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★食補經驗談

平時保健：

月見草油--以前會吃來保健 但看了些報導說吃多了 會導致胸部些病變就不敢吃了 因為含有種成份


桑椹酒--桑椹有補血的效果 也是活血 血通就比較不會經痛了


這是我舅舅請朋友幫我釀的 (新鮮桑椹+糖給它發酵就OK了)
通常我是加水稀釋喝



葡萄乾醋飲--這個很神奇 是一次在看電視時

一個女生中醫分享的 她說會經痛的女孩 平常可以喝這個

因為葡萄乾含有豐富鐵質 泡了醋後

其鐵質會分解出來到醋裡 再泡來喝 對女孩有幫助

抱著好奇的心態 就來試試看囉 我網路找的一些資訊如下


不起眼葡萄乾的營養價值非常高 主要成份為葡萄糖

其在體內被吸收就會變成身體所需要的能源

對恢復疲勞非常有效 此外葡萄乾也含有非常豐富的鐵

對貧血症狀也很有功效

有種方法可使這種好處倍增就是使用醋來醃漬葡萄乾
　　


葡萄乾+醋 將變成酸性 使它所含有的花色素更趨安定

一天適合的葡萄乾攝取量為一大匙 醋的攝取量也不宜超過一 大匙。
　　　　

這種做法使葡萄乾浸一夜的醋 採取這做法可獲得較高療效

(我都是泡一瓶在那 想喝就加水稀釋)

只要準備三樣東西：(基本上混多少都OK)

葡萄乾一杯

醋﹝天然釀造醋﹞一小瓶

一個能夠密封的容器。



１．把一杯葡萄乾放入玻璃瓶之類的密封容器裡。

２．將醋倒入放置葡萄乾的容器裡面，一直到醋淹過葡萄乾為止。


３．只要醃一夜，醋就會沁入葡萄乾裡面，使葡萄乾膨脹了起來



喝法：將泡過的葡萄乾+泡過的醋+冷水(冷的NOT冰的)也不能加熱水 醋酸菌會死翹翹

(全家都可以喝喔!我老爹不喝酸的都愛死了)


醋葡萄乾治好與改善的疾病


一　　吃醋葡萄乾能夠預防結腸癌
二　　醋葡萄乾對視力恢復非常有效
三　　醋葡萄乾能美化肌膚
四　　吃醋葡萄能快速消除疲勞
五　　醋葡萄乾能改善貧血與惡性皮膚炎
六　　醋葡萄乾治好老花眼
七　　醋葡萄乾大幅度改善貧血
八　　醋葡萄乾治好皮膚病
九　　醋葡萄乾防止減肥後再復胖
十　　醋葡萄乾使子宮肌瘤縮小
十一 醋葡萄乾使耳鳴、鼻炎改善

結論：我自己喝了是覺得不錯，可以補血 當成日常保健品在喝

重點是超好喝 沒騙你 比只有單純的醋更好喝 泡過醋的葡萄乾也好好吃

我介紹過的每個人都說讚!!!!每天喝一小杯



生理期飲食：

~OK飲食~

黑糖薑茶(請點我連結到文章)--可以在生理期來的2~3天就開始喝直到結束


雞酒--我會喝些跟麻油.薑跟米酒有關的料理 通常就是雞酒 幫助經血排的通暢+乾淨

像是麻油腰花.麻油蛋.酒釀蛋 (但夏天不會喝 因為會上火燥熱)

紅豆湯--紅豆也是補血

熱湯.熱水--熱的東西 助經血通暢


結論：這期間儘量不要喝冰冷的東西 經血要先排的乾淨 身體才不會有問題

我會都喝些熱.燙的東西

PS：在不舒服時可以用暖暖包OR熱敷袋放在肚子上

在沖澡的時我會用蓮蓬頭熱水沖肚子舒緩一下



~不OK飲食~

巧克力--我覺得是沒什麼用 純粹是吃心情好的

不過可以泡杯熱巧克力暖暖肚子(子宮？)

覺得泡熱巧克力的話還不如泡熱黑糖水(怕薑的人可以只加黑糖)會更有幫助

黑糖真的是生理期好朋友

甜食--也是吃心情好的 不知為何？那個來就是想吃甜的 好奇怪

茶.咖啡--我是不建議喝 我的話 每次只要喝茶 經血就變好少 所以我不太敢喝

網路資訊：茶性屬寒、咖啡性屬熱，依冷縮熱脹的物理原理

生理期間喝茶葉茶可能會導致經痛、經血過少

也有人說 有些人喝咖啡會心悸而生理期失血的過程中再喝咖啡，

心悸會更嚴重



結論：吃多這種東西 對生理期沒幫助 -->只有胖的份

但如果能讓妳心情好的話-->那就吃吧!!!!!^^



★生理期禁忌 (我都有乖乖做喔!)

洗頭髮時機：通常在生理期來的那天 我絕對不洗頭髮 WHY？

因為第一天洗頭 我發現 原本量多的經血 在我一洗完頭後

馬上剩1/3而已一直到結束 而且屢試不爽 不信妳下次試試看 沒騙妳

妳可知 女孩每月排經血就是在排毒呀

跟坐月子有點像吧 洗頭毛細孔打開 冷空氣進入身體縮了起來

所以從此我就算頭癢死了 第一天也會忍住不洗頭

之後洗頭也要馬上吹乾喔!!



性行為：女孩子生理期比較容易感染 尤其病菌容易順著經血

進而感染到子宮內膜 引起骨盆腔炎

所以愛自己多些 不尊重女孩的男人也不體貼囉!



不要久坐：中醫--平常沒運動習慣而又長期坐在辦公室 可能會導致「氣滯」及「血瘀」

對女生 易引發婦科方面的疾病 尤其月經前及經期的疼痛


西醫--生理期若坐姿不良或長時間久坐 血易逆流 造成慢性骨盆腔充血，

骨盆會隱隱作痛而刺激到周圍神經而造成腫脹 引發經痛的問題。

建議生理期至少40分鐘要起身走動 藉由上洗手間來伸展放鬆

改善久坐循環不順問題


生理期後吃補：正確的黃金期在月經結束後的一星期

四物湯 是等到生理期過後才能喝



生理期不吃冰：中醫認為吃冰冷食物 會引起子宮血液循環不良 體內血塊不易化開

血塊也難以排出 經年的積在子宮內會造成一些子宮病變



★個人結論

基本上我覺得 這樣一路過來 自己就是抱著嚐百草的精神

只要聽人說有效的就試 因為也不曉得到底哪種對自己有用呢？

有走過很多冤枉路花了很多錢 有的有效有的完全沒效

今天只是把自身的經驗來與大家做了個分享 希望大家可以走我試過的捷徑

也希望大家可以徹底解決腦人的經痛問題 現在就來終結一下



我的體質中醫說是冷底 前言有說過 我冬天手腳很冰冷的(像冰塊~)

還有我以前從來不太流汗的 再熱也一樣 我想這是屬於先天不足的部份



再回顧我以前的一些習慣 我發現我會經痛其實是有原因的 一般分成下列幾種：

先天體質不良+後天不良習慣 (最慘)：我就是屬這種的 會痛得你要死不活的

先天體質不良+後天優良習慣 (中間)：偶爾經痛

先天體質OK+後天不良習慣 (中間) ：偶爾經痛

先天體質OK+後天優良習慣 (優良) ：可能只有微脹感OR根本沒感覺 我媽就這種的
她每次看我在那滾來滾去的 都覺得我在演戲 ？？



PS：先天指的是有人有子宮前傾OR後傾


什麼叫後天習慣不良呢？先以我自己來舉例吧!

1.冰涼飲料：以前只要夏天 我家冰庫永遠是塞滿冰棒+冰淇淋的 冰箱永遠有冰涼的飲料 (水.汽水.青草茶)

所以常常一天吃個3.4枝冰棒是很正常的事 這個習慣一直持續到長大 尤其夏天最可怕

(因我娘太愛冰的東西了 所以是妳害我的......)

2.熬夜成性：作息非常的不正常 從國中後 因為升學壓力 熬夜變成了種習慣

凌晨1.2點是最正常的上床時間

3.沒在運動：因先天體質不好 運動會暈 加上自己也懶 所以根本沒在運動的呀!!!!

4.吃不正常：我常都是挑自己愛吃的 不喜歡的就完全不碰

尤其以前只愛吃肉跟零食 菜跟水果都想到才吃



現在回頭看看 哇!~~~真的是活該耶!!!我從來沒好好的善待自己的身體

難怪它會給我教訓~~其實這就是身體給我的警訊 它受不了啦!!

長期吃喝冰冷的食物 導致本來就冷底的我 -->更嚴重

再加上我也不運動 新陳代謝不好 所以我也不流汗 飲食不均衡 又熬夜

身體本來就先天不良了 我又給它搞破壞 難怪經痛越來越嚴重



之前有提到過 我喝了一陣子"調體質的中藥泡的藥酒" 後

體質開始慢慢有了轉變 是怎麼發現的？？？

1.生理期來了後 開始沒那麼痛了(一開始還是痛喔!但痛減輕了 它畢竟不是仙丹)

2.手腳開始沒那麼冰冷

3.我開始會流一點汗了 (我媽以前都覺得我是沒汗腺的人 熱個半死也不流汗)

當然這期間除了喝這個外 我也開始慢慢的去戒掉以上那些壞習慣<--(這才是重點)

平常時候：少喝冰的(大多以溫水溫茶代替)

少熬夜 (不超過12點睡，偶爾無妨)

飲食正常(菜.水果.各樣均衡)

運動(瑜加.伸展.拉筋都可 目的是要促進血液循環 新陳代謝也會變快喔)

平常時候：喝些補血的東西 像我說的 桑椹酒.葡萄乾醋(我覺得這個好讚).黑糖薑茶

藥酒我大概喝了 2年有~~ 中醫觀點就是慢慢調養

可能會沒那麼快見效 但要的就是耐心喔!不要短期沒有成效 就又放棄了

(後來這喝完後 經期結束我都用四物來代替喔)

中藥店配四物包(怕苦可叫他作加味四物) +洗米水(第二遍洗淨的水)+排骨OR 魚+酒

在生理期過後喝即可

搭配以上我說的那些習慣改變後 直到現在

我從一個經痛到要死的人 變成現在生理痛只會微微脹痛OR不痛

(我娘都要灑花了....這死孩子終於不用再花我的錢了....)

偶爾腰痠(這是年紀大了 嗚.....)

體力變的比以前好 氣色變的比以前好 這都是意外的收獲

體質從冷底整個大轉變了 現在動一下就滿頭大汗

除了中醫方法作調理之外 我覺得最大的關鍵還是在 冰冷食物要禁口+運動

吃冰冷的東西 真的是女人的大敵

所以最有效的辦法就是要徹底改掉這些壞習慣才是重點

身體是要長期的慢慢調養 中醫沒那麼快見效

當體質改變 才能免於後患 其實並不難喔



一定會有人說 我做不到 我沒辦法

但想想.......

生理期來的經痛體驗 妳想痛到什麼時候？ 光想就怕

經血沒排乾淨 留在體內都會有病變

或許很多人 還年輕沒有這種體會 但當妳到一個年紀後

妳就會知道 自己的健康真的很重要

要懂得好好愛自己



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◆ From: 220.136.240.113
生機有機店應該有 因為我之前是在復興鄉買的
如果真的找不到的話 一般的水果醋也行^^
※ 編輯: loveminicool 來自: 220.136.240.113 (12/15 12:55)
都可喔 泡多天的話 葡萄乾會漲比較大會比較軟
若不愛太軟口感的話 泡1~2天就OK了^^
※ 編輯: loveminicool 來自: 220.136.245.95 (12/15 18:09)
不用冰 醋常溫就可以了^^
※ 編輯: loveminicool 來自: 220.136.245.95 (12/15 20:09)
真的非常好喝 快試試吧

有運動後 真的差很多

泡一天就OK了喔

不痛的人真的不了解這種痛

不客氣喔!^^
※ 編輯: loveminicool 來自: 220.136.234.111 (12/16 10:59)