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僕自身、トレーニングを始めたばかりの初心者の頃は分割法を取り入れていましたが、当時に戻れるなら迷わず全身法を選択します。
よく伸びる初心者期間に、より効率よくトレーニング効果を高めるためには全身法でトレーニングするのがおすすめです。

プログラムの組み方がよくわからない方はこちらも参考にどうぞ
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

0:00 動画概要
0:51 初心者の定義
1:41 初心者がトレーニング効果を高めるための5つのポイント
2:08 1部位週に2〜3回の頻度で行おう
3:44 筋力向上のために高頻度で行おう
5:26 コンパウンド種目をメインに行おう
6:43 初心者がやるべき大きな4つの動き
10:29 まとめ

ExRx.net
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards

関連動画

トレーニングを始めた頃の自分に教えたい5つのこと【しくじり筋トレ】

https://youtu.be/0lgmtpoikPs

筋肥大に効率的な[トレーニング頻度]と[分割法]を解説！【筋トレ】
https://youtu.be/i0w5BHWc4zw

BIG3をやるべき4つの理由！【筋トレ】
https://youtu.be/XlS8RRtafv8

トレーニングを始めるにあたって効率よく筋肥大をするために知っておきたかった４つのこと！【筋トレ】
https://youtu.be/cu2XoxJgMvo

販売中のプログラム
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
https://note.com/shofitness/n/n21fcc68e60a8
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23

その他のプログラムはこちらから
https://note.com/shofitness/m/m9f765775c51f

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＃筋トレ＃分割法

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【目次】
挨拶 0:00
分割法について 0:46
全身法 1:08
3分割法 2:22
4~5分割法 3:28
Nissyの分割法 4:17
押さえておきたいポイント 5:49
まとめ 8:38

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みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。

このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します！

🔽コンテスト戦績
2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位

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【Music Credit】

[op]
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[BGM]
Track: Cloud9
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Watch: https://www.youtube.com/watch?v=VtKbiyyVZks
Free Download / Stream: http://ncs.io/cloud9

[ed]
Track:Fight Back
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Watch: https://www.youtube.com/watch?v=CYDP_8UTAus
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