於是同時也吃了西藥開的心律錠跟安柏寧，這些都是常見的自律神經失調的藥品 ... 食品研究自行去買了鈣、鎂補充品、B群，以強化睡眠品質，並安穩神經。 ... <看更多>
「自律神經失調b群ptt」的推薦目錄：
- 關於自律神經失調b群ptt 在 [轉貼] 自律神經失調會影響全身，要小心！ - 看板regimen 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調b 群ptt的原因和症狀，PTT、DCARD 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調b 群ptt的原因和症狀，PTT、DCARD 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 [分享] 自律神經失調治療一年心得 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 Re: [心情] 越想越想不出為何要吃肉 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 〔減肥晚餐pttsitewww.ptt.cc〕|自律神經失調也是頸椎病的症狀！挑 ... 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調台中ptt :: 國產維生素膠囊大剖析 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 按摩推薦ptt 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 Re: [問卦] 聽力受損要吃甚麼才有用? - PTT推薦 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 [討論] 有人跟我一樣很常頭暈的嗎? shinei PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 不用吃藥！就能簡單快速緩解「自律神經失調」健康2.0 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 一篇ADHD藥物副作用改善心得(轉自PTT) 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 成大神經內科ptt 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 [問卦] 有沒有的安麗健康食品八卦log9527 PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 「自律神經檢測ptt」+1 Re: [醫療] 自律神經失調要掛哪科 - 藥師家 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 蔡藥師B群PTT - 健康貼文懶人包 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 【請益】 憂鬱/自律神經失調.. - 中醫板 - WEB批踢踢(PTT) 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 高劑量B群可以每天吃嗎? - Mobile01 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 [問卦] 自律神經失調該怎麼辦- Gossiping - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 [心情] 沒有壓力但是失眠- 看板WomenTalk | PTT兩性男女區 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 〔健身房減肥ptt〕|自律神經失調也是頸椎病的症狀！挑枕頭2個重點對 ... 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 [問題] 情緒低落的胸悶及憂鬱症| WomenTalk 看板 - My PTT 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 [難過] 被醫生說要享受就要付出代價- WomenTalk - PTT網頁版 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調中醫台北 :: 健保中醫診所資訊網 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 b群痘痘ptt 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 板橋明遠中醫診所 - Facebook 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 葉神經科診所ptt 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調香蕉在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調香蕉在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 〔減脂貝果sitewww.ptt.cc〕|自律神經失調也是頸椎病的症狀！挑枕頭 ... 的評價
- 關於自律神經失調b群ptt 在 萬華身心精神科診所ptt 的評價
自律神經失調b群ptt 在 莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始 的推薦與評價
對許多人來說，自律神經失調不是病，卻比疾病更棘手，但對營養師來說，維. ... 均衡豐富食物外，更可多攝取含鈣、鎂、維生素C及維生素B群高等營養素 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 Re: [心情] 越想越想不出為何要吃肉 - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
2021年11月1日 — ... 後來過了幾年我因為自律神經失調開始查詢什麼原因會造成自律神經失調 ... 主因是我媽被虐待導致PTSD PTSD會消耗B群吃肉比較能補充到B群就算沒有被 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 〔減肥晚餐pttsitewww.ptt.cc〕|自律神經失調也是頸椎病的症狀！挑 ... 的推薦與評價
減肥晚餐pttsitewww.ptt.cc〕,自律神經失調也是頸椎病的症狀！挑枕頭2個重點對頸椎好|睡覺的時候會把單手或者雙手舉高。过低都可能讓頸部不適。过低都會讓脖子有歪斜的 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調台中ptt :: 國產維生素膠囊大剖析 的推薦與評價
自律神經失調 台中ptt 登盛企業股份有限公司農科分公司 登勝企業股份有限公司 賴調元 養血壯筋健步丸哪裡買 茂世興業 健康食品供應商 SUPER i go 萊萃美b群評價. ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 按摩推薦ptt 的推薦與評價
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 已爬文關鍵字：按摩、spa、精油按摩大家好，因為自律神經失調導致身體緊繃， 尤其是肩頸跟背部，想找價位 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 Re: [問卦] 聽力受損要吃甚麼才有用? - PTT推薦 的推薦與評價
精神科給我的診斷是自律神經失調醫師判斷認為可能是過去遭受父母家暴導致 ... 吃促進血液循環的藥有用嗎或是甚麼維他命B群是維他命B群嗎我有打錯嗎. ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 [討論] 有人跟我一樣很常頭暈的嗎? shinei PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
... 以前學生時代真是頭好壯壯的一直到考2技那年開始我就很容易頭暈後來去看醫生是說壓力可能有梅尼爾氏症吃了... 自律神經失調建議多運動及補充b群，也可以多吃核桃. ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 不用吃藥！就能簡單快速緩解「自律神經失調」健康2.0 的推薦與評價
補充整天的活力來源 交給享食尚滴雞精→https://goo.gl/3bc33z本集完整內容請看：https://youtu.be/Wlgnn0yZpcY現在 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 一篇ADHD藥物副作用改善心得(轉自PTT) 的推薦與評價
一篇ADHD藥物副作用改善心得(轉自PTT) ... 利他能(中樞神經興奮劑類) ... 另外冬天容易體溫偏低的人，B群可以很明顯地感覺到改善。 ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 成大神經內科ptt 的推薦與評價
15樓推miuca: 等待就醫前，試試每天補充維他命b群(最好有b12成份) 06/08 12:23 ... 【 文／亞東醫院神經醫學部吳進安醫師】 2017年9月10日11:00 「自律神經失調」這個 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 [問卦] 有沒有的安麗健康食品八卦log9527 PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
後來也都沒有檢查出甚麼疾病(家母正值更年期，以及有些許的自律神經失調及憂鬱) ... 出的就沒事，若一次量太多，身體一樣無法負荷(其實A與B群也一樣有過多症)，過猶 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 「自律神經檢測ptt」+1 Re: [醫療] 自律神經失調要掛哪科 - 藥師家 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.75.45 ※ 文章網址: ... ,一年前因為工作壓力很大，一天到晚擔心焦慮，造成所謂的自律神經失調(症狀) 剛開始心悸，以為 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 蔡藥師B群PTT - 健康貼文懶人包 的推薦與評價
關於「蔡藥師B群PTT」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 藥師健生活PHARGOODS+｜蔡藥師監製- 台灣保健食品品牌。 我是蔡藥師，在藥師健生活，我運用自己藥師的專業， ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 【請益】 憂鬱/自律神經失調.. - 中醫板 - WEB批踢踢(PTT) 的推薦與評價
新手發文請多多包含指教（拜）小女子自律神經失調大概三年中醫診所確診 ... 19 F ：→ loveinnergod: 後來是吃高單位維他命B群好的，建議你和中醫雙管齊 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 高劑量B群可以每天吃嗎? - Mobile01 的推薦與評價
最近買了金愛力寶的B-100是高單位B群(包裝上寫食品)雖然B群是水溶性透過尿與汗可以排出(尿很黃)但是不知道對腎臟與肝臟有沒有負擔因為我是B ... (可能是自律神經失調). ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 [問卦] 自律神經失調該怎麼辦- Gossiping - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
欸欸那個阿魯我自律神經失調很久了大概也有個三年吧也因為這樣身體不是很健康吃東西吸收不了什麼身體代謝差每天都失眠就算躺在床上也很難入睡運動完睡只會睡三四個小時 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 [心情] 沒有壓力但是失眠- 看板WomenTalk | PTT兩性男女區 的推薦與評價
... 方法，但是效果都維持兩三天目前找到的方法就是自己煎水藥喝了從自律神經失調到內分泌失調覺得好累。 ... 天亮吃點鋅南瓜籽，B群(吃了會不在意必須面對處理的煩，. ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 〔健身房減肥ptt〕|自律神經失調也是頸椎病的症狀！挑枕頭2個重點對 ... 的推薦與評價
健身房減肥ptt〕,自律神經失調也是頸椎病的症狀！挑枕頭2個重點對頸椎好|睡覺想枕高的枕頭。就會削减頸椎肌肉負擔。过低都會讓脖子有歪斜的角度，枕頭在此時就發揮它的 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 [問題] 情緒低落的胸悶及憂鬱症| WomenTalk 看板 - My PTT 的推薦與評價
... 的低落與胸悶不知道怎麼和朋友述說謝謝各位-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 20樓 推lavena: 吃維生素B群,有添加鐵鎂鈣的,運動,這是自律神經發生問題 05/04 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 [難過] 被醫生說要享受就要付出代價- WomenTalk - PTT網頁版 的推薦與評價
15樓 → CacTus69: 自律神經？ ... 212樓 推pensee: 有自律神經失調的可能？ ... 370樓 → xx90185: 禮拜的B群竟然把耳鳴改善了超神奇，後來有耳鳴我就自己 04/10 12: ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調中醫台北 :: 健保中醫診所資訊網 的推薦與評價
健保中醫診所資訊網，自律神經失調中醫權威,自律神經失調中醫推薦,自律神經失調中醫台北ptt,自律神經失調+中醫師,自律神經失調中醫ptt,中醫治療自律神經失調要多久, ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 b群痘痘ptt 的推薦與評價
2013 11 23 01 18 [PTT] 有沒有B群的八卦（討論串） 個人結論：吃了有用，沒用也不會有 ... 情緒緊張壓力大,也會造成自律神經失調, 身體消化與吸收功能降低鈣鎂離子(礦 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 板橋明遠中醫診所 - Facebook 的推薦與評價
若自律神經失調就會使熱量代謝效率變差，減重的效果也就相對較差。 維持自律神經平衡，再搭配正確的飲食概念，可以有效達到#健康 和# ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 葉神經科診所ptt 的推薦與評價
15樓推miuca: 等待就醫前，試試每天補充維他命b群(最好有b12成份) 06/08 ... 診療與諮詢項目：一般身心內科自律神經失調失眠焦慮憂鬱強迫症慌症思覺 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調香蕉在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
提供自律神經失調香蕉相關PTT/Dcard文章，想要了解更多10大快樂食物吃出抗壓力穩定自律神經、自律神經失調吃什麼保健食品、自律神經失調缺什麼有關電玩與手遊文章或 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 自律神經失調香蕉在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
提供自律神經失調香蕉相關PTT/Dcard文章，想要了解更多10大快樂食物吃出抗壓力穩定自律神經、自律神經失調吃什麼保健食品、自律神經失調缺什麼有關電玩與手遊文章或 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 〔減脂貝果sitewww.ptt.cc〕|自律神經失調也是頸椎病的症狀！挑枕頭 ... 的推薦與評價
減脂貝果sitewww.ptt.cc〕,自律神經失調也是頸椎病的症狀！挑枕頭2個重點對頸椎好|導致腰酸背痛、（編輯推薦：頭痛胸悶竟是頭歪使骨架歪斜！睡覺的時候會把單手或者雙 ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 萬華身心精神科診所ptt 的推薦與評價
2020年3月28日 — 萬華身心精神科診所ptt 那些年我們一起追的女孩bt. ... 躁鬱、恐慌、強迫、思覺失調、壓力適應障礙、自律神經失調等各式身心相關問題, ... ... <看更多>
自律神經失調b群ptt 在 [轉貼] 自律神經失調會影響全身，要小心！ - 看板regimen 的推薦與評價
自律神經失調會影響全身，要小心！
https://www.fruitenzy.com/autonomicnervoussystemdisorders/
2020-05-06 作者 果珍有酵原創
每個人或多或少都經歷過自律神經失調的狀況，只是當下不知道這是起因於自律神經
失調，因為「壓力」來得快去得快，症狀也很快退去，例如，某件事讓人緊張、睡不
好、頻尿等，在事件過後也很快就回復正常。但假如壓力一直沒有退去，那麼就可能
因為某些特定的症狀去看特定的科別。
自律神經因為壓力而失調
壓力與個性，是導致自律神經失調的主因。撇開生理上的失常，根據統計，個性急躁
、愛操心、容易緊張、反應激烈、抗壓性較弱、愛鑽牛角尖、完美主義者等，較容易
導致「自律神經失調」。
簡單來說，自律神經就像是條橡皮筋，適當使用，能維持長久良好的彈性與功能。但
如果一直將這條橡皮筋拉在緊繃狀態，長期下來，橡皮筋自然失去彈性，也失去原有
功能。
現代人生活忙碌，除了工作，還有來自家庭、經濟與人際關係等壓力。適當的壓力是
動力，但是當壓力超乎自己所能承受的程度而讓自己一直處在緊繃狀態，便很容易引
發自律神經的失調，因為，橡皮筋失去彈性、鬆了，交感神經就一直處於高位，翹翹
板兩端的交感神經與副交感律神經失去了應該一上一下的平衡。
自律神經失調會影響全身
自律神經「管很大」，全身器官都受到它支配，影響的部位非常多，當自律神經失調
，從頭到腳都可能出現不適症狀。然而每個人的症狀可能完全不同，因為每個人對環
境的敏感度不同、身體反應度也不盡相同，例如，當自律神經失調時，
A 先生可能出現肌肉痠痛、頭暈、耳鳴；
B 先生可能出現喉嚨異物感、皮膚發癢、心悸、胸悶、呼吸不順；
C 小姐可能出現腸胃功能不佳、多汗、頻尿、…，
D 小姐可能是全身倦怠、失眠、焦慮。
(詳見表格，資料來自臨床統計)
改善自律神經失調可以這樣做
快節奏的文明社會，不想要有任何壓力，真的很不容易。不過，只要能透過適當管道
舒緩壓力，就可以緩解自律神經失調的問題。舒緩壓力的方式很簡單，就是「慢、慢
、慢」，還有讓「心情愉悅」。
深呼吸、靜坐、冥想
現代人自律神經失調多半是交感神經「太亢奮、太活躍」，「慢」這個舉動以讓副交
感神經稍稍增強，讓過於傾向交感神經的翹翹板恢復平衡。想要讓身體慢下來，可以
利用『腹式呼吸』。
在『自律神經』管很大，但就是不讓你管！這篇文章裡，體內的臟器全由自律神經控
制，『呼吸』是少數我們能夠自我控制的自律神經，記住，只有部分。讀者可以憋氣
試試，但憋不了太久，因為太久沒呼吸、缺氧會掛掉，自律神經不會讓你這麼做，它
會拿回主控權。慢慢、深深地吸氣直到腹部鼓起、再慢慢吐氣，「慢」會讓副交感神
經佔優勢，人得以放鬆。藉深呼吸來調節自律神經，簡單又容易。另外，靜坐或冥想
也能達到緩和情緒的效果。
均衡的食物
大腦的神經細胞，需靠神經傳導物質（neurotransmitter）傳達訊息，包括乙醯膽鹼
、GABA、血清素、多巴胺、正腎上腺素、腎上腺素、褪黑激素、腦內啡等等，其中和
情緒、壓力相關的有多巴胺、正腎上腺素、血清素等。
這些神經傳導物質大都屬蛋白質、胜肽類，是由各種胺基酸合成而來。富含胺基酸的
食物可以從肉品、禽肉、海產、深海魚、蛋、乳製品、豆類中獲得。這些食物可以增
加神經傳導物質的濃度，維持神經的作用穩定，建議適量攝取。
另外，維生素 B 群、鈣、鎂、鋅也是維持情緒穩定不可或缺的營養素，可從五穀類
、燕麥、綠色蔬菜、海藻、堅果中獲得。
適當的運動
運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，增加腦內啡和血清素，讓人放鬆、愉悅。運動不
是要你汗如雨下、氣喘如牛，運動量過大，反會造成呼吸淺而快，提高交感神經的作
用。那麼，什麼是好的運動？例如，健走，可以邊走邊深呼吸，讓副交感神經活絡，
不但效果好也安全，況且運動流汗，能夠恢復自律神經調節體溫的能力；多外出曬曬
太陽製造維生素 D，不僅調節血清素濃度，也有助睡眠。
不要替自律神經製造「敵人」
夜間是副交感神經能夠好好發揮的時刻，硬是熬夜不睡，等於刺激交感神經繼續運作
，副交感神經無從發揮，光是不睡覺這一項就足以讓自律神經失調。熬夜、睡眠不足
是自律神經的大敵。
自律神經失調需要治療嗎？
「自律神經失調」不是疾病，它只是一個統稱、一個概念，而且沒有明顯、特定的症
狀。意思是出現的症狀都很普通，而且和許多一般的疾病相似，例如，有人去看了神
經內科、腸胃科，甚至到泌尿科、皮膚科就診，頭痛醫頭、腳痛醫腳，即使去看病，
找不出原因也無法對症下藥。因此，當讀者反覆就診、檢查卻無法找到明確的病因時
，就要高度懷疑可能為自律神經失調所引起。
雖然說自律神經失調不一定要仰賴藥物治療，但如果沒有遇到對的醫師，往往不容易
在第一時間被診斷出來。
當身體不適，也嘗試了各種努力之後，症狀仍無法獲得適當的緩解，那麼就該尋求專
科醫師的協助。
參考資料：
1. Autonomic Nervous System Disorders
https://medlineplus.gov/autonomicnervoussystemdisorders.html
2. Dysautonomia
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/6004-dysautonomia
3. A Complete Guide to Manage Dysautonomia: Symptoms, Diagnosis and Treatment
4. What’s to know about dysautonomia?
https://www.medicalnewstoday.com/articles/76785
5. Clinical Evidence of Dysautonomia
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK400/
6. Why Dysautonomia Is Often Misdiagnosed
https://www.verywellhealth.com/dysautonomia-1745423
相關閱讀：
1. 『自律神經』管很大，但就是不讓你管！
https://www.fruitenzy.com/autonomicnervoussystem/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.144.99 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1589162011.A.5E5.html
... <看更多>
相關內容