#腰背痛 #物理治療 #Physiotherapy
【物理治療師大分析】總是單邊腰在痛？拉筋都拉不好？背後原因是你意想不到！
腰痛可以算是我接觸最多最多的痛症問題，
那其實我都試過，就是之前去泰國學習瑜伽時，
因為做太多前彎動作以至拉傷了韌帶，都痛了差不多一個月。
還好現在也已經沒事了！
這次就想講一個比較普遍會有的腰痛例子，就是腰方肌損傷引致單側的腰痛。
但當然也不是這麼的簡單⋯⋯?
看下去就知道了！
最後也準備了十個復健訓練動作，大家可以參考試試。
但記得腰痛的成因還有很多很多，如果大家已經自己試過很多方法都搞不好，
或者現在是有急性痛症，最後當然是尋求專業人士的協助，
幫你仔細地檢查清楚，找出真正導致痛症的原因，
給你針對性及個人化的治療和復健運動。
大家如果有什麼問題也歡迎留言或傳訊息給我。
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那我之後就再分享其他常見的痛症問題吧
1:42 腰方肌的解剖學
2:01 腰方肌的作用
2:23 腰方肌的激痛點
2:44 腰方肌損傷的原因
4:30 Lateral sub-system
5:32 10個復健運動
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膝蓋外側痛下樓梯 在 [問題] 膝蓋外側痛- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
以前跑都沒有這個問題
也都在同個地方跑步（大湖公園一圈1.8km)
這問題從去年11月開始有，跑個一兩圈開始會覺得有點不舒服，繼續跑下去竟然痛到不能再
跑下去
停下來揉一揉感覺外側有一個筋好痛，揉一揉後可以慢慢跑，但有時候用到那邊的力還是會
痛，那天跑兩圈就回家了。
回家查資料也不知道是哪一個問題。休息幾天再去跑，跑第一圈就感覺還沒好QQ
隔天去看骨科，我講完症狀醫生只說我是發炎，只開個消炎藥給我。
昨天是今年第一次跑（想說休息夠久了吧），跑兩圈又開始很緊，崩潰！
不知道這種問題要怎麼解決，所以發文詢問大家。
Ps.目前走路不會痛（沒感覺），下樓梯會痛，側著下樓梯又不痛？）
彎起來摸不到那條筋
這是我跑步的鞋子，或是這雙不適合我or我跑步姿勢不對？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1584432290.A.A77.html
剛馬上測試右腳單腳蹲了五下上下，都不會痛，想說左腳也試試看結果沒力蹲不下去XD(還
是因為是這樣導致我跑步右腳出力太多？）
蹲完馬上爬樓梯竟然也不會痛，猛一點兩格兩格上下也沒事。
但按揉那個筋還是有感覺，我覺得再去跑還是會痛.....
※ 編輯: s950435 (123.193.213.57 臺灣), 03/17/2020 16:42:22
其實也是有一陣沒一陣的痛，所以網路查的也不知道是不是我的症狀><
但每次跑兩圈膝蓋就會有感覺，再來就會痛了！
謝謝大家，看來真的是我肌力不足導致，除了跑步也沒其他運動，體重也過輕..
那我就先讓他休息一下再來訓練我的臀中肌！
※ 編輯: s950435 (150.116.71.7 臺灣), 03/17/2020 22:48:39
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