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彈舌ptt. 現在回想一下，其實一邊試一邊說說看應該也行把舌頭的上面貼在 ... 往後仰看天花板把舌頭放軟舌頂上顎送氣等能夠仰著頭彈舌後再慢慢試著不仰頭彈很多同學因此. ... <看更多>
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大家慢跑呼吸時，會特別注意舌頭的位置嗎? 舌頭放鬆與頂上顎，是否對氧氣吸入量有影響，而間接影響路跑成績?
以下實驗只是偏向腿部肌力分析(包含爆發力與耐力)，但對長距離有氧就沒有相關研究。
--
總結:
18名受試者，嘗試不同舌頭位置(頂上顎、放鬆、頂下顎)，做單腿伸屈
(isokinetic knee extension)訓練。結果顯示，相較於放鬆，舌頭頂上顎可提升30%的力
量表現。
--
舌頭與運動的關係?
運動期間，主要由中樞神經來控制肌肉活動強度。(釋放激素、傳遞神經訊號)
近期研究指出，不同的舌頭位置可引發對中樞神經不同的刺激(原文是皮質塑性/神經可塑
性cortical plasticity)。因此，舌頭是否會對運動造成間接影響，是研究的主要動機
(不知道他們怎麼騙到經費的，這動機非常的沒有說服力)
--
實驗方法?
18名大學生(平均26y/74kg/175cm)，嘗試不同舌頭的放置位置(頂上顎、放鬆、頂下顎)
此圖為:A)舌頭放鬆，水平放在牙齒後方，B)往前往上顎頂，C)嘴張開，舌頭往下顎伸
比較三種舌頭姿勢，兩種負重(5RM和20RM)單腿伸屈的個人最佳成績
--
結果是?
離心收縮時，舌頭位置沒有明顯的影響。但向心收縮時，無論5RM或20RM的運動強度，舌
頭頂上顎的成績比其他兩者高出28-34%
--
原因是?
不清楚，因為研究舌頭與肌肉關係的文獻非常少。因此，舌頭對多關節運動的影響仍然有
很多未知的部分。
但此實驗顯示(非常容易重複的實驗)，只需要藉由舌頭頂上顎的小動作，可刺激更強的腿部肌肉。表明兩者之間有某些相關性，值得更進一步的研究。
--
所以下次跟朋友硬舉時，你可以說
"我把舌頭伸出來，先讓你三成"
--
[原文] The acute effect of the tongue position in the mouth on knee
isokinetic test performance: a highly surprising pilot study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940506/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 37.182.135.217
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488492323.A.6BB.html
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: jacko1 (37.182.135.217), 03/03/2017 06:05:41
難怪我最近腿都沒進步
好像發現甚麼很厲害的東西!!! 高手
「深前線」代表的，是身體核心結構與內臟各大系統的穩定度。如果「深前線」不平衡，失
去適當的張力時，就會導致身體全面性地縮短，腔體與關節無法完全伸展，並出現一些負
面的代償機制
在「深前線」裡，有一個部位是唯一外露於體表、可用大腦控制、力道靈活又強大的。沒
錯，就是那奇妙的舌頭
[原文] 你的舌頭，奇妙無比！
https://goo.gl/ZJ0w1U
氣沉丹田，不就是健力常用的腹式呼吸，加強核心。中國古拳法，果然行
舌頭快要練得比腿粗了 XD
原來Steve cook有說這麼有趣的東西，我該把注意力離開在他的帥臉還有漂亮女友了
有道理，我發現深呼吸時會不自覺的頂下顎。這會對有氧運動有幫助嗎?
以下出自於 "你的舌頭，奇妙無比！"
首先，你用力頂舌頭這個動作，就等同於在向大腦傳遞一個訊息：「我吸氣了！」這會讓
大腦以為你已經吸夠氣，而降低你大口吸氣的神經衝動。這種透過動作回饋大腦滿足需求
的模式，就類似於吃飯時多咀嚼食物換取大腦的飽足感，目的就是要降低大腦想吸多的意
念刺激，避免身體吸入過量空氣承受氧化傷害。
很扯，但因為他們的文章寫很爛，所以可靠度有點低。但應該後續會有很有趣的研究跟舌頭相關
籃球之神 麥可喬丹說: "我這輩子都沒拿出10成功力"
糟糕，我不瞭解你的問題，太久沒看到C大發文
"往上「用力」頂，就對了" by 你的舌頭，奇妙無比！
https://goo.gl/ZJ0w1U
哈哈，我也覺得很折磨人，但意外的是運動表現沒有下降(跟放鬆相比)
可以發鼻音，惡...惡之類的
所以要改練舌頭的意思嗎? 潛力無限?
深呼吸頂上顎，好像脖子會緊一點，有趣的分享
這是我現在的呼吸法，發力會發 F........XCK利用F來緩慢吐氣，尾音接在動作結束
想練習頂上顎，看會不會破PR
專家，我對神經系統完全不懂，原文其實寫
During exercise, the CNS manages the torque development within a specific
joint by means of two specific adjustments: (i) by prolonging the agonist
muscle activity, and (ii) by phase shifting the activation peak of antagonist
muscles4. In this context, it has recently been shown that different
tongue-training types induced different cortical plasticity. A further step
could be to investigate some tongue involvement within some joint movements.
也太多人知道深前線了吧，你們從哪學來的
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: jacko1 (192.150.195.125), 03/03/2017 19:38:14
似乎是好建議，最後衝刺快30%。值得一試
※ 編輯: jacko1 (192.150.195.125), 03/03/2017 22:53:05
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