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［休假過後調節性晚餐］
如果你跟我的週末一樣出遊，記得今天來點減卡晚餐
昨兒吃了小吃和許多沒有營養素的點心，晚餐又嗑了泡菜豬肉火鍋，今天就來減卡一下或是輕斷食，都是很好的調節喔（體重或是腸道）☝️
上排是可以自製，輕食營養素多元的組合，下排是外食族的簡易選擇，提供給大家參考！
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吃宵夜了啦！全台降2級後，第一次在外面用餐當然是選擇我最愛的火鍋啦！在疫情之前，我真的好愛到處吃火鍋，當初看到「紅舍涮涮屋」，想說店名也太特別，所以就特別關注了他們，發現他們營業時間也很特別，從下午16點開到凌晨4點喔！野貓們半夜想吃點熱騰騰的鍋類來這就對啦！
這次我跟好姐妹點了滿滿一桌，超級澎湃海鮮大餐組合分別是
「雙人龍蝦八品鍋」還有「雙人海鮮八品鍋」，這兩個組合都是開著一艘大船上桌，裡面總共有8種海鮮（干貝、扇貝、蛤蜊、鮮蝦、魚片、鮮蚵、魷魚）差別只在於一個是大龍蝦船，一個是大螃蟹船喔！
兩艘船我都好喜歡，海鮮煮鍋最鮮甜了啦！每艘船都有搭配2份菜盤跟一盤肉，考慮我跟藍藍的食量大家也知道，雖然紅舍他們家的肉盤已經夠大份了，我們還是加點了一盤肉肉，所以我們總共有上選羊肉、培根豬肉、大眾牛肉。
新朋友千萬不要被我們嚇到，我們食量真的很可怕，我們當天吃的精光一點也沒有浪費喔！湯底部份我吃的是牛奶鍋、藍藍吃的是泡菜鍋，必須大推這個牛奶鍋！太好喝了吧...什麼減肥、熱量的，通通都被紅舍的牛奶鍋給融化了🤤🤤🤤
海鮮食材最重要就是新鮮，紅舍他們家的海鮮非常鮮甜也都很飽滿、大顆，趕快邊看影片回味一下，我那個會Q彈爆漿的大鮮蚵，還有海味滿滿鮮甜多汁的龍蝦肉肉，搭配上涮個幾秒鮮嫩粉紅的牛、羊肉片一口咬下，我的老天鵝阿！就說吃火鍋最幸福了吧！紅舍家的羊肉很讓我驚喜耶！真的鮮嫩還沒有羊騷味喔！難怪台灣人真的好愛吃鍋類齁。
紅舍他們很強的是，走一個平價涮涮鍋路線，給你吃到飽的享受，甜點櫃、冰淇淋區、冰沙、咖啡機、可樂機各式飲料、熱食炸品區通通有，還都是無限享用喔！就怕你吃不下而已，難怪我看前面有好幾桌都是家庭客群一起來用餐，因為來紅舍cp值很高餒！
最後離開前，親切的老闆娘還請我們加入官方賴可以一起參加抽獎活動，不小心就中獎了啦！下次又可以再來紅舍用餐啦！我現在邊想邊吞口水...又想吃了啦😂😂趕快附上店家資訊，記得提前訂位喔！慢來吃沒不能怪我喔！！！
店家資訊
店名：紅舍涮涮屋
地址：桃園市中壢區中正路149號
訂位專線：03-280-6688
#中壢火鍋#夜貓吃鍋首選#
#紅舍涮涮屋#桃園
🍄【疫情降級吃火鍋!】🍄
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降二級啦!! 已經快要兩個多月沒有吃火鍋了 嗚嗚嗚嗚🥲，相信大家這幾天也是如火如荼的衝去火鍋店大吃一番吧?
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所以一樣今天就給大家火鍋的熱量全系列~雖然以前有發過了啦🌝，但大家可能就都按個收藏，然後就不了了之了。
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🔥以上熱量為食藥屬與小小粗估喔
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💥總結:其實很久粉絲都問說:沒有發熱量表了呢? 其實最主要是因為我現在都自己煮😀，以前則是都吃外面，自然會想要去知道並控制熱量，但現在就沒有那個必要，而且也不知道要發甚麼。
所以大家如果想要知道的也都可以下面留言跟我們說喔，可以的話就盡量做給您們💪
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如果你也正好在迷惘居家防疫期間要吃些什麼、煮些什麼的話，就跟我一起看下去吧！
喔對了！這集有CC字幕可以搭配服用哦💕
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天天分享美食給大家～🧡
哈囉大家！居家防疫期間還好嗎？
這次拍攝的主題是我很平常很愛看的烹飪類Vlog
可以把煮飯過程記錄下來很開心
全職上班族的我平常很難像這樣自煮三餐，儼然化身小廚娘！
所以能把影片剪出來真是太好了！
也希望大家會喜歡這次的影片✨
00:00 開場
00:42 海鮮干貝醬天使麵
02:04 小黃瓜炒豬肉＆韓式泡菜豆腐鍋
04:28 好市多柚子酒＋氣泡水
05:43 全民跳繩運動
06:05 520吃拿坡里炸雞披薩
06:46 一鍋到底の嫩煎鮭魚、炒菠菜及味噌湯
08:12 最近在追轉學來的女生，怕爆
08:42 忙碌週五の午餐簡單快速起司肉蛋土司
10:33 要看什麼劇好呢？
10:55 直擊現磨手沖咖啡案發現場
11:23 又吃快手泡菜豆腐鍋＆雞胸燜菜！搭配燒啤啊嘶～
12:39 週日簡單吃：椒芝拌麵＆印尼營多泡麵
14:20 台灣特有種！酪梨布丁牛奶🥑🍮🥛
16:41 泡菜豬肉亂炒炒飯
17:49 酪梨鮪魚蛋吐司
18:08 超好喝の白菜剝皮辣椒雞
19:50 飯後甜點：超好吃Cream tea司康🥮
👀本次參考食譜：
Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房
簡單快手菜：小黃瓜炒豬五花！！好吃、下飯！吃過會想再吃！
https://www.youtube.com/watch?v=uNNlTrV8kyw&t=269s
TheKellyYang
減重系列第二集來了！一日三餐吃什麼、熱量紀錄app✏️🧡
https://www.youtube.com/watch?v=jw7ihpOicyU
👉🏻亂炒炒飯是清冰箱的快手懶人料理！
👀近期片單｜有任何推薦也歡迎下面跟我分享！
Girl from Nowhere 轉學來的女生
Move to Heaven：我是遺物整理師
Mouse 窺探
Dr. Romantic 浪漫醫生金師傅2
📷拍攝器材
CANON G7X mark iii
🎵本集音樂
Chris Haugen - Fresh Fallen Snow (Cinematic Background Music) - https://www.youtube.com/watch?v=k9rsgxDEgac
Reneé Dominique - It's Been A Long Long Time (cover) - https://www.youtube.com/watch?v=Bs6BLyTO4d8
Music by clay house - if you never try, you'll never know - https://thmatc.co/?l=8FACF891
Music by Gil Wanders - Dreams - https://thmatc.co/?l=D73AC469
Music by Liles Music - Shopping with Bae - https://thmatc.co/?l=C4FDF521
Music by Chinsaku - Blossom - https://thmatc.co/?l=39DD8F63
Music by Eric Reprid - Basement - https://thmatc.co/?l=49B7C664
Music by Emi Choi - Stranger's Sweater - https://thmatc.co/?l=A47C01E3
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查看網頁版食譜
https://www.menustudy.com/blogs/video-menu/48211
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營養概算（約4~5人份）：
熱量 2637大卡
蛋白質 85公克
脂肪 134公克
碳水 265公克
（參考資料：衛福部食品營養成分資料庫）
食材：
白米 三杯 約450公克
豬五花火鍋片 400公克
泡菜 約500公克
洋蔥 半顆
乾香菇 3朵
蔥花 適量 非必要
白芝麻 適量 非必要
花費 約300元
製作時間 60分鐘
瘦下來，真的要拼了老命嗎？
這一次我來跟大家聊一下，
我第一次減脂是如何看似成功其實失敗，
復胖後我怎麼開始我的運動習慣，
什麼樣的飲食，
讓我這個吃貨能維持體態，
然後我們要用泡菜炒一個，
看似罪惡但它真的是減脂餐的料理。
雖然台灣泡菜也很好吃，
但是要加很多糖才會酸甜好吃！
韓國泡菜主要用大白菜，
先浸入鹽水殺死害菌，
剩下乳酸菌與益生菌，
聽說能夠把糖與澱粉分解為乳酸，
好像很厲害，但也不能吃太多，
（吃太鹹會水腫）
運動這件事跟很多事情一樣，
的確需要循序漸進，
如果妳跟我一樣前半生都走文靜路線（懷疑），
可以先從簡單的伸展與靜態動作開始，
讓全身的肌肉習慣負荷自己的體重，
生理期不能太激烈的時候，
我也會做這些動作舒緩，
其實這幾組動作做下來，
還是會冒汗的～
從人生巔峰回到地面，
我也是在路上瘸了腿壞了胃，
經過復胖後的絕望，
我又開始振作，
這次慢慢學習，穩穩的跑，
扎扎實實地瘦下來，
再也不要做伸縮不自如的泡芙人了！！！
食譜：
豬肉加一滴滴魚露與米酒醃漬幾分鐘。
蒜頭，香菇，豆皮，
切成符合我的血盆大口的塞斯。
豬肉乾鍋下表面變色出油就撈起。
（用這些油煎香菇）
菇長黃了下豆皮翻炒。
豆皮香了下泡菜翻炒。
（加一點水免焦鍋）
如果味道不夠再加一點泡菜與海鹽。
起鍋前加一咪香油。
盛盤灑一點芝麻粒與辣椒粉。
*加點蓮藕粉讓湯汁可以巴在料上！
*蔬菜可以使用當季的！
*魚露很鹹小心寶貴的腎！
TDEE總熱量消耗。基礎代謝率BMR計算機
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee
分享的音樂：
蘑菇頭（瘦不下来）
很適合喪志的時候發洩！
分享的ＡＰＰ：
MyFitnessPal
FatSecret
免費的就很好用！
＊片尾的咖啡事件，
沒錯！！我老公得到一杯層次很豐富的喔嘎逼！
＃減脂料理
＃愛用調味料
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＃維持體態的飲食習慣
＃減肥心得
＃我怎麼瘦得了
＃地方媽媽的廚房筆記
＃地方媽媽的運動筆記
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com
剪輯-彭佳琳
這個韓式 泡菜豬肉 豆腐鍋，你想當瘦身湯喝或是當成 火鍋 湯底都可以！ 一般的韓式料理都很濃厚、調味偏重口味，其實瘦身是不太建議吃過鹹；太淡又少了些 ... ... <看更多>
追蹤我▷ https://bit.ly/2SWy3KO最近積極瘦身，已經在我的臉書和IG連載超過兩週以上的減肥日記，會持續進行。要能一直保持，必須是容易製作的美味， ... ... <看更多>
泡菜豬肉鍋熱量 在 [問題] 泡菜鍋的熱量- 看板BeautyBody 的推薦與評價
如題
這兩天天氣突然變得好冷
晚上去吃了小火鍋的泡菜鍋
吃著吃著我突然在想這樣一鍋熱量不知道多少耶?
泡菜鍋大部分都是泡菜和高麗菜
大概四、五片肉片
因為我個人不愛吃火鍋料 所以都不會吃
大概還有一兩口冬粉 一顆蛋
醬料我都沾醬油 因為我不愛沙茶醬
飯就是一個紅色塑膠碗的白飯
湯不會喝完(大概剩半鍋吧!)
這樣吃下來好像覺得熱量蠻低的
因為都是菜 還是說其實是我的錯覺XD
請各位高手幫我估估看囉!!
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