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在腰 拉 傷 ptt這個產品中，有6篇Facebook貼文，粉絲數超過1,824的網紅張嘉哲 骨科醫師，也在其Facebook貼文中提到， 【單槓與腰痛】 PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛 來討論一下單槓與腰痛的關係 今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題 單純討論🔍單槓與腰痛的關係🔍 相信不少人腰痛就醫的經驗 醫生就說去拉單槓 有些甚至跟你說拉單槓＝用身體重量拉腰 真的是這樣嗎❓ 先講結論 無腦拉單槓 只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6,890的網紅妙麗Mione Li，也在其Youtube影片中提到，#Mione的最新動態及快速分享→ https://goo.gl/GpzZmR #彩妝造型作品、工作愛用品→ https://goo.gl/FhgFBE 我在一月初的時候跟著婚攝Ansir(小安)和新人們一起到了北海道， 因為這比較特別，我也一直希望能在頻道上分享自己工作相關的影片， 於是出發到...

「腰 拉 傷 ptt」的推薦目錄：


腰 拉 傷 ptt 在 張嘉哲 骨科醫師 Facebook 的最佳解答

張嘉哲 骨科醫師 By 張嘉哲 骨科醫師

2020-12-24 17:43:36 有 66 人按讚
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【單槓與腰痛】

PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛
來討論一下單槓與腰痛的關係
今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題
單純討論🔍單槓與腰痛的關係🔍

相信不少人腰痛就醫的經驗
醫生就說去拉單槓
有些甚至跟你說拉單槓＝用身體重量拉腰
真的是這樣嗎❓

先講結論
無腦拉單槓
只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有幫助
對✖️背伸會痛✖️（偏向前面幾篇椎弓解離）的人會有反效果

延伸閱讀：
【你的下背痛不是我的下背痛】淺談疼痛的方向性
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=199992761484494&id=107381010745670
【年輕運動員的腰痛－椎弓解離】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=225592522257851&id=107381010745670
【粗談椎弓解離運動】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=230522728431497&id=107381010745670

阿如果要有腦拉單槓🧠
幹那就先練🔑動作控制🔑啊
跟單槓就沒直接關係了
沒說不能拉單槓哦
但重點是🔑有腦的動作控制🔑

🔍來看看單槓腰部的動作
因為闊背肌的關係
吊著的時候
腰椎若沒控制
87%以上會處於“背伸”的姿勢

現代人的生活工作
很高比例是坐式生活🦽
容易長時間處於⚠️彎腰⚠️動作
動作偏向彎腰久了，腰椎的結構就會對彎腰的受力耐受力差
因此很多人都會說搬個東西、蹲下去就閃到腰
這種腰痛就將它分類為 ⚠️彎腰⚠️會痛

🔍當吊單槓的時候🔍
腰椎被強迫拉往✔️背伸✔️
⚠️彎腰⚠️累積的壓力就會被釋放
因此才會有拉單槓治腰痛的感覺

但是
如果你是偏向椎弓解離方向的腰痛
典型症狀是⚠️站著、走平路、躺平在硬床上、做背伸運動會腰痛⚠️
椎弓解離討論請看前面幾篇
你無腦去拉單槓
大概也有87%會越拉越痛

在討論疼痛治療的運動時
要擺脫✖️無腦做啥運動就會好✖️的思維
深蹲硬舉救台灣啊
重訓治百病
受傷後先降重量，不會痛就繼續推繼續蹲
瑜珈拉筋 筋長一吋延壽十年
紅繩、皮拉提斯、脊椎螺旋治椎間盤突出等

疼痛治療的運動
該做的事情是✔️分析疼痛的動作✔️
從最基本的解離控制開始
控制會痛的地方不要動、不要出現會痛的動作
（如很紅的髖鉸鏈，就是個叫彎腰會痛的人，控制腰椎不要彎曲、去彎曲髖關節的運動）
再慢慢將控制的動作加入想做的運動中💪
能做到這程度
才是回去求運動表現的時機點

哭啊
原本想寫篇小品文
又變長篇廢文ＱＱ

#下背痛 #坐骨神經痛 #拉單槓治腰痛
#髖鉸鏈 #骨盆前傾 #骨盆後傾
#椎弓解離 #椎間盤突出
#KineticControl #動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析

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張嘉哲 骨科醫師

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動作健康 遠離痠痛
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腰 拉 傷 ptt 在 歷史哥澄清唬 Facebook 的最讚貼文

歷史哥澄清唬 By 歷史哥澄清唬

2020-11-12 00:50:05 有 546 人按讚
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【澄清唬爆米花教室：美國總統大選結果評析：拜登贏得大選(二)】

美國總統大選結束了，雖然川普還在負隅頑抗，不願面對敗選的真相，但繼上篇選前預測拜登一定贏，福編先分析這次的選舉結果。

(一)澄清唬都有在說，你都沒在聽(擲筆，大誤)

福編選前第一篇關於美國總統大選的文章，就已先說威斯康辛、賓夕法尼亞州、密西根州拜登一定翻掉。另外結果出爐前福編另外有和其他小編說亞利桑那會翻：大戰後一直是共和黨贏的亞利桑那州果然被拜登贏去。

原因很簡單，在選前亞利桑那州共和黨故參議員、故總統候選人、越戰英雄，坐水牢不屈的 John McCain參議員的遺孀 Cindy McCain持續幫拜登助選，呼籲共和黨拒投沒有美國與共和黨傳統價值的川普。至於為何 Cindy McCain這麼大力捅川普，我們來看川普怎麼嘴 McCain的：

★

2015年川普說：「麥坎不是戰爭英雄，他是因為被俘虜才成了戰爭英雄，我喜歡沒被俘的人。」曾經被俘5年的 McCain 則反諷川普是越戰逃兵，正值少壯，卻以「腳長骨刺」為由逃避兵役。

麥肯腦癌病發後，反對中央情報局副局長哈斯波接掌局長。川普特別助理沙德勒竟嘲諷麥肯：「無所謂，反正他快死了。」

2018年7月在芬蘭赫爾辛基的「普普會」，川普處處護航俄羅斯總統普丁，麥肯不客氣地說：「這是我有記憶以來，美國總統最丟臉的表現。」

麥肯在回憶錄《波濤洶湧》（The Restless Wave）中抨擊川普霸道，稱和川普打交道，「奉承能贏得友誼，批評則招敵意。」

他也抨擊川普的領導風格，稱川普的「美國優先」政策是「半生不熟，虛假的民族主義。」麥肯死前交代家人，絕不讓川普參加他的葬禮，希望是副總統彭斯代表。

==

我們其實可以更直白想 Mrs. McCain的心情：我老公是硬骨不屈的戰爭英雄，你這個逃兵仔憑啥嘴他！ 川普的嘴賤，不只賠掉亞利桑那州，更賠掉以前退伍軍人與軍眷對共和黨高達7成以上的支持度(這一次落到只有5成多一點)。

(二)搖擺州總有擺累的一天，章魚哥總有下鍋或被抹香鯨吃掉的一天

選前很多人一直拿 Ohio 跟 Florida 來說川普選情看好。沒錯，1964到2012，Ohio確實是代表性搖擺州，Florida在2000與2012都舉足輕重，但是認真觀察就會發現，自2014起，Ohio 與 Florida 越來越「紅」。選前福編完全不提這兩州，就是因為福編個人覺得這兩州共和黨不會失守。越來越紅的搖擺州還有一個：Iowa。像Ptt一堆川粉拿著 Ohio 跟 Florida 狂嗨川普選情，某些偏綠媒拿著 Iowa 當地調查川普領先高潮..........o_0 這3州人家民主黨都馬預設拿不下來好嗎？

(三)拜登早年無法出線與民主黨初選制度有關

民主黨和共和黨初選最大的差異在於，共和黨不少州初選比照大選，採贏者全拿或妥協式贏者部分全拿，而民主黨大多數州卻採比例代表制。表面上民主黨這樣似乎更尊重實際民意，但在2016大選卻收到苦果：民主黨贏得普選票卻因勝利過度集中若干州分而輸掉選舉人團投票。拜登一直沒有太強烈的個人魅力，也缺乏狂熱的追隨者，所以在過去拜登想尋求總統提名時，通常在初選初期就大勢已去，但拜登最大的優點就是 #接受他的區域更廣泛，也就是拜登雖然沒有那麼強的基本盤，但他的跨區域接受度卻最高。

因此拜登在1988、2008、2016都早早放棄爭取出線。但川普2016的出線，迫使許多民主黨支持者與金主「棄保」，團結支持在全國各地都有相當接受度的拜登，當然最重要的就是奪回原本屬於「Blue Wall」卻變成搖擺州的威賓密三州。選舉結果也證實如此。

(四)拜登拿下「Deep South」、「Bible Belt」的喬治亞州讓人跌破眼鏡

這一次真正最大的驚奇，就是屬於美國「Deep South」、「Bible Belt」雙身分的喬治亞州竟然易手。在「Deep South」，種族藩籬深，當地白人1964前幾乎一定投民主黨，1968後幾乎一定投共和黨。

而「Bible Belt」更代表鄉村與郊區居民對自由派的厭惡。雖然喬州近年有大量黑人自北方回歸該州，與部分拉美裔、亞裔人口移入，但註冊選民仍以當地土生白人佔多數(58%以上)。

目前福編想到的合理解釋：北喬治亞州是世界空運中心(亞特蘭大機場無論人次或架次都是最大機場)，許多產業依此而生，但新冠疫情重創航空業，當地經濟也遭到重擊，因此激發出前所未有的投票率。

以亞特蘭大都會區中最主要的 Fulton County為例，2016開出43萬票，民主黨拿29萬7千票，但這一次拜登到目前已拿到37萬9千票。

(五)為什麼川普政府強推萊豬給我們吃？因為正在逐漸偏紅中的2個舊搖擺州就是豬肉大州

美國四大肉品商有三家不收萊豬供貨，美國最大豬肉商Smithfield自2018年開始禁用萊克多巴胺，次大的兩家豬肉商JBS USA及Tyson也在2019年跟進，其主要理由就是因為瘦肉精在中國大陸、歐盟國和許多其他國家均被禁止，為了更有利拓銷，才不使用瘦肉精。

但美國不少豬農仍用瘦肉精拚成本，而最大的豬農州正是愛荷華(快速偏紅)與北卡羅來納(緩慢偏紅)。川普最後也順利拿下這2州。

=======

最後，福編要說不是澄清唬是先知，只要你不帶有色眼鏡去看，美國選舉結果其實比我國好預測。因為美國的選舉人團制，只要推斷各州誰贏，不必去斤斤計較總票數。

我不知道那親綠媒新頭殼吹捧的水鏡八奇是怎麼看的。賓、威、密三州過去屬於 Blue Wall，只不過上次2016年因為價值觀與進步派差太多，才會被川普以不到1%差距都拿走。

但這一次拜登出來，賓州是拜登老家，密西根與威斯康辛有龐大的酪農經濟，而拜登長年重視與支持酪農，拜登又是民主黨中的偏保守派，所以當時福編才會判斷拜登必勝。

不過，無論如何，那都是美國選舉。我們還是好好擔心
#明年開始會不會吃到萊豬的豬肝與腰子
#瘦肉精會特別殘留在豬肝豬腎中
#瘦肉精可能傷腦

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腰 拉 傷 ptt 在 歷史哥澄清唬 Facebook 的最佳解答

歷史哥澄清唬 By 歷史哥澄清唬

2020-09-23 15:03:46 有 635 人按讚
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【澄清唬爆米花教室：中印衝突續報】 #福編報導

中共解放軍近來開始在班公錯周邊用擴音器放印度歌，最常出現的一首，就是當年紅極一時的「印度F4 督嚕督嚕督嚕督嚕大大大」。
這固然是有用到四面楚歌的典故，但真正的目的，是要印度士兵去想舞蹈、宴會、溫暖，但現實他們卻只能在寒風中啃冷掉的硬抓餅。不過選督嚕督嚕督嚕督嚕大大大，可能是因為這是解放軍最熟悉的印度歌(他們更熟的版本是「我在東北玩泥巴」)。本來有放影片，但後來FB顯示播放該歌曲有侵權疑慮，只好刪掉。

===================================

最近自由時報和大紀元怎麼寫中印衝突或兩岸緊張，我都懶得看了。反正在覺青眼中，任何對台動作都是「為掩蓋被印度打進來的事實」、「為了轉移糧食危機焦點」、「沒有豬肉只好作秀」。

近期中印邊境衝突簡述：

8/29~8/30深夜，印度用流亡藏人組成的情報局直屬免洗部隊 SFF，衝入中印邊界班公錯南岸的各制高點與重要山口(奪制高點和奪關)，包括黑頂、頭盔頂、熱贊拉、熱欽拉。

但這涉及中印部署的落差問題：

中共的哨點通常距邊境線有一段距離，平常用車、馬或步行巡邏到邊境線。邊境線近年有安裝監視器，但哨點與後方基地一定要有戰備道路，巡邏線也不斷嘗試修路。

印度則承襲尼赫魯的前進政策，永遠壓到很接近邊境線上。
印度這種做法，在未明確劃定邊界的地方，很容易進行蠶食(一點點往前佔)。但過度沿邊界部署大量人員，卻容易在真正戰時被包抄打垮(缺乏應變縱深)。

1941年大量蘇聯部隊就是沿蘇波邊界部署，等德軍突破包抄後，上百萬人不是潰不成軍就是坐以待斃。1962戰爭，印度也是被解放軍穿插後，多數前線部隊崩潰逃散，好則裝備丟失空手逃跑，壞則被包抄的共軍機槍手了結。

0830衝突，印度就是利用解放軍不在當面，從監視器死角讓 SFF 爬上去接近制高點，然後一鼓作氣衝上去。接著印度人趕快拍照，並且派車聲援。但當時出了包，一位邊界警察部隊警官運氣不好想拍照留念時，踩到爆炸的老雷(1976後雙方當地就不布雷了)。

而印度方面運BMP-2裝甲運兵車來助勢的拖板車，和運物資到前線的民間承包貨車相撞，BMP-2車掉下去，砸到軍官車死4人。接著解放軍衝上來，印度人避衝突先走，留 SFF 和解放軍幹架。幹架中一位 SFF 尉官和士兵因不明原因一死一傷。(有說和解放軍槍戰被槍擊，有說碰到老詭雷的)。但真正讓印度敗退的，是---沒有補給。

(BTW，在大陸，有種憤青喜歡罵解放軍失職軟弱，應該人先空降，空投補給，路慢慢修，這就跟台灣有種覺青說，兩岸打仗時，有白米給部隊就好，啥補給演習都沒必要...(給白米叫人賣命還真敢說，這跟丟大陸的國民黨嘴砲黨棍書蟲有啥兩樣？)。)

事實是，輕裝衝上去的 SFF，就算是藏人，也受不了5000多公尺的寒風。輕裝突破上去，代表沒睡袋、沒帳篷，沒奶油、沒巧克力、沒辣子雞丁。晚到的解放軍卻是氧氣筒(防高原反應)、燴菜飯盒、帳篷一應俱全。很快飢寒交迫的 SFF 就丟失山頭。印度退到山腰的高地去。

8/31~9/1印度發起另一波衝擊，另外佔領班公錯兩岸兩個高地與班公錯北岸交界線山脊北段

9/2開槍事件是印軍射擊中共無人機，解放軍另用攻擊無人機掃一排梭子回應。但9/3後，印度並沒有守住班公錯南北岸任何高地。因為印度並沒有事先修路，完全靠當地民眾「義勇」搬運糧水(三立信，Ptt八卦板信，福編不信，那些窮人最好這麼閒)

到9/6後，解放軍軍車和帶帳篷的人衝上班公錯北岸交界線山脊北段，還挖好陣地進駐，吃的是無人機送到團部，再用車子送來的自熱食品。南岸部分則是解放軍守住所有山頂，但山腰部分平坦地仍為印度佔據。

9/18-9/19 班公錯北岸山脊，解放軍冷鬥毆逐退印度前進據點，並且往印度方面的山脊推進。

===========================

其實印度的作為叫報復的報復。因為在加勒萬河谷衝突後，中共突然在中印邊境的石門溝與溫泉兩地向前修築道路與工事，突破所謂的Google線/美印線，報復印度人「入侵」加勒萬河谷(因為1962年印度被打到加勒萬河匯入的主流什約克河畔)

但解放軍的作為讓印度很沒面子，所以才發動這一波衝突。目前解放軍是以拖待變，利用補給狀況較好的優勢，等印度受不了撤退。也就是解放軍吃定印度雖然有30萬大軍在克什米爾，其中有4萬大軍在中印邊界附近，
卻不敢對6000解放軍正面壓迫或主動攻擊，前線補給也只敢靠民伕而沒有其他方式，讓印軍士氣低迷。同時印度翻越喜馬拉雅與喀喇崑崙到衝突前線的綿長山路根本無法負荷運輸，但靠直升機或飛機協助運輸，費用會持續暴增。印度今年經濟狀況已經不好，若要靠空運同時維持錫亞琴冰川數千駐軍與中印邊界4萬大軍的補給，那將是破天荒的費用。

=>印度按耐不住主動開火正是共軍所期盼。
=>印度不主動攻擊也不撤退，對印度是極大的經費負荷

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歷史哥澄清唬

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腰 拉 傷 ptt 在 妙麗Mione Li Youtube 的最佳貼文

妙麗Mione Li By 妙麗Mione Li

2018-01-25 01:34:35 有 677 人看過 有 19 人喜歡
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#Mione的最新動態及快速分享→　https://goo.gl/GpzZmR
#彩妝造型作品、工作愛用品→　https://goo.gl/FhgFBE


我在一月初的時候跟著婚攝Ansir(小安)和新人們一起到了北海道，
因為這比較特別，我也一直希望能在頻道上分享自己工作相關的影片，
於是出發到北海道前就決定要拍Vlog及裝備、保養指南❤
越來越多人去北海道拍婚紗了，我也希望這樣子的影片能夠幫助到新人們❤

▶影片中的角色們The Characters In Video

UNIQLO｜超極暖發熱衣、超極暖九分褲
我是UQ家發熱衣的忠實粉絲，自從極暖發熱衣出了後，我幾乎都穿極暖。
17年的10月到了日本發現出了超極暖！立馬掃貨啊！！！
建議大家到日本再買，因為價差是幾百元台幣，在台灣買實在太貴了。

淘寶小九家｜磚紅針織毛衣（實際帶去的上衣）　https://goo.gl/iB8eXD
我很推薦小九家的這件針織毛衣，穿起來超舒服而且版型很好！
厚度跟我在影片中的焦糖色毛衣是一樣的，立領的設計看起來很有質感。
*焦糖色上衣找不到連結

淘寶阿一家｜芥末黃針織毛衣（實際帶去的上衣）　https://goo.gl/9CBq3H
阿一家的就不用說了，毛衣基本上質料都很好，版型也都不錯！
我是阿一家的腦粉，近一兩年買了不少她們家的產品喔！

淘寶阿一家｜黑色毛呢寬褲　https://goo.gl/SrM5Ym
我只帶兩件毛呢褲去，反正不會流汗，衣服就簡單帶
黑色毛呢褲的版型很挺，所以跟我一樣腿肉的人穿很顯瘦！
因為夠厚的關係，真的非常防風、防潑水、保暖，超推薦怕冷的人買XDD
*另一件毛呢褲已經下架了沒有網址，可惜！不然版型也好看T_T

歐都納｜都會時尚GORE-TEX®兩件式大衣　https://goo.gl/izX1AB
歐都納這件有gore-tex技術，保暖方面真的非常厲害
會選擇這件主要有幾個原因：
1. 非常輕，在北海道進室內脫掉也好拿
2. 版型顏色好看，有腰身設計，連羽絨單穿都不顯胖
3. 兩件式的設計，用三個扣環固定很方便，這件就算是在台灣也能用上，沒有寒流時我外層的風衣就夠暖了，在家裡會冷也可以單穿羽絨，羽絨還可以收納成一小包，有夠便利
4. 帽子一樣防水防風，可以拆卸、調整大小
5. 口袋都有拉鍊，還有暗袋，出國超適合
6. 袖口和腰身都可以調整鬆緊，雙排扣+拉鍊100%擋風
這件我真心覺得買的很值得，雖然單價很高，但品質跟其他價格低的比起來真的有差，而且卡其色風衣耐穿耐看，超百搭，只能說100分的滿意rrrr

環球影城｜Elmo家族人物毛帽
毛帽我剛畢業去環球時就買了，只要出國去冷的地方都會戴著它XD
本來想說在北海道應該也滿常見的吧，沒想到跟我去美國一樣顯眼XDDD
因為環球影城是在大阪，北海道太遠了，可能也比較少見XDDDDDD
算是滿厚的，保暖效果不錯！！

3M｜舒適口罩（保暖）　https://goo.gl/M8oDRG
這口罩真的比一般口罩保暖，因為有保溫材質的關係，也真的不太透風。
夏天不建議，冬天騎車一定要戴，而且有包到下巴，超保暖❤
鼻樑那邊有軟鐵片，更服貼在鼻子上，也就更防風，我覺得這是口罩必備的。
缺點是鬆緊帶滿容易鬆掉的，如果可以改善這點就完美了XD

淘寶阿一家｜雙色圍巾　https://goo.gl/vgcdHg
這質感真的很好，完全不後悔買這條圍巾，甚至想回購其他顏色
厚度偏薄但寬也長，所以可以當圍巾、披肩，面料舒服柔軟。
也因為沒有很厚的關係，我去北海道要收納也很方便～

Snow Travel｜AR36 3M防水保暖手套　https://goo.gl/Xk8q8Q
這是N年前在SISGO跟團買的，聽說在PTT很紅？
真的是買對了啊！！！重點是很便宜，防風防水也做得很好。
打雪仗、堆雪人都很方便XDDDD沒有它，我在北海道的手一定會凍傷！
雖然沒有很長的刷毛，只有鋪棉，但在雪地也夠用了喔～

桃源戶外｜羊毛襪
厚針織+羊毛真的有暖，印象中一雙200-300元
女生手腳容易冰冷，在北海道還是要搭配暖暖包，
不然一樣會凍僵⋯⋯只是羊毛襪會比普通襪子更保暖蓄熱些～

Olang｜雪靴
當初雪靴猶豫很久，不知該不該買含冰刀的？
到底要選低筒？中筒？要不要到北海道再買？
後來台北山水的老闆說不一定需要冰刀，雪地不需要
而且他們也沒有一雙雪靴是含冰刀的XDDDD
靴筒的高度最後是用修飾腿型的效果來決定哈哈哈哈
也幸好我有在台灣先買，因為我們當天抵達的時間滿趕的，
沒有時間讓我在那邊挑雪靴，一下飛機我就穿上了！
如果你有時間可以先去挑雪靴，那不一定要在台灣買喔，可以去outlet看看！
*購於台北山水實體店面，網路上找不到這雙的連結，也可以到桃源戶外看看

JINS｜抗UV墨鏡（在北海道當地用的）
Ray-Ban｜墨鏡（回台灣前在當地Outlet買的）
我之前唯一的墨鏡就是JINS的，當初在大阪買的，
有抗UV的關係帶去北海道擋折射光滿適合，
只是戴起來真的滿像........總之不太適合我XDD
所以後來逛outlet發現有雷朋的櫃位就過去看了，
影片中的是雷朋的，用14000日幣左右購入！

▶更多Mione
工作)　#彩妝師 #新秘 #越南語翻譯
主要服務) #新娘秘書 #彩妝服務 #造型服務 #彩妝教學
髮型)　台中的Beams Hair
隱眼)　優視達Sincere月拋
拍照)　iPhone 6+、Sony RX100 M3

Instagram) https://instagram.com/mione.liii
FaceBook) https://www.facebook.com/Mionelimakeup/
Line ID) @by.coincidence (含@)
Blog) http://miao811107.pixnet.net/blog (已暫停發文)
Business Inquiries) mione1107@gmail.com

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妙麗Mione Li

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我是Mione，台灣人，平常是個彩妝師，工作室叫做「偶然 間」，在台中哦。 主要接新娘秘書、整體造型的case，非常愛彩妝，更常接彩妝的工作及拍Youtube影片。 我更新Instgram的頻率很高，想追蹤我的最新動態，一定要去Follow :)
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腰 拉 傷 ptt 在 腰受傷- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者happysean (seansean)
看板MuscleBeach
標題腰受傷
時間Mon Jul 27 10:50:06 2020

一年多前在一次硬舉的時候腰受傷。
看復健科，照x光醫生說沒有椎間盤突出？
有去看針灸，但沒什麼用。有醫生建議可以繼續重訓，有醫生不建議？？
坐著，左腿沒辦法抬高伸直。
坐著最近到腳麻的地步了。有何建議嘛？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.74.44 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1595818208.A.E0B.html
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 10:50:47
→ aa24225085: 不問醫生，來問鄉民?07/27 10:53
推 FarkU: 一樓不看內文，人家明明就問了醫生。07/27 10:56
推 iamoldtwo: 物治或防護員07/27 10:59
推 ahadears: 你這可能是椎間盤突出沒錯 然後照X光不太能看到07/27 11:11
單槓吊著有助於，是真的嘛？好怕開刀 _
→ ahadears: 為什麼醫生不做MRI 因為台灣垃圾健保 醫生幫你做還可能07/27 11:12
→ ahadears: 被罰錢 而且是罰好幾萬07/27 11:13
→ sodahaini: 大醫院骨科 看情況會轉復健科07/27 11:19
推 ping1777: 就個人經驗骨科或復健照X光只會看你骨頭有沒有問題，不07/27 11:20
→ ping1777: 太管肌肉肌腱的問題，找物理治療吧07/27 11:21
推 alloc: 試試自費的物理治療所07/27 11:21
→ ping1777: 然後針灸大多都是放鬆肌肉，並沒有根治問題，也可能是我07/27 11:23
→ ping1777: 碰到的不夠厲害吧，嘻嘻07/27 11:23
有做針刀，超痛，但還是沒什麼用。
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 11:27:54
推 dakkk: 問題可能不在骨頭 看x光也許沒用07/27 11:27
推 sunshinecan: 有意見相左的狀況就試著找更多專業醫師多方評估吧07/27 11:27
→ dakkk: 4f說的也可能 不然就自費mri07/27 11:28
推 ahadears: 其實就自費MRI 如果做完沒事 至少可以安心 沒大問題07/27 11:49
如果做完有事.........
→ ahadears: 針刀是假的啦07/27 11:49
推 zz25678606: 多花點錢自費MRI 腰要用很久的07/27 12:21
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 12:30:51
→ ilovezelda: 照MRI然後咧？ 開刀？ 07/27 12:32
→ ilovezelda: 你請物治幫你設計運動就好了 慢慢回復 07/27 12:35
會不會越喬越嚴重？有聽說中醫推拿搞到更嚴重？
推 chigo520: 有事就治療阿一直拖著會好麼？07/27 12:39
推 dragon00031: 先MR檢查 再看後續發展07/27 12:40
推 pipi061027: 之前也是疑似椎間盤突出，醫生就叫我照MRI，健保給付 07/27 12:42
→ pipi061027: 的，結果最後發現什麼事情都沒有XD 07/27 12:42
→ pipi061027: 有問題可以問我～ 07/27 12:42
因為腳會麻感覺超嚴重...我可以深蹲，但沒辦法跑步
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 12:43:51
推 Luke0204: 去掛神經外科照MRI吧！軟組織照X光也是看不出來的 07/27 12:46
請問是要掛骨科還是神經外科？
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 13:12:04
推 whitecolor78: 復健科醫生通常沒什麼料 或者沒空給你資源07/27 13:12
經費有限，可能要掛健保的MRI
→ whitecolor78: 正解就是照MRI後去找厲害的物理治療師07/27 13:12
→ whitecolor78: 不照也可以 夠厲害的物理治療師有辦法判斷 07/27 13:13
→ whitecolor78: 如果原po剛好在桃園的話可以給你建議的治療所 07/27 13:15
那間呢？可以參考
推 Rex729: 自費吧07/27 13:15
→ whitecolor78: 椎間盤突出是被濫用的名詞 他就只是一個現象 07/27 13:16
→ whitecolor78: 可能嚴重 可能半點事都沒有07/27 13:17
推 lelu: 你坐著腳會麻，這很嚴重，我年初腰傷醫生也叫我注意這個07/27 13:18
→ whitecolor78: 醫生基本上只會紙上談兵 物治會請你做動作 測試你的 07/27 13:18
→ whitecolor78: 肌群 看看你活動度的極限 有沒沾黏 肌肉過緊07/27 13:19
→ whitecolor78: 去YouTube 看好痛痛 行動診療室 看一下物理治療過程07/27 13:20
推 sea130281: 自費去檢查吧，然後，別看中醫.... 07/27 13:24
推 azure1428: 我也有椎間盤突出 (有照MRI確診) 但重訓還是可以做喔 07/27 13:24
→ azure1428: 我的教練也曾深受椎間盤突出所苦 靠重訓才擺脫臥床 07/27 13:25
→ AndrewWiggs: 中醫會幫你把脈然後說，你要多休息讓身體恢復。下一 07/27 13:27
→ AndrewWiggs: 位！07/27 13:27
推 azure1428: 會麻是因為壓到神經 換句話說 只要別讓它壓到神經 症狀07/27 13:27
→ azure1428: 就會緩解了 不是什麼不治之症 不用太害怕07/27 13:29
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 13:31:15
→ azure1428: 我也曾被醫生說一定要開刀 運動只能游泳 現在重訓打排07/27 13:30
推 creepy: 腳會麻 應該腰椎有歪了 我都固定去喬 以前單邊手腳都麻 07/27 13:30
→ azure1428: 球都沒問題07/27 13:30
→ creepy: 真的找不到原因的話 輔助游泳稍微有用 07/27 13:30
用腿踢水，用到下背肌群感覺會痛
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 13:33:33
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 13:35:24
推 karate2007: 梨狀肌症候群？？ 07/27 13:37
推 juor2: 對不起復健科醫生我就垃圾廢物 07/27 13:45
推 tsaiyt: 認識一個朋友被國術館弄到脊椎壞掉的........ 07/27 14:10
噓 yuechen: 為啥這版好像對復健科醫師很不友善... 07/27 14:16
→ yuechen: 是真的遇到爛的 還是存心要黑而已? 07/27 14:17
推 crydadcrymom: 過來人經驗:去照MRI，然後去找一個好的物理治療師 07/27 14:30
→ hank7218: 復健科不都是打震波、增生療法、做健保物理治療?07/27 14:31
醫院裡面的健保物理治治療跟物理治療師差在哪？不是都有證照
推 halulu: 有好的復健科醫師啊~~ 07/27 14:35
→ halulu: 不過我建議不要找老醫師看啊 很多老醫師都不太聽人說話QQ 07/27 14:36
噓 novembre: 這版是對所有沒健身沒分享的醫生都不友善 看診有sop的 07/27 14:37
→ novembre: 你沒看好該做的是回診跟醫師反應而不是上網狂黑 07/27 14:37
→ halulu: 有的老醫師沒啥耐性 病人又多 他覺得你年輕小問題 07/27 14:38
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 14:40:47
推 ahadears: piriformis syndrome也是有可能07/27 14:40
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 14:41:20
→ hank7218: 健保物理治療就熱敷、電療、抹超音波、紅外線、牽引， 07/27 14:56
→ hank7218: 好一點的有五分鐘徒手治療，很多幫你用機器的，都還是 07/27 14:56
→ hank7218: 學生 07/27 14:56
→ hank7218: 之前髕肌腱炎看了好幾間骨科、復健科，還遇到一個復健07/27 14:59
→ hank7218: 科醫生用目視的做判斷，然後叫我出去做物理治療07/27 14:59
我之前去馬x醫院還真的是用眼睛看
推 youGG: 因為很多復健科醫師對運動或重訓是完全沒概念的，也不去進07/27 15:12
→ youGG: 修，就一輩子在緩解老人病而已
07/27 15:13
好怕永遠不會好，又好怕開刀
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 15:16:58
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 15:18:34
→ xietwtw: 你這狀況是一年多前硬舉受傷 之後就一直這樣了? 07/27 15:21
→ xietwtw: 還是最近又因為怎麼了復發 才有上述的狀況?07/27 15:21
後來大概半年有好轉，在一次做單腿啞鈴深蹲的時候又加劇了。
最近睡覺睡不好也會特別痛。
推 hank7218: 就算是自費的徒手治療也會有區分，有的就按摩+放鬆，有 07/27 15:23
→ hank7218: 些除了放鬆，還會教你動作改善跟肌力訓練 07/27 15:23
→ submarineche: 椎間盤是軟組織(骨頭間軟墊的功能),照X光可能不會 07/27 15:30
→ submarineche: 看到，應該需要透過MRI來診斷才會知道有沒有滑脫，07/27 15:30
→ submarineche: 如果下肢有痠麻刺痛的感覺，多半跟坐骨神經有關,也 07/27 15:31
→ submarineche: 跟脊椎脫離不了關係，建議可以安排神經外科做詳細07/27 15:31
→ submarineche: 的理學與影像的診斷(by 椎間盤切除術的過來人) 07/27 15:31
推 casper60314: 你現在有麻的症狀 再去應該會mr 但我只能說有麻真的07/27 15:34
→ casper60314: 不是一個好兆頭 07/27 15:34
→ submarineche: 至於如果真的發現椎間盤滑脫了，且復健沒有辦法改 07/27 15:41
→ submarineche: 善時，是否真的需要開刀？當時我的醫師跟我說，這 07/27 15:41
→ submarineche: 種問題基本上不會影響到生命，所以沒有一定要開刀07/27 15:41
→ submarineche: 或不需要開刀的建議，就看你對這樣的不適感能不能 07/27 15:41
→ submarineche: 忍受，不過醫師有提到，坐骨神經跟大小便控制有關07/27 15:41
→ submarineche: ，最嚴重的時候會影響到大小便(可能失禁),且麻木感07/27 15:41
→ submarineche: 如果撐久了(神經被壓迫)，神經如果壞死，此時開刀07/27 15:41
→ submarineche: 就沒辦法恢復了(神經死了就死了)。開刀基本上也不07/27 15:41
→ submarineche: 用太害怕啦，我早上8點進去，下午快16點出開刀房，07/27 15:41
躺在醫院多久
→ submarineche: 是用內視鏡的方式，開完目前已經四年了，馬拉松(分07/27 15:42
→ submarineche: 組第7上了凸台)、重訓(只敢做固定式器械),核心訓練07/27 15:42
→ submarineche: 都沒有問題...有問題可以站內信我，很樂意跟大家分07/27 15:42
→ submarineche: 享這個很多人都有的毛病...07/27 15:42
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 16:04:03
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/27/2020 16:16:44
推 AALLSS: 腳麻掛神經外科排健保MRI 07/27 16:19
推 foxs9: 這版好像很推自費物治? 是我遇到的太鳥了嗎...... 07/27 16:49
→ ghostxx: 照MRI至少能讓你確認狀況，不直接面對就是一直擔心、恐懼 07/27 16:58
→ submarineche: 我住院6天，但其實3天後就能出院了，2個禮拜後拆線 07/27 17:25
→ submarineche: ，穿背架3個月，核心等於打掉重練的感覺(我之前跑 07/27 17:25
→ submarineche: 馬拉松10年),開完刀因為傷口疼痛，腰都不趕出力， 07/27 17:25
→ submarineche: 所以背部、腰、核心整個廢掉重練，出院後穿背架走 07/27 17:25
→ submarineche: 從50m、100m....一路到可以走1km,不過的確開完刀後 07/27 17:25
→ submarineche: 是需要花時間耐性慢慢復健(訓練),開刀到現在4年， 07/27 17:25
→ submarineche: 我大概是2年前重新開始練馬拉松的去年才開始上健身 07/27 17:25
→ submarineche: 房重訓的...受傷後就是要花時間休息、復健，我算是 07/27 17:25
→ submarineche: 沒那麼積極回到賽道的人(不是訓練困難，而是心理低 07/27 17:25
→ submarineche: 潮需要花時間處理負面情緒,ex:運動成果不好、變肥 07/27 17:26
→ submarineche: 、心情不開心...無窮迴圈)...我都可以，你也沒問題 07/27 17:26
→ submarineche: 的... 07/27 17:26
→ submarineche: 我有寫我受傷到恢復的過程，可以參考07/27 17:33
→ submarineche: https://reurl.cc/ZOp9MW 07/27 17:33
推 luxylu: 總之先去拉單槓 我懂你的痛 07/27 17:51
推 acggyy: 鍵盤診斷應該是梨狀肌搞鬼 建議動作重修 放鬆梨狀 07/27 18:17
推 halulu: 那我運氣不錯 醫生不是目視檢查 除了問我狀況之外也開了不 07/27 21:14
→ halulu: 少檢查給我 也會跟我討論治療方式跟開刀可能以及預後07/27 21:14
→ halulu: 啊 不過我是腳受傷07/27 21:15
噓 hgukygui: 會怕做完有事哪不做MRI病沒看到就是沒事？ 07/27 21:19
→ Moirae: 攻擊醫生 這幾年冒出的一堆開業物理治療師才有錢賺啊 07/27 21:45
→ Moirae: 攻擊機械式器材 那些主打自由重量的低成本工作室賣課人才 07/27 21:46
→ Moirae: 才好撈啊。 在幻想什麼效果差很大? 07/27 21:46
→ ilovezelda: 不是攻擊醫生好嗎 椎間盤突出你要嘛開刀要嘛不開刀 連 07/27 22:50
→ ilovezelda: 大部分的醫生都是傾向能不開就不開 開刀不會比較好 那 07/27 22:50
→ ilovezelda: 如果不開刀 你能做什麼？ 還是要回到原點 靠徒手放鬆+ 07/27 22:50
→ ilovezelda: 運動治療 你要先做到不傷害身體的治療 真的不行再來說 07/27 22:50
→ ilovezelda: 要不要開刀 07/27 22:50
推 whitecolor78: 講真的啦 去看復健科有甚麼後果?痛的地方醫生也不會 07/27 22:59
→ whitecolor78: 看你一眼 照個x光 跟你說骨頭沒斷 開條消炎藥膏 07/27 23:01
→ whitecolor78: 你抱怨說藥膏沒甚麼用 好啊 給你熱敷電療牽引超音波 07/27 23:01
→ whitecolor78: 哪些版友做這些好的 出來分享看看 一堆婆婆媽媽復健 07/27 23:03
→ whitecolor78: 一做就是幾個月半年 然後沒半點屁用 浪費時間 07/27 23:04
推 whitecolor78: 健保體制下的復健科就是沒時間鳥病人 也沒資源 07/27 23:12
推 stelen113: 建議先照MRI拉 我是半年前發現椎間盤突出 現在靠著持續07/28 01:37
→ stelen113: 復健跟針灸好很多了（症狀跟你一樣 但我左腿那時是會痛 07/28 01:37
→ stelen113: 到受不了 ）建議如果到時候照完真的有突出 可以拿著你 07/28 01:37
→ stelen113: 的MRI到復健科 中醫 物理治療 醫生 都去問問看 會有不 07/28 01:37
→ stelen113: 同角度的意見 醫生通常會偏向開刀 而復健或物理治療師 07/28 01:37
這之中我有去看過馬x的復健科，診所的復健科，兩三間中醫，都沒有提及可能是椎間盤
突出的問題，甚至已經出現麻的感覺跟醫生說，還在幫我用針刀放鬆肌肉...
我昨天去大醫院掛號排核磁共振...前天的我還能重訓...從昨天晚上開始坐著跟走路都超
級
痛...今天已經跟殘廢一樣躺在床上...行動很像老人家...真的生不如死
→ stelen113: 會偏向保守治療（這樣才有錢賺）而你在看看怎麼決定07/28 01:37
→ stelen113: 通常如果沒有無力或小便失禁可以先試試復健類看有沒有07/28 01:37
→ stelen113: 改善 07/28 01:38
推 chargebro: 不是黑醫生，是黑健保制度造成的現象吧 07/28 04:11
→ filet: 也不能算吧，不然嚴重運動傷害你在國外能不自費花錢照MRI嗎 07/28 04:56
→ filet: 原本醫療就不是很便宜的東西，是台灣覺得應該要很便宜 07/28 04:56
→ sankochen: ㄇ@pipi061027 07/28 08:47
※ 編輯: happysean (39.12.74.44 臺灣), 07/28/2020 10:30:03
推 pinn: 物治去看看，之前去勁緻覺得不錯 07/28 10:42
推 stelen113: 我當時也先看了復健 骨科照X光 也認為我沒問題 也陸續 07/28 11:48
→ stelen113: 看了自費物理治療幾個月也不認為是壓迫神經 只持續放鬆 07/28 11:48
→ stelen113: 左後側肌 到後來自己去大醫院照MRi才確定 我是L5-S1突 07/28 11:48
→ stelen113: 出 所以跟你類似站著最痛 其次坐著 躺著才沒事 如果坐 07/28 11:48
→ stelen113: 著注意一下坐姿可以查一下網路怎麼墊椅背（這樣坐比較 07/28 11:48
→ stelen113: 不會痛 然後在診斷沒出來前先換個重訓菜單吧 把會垂直 07/28 11:48
→ stelen113: 壓迫你脊椎類的先替換掉 硬舉是大忌 要做等你腰穩定點 07/28 11:48
→ stelen113: 再說 不然風險真的很大 （這傷有點不可逆 不會全恢復 07/28 11:48
→ stelen113: 除非你開刀 07/28 11:48
推 drinkmywater: 開刀完基本上也是一堆還會痛的 看你自己選囉 ～ 就 07/28 22:54
→ drinkmywater: 臨床看到的來說句實話而已 ～ 07/28 22:54
推 hws606: 建議再去醫院做完整的檢查，我朋友雖然不是因為運動但也是 07/29 02:21
→ hws606: 腳麻後來到不能走路，去大醫院檢查發現是脊椎發炎，再晚一07/29 02:21
→ hws606: 點可能就癱瘓，不是想嚇人，但有問題最好及早治療而不是逃 07/29 02:21
→ hws606: 避 07/29 02:21
推 wuch506: 照mri之前都是無解 07/29 02:23
推 offcola: 掛卓神診阿，不用想 07/29 06:28
推 keung: 已4年半過來人 我最近又復發但沒有麻 神經內科吃一個月藥（ 07/29 08:45
→ keung: 非肌肉鬆弛劑）和拉腰復健一個月有緩和下來 總之急性期建 07/29 08:45
→ keung: 議先吃藥消炎止痛再說 07/29 08:45
推 yanyan8852: 跟你一樣狀況，後來照 MRI 發現是椎間盤凸出，拉腰復07/29 09:25
→ yanyan8852: 健半年多後來改針灸電療半年，比較不會麻的誇張（之前 07/29 09:25
→ yanyan8852: 睡覺姿勢會影響到我麻起床），後來就沒持續做復健，開 07/29 09:25
→ yanyan8852: 始健身有氧，現在某些姿勢還是會不舒服但是不會到麻， 07/29 09:26
→ yanyan8852: 減重也有加乘效果，總之建議你慢慢來，可以先跟物理治 07/29 09:26
→ yanyan8852: 療師討論開始復健，加油！！ 07/29 09:26
→ yanyan8852: 另外真的可以多吊單槓，練核心發力，減少腰椎壓力， 07/29 09:27
→ yanyan8852: 平常姿勢也很重要 07/29 09:27
推 pttah: MR檢查才看的出有沒有椎間盤突出 07/29 14:15
推 hyk99885ggb: X光可以看椎間盤= = 07/29 19:29
目前有做物理治療，狀況有好一點，但還是會麻，走路一跛一跛的
※ 編輯: happysean (27.52.6.71 臺灣), 07/30/2020 13:15:45
推 Chaser1482: 因為很多只會開健保套餐的復健科醫師啊。去看診那麼 08/22 10:41
→ Chaser1482: 久不會好，大家心情很糟糕啊 08/22 10:41






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#13. 3 檔腰頸椎牽引器ptt

3）糾正頸椎，放鬆肌肉！可以牽引頸椎，也能墊腰！ 4檔升級加厚磁石款背部伸展器牽引器拉背器腰部按摩脊椎矯正器頸椎拉伸紓緩架腰椎牽引器腰(3. 第二項, ...

#14. [問題]產後不斷拉傷- babymother - PTT職涯區

月中出來前，身體狀況還不錯，月中出來後有一次幫寶寶洗澡腰閃到， 後來有去傳統推拿，推拿完當下好多了，但過沒幾天，稍微一轉身， 同樣的部位又有拉 ...

#15. [徵男] 內建腰拉傷台北女 - PTT Web

[徵男]內建腰拉傷台北女@alltogether，共有39則留言，31人參與討論，28推0噓11→， 因為腰拉傷，已邁入三週沒運動，去整復和筋膜放鬆，師傅都交代不要 ...

#16. 運動護腰矯正帶的價格推薦- 2022年10月| 比價比個夠BigGo

可調式腰部保護帶運動背帶防護具推薦哪裡買ptt ... 吊腰神器戶外家用拉伸腰椎牽引帶吊單槓懸吊成人護脊柱懸掛腰間盤矯正腰間盤突出增高移位護腰帶健身輔助運動訓練拉帶.

#17. [心情] 復健人生(文長，但腰脊下盤受傷必看!!!!!) - PPT 短網址

如何分辨骨頭移位 或是受傷(例如拉傷扭傷)?? 這點很重要. ... 尾椎) 做了兩三次的拉腰電療熱敷療程(一次療程是指復健6次) 無改善反而更痛= = (曾經痛到拉完腰起不來!!!

#18. 脊椎牽引器.背靠腰椎拉背器.防駝背護腰挺背板.辦公椅腰部按摩 ...

脊椎牽引器.背靠腰椎拉背器.防駝背護腰挺背板.辦公椅腰部按摩器材.運動健身器材.推薦哪裡買ptt. 三段式弧度簡單調整舒適雙排按摩點設計. 2則評價 ...

#19. 內湖復健科ptt

各位內湖版友大家好： 最近因為運動，腰部深層肌肉拉傷，並且照過mri有輕微的椎間盤突出， 腰、腿痛到幾乎無法走路。 已經去看過神經外科和復健科，但 ...

#20. [問卦] 閃到腰能自救嗎 - PTT八卦政治

肥宅我啦，剛剛幫公司換飲水機的水， 可能施力不當腰現在有點痛， 第一次閃到腰， ... 7 F 推lockbolt: 肌肉拉傷或椎盤突出 1.34.219.64 03/23 17:04.

#21. 腹痛 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

#159230 左側腰腹凸出腹痛; 閱覽次數 17701; 發問者 林先生／男／(50~59) ... 下腹痛依照您所描述的位置可能原因有腸道問題, 腎臟結石或是肌肉拉傷不過腸道問題, ...

#22. [徵男] 內建腰拉傷台北女- 看板AllTogether - PTT兩性男女區

因為腰拉傷，已邁入三週沒運動， 去整復和筋膜放鬆，師傅都交代不要動作太大，用手肘去放鬆背部腰和屁股的肌肉真的是，很可以體驗看看，哈哈哈因為 ...

#23. 訓練核心就是最好的護腰方式！每天5動作讓爸爸不痠痛

復健科林怡君醫師表示，台灣約有40%的男性族群被腰痛、腰痠問題纏身，在門診遇到不少男性族群從事粗重型工作，因搬重物受力不當，容易腰部背部扭傷或拉傷，長期下來 ...

#24. [問題] 健身環玩完後後腰超痛- nswitch | PTT遊戲區

1 F 推nin64: 一直痛就是去看醫生啊,棒式姿勢不正確的確會傷到腰 09/30 16:31 ... 10 F →kpg0427: 去泡澡促進血液循環，把乳酸先代謝掉再來看是不是拉傷 ...

#25. Re: 【問題】 椎間盤突出，想請問一下- 醫師資訊板 - PTT網頁版

我拉腰之後會更痛我拉腰拉了兩個月了，一開始情況很嚴重的時候邊拉還邊痛 ... 的時候，就要休息不能繼續拉， 或者公斤數要再減輕，以免腰部肌肉拉傷。

#26. 閃到腰9成可自行好轉復健科醫提醒3情況盡速就醫 - 元氣網

下背痛的原因可分為結構因素、非結構造因素、內臟疾病因素三種。結構因素約占97%為最大宗，包括了腰部拉傷扭傷、椎間盤與小面關節退化、椎間盤突出、椎孔 ...

#27. [討論] 腰傷深層肌肉拉傷- 看板MuscleBeach - PTT消費區

一開始應該是做重訓深蹲的時候傷到可是不以為意然後接著持續一個月跑3000公尺我的腰就到最後突然整個痛到不行然後我就必須休息養傷到現在一個月了整個身材都走樣了.

#28. [問卦] 復健科醫生這樣騙錢會下地獄吧？ - Gossiping板- Disp BBS

文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1642392349.A.281.html ... 推ptrpan: 哪家這麼無良，沒幫你拉腰？9F 1.160.130.153 台灣01/17 12:07.

#29. 陳皮的101次靠腰【2】-- 化妝保養品痘 - 輕鬆美膚ezskin 皮膚

因為電視上面那個XX最大的女明星說，外面空氣很髒，沒有化妝也一定要卸妝，她也到PTT爬文，爬到那個『最溫和，最不傷皮膚，也可以卸的最乾淨』的用純天然植物油做成的 ...

#30. 「腰痠」在PTT與moible01討論？來看健康新聞

什麼是「肌肉拉傷」？肌肉為何會拉傷的原因？如何緩解腰酸背痛. 2022-05-03 作者/KingNet國家網路醫藥編譯資料來源/美國關節炎基金會. 你有經歷過睡覺醒來腰酸背痛、躺 ...

#31. 下背痛別怕！6項治療方式、8種運動改善下背部痠痛！ - 豐榮醫院

常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脫位、肌肉筋膜症候群、 ... 一方面可以增加肌肉群之活動，另一方面可減少腰痠背痛，腹肌、肌 ...

#32. 3大重訓動作做錯了更傷身 - 康健雜誌

陽光活力中心物理治療師謝耀中表示，深蹲時腰和背要保持正中，核心肌群 ... 者容易用腰的力量拉起槓鈴，這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉拉傷， ...

#33. [請益]目前腰超痛，該到哪裡求診治？@台中市 - PTT台灣在地生活

25 F 推funnychia: 都沒得看先吃肌肉鬆弛劑跟消炎止痛我閃到腰都先這 05/20 14:08 ... 28 F 推dennistao: 會不會是拉傷，先幫她熱敷好啦 05/20 14:10.

#34. 為何睡覺躺平就背痛，側躺反而沒事？醫師揭2大最常見原因

因此患者常見平躺時腰部懸空、越躺越不舒服，側躺時則不會。 ... 當椎旁肌因肌肉拉傷、肌肉萎縮、姿勢不良等因素引起疼痛，患者平躺時腰椎懸空、弧度較大，也較容易拉 ...

#35. 小心！這三種腰背痛，恐是大病來臨的前兆？健康2.0 (完整版)

【健康】腰痛竟是癌症前兆？ · 脊醫王鳳恩- 五招睡前 拉 筋減腰痛 · 腰 痠背痛老是治不好？ · 老了最怕四件事！ · 【健康】腰酸背痛別再按摩？ · 胰臟癌奪命快又猛 ...

#36. Re: [閒聊] 富堅的腰傷有得救嗎？ - c_chat - PTT動漫區

裡面是說富堅腰傷算很嚴重的狀態， : 然後有些側寫也能發現富堅腰傷的問題: ... 5 F →dannyshan: 我之前拉脖子拉了一年長時間認真治療真的有效看你有 ...

#37. 張嘉哲骨科醫師- 【單槓與腰痛】 PTT看到篇廢文說拉單槓治 ...

【單槓與腰痛】 PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛來討論一下單槓與腰痛的關係 ... 先講結論無腦拉單槓只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有幫助對✖️背伸 ...

#38. 閃到腰多久會好

然后慢慢把腿挪到床下，然后用手臂代替腰部支撑上半身立起来。. 其实腰曾经拉伤过或者说严重闪，那么这辈子就玩完了，以后啪啪都疼，累了也疼。

#39. 《麥吉爾腰背修復手冊》破解「背痛」迷思：伸展拉筋不一定有 ...

你一定常聽到很多人說：「我每天去健身房健身，就能夠消除背痛。」、「瑜珈和皮拉提斯是舒緩背痛的好方法。」，然而真的是這樣嗎？

#40. [問題] 腰閃到推薦中醫還西醫- 看板BigBanciao - PTT台灣在地區

今天彎腰撿東西，起身時就聽到喀一聲感覺就是腰閃到了...痛不欲生剛剛給西醫看了說是拉傷，建議熱敷我當下沒給醫生打針有查了板上的文章很多人都推薦太陽整復中心想 ...

#41. 髂腰韌帶是腰痛隱藏的兇手! - 醫師專欄-宏康復健專科診所

髂腰韌帶"是一條在腰椎旁邊非常深層的韌帶，最主要的功能則在於穩定第4、5節腰椎，因此無論當腰部屈、伸和側彎時，髂腰韌帶皆承受張力或扭力，在人體走路、跑及跳的 ...

#42. 每天「趴」1分鐘，矯正拉伸脊椎，全面改善肩頸腰背痠痛。

脊椎回正→ 趴下後，身體的脊椎回復正確位置，從胸背部到髖關節都獲得伸展。肩痛、背痛、腰痛、膝蓋痛……痠痛僵硬的症狀通通都會消失。

#43. 腰頸椎牽引器ptt - Pitopalvelumatilda

不要低頭滑，手要提起來滑，減輕對頸椎的負擔。 在床上滑， 不要正躺滑，背部肌肉會拉傷。 腰頸椎牽引器可稱為腰椎伸展架、背部按摩器、脊椎伸展器、背部 ...

#44. [問題] 椎間盤突出的治療歷程 - PTT評價

治療二：2/9起床覺得腰有點痛，像是閃到腰那種感覺，從左下背一直疼到 ... 照了X光片，判斷是腰挫傷併椎間盤突出，也被安排做了熱敷電療及拉腰，拉腰 ...

#45. 運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分？ - Heho健康

至於拉傷，如果是輕微拉傷，可以做一點小拉筋，但拉筋拉到有一點點疼痛就不要再往下拉，避免受傷更嚴重；嚴重的拉傷還是建議去看復健科，不要自己做復健 ...

#46. 腰拉傷看哪科

日常生活中不少人都有閃到腰的經驗，輕者幾天腰部無法正常活動，重者嚴重疼痛影響生活。然而，有時閃到腰未必僅僅是拉傷、扭傷的問題。 閃到腰未必是扭傷，下背痛常見3 ...

#47. 腰酸背痛穿護腰？醫：護腰也有副作用！ - 早安健康

骨科線上☀腰痠背痛☀需要穿護腰嗎？許多下背痛的患者，在疼痛發作時都會選擇穿戴護腰，來保護脊椎、改善背痛。坊間有許多各式護腰，長短、軟硬不一，價錢差異也很大。

#48. 怎麼分辨運動後痠痛與肌肉拉傷？ (by 姚斯元物理治療師 - 好痛痛

「我如何分辨運動後正常的痠痛，以及輕度拉傷的疼痛？」是網路上，例如PTT 的健身版常見的問題之一。 當你運動強度夠的時候，可能在訓練後肌肉有一些酸痛感。

#49. [心得] 切身之痛，勿躺滑手機- 看板MobileComm - PTT數位生活區

復健科的療程大概都是電療、熱敷、拉腰這樣。 其中拉腰是從體重1/4開始，1~2天加一公斤，加到體重1/2才開始有效果。 ... 在床上滑， 不要正躺滑，背部肌肉會拉傷。

#50. [討論] 腰痛該看什麼科？ - womentalk - PTT學習區

77 F 推fivemonkey: 去做皮拉提斯練核心，還有伸展運動，順練腰部旁邊的肌 03/03 ... 115 F 推tapu: 我去看中醫傷科，醫生說是骨盆歪了，當天喬好就不痛了 ...

#51. [心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力- MuscleBeach

不斷的對緊繃的下背、腰部肌肉做按摩放鬆、對被過度拉伸的大腿小腿後側肌群拉筋， ... 或按摩球過度按摩，按壓到發言之後，離隔天的閃到腰或腰部肌肉拉傷也不遠了。

#52. 如何分辨運動後的「痛爽感」是正常痠痛，還是肌肉拉傷？

「我如何分辨運動後正常的痠痛，以及輕度拉傷的疼痛？」是網路上，例如PTT的健身版常見的問題之一。當你運動強度夠的時候，可能在訓練後肌肉有一些酸 ...

#53. [難過] 脊椎受傷了想討拍- 看板WomenTalk - Mo PTT 鄉公所

tigerface: 一天光水要搬上百箱，我老闆搬了20年也是一身舊傷，姿04/20 21:47 ... 復健和練腰力物理治療、拉單槓和瑜珈 04/21 00:06.

#54. 16歲少女北宜慘死！突登PTT表特版

然而事件消息曝光後，就有一名網友將少女的照片發上PTT表特版， ... 醫院急救，但最終傷重不治，事後周女男友及50歲水泥車司機皆被依過失致死罪送辦。

#55. PTT - 健身器材(健身、按摩器材) - 人氣推薦- 2022年9月| 露天拍賣

可調式長度可調整計次實心跳繩防滑止滑舒適高速跳繩健身器材運動用品ptt ... 自拍網◎炫彩雙彈簧扭腰跳舞機(結合跳繩扭腰盤呼拉圈)C188-85A跳舞踏步機美腿機跳跳樂扭扭 ...

#56. 去國術館喬一喬，有用嗎？復健科醫師說6種情況不適合

2020年5月22日 — 小明前幾天去打球不小心拉傷，以為去國術館找師傅喬一下就好了，沒想到越喬越痛。 ... 其實不只,PTT,dcard. ... 延伸閱讀：筋骨拉傷可整脊誤會大了！

#57. 別指望搖呼拉圈啦！想瘦腰請你這麼做 - World Gym Blog

你是否認為，「呼拉圈」可以瘦身還有瘦腰呢？但其實搖呼拉圈的運動強度，很低，不僅難以燃脂是一回事，長時間搖呼拉圈，無法局部雕塑，還會傷腰椎。

#58. 經常全身痠痛，其實是身體慢性發炎！長庚名醫江坤俊

找不出原因的腰痠背痛有時候是不是總會覺得腰痠背痛或身體哪裡不對勁， ... 當我們的身體遇到傷害，像是拉傷、扭傷或其他外傷，身體就會產生發炎 ...

#59. [心得] 切身之痛，勿躺滑手機- mobilecomm - PTT數位生活

小時候可能有些運動傷害，左下腰部時不時就會很痛。 每次大概痛個一兩周，幾個月 ... 在床上滑， 不要正躺滑，背部肌肉會拉傷。 不要側躺滑靠著話的 ...

#60. 常見的幾種閃到腰的疼痛原因 - ATX徒手物理治療研究室

急性的閃到腰是很常見的腰痛的情況，病患多半都會感覺到激烈的腰痛以及腰直不起來 ... 但是閃到腰有很多的原因，骨盆，椎間盤突出，豎脊肌肌肉拉傷， ...

#61. 受傷了! 下背... - Mobile01

我下背沒有在做硬舉時受過傷,之前都是在做二頭肌時受傷的,重量太重然後都是用腰甩上來. 腰受傷的話就一定要休息,等好了在繼續練. ... 我硬舉通常都是放在背肌後面訓練,可能是 ...

#62. 台南傷科ptt

腰 間不小心閃到，好像拉傷了，當下有去中醫推拿但過好幾天了，一直沒有改善一直處於不太能動的狀態這種症狀是要看復健科還是骨科？有推薦的台中醫師嗎？

#63. 閃到腰怎麼辦ptt - Libearyy

閃到腰怎麼辦ptt · [問卦] 腰閃到要去看醫生嗎？ · 閃腰常事莫兒戲 · [討論] 扭傷、拉傷後我可以怎麼處理 · [完食] 做體力活偶爾會閃到腰是很正常的啊！ · [懷孕] 腰痛到失去 ...

#64. NSwitch - [問題] 健身環玩完後後腰超痛 - PTT生活資訊討論

還是就只能讓他自然好QAQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 1樓 推nin64: 一直痛就是去看醫生啊,棒式姿勢不正確的確會傷到腰 09/30 16:31.

#65. [問卦] 腰閃到要去看醫生嗎？ - Gossiping - PTT生活政治八卦

腰 會痛不能搬貨. 2樓 推chachayu: 打針較快好04/06 09:40. ※ 編輯: jackymars5 (27.52.195.140 臺灣), 04/06/2021 09:41:05. 3樓 推kamayer: 肌肉拉傷發炎吧去看醫生看 ...

#66. 閃到腰怎麼辦ptt 「扭傷康復」腰閃了怎麼辦

PTT 網頁版登入/註冊[問題] 閃到腰的治療＋收藏看板Kaohsiung ... 痛，是因為負責支撐你腰部的肌肉與韌帶拉傷或斷裂，對神經造成刺激的關係，閃到腰其實就是腰部扭傷。

#67. [請益] 背部肌肉拉傷| Badminton 看板| PTT 網頁版 - My PTT

說部位我想可能會有誤會因為每個人表達理解都不同之前也有人PO文問過背部怪怪的...不過我看了一下感覺位製置不同才再發一篇來請教一下m(_ _)m 部位大概是這個...

#68. 護腰ptt

護腰ptt. 一款能保護腰部的護腰，腰的部位有「鋼筋」般的鐵條（如下圖）， ... 醫師們一致指出，只有急性肌肉拉傷、急性椎間盤突出壓迫腰椎神經導致的 ...

#69. 護腰ptt - Mamvybrano

護腰ptt. 一款能保護腰部的護腰，腰的部位有「鋼筋」般的鐵條（如下圖），你可以嘗試一下用 ... 醫師們一致指出，只有急性肌肉拉傷、急性椎間盤突出壓迫腰椎神經導致的 ...

#70. 腰頸椎牽引器ptt - Otiramisu

在床上滑， 不要正躺滑，背部肌肉會拉傷。 腰頸椎牽引器可稱為腰椎伸展架、背部按摩器、脊椎伸展器、背部伸展器、腰部按摩器、背部拉伸舒緩架、脊椎 ...

#71. 即時新聞總覽｜ 娛樂星聞STAR.SETN.COM - 三立新聞

娛樂星聞給你第一手的即時新聞！台灣、中港澳、日韓、歐美…國際各地藝人八卦、明星動態、網紅新聞，娛樂圈大事件不斷更新，還有戲劇、綜藝最新節目情報與推薦， ...

#72. 〔水梨型減肥ptt〕|2種人最容易腰扭傷！中醫這樣治療不把腰傷 ...

水梨型減肥ptt〕,2種人最容易腰扭傷！中醫這樣治療不把腰傷拖成痼疾|這樣的使力方式靠的是腰部的肌肉，有些人會發出慘叫聲，這便是生涯中常見的急性腰扭傷。

#73. 閃到腰怎麼辦ptt - FHQKH

19/4/2016 · 閃到腰怎麼辦？拉拉腳趾瞬間解痛不過再怎麼預防，還是有可能扭傷腰部。治療疼痛專家富永喜代表示，這時候可抓住腰痛那一側腳的無名指根部用力拉，由於腰的 ...

#74. 〔室內腳踏車減肥ptt〕|2種人最容易腰扭傷！中醫這樣治療不把 ...

室內腳踏車減肥ptt〕,2種人最容易腰扭傷！中醫這樣治療不把腰傷拖成痼疾|醫師教你3招找出下背痛兇手）怎樣的狀況简略發生急性腰扭傷？1.重物超過自己的負荷當我們搬動 ...

#75. 健身網紅讓辣妹踩上身槓片狠砸臉「嘴角見血」差點毀容

美國一名健美運動員布拉德利馬丁（Bradley Martyn），因壯碩的身材和超 ... 做過該動作，並與踩上槓片的女子配合不錯，怎料這次出意外，讓他被砸傷。

#76. 西斯板 - Dcard

看到版上很多身材好的女生拍了小可愛的照片，突然想到自己也有幾件，所以立馬換上，上胸沒肉真的是硬傷 ，拉下來一點應該比較有看頭了吧（？ ... 影細腰翹臀女大生.

#77. 飢餓遊戲(電視節目) - 维基百科，自由的百科全书

... 之一的許孟哲因錄製韻律球遊戲時，不慎傷及腰部一度無法站立，且休息後疼痛加劇，製作單位趕緊叫救護車，許孟哲在經紀人陪同下送往醫院檢查，發現是韌帶拉傷，立即 ...

#78. 肌肉ptt

3F推ZeroSea:手伸直會酸痛應該是拉傷肌腱了~ 要休息一星期以上才會好喔04/24 11:55. ‣ 返回musclebeach 看板. 推feliz5566: 沒什麼肌肉量屁股最好是會長那樣39.13.128.

#79. 腰閃到怎麼辦？物理治療師：先做2動作初步判斷原因 - 療日子

如何判斷疼痛原因？ Hunter說明，大家所說的「閃到腰」可能源自：. 肌肉拉傷; 椎間盤突出; 腰椎關節扭傷 ...

#80. 蝦皮購物| 花得更少買得更好

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#81. 太操勞？陪陳時中內湖市場掃街高嘉瑜中途彎腰乾嘔疑不適

選戰倒數，台北市長候選人陳時中今天（17日）一早也特定到內湖區的西湖市場向攤商民眾掃街拜票，在地立委高...

#82. 吃長肌肉肩膀背ptt - Amini

我也是遇到這問題三天無法入睡吃飯上班了擔心我現在肩背嚴重拉傷像抽筋一樣緩解 ... 3、注意休息，保證睡眠腰痠背痛是現代人的通病，但也別太輕忽！

#83. 罔腰減肥藥ptt - Echoppedescurrys

罔腰減肥藥ptt. 想知道它是否真很多酵素或減肥的商品. 網紅情侶檔罔腰和鳳梨自創保養品牌並在網路上販售，但保養品當中的一款「眉睫滋養液腹部拉傷看 ...

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#85. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

美國電動車大廠特斯拉第3季的全球交車量達到破紀錄的343,830輛，但低於分析師 ... 巡過一遍又一遍，金山友善農法推廣人楊儒門在田裡彎著腰尋找稗草的蹤跡，長得和水稻 ...

#86. [襪子小學堂]教你如何正確穿絲襪！怎樣穿才不容易破

將絲襪均勻伸展至腰部，確定絲襪與腿部緊貼無間隔後，以雙手將褲身部分撐開，並將其拉上至腰間。 將襪腿部分稍作調整，如襪子有紋路的情況則要對齊圖案。

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#88. 昔開球天真鬧笑話！二壘妹5年後「傻妞→辣妹」腰束

原來二壘妹再度引發網友熱議，原因是在PTT棒球版上也網友發文討論日本職棒，提到日本火腿隊2004年時請來一名小學2年的女球迷開球，18年後在札幌巨蛋又 ...

#89. Departementales05-morhetrichaud-queyrel.fr

而經常下背痛的人，通常彎腰拿東西時，是不是常常直接彎身？ ... 而會造成肌肉拉傷，正是因為五十肩關節囊沾黏情況改善，讓肩友們不自主的. ... 烤肉架推薦ptt.

#90. 罔腰減肥藥ptt

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#91. 急性下背痙攣– 閃到腰怎麼辦！（懶人包） - 照護線上

而造成了肌肉拉傷受損，肌肉因此緊繃收緊。 如果平常有以下問題者，也會比較容易反覆地閃到腰、下背痙攣 ○ 體重過重 ○ 長時間坐著 ○ 姿勢不良

#92. 護腰推薦ptt

但並不是每種腰痛都需要穿護腰。醫師們一致指出，只有急性肌肉拉傷、急性椎間盤突出壓迫腰椎神經導致的坐骨神經痛，或是懷疑腰椎滑脫等不穩定的狀況，才需要使用護腰；若是 ...

#93. 閃到腰未必是扭傷！醫：3情況速就醫，5姿勢搬物避免受傷。

下背痛的原因可分為結構因素、非結構造因素、內臟疾病因素三種。結構因素約占97%為最大宗，包括了腰部拉傷扭傷、椎間盤與小面關節退化、椎間盤突出、椎孔 ...

#94. THC竹炭護腰帶(9吋)H3348 | THC居家醫療生活館

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#95. 盛京時報 - 第 75 卷 - 第 54 頁 - Google 圖書結果

努秋季沙龍岛修拉你一和旅館樓上仙膏價目大中貼大洋六元四元小貼二元堂元外埠被她佔住了。 ... (四)求愛是瑞行氏大醫生黑色補丸專治男女貧血五勞七傷氣虛 ...