英國王妃凱特在接受採訪的時候就向大家分享，她在婚禮前三個月，正是靠著使用杜坎減肥法，吃燕麥麩皮來保持健康苗條的身材。要知道，凱特在大學時代， ... ... <看更多>
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燕麥 麩 皮 ptt 在 [新聞] 46歲李若彤秀驚人馬甲線！公開一日二餐吃「燕麥麩皮 ... 的推薦與評價
從吃燕麥改為吃「燕麥麩皮」 原本也是吃燕麥減肥的李若彤，最近改吃 ... 備註我用我的肉身來檢驗琴操的真身-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 Re: [問題] 燕麥與大燕麥- 看板cookclub | PTT美食旅遊區 的推薦與評價
大部份的穀類經過碾製加工後﹐營養豐富的【麩皮與胚芽】都會被去除。 但是燕麥即使經過碾製加工﹐仍能保留胚芽與部份麩皮﹐因此它和糙米﹑ 全麥等全穀類食品一樣﹐都是 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 【家樂氏高纖麥麩ptt】[閒聊]早餐吃什麼比較健康?-... +1 的推薦與評價
家樂氏高纖麥麩ptt：[閒聊]早餐吃什麼比較健康?-...，發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.102.58※文章網址:...推oak2002:樓上我剛google了一下怎麼是說吃高纖維 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 「燕麥」熱量其實超高！小紅書爆紅6碗「低脂燕麥懶人食譜」 的推薦與評價
燕麥 熱量ptt 「燕麥」熱量其實超高！ ... 其實燕麥不只營養多，好處多，熱量也是很高，想要靠燕麥瘦身可要吃對方法，如果餐餐 ... 早餐減肥聖品「燕麥麩皮」4種花式吃… ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 麩皮是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
因此比普通精面粉做的面包有 ...比燕麥熱量低、更好瘦！早餐減肥聖品「燕麥麩皮」4種花式吃法，秒...2020年8月18日· 燕麥含有豐富的纖維和蛋白質，被不少 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 麩皮是什麼在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
因此比普通精面粉做的面包有 ...比燕麥熱量低、更好瘦！早餐減肥聖品「燕麥麩皮」4種花式吃法，秒...2020年8月18日· 燕麥含有豐富的纖維和蛋白質，被不少 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [心得] 皮膚一直好不了？也許你該戒麩質！ - beautysalon 的推薦與評價
... 的皮，陳皮就是對的，陳皮就是我大哥啦無麩質飲食： 基本上，在台灣，就是很多東西都不能吃麵粉類不用說醬料、洋芋片、餅乾、五穀雜糧、燕麥奶、 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 桂格黃金麩片燕麥片全聯在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
桂格黃金麩片燕麥片差別在ptt上的文章推薦目錄 · ［贈送］杜比亞蟑螂(3cm、1cm) 桃園、台南可 · [心得] 植人藍圖巧克力燕麥奶、豆奶 · [問題] 燕麥奶還可以怎麼搭 · Fw: [疑問] ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 桂格黃金麩片燕麥片全聯在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
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燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥減肥ptt – 燕麥怎麼吃– Kozyoff 的推薦與評價
PTT 網友超夯「燕麥奶瘦身菜單」，成功甩肉5公… ... 也正是因為高飽腹感這一特性，燕麥成為很多人減肥的首先。 ... 燕麥麩皮吃法大揭秘1,放在水裡泡 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥主食在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活 的推薦與評價
關於「燕麥主食」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 她用「燕麥麩皮」當主食維持身材，和燕麥不一樣？ - 康健雜誌2020年8月21日· 香港女星李若彤，被稱為「最美小龍 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥主食在PTT/Dcard完整相關資訊 - 小文青生活 的推薦與評價
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燕麥 麩 皮 ptt 在 麥片吃法ptt 的推薦與評價
燕麥 的營養價值高，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油酸，除此 ... PTT櫃: [問卦]有沒有燕麥片怎麼弄最好吃的卦嗎; [問卦] 麥片加什麼最好吃? ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 3款减脂清腸的瘦身餐，包管你越吃越苗條！ - KK閱讀 的推薦與評價
這個可是包子强推的！！超級好吃！口感外酥內軟，不僅有土豆泥的軟糯，還有燕麥麩皮的穀香，蒜苔和胡蘿蔔末是點睛之筆！嘴饞的時候做來吃真的是超完美，同時也非常適合 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥好處ptt 的推薦與評價
燕麥 色，礦物質，其他的好處還包含脂肪含量低，降血脂，通暢排便，「早餐吃燕麥」 ... 均屬於全穀類食品，呈扁平狀，麩質過敏， 可間接幫助減肥者減少攝取高脂肪食物。 ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 無麩質燕麥奶在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的推薦與評價
在無麩質燕麥奶這個產品中，有超過5篇Ptt貼文，作者prando也提到餐廳名稱：肯德基 ... 舊金山手工餅皮、燕麥奇亞籽餅皮、肉食派對拼盤、爆爆芝心球X KitKat巧克力。 ... <看更多>
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燕麥 麩 皮 ptt 在 PTT! 比大賣場還便宜！【桂格】無添加糖穀麥全餐穀珍25g-12 ... 的推薦與評價
內容物：健康穀粉(小麥粉、燕麥粉、小麥麩皮、糙米粉、蕎麥粉、維生素E-抗氧化劑)、黑芝麻(黑芝麻粉、黑芝麻粒)、麥芽糊精、烤焙小麥粉、大燕麥片、黃豆、無蔗糖黃金穀 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 煮的燕麥哪裡買在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的推薦與評價
麩 鋼切燕麥熟的燕麥麩即食燕麥600g 可直接煮粥燕麥麩皮哪裡買燕麥麩迪化街. | 傳統燕麥片哪裡買-2021-04-14 | 星星公主即食燕麥片煮成... - 康健雜誌2020年2月11日· 傳統 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 煮的燕麥哪裡買在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主 的推薦與評價
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燕麥 麩 皮 ptt 在 無麩質飲食ptt 的推薦與評價
肥宅想減重所以早餐吃無麩質的燕麥泡牛奶但不知道為什麼吃完老是會跑廁所不是聽說 ... 都包含麩質，像是麵包、餅乾、蛋糕、麵條、水餃皮、包子皮、早餐穀片、燕麥片等 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [麵包] 處理燕麥麵包專用－分水攪拌法- baking | PTT旅遊美食區 的推薦與評價
... 全麥吐司的時候就已經有類似的手法但根據書上所述幾位師傅都是為了軟化小麥麩皮而利用此方法小弟在研究燕麥麵包時特地搜尋燕麥水合性質的相關研究論文為了應付燕麥 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥減肥ptt [問卦] - Vnfp 的推薦與評價
PTT 網頁版新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢我的收藏最近瀏覽最新文章登入/ ... 而燕麥麩皮水又被稱為「刮油水」，早前有網友就親身減肥實證，每天喝2至3杯，三餐 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥吃法ptt 的推薦與評價
燕麥 吃法ptt ... PTT網友超夯一日三餐燕麥奶瘦身菜單，成功甩肉5公斤絕對沒問題！ ... 燕麥的營養價值高，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥粒PTT延伸文章資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣 的推薦與評價
燕麥 粒ptt：Re:[問題]想找純燕麥粒-看板...，引述《pastor1982()》之銘言：:各位好:請問好市多. ... 燕麥麩皮與加速膽鹽排出（雖然是做迴腸造口者，但能證明機制） ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [知識] 一次看懂燕麥的營養與功效機制- FITNESS | PTT Web 的推薦與評價
燕麥麩皮 與加速膽鹽排出（雖然是做迴腸造口者，但能證明機制） E J of Clin Nutri 2007. 61:938–945 2. β-glucans and cholesterol (Review) Int J Mol Med. 2018. ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 價格比較ptt 熱賣【桂格】無添加糖穀麥全餐穀珍25g-12入價格 ... 的推薦與評價
內容物：健康穀粉(小麥粉、燕麥粉、小麥麩皮、糙米粉、蕎麥粉、維生素E-抗氧化劑)、黑芝麻(黑芝麻粉、黑芝麻粒)、麥芽糊精、烤焙小麥粉、大燕麥片、 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 喝的燕麥ptt 的推薦與評價
我們知道燕麥是的膳食纖維很豐富的減脂食物，但其實一顆燕麥中95%的水溶性膳食纖維都來自於燕麥麩皮。同時，100克燕麥的熱量是377，而100克燕麥麩的熱量是318，在熱量 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 健身飲食ptt 的推薦與評價
PTT 網友超夯”燕麥奶瘦身菜單”，成功甩肉5公斤; 健身三分練七分吃！ ... 燕麥的營養價值高，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油酸，除此之外， ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 統一生機大燕麥片ptt - 美食貼文懶人包 的推薦與評價
推薦【統一生機】有機燕麥片350g(任選細/粗/大燕麥片/買1送1/共2包), 保留完整麩皮、胚乳及胚芽,高溫蒸氣殺菌，符合即食規格,加拿大、美國USDA有機雙驗證momo購物網總 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷 ... - YouTube 的推薦與評價
4款隔夜 燕麥 - 懶人減肥早餐❤️ Overnight Oats 起床1分鐘搞定｜奇亞籽增加飽足感，高纖高蛋白｜減脂就是簡單#一齊開心吃著瘦. 小冰x跩寶. 小冰x跩寶. ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥熱量ptt - Suffly 的推薦與評價
以白飯來看，100克的熱量有148卡，燕麥卻有389大卡，整整比白飯多出2.6 倍，相當於 ... 燕麥的營養價值高，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 全聯燕麥片在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
| 桂格機能燕麥片700g - 全聯線上購$199.00 供應中內容物(成分), "全粒燕麥片、特製麩片（小麥麩皮、關華豆膠、預糊化澱粉、碳酸鈣、磷酸鎂、燕麥麩、綠茶抽出物、口比啶 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 全聯燕麥片在PTT/Dcard完整相關資訊 的推薦與評價
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燕麥 麩 皮 ptt 在 團購與PTT推薦-2020年11月|飛比價格 - YHQ 的推薦與評價
燕麥麩皮 哪裡買燕麥麩皮-團購與PTT推薦-2020年11月|飛比價格. 有機燕麥麩皮， 傳統 燕麥 片， 燕麥麩皮 Types of oats | | Barrel Leaf 桶子葉”> ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [知識] 一次看懂燕麥的營養與功效機制- Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
哈囉，大家好我是好食課的創辦人林世航營養師我們是營養師、食品技師組成的專業團隊除了好食課以外也有經營「運動食課」和「媽咪食課」兩個粉絲頁最近有些報導說吃燕麥 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥推薦ptt [問題] - Doisof 的推薦與評價
找燕麥麩皮團購與PTT推薦就來飛比，收錄全新，二手燕麥麩皮在YAHOO，露天，蝦皮拍賣推薦商品，飛比價格讓您輕鬆比價，花 冬季脫皮乾裂必備身體乳！ PTT ，Dcard ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [寶寶] 有機植萃的小朋友洗髮精挑選- babymother | PTT職涯區 的推薦與評價
自然之綠樂佩公主蜂蜜燕麥保濕洗髮護髮露$340/300ml： (1)原裝義大利進口， ... 還有BIO (2)採用天然植萃，加入燕麥麩皮及金盞花萃取成分，可預防皮膚 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 常吃燕麥原來是這樣子的啊！不知道的趕緊看看吧！絕對有驚喜 ... 的推薦與評價
燕麥麩皮 是燕麥加工時副產品，其蛋白質含量高達30%，清蛋白、球蛋白、醇溶蛋白及谷蛋白分別占總蛋白含量63.4%、15.18%、8.18%、13.24%。清蛋白在燕麥蛋白中含量最高， ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 藜麥減肥ptt 的推薦與評價
關於燕麥的營養價值燕麥屬於六大類食物中的「全榖雜糧類」，1份20g的燕麥(約3湯匙)含有蛋白質2 公克，醣類有15 公克，熱量70 大卡。 燕麥的營養價值高，麩皮含有豐富的 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 想請問五木燕麥麵跟桂格燕麥麵的差別 - Mobile01 的推薦與評價
... 的成份幾乎都大同小異差別只有修飾澱粉跟五木多了麩皮,營養成分主要也差不多但是桂格就是多了一項健康標誌,想請問桂格比較貴的原因,是因為桂格是(健康與養生第1頁) ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 厚燕麥鋼切燕麥在PTT/Dcard完整相關資訊| 數位感-2022年2月 的推薦與評價
鋼切燕麥, 蘇格蘭燕麥, 傳統燕麥片, 即食燕麥片, 燕麥麩皮Types of oats2020年6月2日· 鋼切燕麥Steel-cut Oats (Irish oatmeal) · 蘇格蘭燕麥Scottish ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 厚燕麥鋼切燕麥在PTT/Dcard完整相關資訊| 數位感-2022年2月 的推薦與評價
鋼切燕麥, 蘇格蘭燕麥, 傳統燕麥片, 即食燕麥片, 燕麥麩皮Types of oats2020年6月2日· 鋼切燕麥Steel-cut Oats (Irish oatmeal) · 蘇格蘭燕麥Scottish ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [問卦] 吃燕麥結果狂拉屎是正常的嗎 - PTT八卦政治 的推薦與評價
小弟上個禮拜開始吃燕麥固定每天都至少吃一餐結果每天都在狂拉屎不知道發生什麼事有次還差點把公司馬桶拉爆 ... 9 F →c08110831: 你腸胃道麩皮過敏吧. ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 補碳日ptt 的推薦與評價
生酮飲食平常不能吃的好食材，補碳日都應該大量的食用。例如：燕麥麩皮，糙米，各種根莖類蔬菜，各種水果：蘋果，奇異果等。 很多酮友誤解補碳日為大吃精緻澱粉類做的麵包 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 健身早餐ptt 健身早餐是喝牛奶好還是喝優酪乳好? - RIMBT 的推薦與評價
PTT 網頁版登入/註冊[問安] 早餐＋收藏看板Wanted 作者sungress (小蕈) 時間8月 ... 燕麥的營養價值高，麩皮含有豐富的維他命B群，E，葉酸，鈣，磷，鋅，鐵及亞麻油 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 健身後飲食ptt 的推薦與評價
健身後飲食ptt ... 燕麥的營養價值高，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油酸，除此之外，燕麥含有非常豐富的膳食纖維(每100g. ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥片減肥ptt – 桂格大燕麥片 - Allesc 的推薦與評價
燕麥 的營養價值高，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油酸，除此之外，燕麥含有非常豐富的膳食纖維每100g. ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [寶寶] 有機植萃的小朋友洗髮精挑選 - PTT評價 的推薦與評價
(2)採用天然植萃，加入燕麥麩皮及金盞花萃取成分，可預防皮膚過敏 (3)迪士尼正版授權icon（感覺就很對小朋友的味）. 2. 古寶無患子寶貝嬰兒舒緩洗髮 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 燕麥減肥ptt 10天可瘦5kg！韓國網上瘋傳的「裸燕麥牛奶瘦身法 ... 的推薦與評價
PTT 網頁版新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢我的收藏最近瀏覽最新文章登入/ ... 燕麥的營養價值高，麩皮含有豐富的維他命B群，E，葉酸，鈣，磷，鋅，鐵及亞麻油 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [問題] 有賣燕麥麩的商店- 看板Kaohsiung | PTT台灣在地區 的推薦與評價
剛打了鳳山兩間雜貨行問都沒有賣請問有人知道高雄哪邊有賣燕麥麩嗎？ 不是燕麥片哦，是燕麥的外皮有人知道除了網購以外的實體店面嗎？ （小港前鎮佳） 謝謝各位！ ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [心得] 皮膚一直好不了？也許你該戒麩質！ - BeautySalon 的推薦與評價
... 了我的身我的皮，陳皮就是對的，陳皮就是我大哥啦無麩質飲食： 基本上，在台灣，就是很多東西都不能吃麵粉類不用說醬料、洋芋片、餅乾、五穀雜糧、燕麥奶、豆漿、 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 麥片減肥ptt – 富果樂水果麥片減肥 - Levelst 的推薦與評價
ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事很謝謝大家的回覆因為下班都要帶小孩今天才 ... 燕麥的營養價值高，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 【問題】 該如何準備無麩質無蛋的早餐- 料理板 的推薦與評價
30 F ：→ zvezda: 運用馬鈴薯蛋餅可改成煎豆皮燕麥糕碗粿 08/05 23:05. 31 F ：→ zvezda: 一般無麩質麵粉是不含小麥的通常是混和米粉(米的粉末) 08/05 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [閒聊] 早餐不選麵粉不選白米的話還有什麼選擇？ - WomenTalk 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.80.43 ※ 文章網址: ... 45樓 推christy0412: 藜麥加五穀飯丟進電鍋一起煮，也可以燕麥或大燕麥片+ 04/11 08:41. ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 桂格鮮穀王ptt 的推薦與評價
... 內容物名稱健康穀粉（小麥粉、燕麥、小麥麩皮、糙米、蕎麥、維生素e）蔗糖、糙米粉、麥芽糊精、非氫化棕櫚仁油、健康麥香麥片（小麥粉、玉米澱粉、小麥麩皮、麥芽 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 家樂氏麥片ptt - Lnkr 的推薦與評價
家樂氏高纖麥麩早餐穀物(315g) – 家樂氏早餐麥片, 家樂氏高纖麥麩早餐穀物315g 商品特色 ... 美國環團：31款早餐麥片含除草劑致癌物家樂氏、桂格麥皮＋燕麥上榜｜食物 ... ... <看更多>
燕麥 麩 皮 ptt 在 [知識] 一次看懂燕麥的營養與功效機制- 看板FITNESS 的推薦與評價
哈囉，大家好
我是好食課的創辦人 林世航 營養師
我們是營養師、食品技師組成的專業團隊
除了好食課以外
也有經營「運動食課」和「媽咪食課」兩個粉絲頁
最近有些報導說吃燕麥不能減肥，反而變胖
我們看到這個報導時覺得應該要和大家釋疑一下
所以這次要和板友分享一些燕麥的知識
首先，食物沒有絕對的好與壞或對與錯
飲食「型態」與「習慣」才是重點
糙米是GI低的食物，但吃很多很多時不也會造成血糖負擔
燕麥是個好食材，膳食纖維含量高，
但總量不管控時，燕麥的熱量當然也會是體重的來源
但在總熱量和份量固定下，燕麥的膳食纖維就是幫助控制體重的好食材
所以重點都在於總量管控，在這原則下再選擇更優質的來源
而這次要和大家分享燕麥的營養價值，尤其在膽固醇調控上
以下是轉貼至好食課的專欄，分享給板友
<好食課懶人包：營養師帶你一次看懂燕麥的營養與功效機制>
文字解說在圖的下面
一、燕麥降膽固醇功效的機制
1. 抑制肝臟膽固醇生成
人體膽固醇最主要的來源是肝臟，
膳食纖維能夠被腸道細菌發酵，產生「丁酸」等短鏈脂肪酸，
這些短鏈脂肪酸具有水溶性，可以直接吸收到肝臟，
抑制肝臟的膽固醇關鍵酵素「HMG-CoA 還原酶」的作用，
所以能減少體內膽固醇的生成。
2. 包覆油脂減少吸收
膳食纖維具有包覆油脂的效用，能減少吸收。
3. 促進肝臟代謝膽固醇
人體膽固醇主要的代謝途徑為「生成膽汁」，
膽汁會進入腸道幫助食物消化，部分膽汁能於小腸末端回收到肝臟再利用。
而膳食纖維可以與膽汁混合後從糞便排泄，肝臟為了人體所需要的膽汁量，
而加速代謝膽固醇，幫助減少人體膽固醇含量。
4.調節腸道菌相
膳食纖維和beta-聚葡萄糖能調節腸菌比例
進而改善體內激素平衡（腸菌代謝物或所產生的發炎介質導致）
幫助體內膽固醇的代謝與平衡
二、怎麼挑選燕麥
雖然燕麥有許多膳食纖維、beta-聚葡萄糖等幫助調節膽固醇的營養素，
但因為加工、調味等等方式都會影響功效，
因此建議想要透過吃燕麥調節膽固醇的人，
要認明具有小綠人標章且清楚標示、beat-聚葡萄糖含量
不僅如此，過去也有發生過燕麥農藥違規事件，
所以選擇具有農藥檢驗合格的才是安心保證！
三、燕麥有薄有厚，會影響營養價值嗎
感覺上薄的燕麥片比起厚的燕麥片，營養價值好像比較低，但這是個迷思！
燕麥片為了食用方便，在加工製程上會經過蒸煮、碾壓等步驟，
所以造就厚度不同的燕麥商品。
只要足量燕麥、含有足夠beta-聚葡萄糖、有小綠人標章認證，
就會有同樣的營養和功效價值喔！
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（板友反應，把連結移除了）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.71.216
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※ 編輯: martyrtitan (114.25.71.216), 03/16/2019 12:45:32
就不會覺得是廠商的暗示報告囉
附上一下相關文獻
1. 燕麥麩皮與加速膽鹽排出（雖然是做迴腸造口者，但能證明機制）
E J of Clin Nutri 2007. 61:938–945
2. β-glucans and cholesterol (Review)
Int J Mol Med. 2018. 41(4): 1799–1808
※ 編輯: martyrtitan (114.25.71.216), 03/16/2019 13:13:48
足量，膳食纖維含量夠、無加糖就是好食材！
不一定是燕麥片，燕麥粒也不錯
但要記得總量管控
※ 編輯: martyrtitan (114.25.71.216), 03/16/2019 13:15:08
※ 編輯: martyrtitan (114.25.71.216), 03/16/2019 13:17:24
※ 編輯: martyrtitan (114.25.71.216), 03/16/2019 13:19:24
原本放網站是之前在八卦版po相關知識文時
很多人水球我要我們團隊的網站
所以就放成簽名檔囉
移除是小事：）
※ 編輯: martyrtitan (114.25.71.216), 03/16/2019 13:35:05
不過理論上，打碎的表面積增加
GI值應該會高
不過 有加糖就糟囉
※ 編輯: martyrtitan (114.25.71.216), 03/16/2019 15:00:23
早餐真的很難吃的健康...
只是液態和更細碎的關係讓消化更快
可以請醫師轉介糖尿病衛教進入衛教網會更好
比較薄的，或者有加麥芽糊精會比較好溶解一些
市面上健字號，如果沒記錯燕麥片有2-3家的廠商
但如果是飲品類就不少囉
※ 編輯: martyrtitan (114.25.71.216), 03/18/2019 07:51:03
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