關於 立ったまま筋トレ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【絶対誰にもバレない】どこでも10秒！立ったままこっそり ...

腹部の筋肉をバランスよく働かせることでお腹のたるみを改善し、動きやすい体を作ることができます。「でもトレーニングをする場所も時間もない…」という ...

#12. 立ったまま腹筋を追い込めるメニュー5選！ツラいけど効く ...

膝をしっかり腰位置まで上げ、身体を強くひねる動きを加えることで、腹筋の下部と脇腹に刺激を与えられる。脇腹の筋肉である腹斜筋は、くびれを作るために欠かせない筋肉で ...

#13. 1日たった10分でくびれを手に入れる！ 「ユウトレ」の”立ち ...

腹筋を鍛える運動”というと、横たわった状態で行うトレーニングのイメージが強い。 ... 筋トレ初心者の人でもキツすぎず、続けやすいというお声をよく ...

#14. 道具なしで立ったままできる筋トレ大特集！世界一受けたい ...

鍛えることができる部位 立ったまま行う筋トレは、メニューによっておしり、腕や背筋、胸筋、お腹などいろいろな部位を鍛えることができる。部位別に方法 ...

#15. 【立ったまま・座ったまま腹筋】たった5秒で効果が！ 美 ...

ぽっこり下腹の解消に効果的なのが腹直筋を鍛える5秒腹筋。筋肉を縦に縮める。 息を吸いながらお腹を縦につぶす. 鼻から息を吸い込みお腹を凹ませ、 ...

#16. 【楽天市場】立っ た まま 腹筋 を 鍛えるの通販

楽天市場-「立っ た まま 腹筋 を 鍛える」12件 人気の商品を価格比較・ ... 【福袋 クーポン】 アブローラー 腹筋 トレーニング ローラー シックスパック 筋トレ.

#17. お腹の脂肪にアプローチ！ 座ったまま、立ったまま腹筋 ...

個人差はありますが、トレーニングなどで鍛えていないと、筋肉は20代半ばくらいをピークに衰えるといわれています。 筋肉が弱ると正しい姿勢を維持できなくなり、前かがみ ...

#18. 【きつくない】座ったまま、たった2分！腹筋・背筋・腸腰筋 ...

そんな方も多いのではないでしょうか。きれいな身体を作るためには、やった感のあるきついトレーニングがマスト！というわけではありません。 ハードな ...

#19. SPINE GYM スパインジム 組み立て1分、立ったまま体幹を ...

立ったまま 体幹を鍛える新感覚の筋トレ！ 工具なしで1分で組み立て、分解ができ ... ホーム > スポーツ・レジャー > トレーニング/エクササイズ > トレーニング用品.

#20. 立ったまま腹筋トレーニング｜TikTokで検索

TikTok (ティックトック) で立ったまま腹筋トレーニング関連の動画を探索しよう。 ... お腹痩せ筋トレ #ダイエット プロフィールからLINE登録でストレッチメニュー ...

#21. ドローインの効果と正しいやり方｜体幹トレーニングでお腹を ...

普通の筋トレではなかなか鍛えられないため、あえて体幹を鍛えるための ... ドローインはお腹を引っ込めたまま呼吸をすることによって、一番奥にある ...

#22. 7cmの隙間に収納できる！立ったまま体幹を鍛える新感覚の筋 ...

トレーニング 器具は、組み立てに工具を使い20分〜30分かかることもあります・・・ Spine Gym（スパインジム）は、工具なしで1分でかんたんに組み立てられます。...

#23. 「立ったままできる筋トレ」1日10分・曜日別プログラムを30 ...

さすがにマズイ、との思いで手に取ったのが『立ち腹筋』（ユウトレ/ワニブックス）。YouTube動画で人気の「立ったままできる“立ち筋トレ”シリーズ」を ...

#24. 立ったままヒップアップに効く筋トレはコレだ！！

太もものを後ろに引く動作がお尻の筋肉である大殿筋や中殿筋に効いてくるのです。他にも、ふくらはぎのトレーニングを行うことをおすすめします。 隠れ筋トレの王様「カー ...

#25. 立ったまま腹筋を鍛えられる？おすすめの3つのメニュー【5秒 ...

腹斜筋を鍛える. トレーニングのやり方. 背筋を伸ばし、片足を前にして立つ; 両手で軽い握り拳を作り、頭の後ろで手の甲 ...

#26. ドローインとは？腹筋に効く1日5分の簡単トレーニングを紹介 ...

そういった悩みに対しては、手軽にできる腹筋トレーニング「ドローイン」で、 ... 仰向けの状態で行なうドローインに慣れたら、立ったまま行なうドローインにも挑戦し ...

#27. ハムストリングに効く！太もも裏を痩せさせる筋トレと ...

立ったまま 高さのある椅子や段差を使ってもも裏を伸ばすストレッチです。仕事の休憩中にも行えるので、一日数回行いましょう。 【やり方】. 膝の ...

#28. ヒップアップ筋トレをおうちで！トレーナーの私が効果を実感 ...

立ったまま できるヒップアップ筋トレです。脚の付け根から後方に引く動きで、大殿筋（お尻の筋肉）を刺激しやすいエクササイズです。

#29. 1日3分でお腹を引き締める！立ったまま「体幹トレーニング ...

なお、有酸素運動だけでも脂肪は落ちますが筋肉も減りますので、リバウンドしやすくなります。有酸素運動を行ってダイエットをする際は、必ず体幹トレーニングなどの筋トレ ...

#30. 立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき - (美人開花シリーズ) | ユウトレ

立ったまま できる『立ち腹筋トレーニング』! ... 「立ち腹筋」「立ち美脚」「立ち美尻」など〝立ってやる筋トレ〟で、腰や首の痛みから解放された! との声多数。全身を動かす ...

#31. 【新！立ち腹筋】立ったままもっと腹筋を鍛える！ぽっこり ...

2020/07/03 - 腹筋全体（腹直筋・腹斜筋・下腹・脇腹・腰回り）や股関節に効く、立ったままできる筋トレです。マットいらずでどこでもできて、デスクワークや家事など ...

#32. サッカー上達に必要な筋トレメニューとは？ - 江崎グリコ

立った 状態で動いているときは、常に使われている筋肉ですがダッシュやジャンプ動作など瞬発的な動きに大切な役割を果たします。 *出典：ストレッチメソッド 高橋書店 谷本 ...

#33. 忙しいランナーのためのショートタイムトレーニング

ランニング中、特に疲労が溜まりやすい股関節の周りの筋肉を中心に鍛えます。 立ったままできるトレーニング. 背筋と足を真っ直ぐ伸ばして立った状態から、片足を真っ直ぐ ...

#34. 腹筋よりもダイエットに適している3種目の神メニュー

これらの3種目は筋トレの「BIG3」と呼ばれており、たった3つでほぼ全身の主要な筋肉 ... 背中を真っ直ぐに伸ばしたまま、上体を沈めるお尻を突き出すように膝を曲げる

#35. たった4分で効果あり！HIITで若々しい体になろう - ハルメク365

始める前には準備運動を. HIITは体に負荷をかけるトレーニング法です。筋肉が固まっていたり体が冷えた状態でHIITを行うと、ケガ ...

#36. 骨盤底筋トレーニング - Kao

立ったまま 行うトレーニング. hw_zu7@2x. 壁から20センチ離れたところに立ちます; 膝を軽く曲げ、腰を壁にしっかりくっつけます; 息を吐きながら骨盤底筋を収縮させま ...

#37. 寝る前のたった5分でOK！疲れていてもできる【力尽き筋トレ ...

下腹ぽっこりさんの最強種目【ドローイン&アイソメトリック】. どんなに疲れていても寝ころんだままできる究極のトレーニング。お腹を凹 ...

#38. 【筋トレ】寝ころびたくない人向け。立ったままできる腹筋4 ...

今回は床に寝ころばずにできる、立ち腹筋のメニューを4種類紹介します。立ったままできるのでトレーニングマットは不要。家やジムだけではなく、仕事 ...

#39. 立ったまま「おへそ凹ませ」で効果が倍増！ - Nikkei Style

「少しでも早く、下腹を凹ませたい」そんな人は立ったまま「おへそ凹ませ」をしながら片脚を上げるポーズをやってみましょう。下腹筋のトレーニング ...

#40. 特別なスペース不要でズボラにお腹やせ！ 立ったままで簡単 ...

今回はダイエット王子こと小山圭介先生考案の立ったまま行うお腹やせエクササイズを、ふだんからズボラ ... 4種目めは少し筋トレ要素もはいります。

#41. 筋トレなし！脚を10回開くだけで簡単ヒップアップ「サイド ...

しかも、立ったまま横に開いてキックすると、蹴る方のお尻の筋肉はもちろん引き締まり、さらに立っている方の臀筋も引き締まります。

#42. キッチンに立っている間にできる「ながら運動」。

【テーブルを拭きながら】お尻のサイドを筋トレ。 ... 足の小指側ではなく中央に体重を乗せ、内腿をきゅっと締めたまま、ゆっくりとかかとを下ろす。

#43. お腹痩せのために筋トレに取り組もう！ - BODY ARCHI

・ドローイン（立った状態で行う場合）. ドローインは立ったままでも行えます。通勤時間などスキマ時間を使って、しっかりインターマッスルを鍛えましょう。

#44. 【2022年12月】振動マシンのおすすめ人気ランキング24選 ...

振動マシンに乗っているだけで痩せることはできません。ダイエット効果を望むのなら、振動マシンに乗った状態で、スクワットや腹筋などの筋トレと、足踏み ...

#45. 腹筋運動が腰痛の原因に!? 正しい筋トレしていますか? | 済生会

立った 状態で脚を高く上げていき、股関節の屈曲動作を行なうことで腸腰筋を鍛えるトレーニング方法です。 スタンディングニーレイズ.

#46. ジムや自宅でできる脚やせ筋トレ！毎日続けられる簡単 ...

立った 状態でふくらはぎを鍛える; 「ふくらはぎ」の脚やせ筋トレメニュー2．椅子を使ってふくらはぎを鍛える. ジムでできる「骨盤周り」の脚やせ筋 ...

#47. 【反り腰の改善方法】ストレッチと筋トレで姿勢を正そう

【簡単にできる腰痛ストレッチ】全5種類ご紹介！寝る前に寝ながら・座ったまま椅子で・立ったままでもできます！ 前 ...

#48. 4．いつでもどこでも気軽にできる！ながら筋トレ＋ついでに ...

筋トレ は、自分の筋力に合った強度やペースで行なってこそ効果が得られます。 まずは椅子の立ち座りテストで、下半身の筋力をチェックしてみましょう。立ったり座っ ...

#49. 落ちた筋肉を取り戻すには？どれくらいの期間鍛えたらいいの？

そこから徐々に筋トレや食事面を意識することで筋肉がつきやすくなるで ... 立ったまま靴下をはく; なるべく階段を使うようにする; 椅子に座ったとき ...

#50. 飽きずに続けやすい！鎌田式“ズボラ筋トレ法” - NHK

2．おなかの筋肉と脇腹の筋肉をつり上げるような感じで、腕をあげたまま歩く。腰もしっかりと横にふる。 3．1分ほど歩いたら、腹筋をゆるめてゆっくり ...

#51. 反り腰改善に効果的な筋トレ7選！具体的なやり方を詳しく解説

間違った筋トレ方法を続けていると、反り腰が悪化してしまうこともあるので ... 肩幅程度に両足を開いて立つ; つま先と膝は30度ほど外側を向かせる ...

#52. 尿漏れを改善する骨盤底筋トレーニング、正しいやり方は?

立った 状態での骨盤底筋トレーニングは上にある内臓を支えるので、座位でのトレーニングと同様に、やや負荷が強くなります。トレーニングがうまくできている方は最後はこの ...

#53. 【ぽっこりお腹を凹ます！毎日のちょこっと筋トレ 06】ラン ...

PART6 立ったままできる！ ランにつながるスイッチONトレーニング. ぽっこり腹を凹ませつつスピード向上を狙いたいランナーのために、PART4とPART5で紹介した「4つの ...

#54. 組み立て1分7cmの隙間に収納できる！【立ったまま体幹を ...

➁立ったままおこなう腹筋！立ったままおこなう背筋！今までになかった体幹トレーニング器具です。 ... 【立ったまま体幹を鍛える】新感覚の筋トレ！

#55. 立ちコロってなに？腹筋ローラーの最高難度のやり方について ...

「立ちコロ」とは、膝をつかずに立った状態で、腹筋ローラーの往復動作をするトレーニングである。 · 立ちコロでは、腹直筋や腹斜筋群という複数の腹筋だけ ...

#56. バランス力の向上に欠かせない「中殿筋」トレーニング

中殿筋とは？ お尻の横についている筋です。 立ったまま片足を真横に持ち上げるとお尻の横あたりが硬くなるのが. わかるかと思いますが、この硬くなっ ...

#57. レジスタンス運動の効果と方法 | 健康長寿ネット

立った 状態で膝を伸ばしたまま片足を横に上げて5秒静止し、下ろします。 ... 村上晴香, 馬場紫乃, 金俊東, 他：高齢者の筋特性と筋力トレーニング.

#58. 骨盤底筋トレーニング - ライフリー - ユニ・チャーム

尿もれの予防・改善に効果が期待できる骨盤底筋トレーニングを正しく行うと、2～3週間で尿もれを改善できるようになります。 ... 立ったままの姿勢で.

#59. 立ち仕事中にダイエット！立ったまま鍛える方法 - byBirth

今回は立ったままでもできる筋トレと、脚のむくみを解消するストレッチやマッサージ方法をご紹介します。 立っているのに太る！？ 立ち仕事で太る理由は2 ...

#60. 抗重力筋とは？抗重力筋トレーニングの理論とトレーニング ...

立った 姿勢で下腿三頭筋をトレーニングする場合はバランスを崩しやすくなるので椅子などを支持するようにしましょう。 【運動のやり方】. 椅子を両手で ...

#61. 気になる下腹に！ながら運動「歯磨きクネクネ＆寝たまま ...

つらい筋トレやジム通いをしなくても、日常生活の簡単な動作で下腹ぽっこりを防ぐダイエット方法があります。最大のポイントは、お腹に「円柱」が入っ ...

#62. ダンベルを使った上半身の筋トレメニュー【プロが教える筋 ...

ダンベルを両手に持ち立つ。 ダンベル サイドレイズ1. 2． 手のひらを下に向けたまま、腕を真横に ...

#63. 【世界一受けたい授業】立ったまま5秒腹筋のやり方 ...

何も考えずに筋トレしている時に比べより効果的に鍛えられると考えられます。 5秒腹筋は筋肉を潰した後5秒の負荷をかけているため、

#64. 続くダイエットの決定版「立ち腹筋」。1日3分でお腹もすっきり

SNSで発信する自宅トレーニング（宅トレ）が話題の、トレーナーのユウトレさん。数あるメソッドのなかでも「立ち腹筋」は、立ったままトレーニング ...

#65. 立ち仕事を乗り切るための簡単にできる！体幹トレーニング

この姿勢を保ったまま、片足をまっすぐ一直線に伸ばし、10秒ほどキープし ... 体幹トレーニングは、よくある筋トレのように、ハードなトレーニングを ...

#66. 【短時間】下腹を凹ませるための立ったままできる腹筋 ...

筋トレ を始めたばかりの方によくあることですが、筋肉量が不足していると狙いたい筋肉に狙えず他の部位が痛くなってしまいます。 「 ...

#67. 立ったまま！ながらヒップアップでお尻を引き締める新 ...

➁立ちながらピップアップ「ゴムバンド」でエクササイズのやり方. 外旋筋トレーニングで内臓を引き上げウエストを細く痩せる. Thera Band（セラバンド）を ...

#68. 手軽にできる冷え性改善ストレッチで冬を乗り切ろう

手軽にふくらはぎの筋肉を鍛えられるエクササイズが、「つま先立ちを繰り返す」運動です。やり方はシンプルで、「立った状態でつま先立ちをくり返す」だけ ...

#69. 筋トレのメリットは何なの？筋トレが必要な理由を専門的な ...

最近になって以前よりジムや自宅で筋力トレーニングをする人が増えてきていますね ... 立ったままお腹に力を入れる（胴体がぶれないようにするため） ...

#70. 立ったまま行う筋トレを大特集！世界一受けたい授業に出た ...

立ったまま 行う筋トレは、メニューによっておしり、腕や背筋、胸筋、お腹などいろいろな部位を鍛えることができる。部位別に方法を解説するので、筋トレの ...

#71. Vol.6 少しの意識で劇的に変わる？着実にスリムになる体幹 ...

Vol.6は、時間がない方でも実践できる体幹トレーニングをご紹介します。 ... 立ったまま腰に手をあて、3秒かけて片足を上げる; 太ももをおへその高さに上げ、地面と ...

#72. ドローインは腹筋を引き締めるのに最適！効果や正しいやり方 ...

筋トレ のようなキツさもなく、誰でも簡単に取り組めます。 ... ドローインなら座った状態や立ったままでも行えるので、腰に負担をかけずに腹筋を ...

#73. 立ち仕事中にダイエット！立ったまま鍛える方法

今回は立ったままでもできる筋トレと、脚のむくみを解消するストレッチやマッサージ方法をご紹介します。 立っているのに太る！？ 立ち仕事で太る理由は2 ...

#74. 臀筋トレーニング | 宏洲（ひろしま）整形外科医院

顎の下に両手をついてうつ伏せになる; 運動する側の足を4秒かけてゆっくり上げていく; 上がりきった所で3秒止める ; 運動する足にゴムをかけ、固定している方を向いて立つ ...

#75. 立ったまま腹筋を鍛える！？アブドミナル・アンド・サイ

アイソメトリックストレーニングというものを聞いたことのある人もない人もいるかと思いますが、これは静的なトレーニングです。姿勢の維持やその場で力むことで筋トレを ...

#76. 自重を利用した「サーキット トレーニング メニュー」6種

立った 状態から開始します。両脚を肩幅に開き、腹筋と大臀筋を引き締め、両手を頭の後ろで組みます。 腹筋を締めたまま、ゆっくりとお尻を後ろに ...

#77. 壁を使って負荷軽減…！ 立ったまま筋トレ【筋力へなちょこ ...

マピオンが提供するマピオンニュースへようこそ。この漫画は書籍『筋力へなちょこ女子が行き着いた 1分最弱筋トレ』(著者 たかツキなほり／監修 鈴木 ...

#78. 座りながら・立ちながら・寝ながらできる「ながら筋トレ ...

仕事で座ったまま、立ったままでずっといると、足がむくんだり疲れがたまりやすくなったりして、苦しい思いをしている方も多いはず。 また、運動する機会 ...

#79. 第4回 歩く力を衰えさせないために脚筋トレーニングを ...

鍛えたい脚筋は5つと多め。年齢や症状に応じたトレーニングを ; 内ももの筋肉。脚を内側に引き寄せることで働き、片足で立つときは骨盤を安定させることに働く。 ; 膝のお皿 ...

#80. 筋肉づくりで膝痛予防！ 百歳まで歩くには | カラダの豆事典

内転筋のトレーニング. まっすぐ立った姿勢にして、脚を開き、膝頭のあたりで硬めの枕やクッション、2つ折りにした座布団などを ...

#81. 1日2～5分で美脚に！パンパンに張った前ももに効く ...

「筋トレはちょっとハードルが高いな…」と思っても大丈夫。 実はそんな方が始めるべきなのは、普段の歩き方や、立ったり座ったりしているときの姿勢の改善 ...

#82. 【世界一受けたい授業】5秒筋トレでぽっこりお腹、お尻

2019年5月25日の日本テレビ系『世界一受けたい授業』で放送された、 ... 5秒筋トレは、部屋の中で立ったままや座ったまま、5秒間意識して行うだけで ...

#83. 立ったままでOK！お腹を引き締める「簡単エクササイズ ...

「今からお腹痩せのための、『ニートゥーエルボー』（膝と肘をくっつけるトレーニング）を5分間行います。みなさんついてきてください！」.

#84. 立ったまま1分！クビレを実現する簡単・腹斜筋ストレッチ

横腹のお肉の撃退法、知りたくありませんか？難しいストレッチはなかなか続きませんが、立ったまま、今すぐできちゃうトレーニングなら隙間時間に ...

#85. 立っている状態でもトレーニング。日常生活の合間に骨盤底を ...

日常生活の中で尿道、腟、肛門を締める動きの腟トレーニングを。 ... 次の記事> 第5回／椅子に座ったまま手軽に鍛える！骨盤底筋トレーニング…

#86. 座ったままステップ運動 1日たった7分のステップ運動で足腰 ...

モーションナビ 室内運動 筋トレ 足踏み運動 ギフト 運動 足 DR-3830 健康ステッパー 腰 帰省暮 エアロライフ 1日たった7分のステップ運動で足腰強化 ...

#87. ぽっこりお腹は「そる腹筋」でペタンコに。腹筋は回数より“質”

腹筋の筋トレ＝つらい、しんどい。 ... と飛びついてしまった私。 ... ＜Step1＞ 足の指を浮かせる両足を腰幅にひらき、平行にして立つ。

#88. 筋力トレーニング - 人工関節の広場

中殿筋の筋肉トレーニング その1. 治療筋肉トレーニング4. 足を伸ばしてあお向けになります。 膝を天井に向けたままゆっくりと足全体を横に開き、また閉じます。

#89. 【筋トレ】立ったままできる腹筋メニュー7選！ - Fitmo

シメとして「立った状態でのトレーニング」を行いましょう！ ③長期的に見たダイエット効果. 腹筋トレーニングそのものに脂肪燃焼などのダイエット効果は ...

#90. 最大効果のウォーキング: 定年後から始めて一生歩ける！

立ったまま 靴下を履く椅子から片脚立ちで立つ Step1、2 を行って「あやしいな」と感じたら、ぜひ本書で紹介する「ウォーキング + 筋トレ」で筋力アップしましょう。

#91. 立った姿勢で腹筋を鍛える 4つの方法 - wikiHow

確かに、こうした筋トレは腹筋を鍛えて改善しますが、首や上背部を痛めてしまう人もいます。立った状態での腹筋運動は、床で行う運動の優れた代替え運動、または補助 ...

#92. 腹筋の筋トレ36種類！初心者編から上級者編までやり方 ... - B＆

立ったまま 出来るので、スキマ時間に行うのにぴったり。 チューブサイドベント. ゴムチューブを使った腹斜筋のトレーニング、チューブサイドベント。腕の ...

#93. 背中の筋肉を鍛える！ 3つのメリットと具体的なトレーニング ...

背中では主に脊柱起立筋と広背筋に刺激が入り、重量が軽いため筋トレに ... 背筋を伸ばしたままヒザを曲げ、腕を伸ばしてダンベルを左右の手で持ち ...

#94. 首こりの原因「スマホ首」をナチュラルなカーブにリセット ...

姿勢改革は、ストレッチと筋トレで。 スマホなどの使い ... 両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。 ... 立ったまま、もしくは椅子に坐ったままで行える。

#95. 【立ち腹筋】立ったまま腹筋を鍛える5メニュー - モデルプレス

お腹痩せを目指したい人が行う運動といえば、お腹まわりの脂肪を落とす「有酸素運動」と、その下に隠れている腹筋を強化する「筋トレ」でしょう。