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糖對健康的影響在營養師歐乃嘉 Facebook 的最佳解答

2021-04-22 12:02:58 有 16 人按讚

=文化、語言大差異=
《糖使你不只使你變胖還會讓你變醜又變老！！！》你有看過這樣的文章標題嗎？我想在台灣應該很常見吧？！一堆恐嚇、驚悚訴求的文章！就是要提醒讀者、吸引讀者看文章！更想激起讀者改變的心志！結果在克國當地人說這樣的文章會有種「賞人巴掌」的感覺😅不知道你們看到這樣的文章會有被提醒的感覺還是被賞巴掌的感覺呢？拜託告訴我～

下面是我寫的中文原文，大家可以對照被改過後的英文寫法啦～喜歡那種也可以告訴我喔！

你也喜歡甜嗎？每天都要來杯飲料？覺得飲料幫不夠甜就不好喝？每天都要來點零食甜點嗎？你可能不知道，糖不只會使你變胖，還會變醜又變笨喔！研究發現每天攝取過多的精緻糖會導致肥胖和新陳代謝症候群、脂肪肝、糖尿病、高尿酸、痛風等疾病，還會使皮膚鬆弛並失去彈性，加速老化，甚至會影響睡眠品質、大腦認知功能並使記憶力減退喔！更是影響兒童的成長發育及學習能力的兇手！世界衛生組織（WHO）和聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，糖分的攝取量，為每日總熱量攝取量的10%或以下，如一天攝取2000大卡熱量，則精緻糖要控制在50克以下，而且這邊指的糖包含食品或飲品製程中額外添加的糖分以及天然存在於砂糖、黑糖、冰糖、蜂蜜、楓糖、糖漿、果汁及濃縮果汁的糖分喔！如果不想變胖、變醜又變笨，希望孩子能好好長大，擁有好的學習能力，那你要開始注意糖的攝取囉！

#當地女性接受衛教都可以和我的男性老闆直接捧著自己的胸部說她可能因為胸部太大才過重還直接說要找個男朋友做運動減重了到底為什麼不能接受這種文章🤣
#用楓糖蜂蜜都不要跟我說你們是什麼無糖料理囉拜託
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糖對健康的影響在 Facebook 的精選貼文

2021-04-08 11:38:57 有 8,486 人按讚

前陣子看了《一部關於糖的電影》影片，澳洲導演想了解糖對健康的影響，做了一個勇敢實驗，把自己當白老鼠，連續60天，每天吃40粒方糖的量（約 160 g)

60天後，他的肝臟指數、腎臟、血脂肪全超標，直接長胖8.5kg，身體總脂肪含量提高了7%，腰圍也暴漲10cm。

甚至，日常情緒起伏大，心情變差。

實驗過程中，導演採訪一位17歲男孩，從小喜歡喝汽水，平均每天喝12罐，導致牙齒要全部拔掉，而且由於牙床感染嚴重，麻醉劑在拔牙過程中起不到作用，就連醫生也束手無策，只能放棄治療。

整部影片讓我最震撼的部份，市面上所謂的健康食品大多含糖，番茄醬、罐頭、果醬，無處無糖。

研究指出，一個長期攝入糖類超標的人，容易出現眼袋、長痘、粉刺與擾亂新陳代謝。

最後，我在網路上找到一張圖，讓我更確信糖也是一種毒，隱形白色粉末。

真心建議全台灣的學校都可以製作這公告板，讓孩子更快認識自己喝的東西是什麼。

題外話，今年開始減糖挑戰，和珍奶道別。

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糖對健康的影響在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最讚貼文

By 國家衛生研究院-論壇

2021-02-09 07:30:00 有 26 人按讚

【4成民眾，過了一年，多了一歲，胖了將近2公斤】
國人闔家團圓的農曆春節就快到了，許多人已在規劃圍爐年菜，但若未慎選料理，收假時體重恐將增加2.1公斤，得要從台北快走到台南才能瘦回來。
　　
「國民健康署」建議，民眾最好自行挑選健康食材來烹調年菜，若需外購年菜或上館子用餐，則需謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則，尤其攝取過量的糖對健康的影響甚鉅，更需要特別注意。【註1】
　　
■糖到底有哪些危害？
根據最新的研究顯示，除了是冠心病的危險因素以外，糖還與肥胖、糖尿病、高血壓、痛風等疾病密切相關。
　　
有臨床研究發現，如果把飲食中的「飽和脂肪酸」代替以「相同能量的糖」（蔗糖或果葡糖漿，含糖飲料常用添加物），會發現「低密度脂蛋白、三酸甘油脂升高，而高密度脂蛋白降低」，這些變化都與冠心病風險增加相關。換句話說，比起飽和脂肪酸，吃下同等能量的糖，對血脂的影響更大。【註2】
　　
一項納入17 萬多人的研究探討了含糖飲料與冠心病的關係，研究者發現，每天多喝1 份含糖飲料（1 份＝330 毫升，大約一杯飲料），冠心病的風險就增加16%，喝得越多，風險越高。看來，糖吃多了真的會「傷心」。【註3】
　　
■營養師建議
農曆春節，民眾除準備豐富的年菜、新鮮瓜果，也少不了零嘴、甜食，然而過量吃零嘴、甜食，除體重增加、身材走樣，還會增加代謝症候群，甚至增加心血管風險，營養師建議，透過看食品包裝標示、控制攝取食物熱量以及多運動，就能聰明吃、以防肥胖上身。
　　
根據衛生福利部國民健康署調查，春節連假後，有超過3成的民眾體重增加，且平均增加近2公斤，因此在2018年「國民飲食指標」中建議，每天的飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量10%。
　　
■適當的糖攝取量
「聖馬爾定醫院」吳佩蓉營養師建議，要計算適當的糖攝取量，可用體重公斤重乘以30計算，再乘以10%，例如一個人有60公斤，則一天總熱量為1800大卡，糖的攝取量就是180卡，由於一公克的糖等同4大卡，換算後一天攝取量應為45公克。
　　
吳佩蓉營養師說食物的熱量，可透過食品包裝標示的「每份總熱量」及「含糖量」獲得，民眾可在採購時先看包裝袋上的熱量及成分表，就可知道是否吃過量。此外，農曆春節休假，不少人會長時間看電視、打牌放鬆，但也因此缺乏運動，除會造成肥胖，慢性病患者易因此血糖升高，建議飲食要節制攝取。【註4】
　　
■「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則
國民健康署建議民眾年菜以自己準備為優先選擇，少油、少鹽、少糖、挑食材顧健康，若需買外帶年菜或上館子用餐，則需謹守「挑食」、「替代」、「拒糖」、「清場」4大原則，以免傷身。
　　
▶挑食
挑掉炸衣、肥肉、雞皮，以減少油脂攝取。別喝芶芡或濃稠的菜汁。增加蔬菜的攝取，多挑選2至3道蔬食或半蔬食菜色，不但可補充維生素與膳食纖維，也可增加飽足感。
　　
▶替代
以清蒸、滷、燙、涼拌等烹調方式取代油炸的菜色，例如以乾煎魚取代糖醋魚、以上海菜飯取代油脂含量較高的米飯；以低油脂食材取代高油脂食材，例如以鮮蝦、海參、牛腱肉取代蹄膀、東坡肉、臘肉、香腸；以天然食材取代熱量通常較高的加工食材（煙燻、鹽漬或以亞硝酸鹽加工），順便避免不當添加物的攝取及罹患腸癌的風險；以當季新鮮水果(如柑橘、小番茄、葡萄、蓮霧、草莓)取代甜點；多喝白開水或無糖茶飲來取代含糖飲料。
　　
▶拒糖
部分民眾習慣年菜中加進像是八寶芋泥、糯米糖藕、八寶粥、芝麻糊等甜點，且含糖飲料不離手。但攝取過量的糖不僅會造成肥胖、代謝異常與齲齒，亦會刺激胰島素快速分泌，造成血糖與情緒不穩，增加心血管疾病風險，且糖具有成癮可能性，影響健康甚鉅。
　　
▶清場
用餐結束後別繼續坐在餐桌前聊天，避免因為在餐桌前待的時間長，不知不覺就吃下過多的食物。【註5】
　　
■春節健康吃不發胖10撇步及走春運動10撇步
▶春節健康吃不發胖10撇步
1. 年菜魚肉蔬果均衡
2. 蒸煮拌烤低油烹調
3. 細嚼慢嚥品嚐美味
4. 去皮去油僅吃瘦肉
5. 無糖茶水取代甜飲
6. 零嘴點心適量取食
7. 飲酒適量才保健康
8. 新鮮水果取代零食
9. 餐餐適量不撐過飽
10. 正常三餐規律作息
　　
▶走春運動10撇步
1. 除夕歲末大掃除，幫忙作家事，增加身體活動機會
2. 步行前往，或搭乘大眾交通工具前一、兩站下車，散步至超市、傳統市場、花市採買年貨
3. 步行前往附近寺廟祈福或教堂新春禮拜
4. 步行前往，或搭乘大眾交通工具前一、兩站下車，散步至鄰居親友家拜年
5. 利用假期與家人從事戶外休閒活動（如：爬山、旅遊）
6. 步行前往，或搭乘大眾交通工具前一、兩站下車，散步至聚餐地點
7. 參加燈會活動走一走
8. 在家期間，邊看電視也可以騎固定式腳踏車或跑跑步機
9. 從事動態的遊戲（如：Wii、Kinect）取代靜態的活動（如：看電視、玩電腦、上網）
10. 利用社區、運動中心之健身器材，增加運動機會【註6】
　　
■過年飲食應該怎麼吃才健康呢？提供以下幾點建議
▶七分飽的觀念
由於飽食感傳遞到大腦需要15-20分鐘的時間，所以進食應細嚼慢嚥，放鬆情緒，當覺得已經有「七分飽」時就該放下碗筷，避免攝取過多的食物。
　　
▶肉搭配蔬菜吃
過年桌上免不了會大魚大肉，可在肉類主菜盤裡增加青菜的比例，例如粉蒸排骨旁放青花椰菜、雞湯加菇類烹煮、滷肉旁加玉米筍與紅蘿蔔等。除此之外，也要準備一至二盤青菜，增加蔬菜的攝取。吃的順序以蔬菜優先，再吃肉類，如此肉類的攝取量就會減少。
　　
▶選擇天然食材
火鍋料理中以天然鮮蔬作湯底，選擇新鮮肉片及蔬菜、菇類、魚、豆腐等為食材，避免加工製品如甜不辣、魚餃、貢丸…等高油脂高鹽份的加工食品，造成身體多餘的負擔。
　　
▶自製低油沾醬
以醬油加上白醋或果醋，再配上香菜、蔥花或新鮮辣椒，就是清爽脂肪又低好火鍋沾醬。沙茶醬油質高鹽度也高，沾取時還是要愈少愈好，當心吃得太鹹使血壓上升。
　　
▶減少過量油脂攝取的方法
以蒸、煮、烤、燉、滷等烹調方式取代煎、炸、裹粉、勾芡等高油脂烹調方法，減少多餘油脂的吸收。例如蘿蔔糕以水蒸代油煎、肉類以燉、滷或烤等方式代替油炸或油煎。【註7】

國民健康署表示，民眾在年節期間仍應維持「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方式，別吃進過多熱量，天天量體重，提醒自己維持健康的體重。也不妨利用假期闔家出遊或與親朋好友相約出外走春、拜年，還可以就近利用社區的公園、健走步道、自行車道來健走或騎單車，將運動融入日常生活中，隨時增加身體活動的機會。【註1】

指揮中心表示，春節期間是流感高峰期，請國民眾注意防疫以及自身身體狀況、養成良好衛生習慣、避免出入高風險場所，採行適當防疫措施，以降低可能傳播風險，保障自己、親友及周遭人員的健康。

【Reference】
■(衛生福利部-國民健康署)「國民飲食指標手冊」：https://bit.ly/3cbbFbY
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】
(衛生福利部)「春節挑食(吃巧)顧健康拒糖從今年開始」：https://www.mohw.gov.tw/cp-16-21211-1.html
　　
∎【註2】
(衛生福利部-國民健康署)「注意隱性脂肪別讓飽和脂肪傷了爸爸的心」：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1135&pid=2954
　　
∎【註3】
(元氣網)「吃糖會有多大危害？」：https://bit.ly/3cl0e1J
　　
∎【註4】
(自由時報)「過年節制吃甜食有方法身材不走樣」：http://bit.ly/2KQsvSo
　　
∎【註5】
(衛生福利部)「春節挑食(吃巧)顧健康拒糖從今年開始」：https://bit.ly/3iGlX5j
　　
∎【註6】
(衛生福利部)「4成民眾，過了一年，多了一歲，胖了將近2公斤」：https://bit.ly/39TelYU
　　
∎【註7】
(財團法人台灣癌症基金會)「健康過年怎麼吃？謹記年節飲食原則不讓身體拉警報」：http://bit.ly/39cYm92
　　
➤➤照片
∎(食力foodnext)「年節食品的擇食指南」：http://bit.ly/39elPa3
∎(宜蘭縣政府衛生局)「每天添加糖攝取量上限」：http://bit.ly/39da3fP
文字說明：每天添加糖攝取量上限~ 以每熱量攝取2000卡計算，添加糖不宜超過50公克(10顆方糖即為50公克)；所以坐辦公室的美女們，倘若每日熱量攝取控制在1500大卡以內，每日添加糖攝取就不能過25公克囉!(一杯700CC全糖珍珠奶茶含添加糖量14顆，已經超過每日標準9顆)
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

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糖對健康的影響在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文

By Grand Beauty 大醫美

2020-11-15 15:29:04 有 6,587 人看過有 195 人喜歡

一直以為將糖分換成代糖，改喝低卡或零卡飲料就能減肥，身旁的朋友也真的有人這樣就減掉一些體重，但是長遠來看，這些朋友的體重究竟如何變化？可能你也沒有再追蹤下去吧。
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零卡可樂減肥代糖胰島素抗性大醫美邱正宏

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邱正宏醫師在自體脂肪隆乳、體型雕塑與美容醫學手術上，擁有豐富經驗與卓越的美學素養，不但屢屢受邀至美國、歐洲…等世界各地演講，進行技術交流與擔任國際論文審查醫師，更連續7年在國際期刊發表自體脂肪隆乳論文。時下醫學美容蓬勃發展，網路上充斥著琳瑯滿目卻不一定真實的資訊，為了讓民眾能夠建立正確的觀念，邱正宏醫師在繁忙的門診與手術之餘，錄製了一系列談論醫學美容及瘦身減肥的影片。邱正宏醫師以專業的背景，與民眾分享有科學實證的美麗觀念，更以多年來實際在門診臨床累積的經驗，分析在進行醫學美容療程前，需先了解的大小事。期望為提升台灣美容醫學的品質助一臂之力，提供大眾優質且安全的醫美環境。

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近年來已經有許多研究提出精緻糖對健康的影響，而我國也在去年修正了食安法規，要求商家需要清楚標示飲料中的總糖量和總熱量，讓消費者自行判斷和選擇 ...

#27. Subway的麵包不是麵包？高糖食物對健康的影響 - 料理‧台灣

添加的糖或卡路里甜味劑，可以是天然糖，例如：白糖、紅糖和蜂蜜，以及其他市面上可看到糖類，例如：高果糖玉米糖漿、玉米甜味劑、麥芽糖、葡萄糖、果糖、乳糖、蔗糖等。

#28. 你該堅持不給糖！研究：過多的糖會破壞兒童大腦記憶

糖對孩子就是有一種致命的吸引力，只要在超市看到架上一排色彩繽紛的包裝，就會忍不 ... 的水平，腸道微生物組有超過100萬億種微生物影響腸胃道健康。

#29. 含糖飲料傷身、傷心又傷腦？毒物專家：過量恐降智力、記憶力。

但經常接觸含糖飲料對人體的影響，可不單單只有容易肥胖、糖尿病的問題，其甚至可能影響腦部健康。國人週喝含糖飲料比例約8~9成. 毒物專家招名威教授指出 ...

#30. 代糖影響健康|最新文章 - 科技大觀園

小鼠與人對代糖的反應–攝取更多食物–也源自同一機制。參考資料. Wang, Q. P., et al. (2016) Sucralose promotes food intake through NPY and a neuronal fasting ...

#31. 糖對健康的影響 - 三高族的救星HEALTHY DIET

糖對健康的影響. 8/9/2015. 0 評論. 美國加州大學臨床營養學家Dr. Nancy Appleton 收集的糖對健康140 種危害[1] 1. 糖可能抑制免疫系統。 2. 糖會干擾人體內各礦物質之 ...

#32. 看看连续吃糖60天后，甜的“伤害力”远被我们低估了！

但你知道糖的危害究竟有多大吗？澳大利亚导演达蒙·加梅为了弄明白日常饮食中的糖对身体健康的影响，他做了真人一个实验，并拍成了纪录片《一部关于糖 ...

#33. 現代文明螞蟻病小心糖上癮脂肪肝、三高疾病找上身

附表─：不可不知的糖糖危機常吃甜食? 先檢查一下肝臟是否健康擔心自己甜食吃多了是不是對健康造成影響？找個機會進一步檢視吧！聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師 ...

#34. 小心含糖陷阱 - 嘉義縣衛生局

【#營養小知識】你不可不知的「糖」陷阱「糖」陷阱在我們的日常生活中 ... 下來對健康的有不小的影響，可能會造成肥胖、皮膚不好、影響情緒等問題，甚至是引發糖尿病！

#35. 代糖更健康？3種代糖，可能增加心腦血管疾病、癌症風險

目前這類人工甜味劑產品銷售額超過7.2億美元，據預估市場將以每年5%的增幅繼續成長。然而，長期使用是否會對健康造成影響？世界衛生組織坦言，目前 ...

#36. 讓人變胖又變老！糖攝取過量對身體的6大影響 - LINE TODAY

糖的攝取過量，會造成人體健康的極大危害。根據國民健康署的公開資訊指出，糖攝取過多，會誘發胰島素阻抗，增加肥胖、代謝症候群機會。而且精製後的白糖 ...

#37. 聰明控糖不發胖- 台視樂活

但吃糖太多，對健康會造成不少危害，因此，全球正刮起「減糖生活」旋風，你， ... 嗜糖影響免疫系統，易感冒生病吃糖讓人心情愉悅，但過量的話，對身體就會造成負擔。

#38. 健康網》「糖」攝取過量有8大壞處醫曝8種隱藏高糖食物要小心

皮膚老化及形成粉刺、痘瘡。 ... 情緒低落、疲倦、煩躁、憂鬱。 ... 容易蛀牙。 ... 加速身體老化。 ... 記憶力減退。 ... 體重增加、肥胖。 ... 增加罹患糖尿病、心 ...

#39. 人生不慌「糖」－青少年減糖後健康狀況研究，以臺中市葳格

四）研究「減糖」對於青少年健康狀況的影響。（五）提出正確食用糖的觀念。 ... 人們對於糖的認知逐漸愈來愈多，了解糖對身體的危害性，食用糖較會控制份量，但還.

#40. 【WH專家說】代糖到底健不健康？其實精緻糖才是最差的 ...

蕭醫生解釋：「一開始出現會有代糖是因為我們想喝甜的，又不想要影響到血糖、變胖。 ... 蕭醫生補充：「所以比起來，真的糖對健康來說還是比較差。」.

#41. 代糖更健康？研究：恐增心血管疾病、癌症風險

... 糖甜味劑使用之健康效應：系統性回顧及後設分析》的報告，彙整科學證據（隨機對照試驗、前瞻性追蹤研究、病例對照研究）了解代糖對人體健康的影響 ...

#42. 高中學生每週至少喝1次含糖飲料 - 衛生福利部

遠離甜飲多喝水健康減糖Everyday 近9成的國、高中學生每週至少喝1次含糖飲料 ... 標示之糖含量主要來自乳糖，目前並無證據顯示乳品中的乳糖對健康有不良影響，國民健康 ...

#43. 糖對人體的影響。Nike TW

接著胰臟會釋放胰島素，讓糖分進到身體細胞、肌肉和肝臟中，作為運作能量或儲存以供未來使用。如果你不小心攝取過量甜食(難免會發生)，血糖便會快速上升 ...

#44. 生活不能沒有甜？控糖對身體的6大好處 - 蔬食伊甸園

近幾年，科學家開始注意到精製糖對人體健康的威脅。 · 「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害物」，它所帶來的負面影響包括：增加體脂肪，並罹患 ...

#45. 你是不是對糖誤會大了？六大迷思看這裡 - 台灣女人健康網

吃水果有益健康，如可以降低死亡率。一項研究指出，冷凍芒果乾不僅不會增加體重，還對空腹血糖值正面影響。另一項研究發現吃 ...

#46. 含糖飲料沒告訴你的秘密.pdf

含糖飲料對健康的危害. 含糖飲料對健康的危害. 含糖飲料喝太 ... 用過多的含糖飲料，則會影響他們生長發育，課業成績表現不理想，還有過動、注意力不集中等潛在危機。

#47. 致命誘惑：糖份對身體的影響 - 加拿大健康促進會

喜歡吃甜食是人的天性。如果少量進食並在合適的時候食用，對健康具有一定的好處：. 血糖濃度降低的時候，少量吃糖可以緊急補充 ...

#48. 含糖飲料真相，別被「微糖」給騙了 - 新北市藥師公會

含糖飲料大多使用便宜的人工合成高果糖糖漿，因為會造成脂肪肝、心臟病、 ... 胰臟代謝，因此對血糖影響較少，曾是建議給糖尿病人使用的糖類取代品。

#49. 對免疫系統最危險食物：揭開糖的真相！比毒品還上癮？糖這樣吃

所以，在新冠疫情之下，我們需要提升人體的自然免疫力，就更要注意「減糖」。少吃糖，抗衰老. 衆所周知，吃糖太多對健康有幾個常見的壞處，例如蛀牙、 ...

#50. 大量摄入糖对人体的伤害到底有多大？ - 知乎

之所以说糖类对不同的人有不同的影响，原因之一是每个人的代谢健康水平不一样。这句话是什么意思呢？这么说吧，假如Alan是个大胖子，不经常锻炼，每天吃快餐、 ...

#51. 糖对人体的影响究竟有哪些？ - 中国科普网

那么具体来看，糖对人体究竟有哪些危害呢？增加患心脏病风险。美国的研究者发现，儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况， ...

#52. 「糖」有安全攝入量建議嗎？如何「限糖」更健康？

圖一歐洲食品安全局對糖的定義 ... 作為營養成分來源的考量，既然攝取糖分對健康沒有幫助，那 ... 的含糖量，才不至於因缺乏節制而影響身體健康。世界衛生組織 ...

#53. 糖是隱形健康殺手！戒糖飲食為健康加分新光醫院與桂格合作 ...

糖分對健康的影響甚大，若攝取過多，容易催化體內的糖化作用， ... 至於如何執行減糖或無糖飲食管理，高郁雯營養師表示，約有七成糖分潛藏在日常包裝 ...

#54. 糖尿病有感減糖飲食 - 中亞健康網

果糖攝取過量對健康的影響. 在所有的天然糖類中，果糖甜度居首位，若以蔗糖甜度100為標準值，90％的果糖糖漿甜度可高達160-173。 · 糖尿病患者血糖過高的後果. 文獻指出， ...

#55. 吃糖會有多大危害？教授為150萬欺瞞世人50年 - 醫聯網

#56. 螞蟻人們注意囉！關於糖對健康及肌膚老化的影響，是時候來看 ...

關於糖對健康及肌膚老化的影響，是時候來看看自己的糖攝取量會不會太多了？甜點、甜食是很療癒的。飯後來個甜點或是下午茶來塊蛋糕，又或是喝杯珍奶 ...

#57. 甜蜜的健康陷阱– 含糖飲料 - 中國醫藥大學兒童醫院

肥胖會導致兒童許多身體與心理的健康問題，包括糖尿病、脂肪肝、憂鬱症等。 ... 過量地攝取含糖飲料不只會造成肥胖，還會對孩子造成許多負面的影響。

#58. 油、鹽、糖過量攝入易影響健康日常烹調應減少用量

如果這些烹調用品的攝入量過高，可能就會對身體產生不良影響。那麼，油、鹽、糖的攝入量過高，到底對身體有何危害？每天食用量應該控制在多少范圍？

#59. 糖：请不要太抗拒我了 - 新华网

不吃含糖的食物，只吃蔬菜和肉，或者吃一些抗糖的添加品、保健品等抗糖方式，都是不科学的。一味戒糖、排糖，会导致营养不均衡，损害身体健康。糖对大脑 ...

#60. 「糖」與「醣」怎麼分？影響血糖起伏變化最大的是它

【NOW健康陳敬哲／特別報導】人類維持生命需要保持細胞正常運作，必須仰賴葡萄糖給予能量，血液會將葡萄糖送到全身，如果用化學結構看，葡萄糖屬於單 ...

#61. 不給糖就搗蛋：孩子吃糖的7 大負面影響，後果不堪設想! - 方格子

而它所影響的廣泛程度，其實超乎我們的想像喔! 許多科學研究也表明了，糖會對兒童的大腦產生負面影響，從心理健康到認知功能。以下所 ...

#62. 零食、蛋糕、手搖飲...中年後大腦更怕「糖」太多！神經科醫師 ...

大腦決定健康，因此平時就要趨吉避凶。維持健康大腦最有效的作法就是吃好油，油脂攝取的質與量直接影響大腦的運作，並且要供應足夠的氧氣與葡萄糖。

#63. 「糖」有安全攝入量建議嗎？如何「限糖」更健康？

圖一歐洲食品安全局對糖的定義 ... 有優質的水果供國人享用，但在享受其酸甜有味或細嫩多汁的同時，仍然應該要計算其中的含糖量，才不至於因缺乏節制而影響身體健康。

#64. 小心！你每天不知不覺吃進太多「糖」…醫師：減糖7招必學

相信總是很令人困惑，畢竟飲食習慣不是說變就能變的，我們得先意識到糖帶來的健康影響，了解哪些食物對健康不利，並找到面對的方式。

#65. 多吃鹽和糖對健康傷害很大? 快來了解很多人都不知道的危害

雖然這兩種成分都在身體中發揮著重要作用，但哪種成分吃多了對人體更有害？鹽是如何影響人體？鹽又稱為氯化鈉，在體內作為一種重要的電解質，用於調節 ...

#66. 糖會讓大腦情不自禁的上癮

我們明明知道糖對身體有許多的壞處，但為何就是會不由自主的渴望它呢？ ... 提高與健康意識抬頭，大家也越來越瞭解食用過量糖份所造成的不良影響。

#67. 不含熱量的代糖，是甜食者的福音嗎？營養師 - 米蔚

人工甜味劑並不是完全不影響血糖浮動，與水相比，吃了含人工甜味劑的產品 ... 也不能保證不會對健康產生影響，因此不論各種一般精緻糖或是代糖都還是 ...

#68. 愛吃糖不僅器官壞光光心理狀態也會受影響？研究：嗜甜與攻擊 ...

事實上，過量的糖分攝取不只會影響到身體器官的運作，對於個人的心理狀態 ... 但是吃多了一樣對健康沒有幫助，別以為它天然就可以毫無顧忌地攝取。

#69. 精緻糖攝取量一瓶汽水就爆表！糖分會降免疫、殘害幼童腦部發育

為小孩把關精緻糖攝取，一方面是為了減少精緻糖對幼童大腦的負面影響，一方面也避免小孩對糖上癮，以免成為嗜吃甜食的大人，不斷吃入過多的精緻糖危害自己 ...

#70. 您知道嗎？糖會大大削弱您的免疫系統！別再被糖害了！

糖壞處有很多，特別是添加糖，也即是精製糖，糖的危害不單止影響我們的體重 ... 對健康甚為關注的您，應該都知道甜菊糖及羅漢果糖是天然健康的代糖， ...

#71. 分析市售含糖飲料的含糖量及對健康的影響- 元照出版, 月旦知識庫

程韻靜,陳映蓉,許素菁,方麗雯,含糖飲料,飲用糖飲料,肥胖,第二型糖尿病,含糖飲料是外加糖份攝取的主要來源，舉世皆然。汽水、果汁及能量飲料等都是不同形式的含糖飲料。

#72. 含糖飲料對身體健康的影響，就包括憂鬱、腦部記憶 - Facebook

"含糖飲料對身體健康的影響，就包括憂鬱、腦部記憶、注意力不集中、肥胖、糖尿病、心血管疾病、肝硬化、代謝症候群、失智等。" 吸菸有害健康,所以徵收菸品捐;含糖飲藥 ...

#73. 肥胖稅事件之專家意見含糖飲料的影響 - 台灣科技媒體中心

在討論完《醣分類》、《糖成癮》，以及《肥胖稅》後，最後專家進一步說明含糖飲料對人體健康的影響，以及不同年齡層攝食含糖飲料的風險。

#74. 吃糖、手搖飲如慢性中毒？毒理教授：失智風險升高 - 三立新聞

且手搖飲等甜食的問題不僅僅在於糖。以珍珠奶茶為例，半糖的珍珠奶茶確實比全糖來得健康，但珍珠和奶茶的原料不得而知，長期食用加工食品對健康的影響 ...

#75. 【戒糖】高糖飲食4大壞處！皮膚衰老、增加患心臟病風險

珠奶茶、汽水、蛋糕甜品這些高糖食物是不少人的最愛，但如果持續攝取過量糖分，將會危害你 ... 雖然糖分是一種能量來源，但攝取過量反而會影響健康。

#76. 高糖飲食對健康的影響《解答》 - 永無止盡的學習路

高糖飲食對健康的影響《解答》 ; v, 購買食品前，可參考食品營養標示，選糖含量較低者。 ; 一般麵粉類製品還是有60%的成分是糖。 ; v, 部份水果含糖量也很高，故須酌量攝取。

#77. 如果吃糖對身體不好，為什麼水果里的糖有好處？ - 每日頭條

但吃糖的健康風險與飲食中攝入過多「游離糖」有關，而不是吃水果或牛奶 ... 如果吃糖對身體不好，為什麼水果里的糖有好處？ ... 糖對健康影響有多大？

#78. 含糖飲料傷害知多少？ | 糖尿病 - 大紀元時報

臺灣手搖店琳瑯滿目，人手一杯手搖飲更是基本配備，不過喝含糖飲料對身體會造成很大的傷害，千萬別為了滿足口慾而影響了健康。

#79. 一杯飲料含糖量就超標！愛吃糖對身體的4大傷害，比油炸物更 ...

隨著人們對健康的關注，各種食品成分對健康的影響也得到了越來越多的研究。反式脂肪被公認為「有害」的食品成分，限制以致消除反式脂肪成為了食品行業 ...

#80. 糖，真的吃不得？ - 大家健康雜誌

這麼美好的食物——糖，對身體有什麼影響？是好是壞？大部分有關糖的報導，多對健康有負面影響；然而，這種可以昇華男女情感，讓人甜在心頭的食物， ...

#81. 別讓孩子吃太多甜食！研究證實：小時候吃太多糖果會影響成年 ...

事實上，糖是許多水果和植物中都擁有的天然成分，它也較自然且健康；但市面上的甜食和飲料都是精製糖所衍生的副產品，對成年人來說除了肥胖及糖尿病風險外 ...

#82. 想減肥所以吃代糖？最新研究：對健康有害無益！ - 食力

蔗糖對健康的負面影響基本上有蛀牙和肥胖，以及其所衍生出的許多毛病，如糖尿病、心臟病、癌等等。蔗糖之所以會引發蛀牙，是因為它提供養分助長口腔細菌 ...

#83. 分清楚「糖」和「醣」，對於糖尿病患者來說非常重要

反觀高纖維或低升糖指數（低GI）食物，分解葡萄糖效率比較慢，血糖不容易快速升高，正常範圍下吃，不至於對身體有太大影響。本文經《NOW健康》授權刊登， ...

#84. 糖吃太多增骨折風險！戒糖飲食為健康加分

糖分攝取過多易影響骨骼與肌肉增往後骨折風險！ ... 糖分對健康的影響甚大，若攝取過多，容易催化體內的糖化作用，最終生成對人體有不良影響的「糖化 ...

#85. 減肥可以吃代糖嗎？代糖優缺點讓醫師告訴你 - World Gym

#86. 【糖的功用】糖真的只會損害健康嗎？這麼多年來糖都被誤會了！

即便不是專家都知道，攝取過量的糖分必定會對健康造成威脅，糖成為了威脅眾人健康的「頭號公敵」。碳水化合物也是糖的一種，可以幫助平衡血糖，增加飽腹 ...

#87. 多吃糖上癮損害身體- 環境與發展 - RFI

過多食用甜食對身體有害，但如果適量食用，對健康也具有一定的好處。比如，低血糖患者饑餓時會感到眼前發黑、四肢發軟，最好的辦法就是馬上喝一杯糖水。

#88. 「糖」與「醣」怎麼分？影響血糖起伏變化最大的是它

張斯蘭強調，胰島素對生命至關重要，血液葡萄糖要進入細胞提供能量，必須有胰島素作用。如果血糖值很高，卻沒有胰島素協助，葡萄糖就只能在血液流動，細胞 ...

#89. 糖对人体有12种伤害 - 新浪

预防建议：一定少喝添加了大量糖分的饮料，即使是听上去很健康的“鲜果”奶昔，含糖量也非常高。不过，没必要担心水果中的果糖，因为水果纤维会降低糖类 ...

#90. 危害甚大！含糖飲料、汽水年奪18萬條命 - 優活健康網

... 但根據一項國外最新公布的研究報告卻發現，含糖飲料、汽水潛藏著許多健康危機，甚至一年還奪走了18萬4000條人命，由此可見，這些飲品對健康的影響 ...

#91. 糖的17个危害，高糖饮食坏处多| 健康源

1、会导致体重增加. 糖吃多了使人上瘾，并且刺激食欲，你会在不知不觉中吃进去更多的热量，在不知不觉中变得越来越胖。 · 2、会导致胰岛素抵抗 · 3、会导致2 ...

#92. 封面故事—糖的大無限-適量吃糖揮別3大健康問題

世界衛生組織在2015年公布的飲食指南建議，每天游離糖的攝取量最好減至每天攝取總熱量的10％以下（約 50g ），若能不超過5％（約 25g ）就較不易對人體產生不良的影響。

#93. 解構迷思：糖尿病和糖份攝取量的關係 - 信諾

胰島素的產生很大程度上反映了人體對血糖水平的調節能力。但是，年齡、新陳代謝率和器官功能衰退等因素亦確實會影響人體生產胰島素的質量和數量。在某些 ...

#94. 甜蜜無負擔破解你對糖的迷思! - 小兒利撒爾RISAL 60年日本品牌

代糖是一種有甜味的物質，可以取代糖的添加，維持產品的風味，然而，代糖百百種，對健康的影響目前仍有許多爭議，部分代糖如阿斯巴甜、蔗糖素、糖精等，被 ...

#95. 完全不碰糖會怎樣？鄉民實測半年：無感甩掉5公斤 - 東森新聞

... 因此有些人會先從戒含糖飲料，來一步步改善自己的飲食，維持健康。有網友就提問，假如一年都不碰糖，身體會有什麼變化，許多人都表示正面的影響， ...

#96. 肥胖症- 维基百科，自由的百科全书

肥胖症（Obesity）是指體脂肪累積過多而對健康造成負面影響的身體狀態，可能導致壽命減短及各種健康問題 :9 。肥胖與遺傳有關，也與生活方式相關；一些人可能因為基因之 ...

#97. “二十三，糖瓜粘”，过年不妨吃这种“糖” - 澎湃新闻

而糖尿病患者面对甜食时会望而却步。他们迫切需要一种既能满足自己对甜味的爱好，又不会危害健康的新型甜味剂。于是功能糖应运 ...

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