戒糖-> 製造熱量缺口原型食物-> 讓飽足感持久，避免提早產生飢餓感營養素攝取-> 體重*1.8的蛋白質(蠻多人會建議到*2)，蛋白質消化較久， 延長飽足感， ... ... <看更多>
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熱量缺口 ptt 在 [問題] 熱量赤字內吃油炸物會影響減脂嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價
我的觀念是製造熱量缺口就能減重，但不是很確定吃什麼到底有沒有差別謝謝----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
熱量缺口 ptt 在 [問題] 飲食低於BMR，但是蛋白質吃很多，肌肉會? 的推薦與評價
目前想要先減脂，之後再增肌，所以飲食控制很嚴格。想請問一下，如果攝取的熱量低於BMR，但是蛋白質量吃得夠多(體重*2)，加上"少量"的重訓，這樣還是會流失肌肉嗎? ... <看更多>
熱量缺口 ptt 在 [討論] 少吃vs 多動，減脂效果的差異？ PTT推薦- MuscleBeach 的推薦與評價
是這樣許多健身網紅，都說減脂期不一定要有氧，只要降低熱量攝取造成熱量缺口，即可減脂。 如今這個觀念應該是廣被接受的。 不過我最近看到一篇文章， ... ... <看更多>
熱量缺口 ptt 在 Re: [問題] 增肌？足夠的蛋白質但是熱量赤字 - PTT Web 的推薦與評價
... 做把增肌想像成開車往前行進蛋白質攝取有點像汽車的汽油重訓就是踩油門你加滿油的車油門不踩也不會動你把油加到滿出來也沒用熱量缺口年齡增長肌肉 ... ... <看更多>
熱量缺口 ptt 在 Re: [問題] 運動造成的熱量赤字該怎麼補- FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
13樓 推GX90160SS: 問題在你根本不需要吃那麼多還在問熱量缺口，吃到一個 05/15 23:24. 14樓 → GX90160SS: 月3公斤絕大部份增加脂肪，然後之後再減回來？ ... <看更多>
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酒精也含有熱量，1克酒精約有7大卡的熱量。如果把今天喝下去的酒精熱量加進你一整天的預設卡路里中，若你的熱量是有缺口的，也就是總. ... <看更多>
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如果我有運動的話，我把運動消耗的熱量輸入之後. app一樣還是把我的每日攝取熱量設定在2600卡. 運動造成的熱量缺口沒有自動補上去。 ... <看更多>
熱量缺口 ptt 在 減脂營養素比例ptt 的推薦與評價
如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂效果嗎？ 當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例 ...減 ... ... <看更多>
熱量缺口 ptt 在 減脂營養素比例ptt 的推薦與評價
如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂.這樣的吃法有點像減脂用的碳循環，不知道是否可以實行在增肌的計畫上， ... ... <看更多>
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總的來說減脂期最重要的兩件事是儘可能保持甚至提高基礎代謝率,也就是需要通過無氧訓練來保持肌肉,以及控制飲食製造熱量缺口。 肌肉比脂肪的代謝能力要高，抗阻… ... <看更多>
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【免費觀看】付費級別講座-減脂金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>
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三大營養素比例ptt在2023的熱門內容就在年度社群熱搜話題焦點新聞網. ... 如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂. ... <看更多>
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01 熱量缺口大，減慢新陳代謝34樓推a890036: 斷食戒早餐+1 不訂飲料便當1/3或半飯糖醋油炸避免03/18 23:07. 35樓推WMX: 上午看門診那天可以不吃早餐， ... ... <看更多>
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APP幫我規劃沒運動的話一天要吃的總熱量是2783大卡其中碳水348G、蛋白質139G、… ... 請問有什麼比較好的方式來解決運動造成過大的熱量缺口這問題嗎？ ... <看更多>
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理論上我的缺口應該剩餘45的熱量，為何他會顯示我多攝取了48卡呢？ 愛心. 3. 8. ... <看更多>
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热量缺口. 內埔吃到飽. 鹿盲文章. Adidas 德訓鞋. 宏佳騰str 300. 百姓网. 轉身畫畫. 万年张. Waku waku pasta 市府店（誠品信義店內）. 戒烟的好处. ... <看更多>
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發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.254.29 ※ 文章網址: ... 18 F ：推iamin1q84: 澱粉要控制啦不要吃精製的不很同意只看熱量缺口營養 12/10 ... ... <看更多>
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2020年9月1日—如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂效果嗎？當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10 ...。 ... <看更多>
熱量缺口 ptt 在 [問題] FatSecret使用疑問- PTTBBS 推薦- FITNESS 的推薦與評價
小弟目前正在做飲食控制使用FatSecret這個app在幫忙計算熱量設定完身高、體重、年齡之後| fashsboy () | ... 運動造成的熱量缺口沒有自動補上去。 ... <看更多>
熱量缺口 ptt 在 Re: [閒聊] 放棄減肥了- FITNESS - PTT情感投資事業版 的推薦與評價
一個不夠嚴格的飲食控制雖然熱量缺口不高但長期下來身體還是會有一些飢荒警訊在身體飢荒時身體會有很高的傾向囤積脂肪這時候如果來個作弊餐就很危險 ... ... <看更多>
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肌肉力量訓練是提高身體基礎代謝率的最佳方式。 減肥的關鍵是提高身體的代謝值,消耗更多卡路里,同時控制每天的卡路里攝入,才能提高身體的熱量缺口, ... ... <看更多>
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快乐减肥快乐掉秤· 非常适合没有时间做饭的姐妹们吃想要减肥最重要的是创造热量缺口每顿控制在500大卡左右吃麦当劳的时候注意不要吃炸物可以选择煎烤类,比 ... ... <看更多>
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【2022人氣】6大痘痘保健食品ptt、dcard推薦-拯救痘肌必備; 高雄雷射除毛dcard - firma ... 注射填充物可以暂时填满这些缺口,并让皮肤表面变得平整。 ... <看更多>
熱量缺口 ptt 在 [問題] 已處於熱量赤字，那營養分配的意義是？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
最近在嘗試16小時的斷食計畫，預計持續3~4週，主要想進一步減脂。
我目前是175/74，體脂約18%。
因為能進食的時間窗口很短，目前又無法自行備餐，因此都是以超商和有標示熱量的便當為食物來源。
超商的食物包裝上除了熱量以外也有清楚的三大營養素的含量。
可是外食便當頂多只有標示總熱量而已(少數也有標示蛋白質含量)
所以我只能知道每天吃進多少熱量，卻無法知道三大營養素的比例。
那我的問題來了
假設我的TDEE是2200大卡，而我今天吃進了2000大卡，所以我有200大卡的熱量缺口。
如果我都已經處於熱量缺口的狀態了，那三大營養素的比例如何，還會影響我的減脂效果嗎？
當然我不會吃到很極端的蛋白質/碳水/脂肪=10/80/10這種比例
好比用30/50/20和45/25/30這二種比例來說
一般會覺得減脂期還吃到50%的碳水實在太多了
但如果我已經有了200大卡的熱量缺口，那代表我吃進的熱量都會被我消耗光，沒有多餘熱量可囤積，
那這樣上面二種不同營養比例調配，對減脂的效果不是應該一樣嗎？
謝謝巨巨～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.216.179 (臺灣)
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