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"Seven Twenty" by Diamond Ortiz
"Wishful Thinking" by Dan Lebowitz
ヽ(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)人(∀ﾟ )人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟ∀)ﾉ
喝啤酒也可以消除脂肪?
最近日本推出了兩款據說可以消除皮下與內臟脂肪的啤酒~
雖然說是啤酒
但其實它沒有酒精~ 但嗅起來 看起來 喝起來
的確很像啤酒~
產品名稱：
【お腹まわりの脂肪を減らす】キリン カラダFREE
【内臓脂肪を減らす】 からだを想う オールフリー
產品參考連結：
https://www.amazon.co.jp/dp/B07V23BMGD
https://www.amazon.co.jp/dp/B07QZ5F3FL
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皮下脂肪ptt 在 [減肥] 體脂29%內臟脂肪3.5如何瘦皮下脂肪- 看板FITNESS 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：38
身高：158
體重：53
BMI：21
體脂率：29%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：
早餐：省略
午餐：地瓜、兩顆蛋、豆漿、卜蜂雞胸肉一包，一整顆青花椰
晚餐：藜麥一碗、雞腿排一片（氣炸鍋）、綠色蔬菜（午晚餐蔬菜加起來至少300克）
其他：（可免填）六日自由吃
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
12點前睡
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
曾有甲亢，但醫生確認後已停藥，其他皆否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
慢跑40分鐘、居家重訓1小時（兩者均一週至少三次以上，不一定同一天），持續已兩個
月
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
如題
最近開始實施168減脂計畫，體重有緩緩下降，內臟脂肪也來到目標值3.5，但唯獨體脂肪
一直不會動維持在28-30%
查一下資料，問題應該出在皮下脂肪，我應該在飲食上做什麼調整嗎？或者有氧應該增加
嗎？
煩請大家鞭小力一點了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.77.22 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1594821130.A.6D8.html
謝謝大家的回應，六日自由吃的部分，大概如下：
早餐 跳過
午餐 鮪魚蛋餅、1/2法式吐司、山藥薏仁漿
晚餐 鮮蚵麵線、蛤蜊絲瓜、1/3塊雞排
※ 編輯: XOSHEN (114.137.77.22 臺灣), 07/16/2020 07:25:12
謝謝大家的建議，沒有每週吃雞排啦！大概一年才吃個2-3次，上面的六日菜單是我記得
的上週日吃的東西。
謝謝J大提醒，我會開始喝乳清
※ 編輯: XOSHEN (42.73.180.14 臺灣), 07/16/2020 09:43:54
※ 編輯: XOSHEN (42.73.180.14 臺灣), 07/16/2020 09:58:38
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