目前深蹲臥推那些都卡關中，所以現在目前是從原本固定重量變成金字塔訓練，也有用漸進式負荷，如果1-2週是增加次數，3-4週是增加組數。那請問各位巨巨們， ... ... <看更多>
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漸進式超負荷dcard 在 請益漸進式超負荷- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
請問有沒有大大能簡單的解釋，及如何實踐？感恩！ ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 新手- 漸進式超負荷- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
各位好，我是個新手，這個禮拜是練的第三個禮拜，前兩個禮拜剛開始練時胃口大增，我也有好好控制飲食（只有喝乳清蛋白沒有特殊補充品），肌肉也比較容易延遲性酸痛。 ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 請教課表漸進式超負荷- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
各位前輩我來問課表安排問題，過去我都使用固定重量*組，ex第一組10下到最後一組沒力剩做6下或遞減組力竭方式在訓練，現在想換訓練方式跟課表， ... ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 問減脂期與漸進式超負荷、課表- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
2 因為看peeta影片有提到漸進式超負荷，想請問一下大家在週期的一開始也會做比原先能做的重量輕一點的開始，再慢慢求突破嗎3 課表安排：假設當天明確 ... ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 漸進式超負荷問題- B4 留言 - Dcard 的推薦與評價
當然是繼續做22.5 直到能做12下當轉換訓練週期偏力量訓練不然你重量會上升很慢. ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 心得五個會阻礙你進步的常見健身誤區 - Dcard 的推薦與評價
第四點： 太頻繁變換訓練動作太頻繁的變換訓練動作會導致訓練計畫難以漸進式超負荷，例如：這周練深蹲，下周練臀推，再下周練保加利亞分腿蹲，再下周 ... ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 #問減脂期與漸進式超負荷、課表 - B7 留言 | Dcard 的推薦與評價
課表是不需要常更換的，但妳練得動作可以做些變化，重量的話妳可以嘗試的去紀錄妳沒次的做的每一個動作的重量，讓妳可以更好掌握下一次開始的重量。 ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 超負荷負重訓練- 健身板 - Dcard 的推薦與評價
1.請問這超負荷負重的動作如果想查相關的文獻，請問應該用overlord training作為關鍵字搜尋嗎？我自己搜尋的時候只找到了漸進式超負荷（progressive ... ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 #心得訓練課表應該包含多少動作 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
對於肌肉的持續成長而言，漸進式超負荷是必須的，除了逐漸提升重量、次數以外，動作的選擇也至關重要。同一種動作模式能夠透過許多方式做變化：－改變 ... ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 [分享]不要再做100下了！ - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
網路上常常會看到這類超高反覆次數的訓練分享，但到底這類型的訓練方式 ... 但自然訓練者要持續進步，在機械張力上的漸進性超負荷是非常重要的，如果 ... ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 心得‼️這半年來讓我進步神速的五個技巧‼️五個秘密今天一次 ... 的推薦與評價
漸進式超負荷 在良好的“動作品質”下“重量”能持續進步代表身體有更大的壓力刺激迫使肌肉成長例如：這禮拜啞鈴肩推5kg 下禮拜6kg 下下禮拜7kg 半年後能推 ... ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 轉：[心得] Greg Doucette - Harder than last time - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
ㄒ、 漸進式超負荷(Progressive overload) 你得逐漸感覺你比上次訓練時更強壯(次數、技巧、控制力、總訓練量、休息時間、剩餘裕度) 但避免過度訓練， ... ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 新手力量該長多快? - 健身板 - Dcard 的推薦與評價
小弟對這問題一直很困惑，我是大約數月前開始迷上健身的人，每次訓練一定會注意漸進式超負荷，先試試比上菜多10磅重量，做不到八下再回去之前重量 ... ... <看更多>
漸進式超負荷dcard 在 心得健身產業的省思 - Dcard 的推薦與評價
肌力及體能訓練已經被證實是對抗老化必須的手段， 原因在於老化過程中會流失有用的肌肉、 骨質與神經系統控制能力， 而多關節大肌群漸進式超負荷的大 ... ... <看更多>
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2022極限健身中心收費討論資訊，在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理， ... 《增肌教室Tips》 漸進式超負荷Progressive Overload 訓練過程中慢慢增加負重， ... ... <看更多>
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漸進式超負荷dcard 在 STEPX FITNESS 健身房| Taipei - Facebook 的推薦與評價
好的課表應該要包含三大重點：#漸進式超負荷、#減量 週、#安排疲勞管理 並不是每次去健身房就是練爆，因為力竭和練爆會帶來 強烈疲勞，以導致下次的訓練表現下降！ ... <看更多>
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【健身名詞介紹】漸進式超負荷、PR、遞減組| 全台大學開課課程資訊網. 2022年4月28日— 【【健身名詞介紹】漸進式超負荷、PR、遞減組、超級組，這些健身術語到底是什麼 ... ... <看更多>
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請問一下各位巨巨翹臀，最近看了兆祐的影片，他說如果一個動作能做到12下，下一次就增加重量，但以我的例子來說，現在啞鈴胸推可以做20KG*12下四組， ... ... <看更多>