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胃脹氣早餐吃什麼ptt 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答

蒼藍鴿的醫學天地 By 蒼藍鴿的醫學天地

2020-05-26 18:30:01 有 95,794 人看過 有 4,760 人喜歡
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大家好，我是蒼藍鴿，台大醫學系畢業， 為Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人， 亦為多所企業、學校健康講座指定講師。 學經歷: ● 台大醫學系畢業 ● 台大醫院兒科總醫師 ● Youtube醫學頻道及FB粉專「蒼藍鴿的醫學天地」創辦人 ● Podcaster，經營「蒼藍鴿的醫學通識」 ● 醫療暢銷書作家，著有「蒼藍鴿醫師告訴你：90%攸關性命的醫學常識，沒有人教！」一書 ● 多所企業、學校健康講座指定講師 ● 台灣醫師國考合格、通過美國醫師認證(ECFMG) 「快意恩仇俠客行 懸壺濟世醫者心」 *更多醫學知識： 蒼藍鴿著作▶ https://ppt.cc/ffUrkx 方格子專題▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce
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胃脹氣早餐吃什麼ptt 在 [問題] 不吃麵粉和米粥的早餐選擇- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者Lenashuhan ()
看板cookclub
標題[問題] 不吃麵粉和米粥的早餐選擇
時間Thu Oct 13 23:27:15 2016

想請教常下廚的各位，如果
1 不吃含麵粉（麵包、饅頭、任何餅等）的食物和飯粥
2 自己下廚，但需20分鐘內備好
早餐能有哪些選擇？

因為我長期胃脹氣，有時嚴重到影響作息，看了中西醫都無法真正根絕。
所以最近想嘗試戒斷麵粉類的食物數月，觀察看自己的腸胃變化，而粥也是脹氣的大忌
飯則因為自己是上班族，在必須細嚼慢嚥的前提下，恐怕無法在有限的時間內好好吃完一頓

因此想請教大家，如果不碰上述食物及在有限時間內準備，早餐還能選用哪些食物／食材？
或者如果有跟我一樣長期受脹氣困擾的版友，能否分享您們怎麼吃？

感謝大家！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.194.39
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1476372438.A.BBF.html
推 hsin1106: 水煮蛋，生菜沙拉，水果 10/13 23:28
水果有吃，沙拉偏冷，對起床的胃可能比較不適合
推 theNBHD: 胃不好的話早上不太適合吃生冷的 弄烤菜／焗蛋類的？ 食 10/13 23:32
→ theNBHD: 材丟進烤箱就能去做別的事 10/13 23:32
好像不錯耶！收入口袋，感謝！
→ holymoon99: 冬粉 10/13 23:33
來想想可以怎麼煮？和樓下組成味噌冬粉呢！？
推 vane1631yayo: 味噌湯?多加一些根莖類增加飽足感 10/13 23:38
收入口袋，感謝！
→ forfly: 地瓜/南瓜，先蒸熟放冰箱，可以吃好幾天 10/13 23:42
地瓜和南瓜都是易脹氣食物，我曾連續吃了好幾天才知道（捂臉
推 loveblud: 南美洲玉米餅當澱粉來源？ 10/14 00:05
想吃可是好像不好買
推 kzzoz80: 我也脹氣嚴重 我是不覺得跟吃什麼有關 每天一瓢腸胃藥 10/14 00:16
→ kzzoz80: 還蠻有效 但還沒找到治本方法 10/14 00:16
求腸胃藥！不過每天都吃不傷嗎，還是是偏中藥那類？
推 sammoon: 馬鈴薯沙拉如何 10/14 00:20
→ sammoon: 或是馬鈴薯磨成泥加入奶油攪拌 10/14 00:21
馬鈴薯易脹氣ＱＱ
推 JUI67: 蒸馬鈴薯，另外飯前飯後至少一個小時再喝水或湯(乾濕分離) 10/14 00:23
→ JUI67: 甜食、生冷的食物不能吃 10/14 00:24
我之前也有聽過乾溼分離，找一天來試試，觀察一下身體反應
推 ace9999: 米粉，加馬可先生的麻油薑泥拌醬，可加水變湯 10/14 01:16
米粉好像不錯
推 maggiekiki: 我也有無解的脹氣問題，醫生有告知別吃太油的東西， 10/14 01:20
→ maggiekiki: 的確，我吃炸雞兩塊、pizzaㄧ定會脹氣... 10/14 01:20
→ mswinnie: 就選擇澱粉類以外的食材就好了。 10/14 02:26
推 ccxoee: 脹氣也可能是吃豆類 洋蔥 生的蔥蒜蒜頭..! 確定是澱粉? 10/14 03:48
不確定，但豆奶、洋蔥等，能避的都盡量避了（嘆
推 luche: 先吃一顆蘋果 10/14 05:45
好！現在也都有吃水果
→ mrschiu: 建議看中醫配合你找尋過敏原的方法...以前看電視上的中醫 10/14 06:46
→ mrschiu: 講過吃帶皮的地瓜吃地瓜以後就不會那麼容易放屁對我有效 10/14 06:47
→ mrschiu: 中醫應該還有其他類似的東西... 10/14 06:48
→ mizugoro: 為什麼一定要吃澱粉....... 10/14 07:45
→ mrschiu: 你這樣是很有科學精神沒錯...但建議你仍然去看中西醫... 10/14 07:55
→ mrschiu: 一些大醫院也有過敏門診...他們實驗的方法會更科學一點.. 10/14 07:55
→ mrschiu: 既然你有心找出過敏原...用醫生的方式找會比你自己想方法 10/14 07:55
→ mrschiu: 更科學... 10/14 07:56
謝謝你的建議，其實我中西醫都有在看，而且不少年了。
今天剛好又去看，中醫師認為，不太可能是過敏，因為不是「從小」就有這樣的反應；
雖然確實也有後天出現過敏，不過那是在身體狀況遇上大變動後才會出現，例如懷孕、大病
但我並沒有。
所以醫師推測，是我以前讓我的胃過勞了（不定時吃飯、嗜甜、狼吞虎嚥）

推 urx: 試試希臘優格或燕麥片當早餐 10/14 09:02
我最近的早餐瘋狂愛上希臘優格沒錯！！！然後燕麥片也是易脹氣食物
→ luche: 有時身體的問題可能是沒有好的陽光 空氣 水 戶外活動 森林 10/14 10:58
→ luche: 生活作息等因素 10/14 10:58
作息是大因素沒錯
推 happyennovy: 優格+水果 10/14 11:26
現在正是這樣沒錯，但冬天時可能會想吃點熱食
推 myandydesk: 胃漲氣，可以這樣試試，飯後半小時或覺得不舒服時， 10/14 12:08
→ myandydesk: 喝250~300cc冰牛奶，熱漲冷縮，很有效喔！ 10/14 12:08
推 myandydesk: 冰牛奶指冰箱冷藏的牛奶，不需要拿出來退溫 10/14 12:10
牛奶非常容易脹氣，不然我也很喜歡ＱＱ
推 pommedeterre: 試試黑糖紅茶暖胃 可加點生薑 10/14 20:55
好主意，收進口袋
推 greenfetish: 上面大家建議的南瓜、地瓜、馬鈴薯都是脹氣者大忌啊 10/14 20:55
→ greenfetish: ！我也是這種體質，但通常麵粉不是問題，問題在麵包 10/14 20:55
→ greenfetish: 裡的糖，市售的麵包都太甜，建議買台麵包機自己做 10/14 20:55
→ greenfetish: 另外，早餐吃鹹的，鹽可以解脹氣 10/14 20:57
（握手拭淚）摁胃不好真的沒有本錢吃甜食啊
現在不太有本錢買麵包機，不過我會盡量吃鹹食，感謝！
推 findfu: 水煮蛋+雞胸肉+生菜(前一天就可準備)、希臘優格+水果 10/14 21:32
→ findfu: 也可以找一些利於消脹氣的食物吃 10/14 21:35
收入口袋
現在是吃希臘優格＋水果沒錯
※ 編輯: Lenashuhan (111.248.194.39), 10/14/2016 22:21:38
※ 編輯: Lenashuhan (111.248.194.39), 10/14/2016 22:24:27
推 jackchangaa: 斷麵,,改薏仁,,紫米,,預先處理,,基改食物,,先停,,也 10/14 23:52
→ jackchangaa: 許能停止發炎 10/14 23:52
推 amoroe13: 我也滿容易脹氣，堅果奶豆都是產氣食物，不過我自己還可 10/15 00:11
→ amoroe13: 以喝牛奶、豆漿，堅果卻只要碰一小顆就會痛到死去活來， 10/15 00:11
→ amoroe13: 我覺得可以先確定一下自己適合的食物比較好。脹氣受不了 10/15 00:11
→ amoroe13: 的時候我吃若元錠，不像一般胃散太涼又更不舒服 10/15 00:11
推 amoroe13: 身體過敏的原因很多，像你自己說作息和飲食不正常其實 10/15 00:17
→ amoroe13: 都可能導致腸胃變弱，我和周遭朋友身體沒什麼大變化，也 10/15 00:17
→ amoroe13: 會突然就有負荷不了的食物了，真的建議還是去找過敏原 10/15 00:17
→ amoroe13: 比較好（雖然我自己沒有去XD但至少明確知道什麼東西要禁 10/15 00:17
有點不知如何找起，檢測過敏原好貴，食物又不太明顯，
根據經驗，我確實會對一般易脹氣食物起反應，可能之後要再更仔細觀察身體狀況
→ amoroe13: 食） 10/15 00:17
推 han9224: 建議吃幾天秋葵，加進優格或任何料理方式 10/15 00:28
之前曾經連吃秋葵好幾天，只能說不會不舒服，但也沒有解決Ｑ
推 bluejark: 食量不多的話可以吃個美式炒蛋+肉類+蔬菜 10/15 01:56
推 findfu: 生菜我有用過西洋芹 洋蔥 蘿美 美生菜 黑橄欖 10/15 03:04
→ findfu: 番茄蔬菜湯? 冬天喝好像蠻舒服的 不過我沒有早餐喝過XD 10/15 03:05
→ findfu: 同是胃不好的人幫QQ 10/15 03:07
番茄蔬菜湯很吸引我！不過洋蔥是易脹氣食物喔，提醒你：）
推 kzzoz80: 給原po我是吃金十字 因為很怕苦 一開始很不舒服才吃一匙 10/15 04:03
→ kzzoz80: 後來規律或多吃一匙 沒想到幾天都沒感覺到脹氣了 10/15 04:04
真的嗎！？我以前胃不好也都是吃金十字耶
推 luche: 我是從小有鼻過敏現象也一直有看 醫生沒什麼改善 當完兵後 10/15 04:22
→ luche: 竟然好了 可能是因為較長時間在戶外 生活算規律（但其實站 10/15 04:22
→ luche: 哨有時只睡五小時左右 可都睡的很好）有氧運動 較多的勞動 10/15 04:22
→ luche: 軍營空氣也好 10/15 04:22
我現在的作息應該算穩定，所以可能是缺乏運動？
推 myandydesk: 原po沒喝冰牛奶過吧，還是喝到餵犬跟桶醫的。試試看， 10/15 04:55
→ myandydesk: 這是開刀技術還不發達前，醫生治療胃潰瘍的方法(那本 10/15 04:55
→ myandydesk: 書記得是在大約25年前在商務出版社買的，症狀好了書也 10/15 04:55
→ myandydesk: 送人了)。記得一定要冰牛奶，熱的溫的，才會有漲氣。 10/15 04:55
我既心動但又怕受傷。以前是很常喝冰牛奶的（夏天），請問m大記得書名或有相關文章嗎？
推 happyennovy: 20分鐘內準備好, 那我推精力湯了XD 例如南瓜前一天 10/15 07:21
→ happyennovy: 蒸好放冰箱, 隔天拿出來, 果汁機加水加牛奶打爛, 然 10/15 07:22
→ happyennovy: 後加熱到沸騰在加點胡椒就好了, 冬天一大早喝湯很爽 10/15 07:22
→ happyennovy: 另外我還推洋蔥番茄蛋花湯 10/15 07:23
→ happyennovy: 通通可以在20分鐘內準備好, 怕只喝湯會餓的話, 煎一 10/15 07:23
→ happyennovy: 點火腿培根配著吃 10/15 07:23
熱湯可以，謝謝你！不過南瓜、洋蔥我都不行Ｑ
推 phsredbean: 我也常胃發炎或脹氣 只要按三餐乖乖吃若元錠通常都會 10/15 11:24
→ phsredbean: 好喔 但是要長期吃就是了 當保養 10/15 11:24
→ phsredbean: 不過我常常好了就忘記吃... 10/15 11:25
→ phsredbean: 或是你可以問問醫生你能不能吃益生菌～對我來說也蠻 10/15 11:26
→ phsredbean: 有效的 10/15 11:26
第二個人推若元錠了，但目前還是希望不要完全依賴藥物。益生菌我可以
推 seednet0830: 西洋芹、洋蔥、番茄、杏鮑菇、雞胸肉全部切塊煮湯～ 10/15 14:07
→ seednet0830: 早上熱一碗吃 很舒服 10/15 14:07
好多人推熱湯，最近天冷剛好來試，感謝
推 Lucienne1001: 我也是胃非常不好，早上吃到生冷的蔬菜或水果馬上痛 10/15 22:34
→ Lucienne1001: 到打滾，現在早上都泡大豆蛋白粉來喝再配酪梨油 10/15 22:34
酪梨確實對胃好，但我不敢單吃
※ 編輯: Lenashuhan (1.163.105.51), 10/15/2016 23:47:28
推 ling43235: 防彈咖啡250-300cc（可用無糖可可粉取代），加奶油10g, 10/15 23:43
→ ling43235: 冷壓初榨椰子油5-10g，後兩者加一些咖啡先用奶泡器（i 10/15 23:43
→ ling43235: kea 35元一個）打發再加入剩餘的咖啡。 我的早餐就是這 10/15 23:43
→ ling43235: 樣而已。可撐4-5小時不餓。 10/15 23:43
→ ling43235: 午晚餐就是採低碳飲食法（買有機食物為主，全聯有）， 10/15 23:47
→ ling43235: 不吃含糖飲料零食等， 10/15 23:47
→ luche: 益生菌聽說要買標示能通過胃酸的 不然可能還是多樣泡菜跟 10/16 01:29
→ luche: 水果比較好 10/16 01:29
推 happyennovy: 台灣買的到克菲爾嘛? 那個比優格還好, 根本喝益生菌 10/16 07:12
→ happyennovy: 的培養基 10/16 07:12
→ happyennovy: 中式鹹豆?漿呢 10/16 07:13
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手機排版，請見諒像我自己本身不是很喜歡吃早餐那種早上醒來也不會特別餓也因為要趕上班又愛賴床所以 ... gagagaga: 超級膩+胃脹氣51F 05/07 00:37.

#27. [問題] 不吃早餐的危害 - PTT評價

ckshsango12/08 16:59身體不會騙你,如果你不吃早餐才有出現這些症狀. ... greenfetish12/08 17:42我會胃食道逆流，完全沒辦法168，而且會脹氣脹到炸.

#28. 胃排空時間愈長愈能瘦！營養師激推「吃便當」甩肉1圖掌握 ...

若真的擔心攝取太多油脂肪，可以好油為主，像是植物油、堅果、酪梨、鮭魚等食物，但是相同的，太油膩的食物反而會導致消化不良，建議胃脹氣、胃功能不 ...

#29. 嘴巴感覺苦苦的暗示你有大疾病 - 健康2.0

對於胃食道逆流的患者來說，飲食的選擇也很重要，楊賢鴻提醒，千萬不要抽菸、喝酒，且咖啡、茶等也盡量少喝。而很多人早餐喜歡吃水果養生，其實，早上胃 ...

#30. 脹氣怎麼辦？原來吃蔬菜也會脹氣！｜人一天放屁超多次是正常 ...

造成 脹氣 的原因有很多種可能吃了容易產氣的食物自己. ... 長期養成好的習慣搭配飲食的調整自然而然也能改善 胃脹氣 的狀況其實便秘或 脹氣 這些問題就跟減 ...

#31. 胃藥「飯前」還「飯後」吃？ 藥師解析4款胃藥服用時間

如果一般臨時胃酸過多，立即服用胃酸中和劑(鋁、鎂、鈣、鈉鹽)，暫時緩解症狀即可。市面常見的吉胃福適胃乳、張國周強胃散、金十胃腸藥、太田胃散等，這些 ...

#32. 喝完茶感到「胃刮刮」 怎麼一回事？如何解決？ - 今周刊

檢查後發現，這位患者有胃食道逆流，但由於職業關係，不得不喝茶，只好喝完茶後再吃胃乳片抑制胃酸。 為了護胃，邱展賢建議，飲茶的同時要配茶食，最好是 ...

#33. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

... 以及高纖維的特性，能在腸胃中減緩澱粉轉換成糖的速度，被視為減肥聖品 ... 腹痛、便秘、腹瀉、和脹氣等問題（特別是在無充分水分搭配的狀況下）.

#34. 長期胃食道逆流當心癌變！從早到晚10招緩解、預防

典型症狀：胃酸逆流（飯後或空腹太久的時候覺得喉嚨、嘴巴酸酸的）、胸口灼熱（火燒心），或是常常打嗝、脹氣、消化不良。

#35. 胃藥怎麼吃才對？ | News & Awards - 中國醫藥大學附設醫院

除了基本和夜間的胃酸分泌，進食後更可能刺激胃酸過度分泌，因此建議在早餐前服用氫離子幫浦抑制劑，以抑制胃酸分泌且可維持一整天胃中有較高的酸鹼值。

#36. 胃你好

早餐吃 好、午餐吃饱、晚餐吃少——细嚼慢咽不要吃太快，更不… ... 以下為胃脹氣的4種常見症狀： 打嗝、想打嗝打不出來2021. 8. 30.推薦閱讀：胃脹氣怎麼 ...

#37. 1600w 電源供應器

調查局工作ptt. З 豆ε. 錫器拋光. 胃脹氣吃香蕉. Ai3 修改器. 日本第一美少女. 花蓮到台東山線. 請客人付運費應文. 吃茶禮紅包.

#38. [請問] 胃脹氣的要死了能吃什麼改善- 看板ask - PTT職涯區

如題自從三天前早餐吃了豬肉蛋餅跟無糖豆漿不知為何就整個人脹氣痛的要死直到現在（平常早餐都是地瓜加無糖豆漿吃了三個月完全沒事） 過程中有放屁打嗝沒改善繼續脹氣 ...

#39. 大興旅行社高雄分公司

貓百益康ptt. 方塊畫. 日式燒肉便當. 放.播.畫.移.等. ... 不吃早餐減肥. 亞幸. 包皮口過窄. 雅富室內裝潢工坊. ... 胃脹氣吃粥. 保養品吸收不了. 吃的東西原來如此.

#40. Map - chiarasassorestauri.it

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#41. 吃太飽胃凸怎麼辦？簡單六招幫助你快速找回平坦小腹！ - 蔬特羅

如此一來，不僅小腹凸出，有礙美觀，脹氣嚴重的時候也會引起肚子痛等身體 ... 分鐘內解決早餐或午餐，長期下來往往會增加罹患胃食道逆流、脹氣、消化 ...

#42. 吃雞點io

花蓮美崙飯店早餐. 2018 電暖器. 南西誠品麥當勞. ... 思麗安乳膏ptt. 長灘島必吃2018. 50 歲後的斷捨離. ... 肚子脹氣吃不下. 咖啡豆半磅價格.

#43. 咖啡脹氣ptt

加工食品： 脹氣的頭號幫兇就是「鈉」，鈉能起到保水的作用，就會導致他也提醒，胃食道逆流是因食道與胃接口的賁門無法緊閉，就容易造成胃酸逆流向上，尤其是吃太飽的時候 ...

#44. 端午節太放「粽」！讓醫師教你聰明吃粽，跟肚子痛、脹氣說掰掰

作為傳統節慶習俗的重要美食，許多人也會拿肉粽來送禮，不知不覺不只家中堆滿了粽子，腸胃裡也滿是粽子！但其實吃粽子真的要注意，因為主要成分是糯米，使得肉粽不好消化， ...

#45. 吃太多、太快肚子脹氣好難過？7個小技巧就能讓胃「消氣」啦！

看著一桌子好菜，忍不住瘋狂大吃，一不小心吃太快，餐後或隔天，胃開始脹氣感到不舒服？其實利用一些小技巧就能輕鬆地讓你擺脫疼痛的深淵，快點試試 ...