關於 有氧 減 脂 dcard ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 請益每天有氧反而增肌？ - 減肥板 - Dcard

想詢問各位大大，之前聽說有氧會掉肌肉，我有氧一個月了，體脂掉了7%，但是肌肉反而長了1公斤，想詢問繼續有氧真的反而會掉肌肉嗎，我真的困惑好幾天 ...

#12. #請益該重訓還是有氧 - 減肥板 | Dcard

... 但爬文看過有人說應該先重訓，鍛煉肌肉這樣燃脂速度也會增加，又看到有氧跟重訓不能一起做好像效果會抵銷……， - 重訓,減肥,減脂,健身,健身房.

#13. 心得空腹有氧比較好嗎? 對於減脂效果的利與弊- 健身 - Dcard

許多人或許都聽過空腹有氧對減脂效果比較好這個說法，支持的理論來源在於空腹時體內血糖較低，進行有氧運動時沒有足夠的醣類可以幫助產生能量， ...

#14. #心得減脂做HIIT還是有氧？ - 健身板 | Dcard

減脂,有氧運動,減肥,健身,健身房.

#15. 有氧

體脂下降的路徑是，肌肉細胞跟脂肪細胞搶養分，肌肉細胞搶得越多，脂肪細胞就不易增長。3.對減少脂肪而言無氧運動比有氧運動更好，4.運動完立即吃飯有助於減肥（並不是 ...

#16. #分享如果你是個急著想要減肥/減脂的人，那就不要再跑步了 ...

我曾是個紅斑性狼瘡和多囊性卵巢的患者，相比很多人我很知道，瘦下來有多難！，自從開始跳繩至今，我已有三年沒有在跑步了，期間也不做任何的有氧運動 ...

#17. 請益一天能做兩次有氧嗎？ - 減肥板 - Dcard

... 然後練完會走階梯機半小時，心律維持140-150。飲食每天吃1800大卡。最近在想早上要不要也加入半小時的有- 有氧,重訓,減肥,減脂,健身.

#18. #請益運動抉擇（無氧/有氧） - 減肥板 | Dcard

... 掉了1.5kg 而已XD，爬了很多文，大家都建議多「重訓」以及搭配飲食，我的基代網路上公式算下來1000 初，TEDD 約120 - 有氧,運動,重訓,減肥,減脂.

#19. #請益純重訓不有氧能減脂嗎 - 減肥板 | Dcard

之前靠著重訓+有氧瘦了8公斤，不夠發現好像有一點泡芙，因此在考慮要不要 ... 平時有飲食控制吃到tdee-200大卡，多吃原型食- 重訓,有氧,減脂,減肥,健身.

#20. 請益#請益瘦身方式有氧重訓飲食- 減肥板 - Dcard

是這樣的，前陣子因為精神健康因素開始服藥。服藥的副作用是容易增加食慾，因此從接近70公斤胖到90公斤。去年年末開始，為了減回讓自己有自信的體態， ...

#21. #有氧#無氧#減脂 - B7 留言 | Dcard

B6 盡量三餐都要吃到澱粉喔 之前的文https:／／www.dcard.tw／f／all／p／224112440？ref=ios 我覺得盡量在運動版搜尋就好，女孩版的我不能保證100％都是正確的 ...

#22. #分享運動的11年：從有氧到重訓 - 減肥板 | Dcard

2011年，快樂的大一生活，讓我一路胖到60kg，大一的第一個寒假，過了幾週正常的日子，體重默默掉了3kg，“沒運動就瘦了那我運動會不會瘦更多？

#23. #請益只做有氧有用嗎 - 減肥板 | Dcard

... 訓只做有氧部分，一周大約3-4天會跟著yt影片做50分鐘（含拉伸）的有氧，大概是30分鐘的Pamela 10分鐘的隨機找影片肩- 請益,減脂,女生,減重,瘦身.

#24. #有氧#無氧#減脂 - B3 留言 | Dcard

你這樣吃絕對會瘦但超不健康而且之後正常吃會復胖飲食文很多了你先爬一下運動能上健身房當然是最好不能的話有動就好不用太在意運動對減重的效果沒有比飲食控制的cp值來 ...

#25. B4 留言- 減脂一定要跑有氧嗎？ - Dcard

我都不做有氧一樣會掉體脂肪～

#26. 只做重訓不做有氧- 減肥板 - Dcard

現在正在減肥中，有控制飲食的熱量，但是我也是泡芙人，肌肉少，想增加肌肉量，提高代謝，所以我上健身房時，會先快走10~15分當熱身，之後再重訓， ...

#27. #閒聊健美選手只有在減脂期才做有氧嗎? - 健身板 | Dcard

前幾天在WG跟一個巨巨一起共用器材，由於他本人真的超巨感覺是有在比賽的就跟他請教一些相關問題，他本人是說除了減脂期他一周都是重訓六天完全不做有 ...

#28. 請益HIIT可以取代有氧嗎? - 減肥板 - Dcard

之前減肥都是靠飲食控制+有氧瘦下來的，雖然體重數字達標但體態沒有很滿意，後來就開始重訓為主有氧為輔的方式，目前一周大概去3~4天WG 三天重訓練胸 ...

#29. 請益想問這樣單純想把體脂降下來，單純做有氧比較好嗎？

如題，我曾經下定決心減肥前是這樣，後來減肥有成，變成這樣（飲食運動控制） ... 但是吃的部分偶爾控制偶爾放飛，然後今天下- 有氧,問問,重訓,女孩,減脂.

#30. #請益該如何分配有氧跟重訓的時長 - 減肥板 | Dcard

本人目前162/56-57，主要想讓體態好看，但同時也希望體重能在掉個幾公斤。近期會去游泳和健身房運動，時長大概是30分鐘有氧（跑步機）+30分鐘重訓， ...

#31. 但是每個禮拜都有改變妳就會比較安心！ 亞洲女孩普遍梨子型 ...

2820 likes, 0 comments - Dcard 水水實驗室 (@dcardbeauty) on Instagram: ... 女孩們，大家好 今天想跟大家簡單分享我的增肌減脂過程我的數據紀錄是每個禮拜量 ...

#32. 重訓可以減脂嗎減肥板- 重訓減肥dcard

筋肉爸良醫網每天重訓小時，有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？關於「運動減肥的真相」 @ 筋肉媽媽; 「10個運動觀念」都錯了！跑步最容易減脂？ 減重醫次破解.

#33. 三餐吃米飯也能瘦？斷食再復食爆吃怎麼辦？｜營養師來解惑 ...

這次我們找到 Dcard 網友的發文，都是與「減肥飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定. ... 103K views 7 months ago #costco # Dcard # 減脂.

#34. 瘦下半身Dcard

瘦下半身dcard, 營養師三餐都吃還瘦41kg練出王字腹肌體脂少20的減脂術期間也以 ... 個月要去澎湖玩了泳裝都是非常難穿墊太厚又很沒安全感最近開始重訓有氧飲控體重60.

#35. 跑步機減肥dcard

想問哪種燃脂效果才比較好 謝謝板上的大家 請益減肥減重減脂瘦身・ ... 說到減脂運動，有氧派的人會聯想小弟一直有慢跑，但是，每次都很不自在， ...

#36. 快速減肥dcard詳盡懶人包! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

代償導致發展不平均該練得沒練到跑去練不該練的久而久之下來就很容易看起來身材比例怪怪的… 大家好，我看過一些資訊，如果想改變體態，重訓會比有氧更重要，目前的身高體重 ...

#37. 有氧舞蹈減肥dcard2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點 ...

在Facebook上關於有氧舞蹈減肥dcard的文章與內容. By. at 2020-07-19 23:12:03. 瘦下來之後身材變超好 ...

#38. 健身環減肥dcard5大好處(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365

健身環減肥dcard: just dance減肥dcard在想問使用健身環減重的各位– 減肥板| ... 我是玩switch的拳擊有氧搭配飲食有瘦的，巴哈好像也有網友有成功。

#39. 瑜珈減肥dcard

想減肥，但是上健身房重訓、有氧運動對你來說還是太吃力嗎？不用煩惱，快來試試「瑜伽瘦身法」，瑜珈不只可以調整體態、伸展肌肉線條，還能幫助燃 .

#40. 運動營養師楊承樺 - Facebook

Dcard 耶～～我好年輕 — #個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。 #增肌減脂飲食顧問服務#營養講座#促進運動表現飲食顧問服務#運動營養師#競技運動營養 ...

#41. 重訓減脂Dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

有氧 運動無氧運動要做哪一種？ 如何快速減重l 增肌減脂｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看

#42. 減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動

身為德國第一健身女神的帕梅拉Pamela Reif，完美的身材及精緻亮麗的外型，讓她在IG及Youtube頻道都有百萬人追蹤，她推出多個不同的影片及健身食譜外，每個 ...

#43. Dcard都在推薦的體重計排行彙整～怎麼選？哪裡買？能不能測 ...

發展出電子體重計、體脂計等新型態，繼續為人類的健康盡一份力。 ... PTT、Dcard都在推薦的體重計排行彙整～怎麼選？哪裡買？ ... 無氧與有氧運動的差別是？

#44. 個月瘦7公斤Dcard、減肥五官dcard

減肥五官dcard〕,生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙! ... 在減掉脂肪的同時，多少也會減掉肌肉，尤其是常做有氧運動的人，如果沒有注意運動後的營養 ...

#45. 跑步機減肥Dcard - Kobieta20.pl

台哥大wifi 嚴重脂肪肝就是大概三高這樣我雖然不菸不-減肥, 減重, 瘦身, 減肥心得剛開始有氧的時候就想說先用跑步機但因為真的太胖跑大概10分鐘就喘. 跑步機減肥dcard, ...

#46. 想瘦下來好難？Dcard討論熱門的瘦身方法- 醫美文摘

即使是沒時間重訓，也可以多走樓梯及慢走，或是在家進行簡單的有氧運動，不僅 ... 未來健身系列，來自德國的ZlipoZ塑酷冷凍減脂，利用脂肪不耐低溫的 ...

#47. 跑步不是最有效的減肥運動！醫師破解多數人誤解的10個運動迷思

蕭捷健建議，體脂偏高的人，先減脂再增肌比較有效率。 迷思2：跑步是減脂最好的運動. 蕭捷健表示，有氧運動對健康及心肺的益處 ...

#48. 7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉

大腿贅肉跟馬鞍肉是許多梨形身材女生的困擾，尤其長期久坐容易造成臀部與大腿內側肌肉無力，會造成臀腿施力不均，更容易形成大腿內側贅肉、大腿前側 ...

#49. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓 ... 「有氧運動」燃脂第一減肥必做完整解析懶人包！10款居家「有氧運動」影片教學.

#50. 45歲許路兒的減肥菜單＋運動習慣公開！少女顏養成

所以有氧無氧運動都要均衡做到，才能夠讓身體肌肉跟脂肪維持在最好的狀態。 廣告- 內文未完請往下捲動. 許路兒健身菜單 ...

#51. 別指望搖呼拉圈啦！想瘦腰請你這麼做 - World Gym Blog

你是否認為，「呼拉圈」可以瘦身還有瘦腰呢？但其實搖呼拉圈的運動強度，很低，不僅難以燃脂是 ... 延伸閱讀. 運動有效減脂重量訓練和有氧哪個要先做?

#52. 帕梅拉飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！」

德國第一健身女神帕梅拉賴夫Pamela Reif光是Youtube頻道就有4百萬人訂閱，從全身性運動訓練、瘦小腹、緊實腿部線條等，跟著她健身絕對可瘦！

#53. 吃很少瘦不下來

减肥的核心是减体脂调理体质改善代谢系☀ 不是不吃,而要会吃! ... 身体肥胖症状较为严重,也可以通过抽脂使脂肪快速减少,还可以通过有氧运动,长期坚。

#54. 重訓能夠減脂其實是迷思！專家：還必須透過這兩件事 - 元氣網

例如，體態較胖的民眾若想以減肥為目標，就應該先少吃，並搭配有氧運動，減肥末期再增加重量訓練讓肌肉增加，如果身材較瘦但希望增加肌肉量者，就應該著重 ...

#55. 醫美整形就選米蘭時尚診所，選擇安心醫美；讓您放心變美。

醫美推薦米蘭時尚診所，米蘭醫美提供專業醫美服務：微整玻尿酸、皮秒雷射、冷凍減脂、音波拉提、電波拉皮、等醫美治療，豐胸、隆乳、抽脂、減肥、痔瘡、陽痿、不舉、 ...