👍
聯繫Email：Chiou@sbdapparel.com.tw
IG: @Chiougrr

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社群媒體上有些相關的討論：

負重 有用 嗎 在 [問題]請教大家在訓練時會綁負重綁腿嗎? - 看板Road_Running 的推薦與評價


作者adam2008 ()
看板Road_Running
標題[問題]請教大家在訓練時 會綁負重綁腿嗎?
時間Sat Jun 1 00:19:59 2013

如題(推文會補照片)

因為小弟有重訓跟慢跑

慢跑為了求時間以及強度(效率)

所以就負重跑步，中正紀念堂跑四十分鐘、負重10PB(約五公斤)、距離約6K多

有人綁 綁腿跑步嗎?

想請教綁腿跑這樣算重訓嗎?還是一樣是有氧運動?

跑完明顯大腿後內側肌肉會比較酸(沒有綁不會)

再請教有氧運動玩喝高蛋白乳清(套低指高鈣牛奶、麥片)

這樣有意義嗎?小弟知道有氧是瘦全身(包含脂肪、肌肉)

為了不想肌肉流失太多所以補充高蛋白。這樣邏輯對嗎?

謝謝喔 感恩^^

PS:小弟高蛋白沖泡方式_三匙麥片+兩匙低脂高鈣+三匙乳清

+250cc冷水沖泡<<<都是淺湯匙份量 這樣會弄太多嗎?<<<擔心高蛋白太多傷腎

順心 謝謝唷


https://miupix.cc/pm-Z5TV4H
https://miupix.cc/pm-UHEDPB
https://miupix.cc/pm-8FMP2U

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.73.174

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.73.174
推 loveloser:千萬不要負重跑步 只會讓你受傷..... 06/01 00:26
推 civilian5566:一樣跑40分鐘,跑個8-9K,比你現在的強度和效率高多了 06/01 00:28
→ adam2008:對喔~所以意思 同樣時間 不應該負重 應該跑更長更快才對 06/01 00:31
→ adam2008:是這意思嗎? 06/01 00:31
→ adam2008:對喔 大大們好專業 對喔 小弟我怎麼沒想到哩XD 06/01 00:33
推 mayday28201:膝蓋會爆掉 06/01 00:35
推 atmmaxing:不推薦 你以為火影忍者是真的喔.. 06/01 00:53
推 loveloser:樓上是年輕人 老人都會說是七龍珠害的..... 06/01 00:58
推 aircarterfan:40分鐘..根本就不需要補乳清蛋白,而且三匙太多,一般 06/01 01:39
→ aircarterfan:國外長距離訓練後喝的高蛋白飲品大概是1:4(碳水化合 06/01 01:40
→ aircarterfan:物),如果你不是純重訓,這種訓練量吃高蛋白吃太多了 06/01 01:42
推 Nicla:應該去精神時光屋 06/01 01:47
推 areco:洛基都拿啞鈴跑的配超HI音樂 要試試嗎 06/01 01:54
→ spooney1986:負重跑，我看你的腳很快就要報銷了吧... 06/01 04:27
推 civilian5566:你要求跑步時間和強度,跑快跑遠比搞那些負重有用多了 06/01 05:35
推 QUIBECK:腳... 06/01 05:41
推 milanookimo:不要負重+1 06/01 08:15
→ FcuKobe:妳在練輕功？？？ 06/01 10:15
推 clanguage:穿避震和包覆很強的訓練鞋就是負重訓練啦 06/01 10:30
推 PKmos:用重訓來替代 06/01 10:33
→ Deesu:我看過負重跑的人 不過他超強 所以一般人就算了吧.... 06/01 10:36
推 carter4213:我也會負重，但是以背補給的方式，2.5kg的水(背包)， 06/01 10:54
→ carter4213:手拿兩瓶運動飲料，跑15~40k的LSD，應該不算重訓 06/01 10:56
推 mi2ery:我肚子攜帶很多脂肪跑步 算是負重嗎?? 06/01 12:35
推 Jochum:腳踝會爆掉 06/01 12:51
→ lovekyoko:漫畫看多了也不是這樣吧 真想噓你 06/01 13:01
推 jacky0:年輕人 腳會受傷 06/01 14:48
推 gcg92615:田徑訓練好像沒在負重的 練間歇比較實際吧 06/01 16:07
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推 micco:負重練跑是有的~但用砂袋綁腿比較少~ 06/01 21:34
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推 bowaveradio:根本亂來 06/02 10:50
推 Yanglucky:你這樣只會讓膝蓋負擔更多落地重量!此非正規的重量訓練 06/02 20:13
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#94. 服用威而鋼後能運動健身嗎？藥師 - 卡瑪藥局

服用威而鋼後能運動健身嗎？ ... 了較為激烈的運動，則疊加在一起的負擔會使心臟不堪負重的進行供血，最終出現心悸等心律不齊、心跳加快等不適症狀。

#95. 直角肩更顯瘦！健身網紅都在做YTWL伸展訓練 - ETNet

練習時可自行選擇坐著或站著，靠牆站則更可減少腰部壓力；另外，亦可隨著練習進度加入少量負重。雖然做法簡單，但對肩背矯正及收緊線條都很有效。

#96. 醫學會–站內搜尋｜ME美醫誌

但脂肪真的是這麼罪大惡極的東西嗎？ ... 止鼾偏方真的有用嗎？ ... 者在學理上是不太可能同時進行的，因為在鍛鍊肌肉的增肌期間，由於身體的負重增加，攝取的熱量會比 ...

#97. 原地踏步可以取代健走嗎？ 醫揪「常見錯誤」 - 健康

有不少研究說明，其實簡單的健走，就能達到身體保健的效果，甚至能降低3成的慢性病風險，具體的效果甚至還比跑步、跳舞等複雜、劇烈的運動更棒。不過，健 ...