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晚餐戒澱粉ptt 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者dhn (狗媽媽)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
時間Mon Mar 8 16:22:06 2021

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3/05 62.05
3/09 59.05

外食避免不了澱粉就減半

最近開始168+禁澱粉

如果本來食量很大 經常吃宵夜喝酒
只是單純的不吃澱粉

這樣有可能一個月五公斤嗎？不運動的話

167/60 因為有人跟我賭十萬 一個月要到55 可是好懶的動阿

記得之前有點憂鬱一個月都沒吃也沒到55過 最近是真的太放縱了

跟人打賭那天是剛吃飽有穿衣服量62
兩天下來是60不過都是起床沒穿衣服量

上次55是吃減肥藥 5-6年前了 不太舒服

十萬不是很多但是也蠻誘人的 吃對食物不挨餓 不運動 有可能達標嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1615191728.A.569.html
推 O300: 不知道03/08 16:24
推 scovary: 十萬我一定達成xdddd03/08 16:24
→ sodahaini: 完全不吃澱粉會發瘋03/08 16:25
真的 之前陪著朋友認真吃減醣發現不吃澱粉會感覺空虛 沒兩個禮拜就放棄了
可是之前沒誘因
推 twmarstw7758: 好像會出問題03/08 16:26
不吃澱粉不至於有問題吧~我吃很多肉跟菜
→ meishan31: 不可能03/08 16:27
推 Sabo5566: 妳年紀大了代謝很差 食量大 不運動很難03/08 16:29
噓 sjclivelo: 不可能03/08 16:30
→ LuciusMalfoy: 去研究低醣飲食吧 但你本來就不胖 不一定能瘦5公斤03/08 16:31
28歲的時候49公斤 最近量到62人生顛峰
噓 ymx3xc: 禁澱粉不是個好方法03/08 16:35
否則什麼是好方法？主要是168 能不吃澱粉就不吃 不過外食很難 所以本來一人一份主餐
改成兩人一份ˋ主餐+點菜肉
澱粉最多攝取一半
推 bluecat5566: 我低醣 一天只有一餐有澱粉 一個月就六公斤了03/08 16:36
挖....希望可以跟你一樣好體質
→ shay001: 生酮一個月五公斤很容易。只是吃澱粉又回來03/08 16:39
→ shay001: 我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養03/08 16:40
→ ymx3xc: 我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖03/08 16:41
→ ymx3xc: 基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難03/08 16:42
→ ilovekeita: 不要完全禁澱粉，控制一天吃一份的量即可，攝取熱量03/08 16:42
對 外食很難0澱粉 現在澱粉最多吃一半
晚上要是餓就自己煮青菜+蛋

→ ilovekeita: 控制到基礎代謝率+核心運動，應該沒問題，我生一胎用703/08 16:42
→ ilovekeita: 個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考03/08 16:42
→ eva19452002: 就不要吃澱粉不就不用擔心胖回來了03/08 16:42
推 ilovekeita: 不是產後當年唷！是產後3年才開始減03/08 16:44
→ ymx3xc: 單靠飲食 只有越胖的人 一開始能瘦的越快越多03/08 16:44
→ ymx3xc: 如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了03/08 16:45
一週兩次教練課 但是覺得沒有運動到的感覺 阿哈哈 教練都在跟我聊天 幹
推 xgMd1trtw: 60～55有點難 畢竟初始原本就不高 當時因為朋友辦聯03/08 16:48
以前一天一餐的時候49公斤 QQ沒有特別少吃 大概就是一個便當或是三媽可以完全吃光的
程度
→ xgMd1trtw: 誼，我太胖112公斤，所以想怎麼讓我不去，（在討論要03/08 16:48
→ xgMd1trtw: 怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很03/08 16:48
→ xgMd1trtw: 好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月03/08 16:48
→ xgMd1trtw: ，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～7603/08 16:48
→ xgMd1trtw: 少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖03/08 16:48
→ shu0526: 你要不要先認真做一下功課啊…澱粉吃對種類、正確的份量03/08 16:48
→ shu0526: 、在對的時間吃，反而是有幫助的03/08 16:48

之前有認真自己煮一個月 所以體重大概56-57 最近太放縱了
推 ilovekeita: 忌醣類，請包括甜點飲料，不是單純澱粉唷！飲食要偏03/08 16:50
→ ilovekeita: 天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫03/08 16:50
推 ayun322: 一個月要達標 建議拚一下來運動速度比較快03/08 16:53
推 chigo520: 要看你的熱量總量妳三餐都炸雞還是沒用03/08 16:54
還好我不愛吃炸的跟零食 甜食 只是沒澱粉的空虛感不知道怎麼平衡
推 cashko: 我很愛吃澱粉覺得很難戒，目前用168斷食覺得不錯，時間內03/08 16:55
→ cashko: 也沒怎麼戒口03/08 16:55
→ chigo520: 你這體重與其靠節食不如靠運動03/08 16:55
就是懶咩 萵苣也只有一週兩次去教練課
被逼去的
推 Agneta: 跟幾歲有關 年紀大真的比較難03/08 16:58
30以前怎麼吃都沒胖過
推 wwwwwwww: 瘦到55要幹嘛？單純數字變低然後身體不健康心理也不健康03/08 16:58
其實自己看了也不爽拉 沒誘因就真的懶的控制飲食 畢竟連吃什麼都要限制人生好像沒意
義
但是我一個月伙食費2-3萬好像真的太高了 趁現在讓自己吃的簡單一點
→ wwwwwwww: 的意義在哪裡？不如養成規律運動習慣，適當運動還可以快03/08 16:58
→ wwwwwwww: 樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了03/08 16:58
→ ymx3xc: 至於減肥 年紀代謝慢 都是藉口而已03/08 17:04
推 JACC: 不吃澱粉會一直想吃很多東西03/08 17:04
真的...會有一點報復性的亂吃
只是現在有一點誘因 就靠無限蔬菜撐到飽渡過這個月試試
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 17:20:53
推 alangb: 只看帳面數字的話 讓自己脫水最快 03/08 17:08
也沒這麼容易脫水吧 我兩天只吃一餐就少2公斤應該就是脫水而已
推 c963852002: 運動+168+低醣可是一個月5公斤有難度除非是減體脂 03/08 17:08
推 Cindy971201: 這樣不是一吃澱粉就復胖嗎?感覺不是好方法03/08 17:09
推 shaiu418: 完全不吃對身體不是很好03/08 17:11
推 tessmimi: 都不吃會心情鬱悶 03/08 17:13
憂鬱起來真的一個月沒吃完全沒感覺
不過那是被渣男背叛 真的連一口飯都吃不下去 牙齒會發抖無法吞嚥 再來就是用瘋狂加
班再瘋狂花錢走出來
推 jaid: 不運動不可能 兩公斤就不錯了 不過賭十萬可以考慮不要喝水加 03/08 17:16
→ jaid: 吃個瀉藥再去量體重03/08 17:16
日期到前三天來排個大腸鏡好了 好像要吃三天瀉藥阿哈哈
推 civilian: 有十萬我就立馬去健身房了03/08 17:21
我有買課程阿 只有朋友去才去 一週兩次重訓 不過教練不太敢操我
噓 knight72728: 有營養師都說完全不吃澱粉也不見得一定瘦了03/08 17:22
推 eric112: 禁澱粉控制熱量不用運動可輕輕鬆鬆瘦6-8公斤 03/08 17:23
真假？？你確定 不是要我70公斤才可能吧 6-8公斤很胖一個月感覺是有可能
推 caprigemi: 可以吃澱粉但不要吃米飯類03/08 17:24
沒有要零澱粉 盡量不吃或是減半
→ eric112: 澱粉早餐可吃，不可吃糖03/08 17:24
起床就中午了 第一餐2-3點
推 eric112: 照我的做法保證沒問題分我五萬就好03/08 17:26
推 kuninaka: 先低醣吧 不推薦直接挑戰0澱粉03/08 17:28
主要是168 如果外食就澱粉減半
晚上餓自己煮還好就菜+糖心蛋
→ DuaLipa: 你確定要直接挑戰0澱粉 又不是一百萬03/08 17:30
推 justbefriend: 不吃澱粉是錯的，只能短時間有效，你以後吃了馬上胖 03/08 17:31
→ justbefriend: 回來，白減了 03/08 17:31
推 reexamor: 會肚子很203/08 17:32
不會很餓 可是很空虛
噓 haehae311444: 只看數字根本是在騙自己03/08 17:33
→ bhirava2014: 沒辦法好嗎……短時間體重變輕都只是脫水而已03/08 17:36
→ bhirava2014: 都什麼時代了，民智未開的還一堆……03/08 17:37
可是我18歲只吃兩週燙青菜就從60到55了 現在老了 即使都不吃也沒辦法瘦這麼快 主要
是沒動力拉
噓 plzeatolives: 乾脆去捐器官03/08 17:38
推 techwall: 是男生還女生?女生的話雖然瘦很快，但會影響生理期，澱 03/08 17:42
→ techwall: 粉禁太久的話有可能停經 03/08 17:42
一個月應該還好 曾經一整個月沒吃跟一整個月只吃燙青菜的經驗 只是都很久遠了
推 frogy9081: 我記得完全不吃澱粉也不行吧 03/08 17:46
→ transiency: 每餐至少半碗飯的澱粉量反而有助減肥（確切量可以再查03/08 17:48
→ transiency: 一下03/08 17:48
推 Afae: 沒運動 兩個月20公斤03/08 17:48
阿如果我從100減應該有可能兩個月20
推 kuk9527: 狠一點186五公斤可以。 03/08 17:49
推 marketingptt: 澱粉有其營養還是要吃，但是可以減量，或是改吃抗性03/08 17:50
→ marketingptt: 澱粉（如地瓜）03/08 17:50
→ marketingptt: 可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控 03/08 17:51
→ marketingptt: 制熱量，保證狂瘦03/08 17:51
推 mic1007: 沒運動的節食體重很快彈回去 03/08 17:56
推 charen: 我試過一個禮拜不吃澱粉瘦三公斤，56到5303/08 17:59
推 danielgogogo: 要不要改成賭體脂 這樣比較好操作03/08 18:01
覺得體脂比體重更難阿
推 EricTao: 一個月5公斤 不太容易吧 我是進了研究所就自然從60掉到5503/08 18:02
→ EricTao: 了== 03/08 18:02
噓 clear000: 紅明顯。我半年沒吃胖了5公斤 給參考 03/08 18:03
那你可能是生病了
推 blessbless: 不難 但是容易復胖 03/08 18:04
推 dawn5566: 不運動1個月5很難吧！！ 我親身經驗1個月2… 03/08 18:04
推 blessbless: 建議不要禁澱粉03/08 18:05
好 中午就維持少量澱粉
→ jeff10931: 可以03/08 18:05
推 best0811: 真希望能有好方法能增重...03/08 18:06
奢侈的體重
推 blessbless: 而且與其在意體重步入看一下體脂03/08 18:10
→ blessbless: 不如03/08 18:10
推 anyu0805: 怎麼瘦下來怎麼胖回去 慢慢來吧 03/08 18:12
→ popcorn206: 可以，168喝高蛋白增添飽足感03/08 18:15
如果餓就吃蛋呢？一天吃4-6顆蛋？
→ lalamin: 10以上 03/08 18:17
推 ilGroundhog: 不知道從來沒胖過 我身高跟你差不多 最胖58公斤 03/08 18:17
→ lalamin: 但大概吃1/3不會都不吃 03/08 18:17
→ angelcc: 25後 空氣都會讓你胖03/08 18:19
真的年紀越大吃的越少可是體重就像變了心的人一去不回
推 secretmen: 十萬？！他一定很愛妳03/08 18:19
十萬對他來說大概是我的100塊的概念
推 CHENCHIEH: 我有實驗過一次 一個禮拜不吃澱粉 用蔬菜和肉蛋豆腐來 03/08 18:22
→ CHENCHIEH: 補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還03/08 18:22
推 onlymoonoo: 十萬死命必達03/08 18:22
→ CHENCHIEH: 是用碳循環的方式吃比較健康 03/08 18:22
→ onlymoonoo: 餓死也要拿到（誤03/08 18:22
→ CHENCHIEH: （我是標準體重）03/08 18:22
推 windy123: 減肥飲食佔7成 懶得動至少要少吃03/08 18:22
這陣子胖主要都是第一餐2-3點 第二餐11-1點變成宵夜了
推 CHENCHIEH: 熱量至少還是要吃到基礎代謝率才行 不然減到肌肉更慘 03/08 18:25
→ kilakit: 我男生朋友1個月90→81，但他178原本就有肌肉03/08 18:26
→ kilakit: 生酮 沒什麼運動03/08 18:26
推 idontbirdu: 減肥完全不吃澱粉都是8703/08 18:36
推 bassonly: 先低醣讓身體習慣一下再往不吃澱粉邁進吧 禁澱粉的時候03/08 18:41
→ bassonly: 記得一週補次碳水吃一次地瓜03/08 18:41
噓 hedy0930: 既然十萬對妳也不是特別多 又懶得動 那就放棄不要減啊03/08 18:43
有人要送錢給你會說不嗎？台積電漲個10元就有了零股跟整張的價差而已
推 markkao456: 可以，澱粉根本ㄨㄢㄜㄓˉㄕㄡ 03/08 18:53
推 loworld: 運動重訓+飲食減五公斤 拿十萬很難嗎？不缺錢就無所謂啦 03/08 18:57
是不缺錢 但是有錢至少有一點點的動力拉 自己看到胖成這樣其實也有點看不下去了
推 mickey1281: 我今天跟男友吃拉麵 澱粉爆表03/08 18:58
→ beachboy7: 憂鬱還敢不吃澱粉呀 03/08 18:58
沒有憂鬱症傾向拉 曾經被渣男傷害有完全對人性失望過 已經走出來了
→ surilov99: 168跟禁澱粉一個月絕對可以，但很難 03/08 19:01
推 sakura112: 不要完全忌澱粉，女生會有月經失調掉髮問題 03/08 19:06
推 JACC: 其實很多人不知道 只吃蛋白質的話 血糖升的很快 血糖升的03/08 19:08
→ JACC: 快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升03/08 19:08
→ JACC: 達到一個平衡 就不會吃太多東西了 03/08 19:08
原來如此 我是麵食派拉 不過有感覺少了澱粉即使吃很多菜跟肉還是覺得空虛
那種感覺就是明明不餓可是就是空虛阿
推 lar01: 物極必反 會傷身 減少攝取量就好03/08 19:15
推 ilovekeita: 覺得嘴癢可以準備綠豆澱粉的冬粉、水煮鮪魚罐頭、雞 03/08 19:16
→ ilovekeita: 胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會03/08 19:16
→ ilovekeita: 備一點嘴饞時候吃03/08 19:16
推 JACC: 我一天的飲食大概是 早上2碗五穀飯 中午沒吃 晚上吃一大03/08 19:16
→ JACC: 堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的 03/08 19:16
阿咧 這是天生不會胖的體質吧~你看千千 丁丁 路路 就知道了
→ JACC: 不過我不喜歡喝飲料和吃炸物 只喝水 這樣很難胖03/08 19:16
推 GinHan: 168+無澱粉不用一個月03/08 19:18
推 haverjohn: 倒數幾天不要喝水阿 03/08 19:22
→ NingK: 會受超快，前提是你真的沒偷吃03/08 19:23
推 hdpig: 吃抗性澱粉+總卡路里攝取降低比較實在03/08 19:25
推 chairfong: 那為什麼不運動呢03/08 19:33
推 mooffy: 十萬死命必達+1 03/08 19:43
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 20:08:44
推 Superioryen: 五公斤隨便瘦 03/08 19:55
推 ffreakk: 一定要挨餓的 一天只吃1500卡就會瘦 03/08 20:02
噓 tddt: 繼續胖有什麼不好？ 03/08 20:03
推 boogieman: 我是低碳派的 但是我不建議無澱粉 女生無澱粉無碳水很 03/08 20:06
→ boogieman: 可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔 03/08 20:06
→ boogieman: 夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請 03/08 20:06
→ boogieman: 打消完全不吃碳水的打算03/08 20:06
→ dong531: 減肥就是運動 03/08 20:09
噓 wudatou: 吃原本一半的飯量 怕會餓就多吃菜吃肉啊 菜肉吃夠多 根本 03/08 20:10
→ wudatou: 不會想吃飯03/08 20:10
推 hlfy3169: 只有一餐吃澱粉，不超過一個拳頭量呢？ 03/08 20:16
→ hlfy3169: 澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動 03/08 20:16
推 kprc: 懶得動就每天在床上動，一定瘦 03/08 20:17
推 FuwafuwaCAT: 我也167 兩個月54減到45 不過有搭配游泳 然後我男03/08 20:17
推 rayjean: 吃東西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆漿,很飽03/08 20:17
→ FuwafuwaCAT: 的03/08 20:17
→ rayjean: 牛奶豆漿要無糖喔 03/08 20:18
→ kprc: 不可能完全無碳啦，水果蔬菜裡都有 03/08 20:18
推 gynd31517: 記得多吃一點蛋白質 03/08 20:23
推 jbking: 我老婆瘦了 10kg 兩個月內 給妳參考一下 03/08 20:27
→ jbking: 我們也是168 有時候是186 03/08 20:27
噓 dbalruke: 認真，水斷食一週簡單達成03/08 20:38
推 lanhow: 可以順便幫我準備嗎？ 03/08 20:42
噓 SundayPeople: 嗯 03/08 20:46
推 jajoy: 沒澱粉不能活 沒飽足感 03/08 20:55
推 gn0481914: 有賭幹嘛不運動，五公斤有時靠宿便跟脫水就夠了 03/08 20:57
推 DarthTyranus: 都不吃澱粉可能會先破產 03/08 21:04
推 roger2232: 很嚴重 會一直想吃澱粉 03/08 21:05
推 bnb2757699: 我是醫師 直接回答妳的問題03/08 21:07
→ bnb2757699: 如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以 03/08 21:07
推 snow0112: 167瘦到只有55當然不舒服吧 03/08 21:09
推 snow0112: 不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上03/08 21:19
→ tmwolf: 你滿腦子想些不健康復胖快的幹嘛 03/08 21:20
→ sakura94425: 不吃澱粉是三小 03/08 21:23
推 vivame: 60不胖啊 03/08 21:36
→ pudings: 全不吃不會瘦，反而會變胖03/08 21:36
→ pudings: 因為你會更想吃03/08 21:37
→ O81624: 慢慢少吃 別突然都不吃03/08 21:38
→ joyce30327: 你不吃就永遠不要吃，不然一吃澱粉就胖回去 03/08 21:38
→ qofeeling: 吃原型澱粉 不吃加工的 03/08 21:48
噓 t1520061217: 10萬還不想動 03/08 21:49
推 jessieL: 還是要吃澱粉不能完全不吃啦 身體會出問題 03/08 21:51
推 ImFroggen: 您可以看youtube的好邱醫生講解 03/08 22:21
推 chysh: 要到55的話，基本上要不熬夜，充足睡眠，才能降低壓力荷爾03/08 22:25
→ chysh: 蒙，還有禁酒和避免吃地雷水果造成胰島素上升。建議YT搜尋 03/08 22:25
→ chysh: 宋晏仁醫師，你會有解答 03/08 22:25
→ chysh: 看推文還有在說不能不吃澱粉真的笑死 03/08 22:27
推 yauzhang01: 減醣不代表禁澱粉，少量攝取而已 03/08 22:27
推 toomtoom: 用碳水循環啊 比較有效率 03/08 22:35
推 littlegirlti: 168+211餐盤 03/08 22:36
推 kkb512sk: 我不吃不喝最後剩3kg骨頭給你參考03/08 22:42
推 cakin: 生酮 20天瘦快7公斤 給你參考 自律不行的人還是放棄吧 反正 03/08 22:43
→ cakin: 這輩子就這樣 我不想努力惹qq 03/08 22:43
推 boogieman: chysh你先搞清楚女性荷爾蒙跟碳水還有經期的因果再來跟03/08 22:44
→ boogieman: 人家討論吧 03/08 22:44
推 Gentile: 真要減還是練點肌肉吧 03/08 22:55
推 cup432959: 體重掉的快，但大部分是水。回來也快 03/08 23:01
推 eric112: 少吃澱粉並不會怎麼樣，一開始會有戒斷症狀是正常的，但03/08 23:03
→ eric112: 不要完全不吃就好，因為完全不吃有可能會尿酮過高03/08 23:03
→ chantaljkjm: 不吃澱粉很快會復胖 要算一下基礎代謝率03/08 23:18
→ lolicat: 看你的年紀 超過30的話 飲料無糖是一定的 零食全部不能碰 03/08 23:21
→ lolicat: 嚴格實施168然後澱粉我個人覺得減量就好了 一個月五公斤 03/08 23:21
→ lolicat: 或許可以吧 03/08 23:21
→ lolicat: 不想靠運動減就要很自律啦 03/08 23:22
噓 qqq5890003: 講幾次 不能完全不吃澱粉 03/08 23:27
推 kay0731: 朋友低醣飲食五週 已經減了九公斤 中間還是可以跟朋友聚03/08 23:34
→ kay0731: 餐吃火鍋 03/08 23:34
推 sai307: 之前168 不吃澱粉 糖 沒運動 03/08 23:37
→ sai307: 八個月140＞99 給你參考 03/08 23:37
推 chysh: boo你先搞清楚澱粉最終就是分解成單糖，所以基本上可以完全 03/08 23:55
→ chysh: 用低GI水果取代澱粉地位，減重關鍵就是不要讓胰島素分泌過 03/08 23:55
→ chysh: 多，以及讓升糖素積極作用 03/08 23:55
推 tue678: 醫生根本不建議不吃澱粉 是減下來沒錯 但你身體會有受損03/09 00:22
→ tue678: 就是很病態減肥法 03/09 00:22
推 hansioux: 完全不碰精糖加工食品，午晚餐各吃半碗糙米，加核心運動 03/09 00:33
→ hansioux: ，男生半年減12公斤，女生減7公斤。是個人認為比較不傷03/09 00:33
→ hansioux: 身又不算慢的方法。供參考。 03/09 00:33
推 pig5938: 好好喔！十萬我一定會拿到手。不吃澱粉瘦？等你開吃澱粉 03/09 00:48
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噓 lemonblue: 簡單，真的，不騙你 03/09 01:21
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如題現在三餐都健康飲食現在大量蔬菜水果+肉基本上不吃白飯澱粉類零食餅乾只喝無糖茶這樣真的會瘦嗎有無八卦-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.62.30 ...

#7. [討論] 晚餐到底該不該吃澱粉? | FITNESS 看板| MyPTT 網頁版

因為會昏倒、沒體力；運動太累了，不吃澱粉比較簡單。 ... 真的顯得對自己的頭腦判斷能力不負責任跟愚蠢而已-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 61.58.69.104.

#8. [閒聊] 都不吃澱粉會怎樣？ - womentalk | PTT學習區

如題啦有個朋友最近在減肥每天吃水煮餐蔬菜等也沒吃澱粉類的東西已經一個 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.75.153 (臺灣) ※ 文章 ...

#9. [問題] 我這樣減對嗎? | 晚餐戒澱粉PTT

晚餐戒澱粉PTT ，你想知道的解答。...肚子比較餓就+一顆茶葉蛋之前會去自助餐夾蔬菜+五穀飯(沒肉)晚餐不吃米飯，...發信站:批踢踢實業坊(ptt...| 維持健康的好方法.

#10. 晚上不吃澱粉ptt 減肥一個月有感文長慎入 | 藥師家

但有一陣子晚餐都不吃澱粉ㅜㅜ.大概都維持在52、53上下...晚上跑能思考蠻多事.（好像發呆看地上有沒有....Ptt沒帳號也可以看嗎?中山醫學大學.。

#11. 「晚餐不吃ptt」懶人包資訊整理 (2) | 蘋果健康咬一口

減肥晚餐戒澱粉質？唔work囉. 外食減肥怎麼 ...

#12. 「不吃澱粉減肥ptt」+1

推mepe1018:會～戒澱粉含醣類和糖類飲料甜點零食不吃加工食品～04/2119:08...。 ... 我就改用低澱粉方法不要完全不吃只不過是減量: 但晚餐就真的避免澱粉類吃青菜.

#13. [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - 看板FITNESS

PS 不好意思我漏講，外面早餐很多地雷，外食族請慎選我都吃自己或媽媽準備的早餐，而且午晚餐我自煮至於我每天吃精緻澱粉當早餐的成果， 這個版最想看 ...

#14. 減肥晚餐PTT，大家都在找解答。第1頁

減肥晚餐PTT，大家都在找解答第1頁。之前靠著晚餐不吃澱粉的策略，瘦了六公斤可是近日有點復胖後想要用同樣... 瘦回去有點瘦不下去目標是69KG -- ※ 發信站: 批踢踢實業 ...

#15. [減肥] 減肥一年接下來的調整？ - 看板FITNESS | PTT消費區

... 1樣根莖類（比手心小）無飯晚餐：外送便當健康餐盒500卡左右或一般店家 ... 大又沒飲食概念爆肥QQ 盡量戒澱粉戒大餐戒速食戒零食戒飲料戒甜食控制 ...

#16. 減肥晚餐PTT :: 全台露營資訊

全台露營資訊，減肥晚餐dcard,晚餐不吃澱粉PTT,外食族減肥菜單ptt,豆腐減肥PTT, ... 戒掉其中...早餐內含蛋白質，晚餐提早吃早餐一定要吃，還要吃蛋白質才能補充營養.

#17. PTT減肥版推到翻！營養師私藏的減肥菜單大公開

減肥首要做到的就是「定時」、「定量」用餐，按照時間用餐不容易感到飢餓，而碳水化合物(澱粉)、蛋白質、蔬菜、脂肪也請均衡攝取，絕對不要因為怕胖就 ...

#18. [問題] 減重已一個月，迷惑中 - PTT 問答

戒炸物、減少米飯攝取、戒手搖飲料2. 飲食調整： 第一餐：雞肉總匯三明治（一般早餐店購買） 第二餐：一條烤鮭魚（約200克）、搭配南瓜、胡蘿蔔、 ...

#19. 晚餐減肥ptt 減肥的晚餐應該是怎麼樣的? - Tzpage

晚餐戒澱粉 ，日走1萬步常見5大減肥觀念被醫師打臉：都不會瘦！ 在忙碌的生活中，如何從日常達到減肥的目的呢？有人靠上下班多走路，每天目標1萬步；有人抱著晚餐不吃 ...

#20. 晚餐不吃澱粉菜單在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供晚餐不吃澱粉菜單相關PTT/Dcard文章，想要了解更多無澱粉晚餐外食、餓瘦ptt、戒澱粉一個月有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.

#21. [閒聊] 我吃很少可是體重卻108公斤- WomenTalk

... 但是我晚餐只吃7-11 瘦肉粥+香蕉而已我卻增肥了女孩幫我分析一下我代謝是不是有問題----- Sent from JPTT on my BenQ T55. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#22. 「澱粉減肥ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

大家都知道，晚上身體代謝速度比較慢，. 因此很多減重族選擇晚餐不吃澱粉類食物，. 似乎可以減少身體負擔，又能達到瘦身效果。 這樣吃真的沒問題嗎？ , 這兩個星期我都吃得 ...

#23. 「晚餐不吃澱粉dcard」情報資訊整理

愛呷宜花東「晚餐不吃澱粉dcard」相關資訊整理- 2021年6月7日— 減肥白飯、麵、冬粉之類的都可以吃啊，控制量就好不吃澱粉蠻容易會導致... 我之前減肥時期晚餐都不吃 ...

#24. [減肥] 晚餐無澱粉減肥法，求健檢 | 健康跟著走

晚餐澱粉ptt - 之前靠著晚餐不吃澱粉的策略，瘦了六公斤可是近日有點復胖後想要用同樣...瘦回去有點瘦不下去目標是69KG--※ ... 噓Quatre: 不戒糖反而戒澱粉10/25 04:35.

#25. Re: [問題] 真的不能不吃澱粉嗎? - fitness | PTT消費區

引述《phoenix2 (愛上我的日式良品)》之銘言： : 我曾經用無澱粉方式在3個月減了13 ... 後來我就改用低澱粉方法不要完全不吃只不過是減量: 但晚餐就真的避免澱粉類吃 ...

#26. 不吃晚餐ptt

大約五天沒吃晚餐了，前兩天就瘦了1kg， 到今天第五天就少 ... ( 19推0噓10→) 大家好～ 自己並沒有什麼很精心的節食計畫，只是會在晚上避免吃太多澱粉， 當只有當天確認.

#27. [閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？ - Mo PTT 鄉公所

完全戒含糖飲料3. 戒炸物、糖(很偶爾偷吃一兩口) 4. 晚餐0澱粉、中餐少澱粉5. 過晚上8點不進食(若餓到胃痛會喝一點無糖豆漿) 另外我的工作每天很晚 ...

#28. 不吃晚餐ptt - Fcthx

連續一週中午沒吃飯了早餐兩顆茶葉蛋+希臘優格無糖過五點吃晚餐幾乎吃丼飯牛丼雞丼豬丼配一大盤菜晚上上健身房一天 ... 尤其晚餐盡量不要吃澱粉，能在白天吃會比較好。

#29. 營養師都這樣減肥！獨家「便利商店減肥」攻略大公開

私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開：超詳細三餐減肥菜單，在PTT上被分享破 ... 晚餐建議未精緻澱粉為主，份量跟午餐相比可以減少一半，可透過青菜、 ...

#30. [心得] 我的三個月減脂生活- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]

【行前準備】 在訂立計畫前，自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的 ... 要充分的攝取；晚餐最好不要吃澱粉類的食物，因為晚上的熱量應用效益是最差的，所以盡量把一天的澱粉 ...

#31. [問題] 斷食不見效果？求調整- FITNESS - PTT網頁版

... 以女生來說不大主要以肉、菜為主澱粉我只吃一點點晚餐幾乎都自己煮晚餐不碰澱粉 ... 咖啡晚上8點前吃完晚餐結果168斷食50天下來體重增加快1公斤體脂增加1.5%（乾！

#32. 賀寶芙早餐ptt - 靠北上班族

... 經濟關係我選擇只代一餐不喝茶，並且正常吃午餐，晚餐戒澱粉... ,先說~小女子其實在三年前喝過賀寶芙，之後復胖超級嚴重(〒︿〒)那時我就不怎麼相信它了(又很貴!

#33. [討論] 168斷食法第一天很痛苦！！ - FITNESS

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.41.209 (臺灣) ※ 文章網址: ... 14 F 推williamw: 脂肪跟蛋白質多吃一點澱粉儘量留到晚餐吃 01/25 13:14.

#34. [問題] 八點左右晚餐選擇 | 減肥晚餐吃什麼ptt - 訂房優惠報報

Lobo23: 改豐盛點，晚餐吃地瓜豆漿，或牛奶泡麥片，再加水煮或茶10/09 16:26 ... feiwens5566: 打就多這就是 ... [減肥] 晚餐無澱粉減肥法，求健檢| 減肥晚餐吃什麼ptt.

#35. 晚餐不吃澱粉ptt – Puteri

推yoyjuice: 他只有晚餐沒吃澱粉應該是還好，可以換成馬鈴薯或是地05/14 00:17 → yoyjuice : 瓜05/14 00:17 ... 減重9大原則公開– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊– Ptt.

#36. 晚餐不吃澱粉– 台灣公司行號

2015年9月24日- 近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重。藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就 ... 晚餐戒澱粉、日走1萬步常見5大減肥觀念被醫師打臉：都不會瘦.

#37. [問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼 - PTT八卦政治

62 F 推seths: 哪有很難，晚餐不吃澱粉，早中吃一點，飽 223.136.32.254 11/17 08:16. 63 F →seths: 足感靠菜和蛋補，2個月瘦了快10kg 223.136.32.254 ...

#38. [閒聊] 戒澱粉真的很困難 - PTT推薦

雖然有每週固定上健身房的習慣，可是還是想盡量少攝取澱粉小魯租房外食族，想少碰澱粉又不會餓肚子餐費真的直線生長，只能雙主菜或是找有糙米飯便當店 ...

#39. [討論] 500卡內的超商晚餐推薦- cvs | PTT旅遊美食區

想要問大家，超商500卡左右的晚餐組合，還會吃什麼呢？ ... 56 F 推loik5517: 無糖豆漿+生菜沙拉+茶葉蛋or即食雞胸想吃澱粉就烤地瓜 09/05 00:19.

#40. [閒聊] 戒澱粉真的很困難- WomenTalk - PTT生活資訊討論

12樓 → danadanad: 到底戒澱粉要幹嘛？ ... 48樓 推cockali: 為什麼要戒澱粉… ... 62樓 → noomlluf72: 學我去WG健身前都會吃一點堅果或地瓜，這樣晚餐就不需 02/28 ...

#41. [減肥]不想再吃代餐了。-看板FITNESS-Ptt批踢踢實業坊- 健康減脂

看板FITNESS-Ptt批踢踢實業坊 ... 我本來抱著吃代餐趁便調劑生涯作息，早睡夙興戒掉零食的習慣。 ... 又說我是否是晚餐偷吃澱粉才會又變胖。

#42. 真的別誤會！正確吃澱粉反而還會讓你瘦！營養師 - ELLE

平常午餐可以去自助餐夾一些南瓜、地瓜取代白飯；晚餐的話小火鍋跟滷味都是很好的選擇，建議菜肉比例2:1，可幫助排便順暢。但特別注意飯麵、冬粉就不去吃 ...

#43. 【建議】 拜託賀寶芙少吃- 美體板

... 起初因為經濟關係我選擇只代一餐不喝茶，並且正常吃午餐，晚餐戒澱粉配合每天6000cd的水，1週過後我量體重時確實減少了1公斤左右，於是我更加相信 ...

#44. 母胎肥胖正妹減肥22公斤全靠「高蛋白低碳水減重食譜」！無私 ...

晚餐 ，打造吃不胖體質的零碳水化合物. 早餐與午餐必須適當攝取好的碳水化合物，幫助身體產生力量。反之，晚餐則需盡最大努力避免 ...

#45. 減肥餓肚子、完全不碰澱粉才會失敗 - 風傳媒

晚餐 7點半前結束：進食時間往前挪，脂肪贅肉不易囤積。 ... 米飯、麵食、五穀根莖類的食物，都屬於澱粉類的碳水化合物，吃進去的澱粉消化後會產生葡萄糖，這是大腦和 ...

#46. [心得] 健身環使用+168減肥心得。 - nswitch | PTT遊戲區

然後少碰精緻澱粉如麵包等等，吃肯德基或麥當勞就炸雞皮至少撥2/3掉有 ... 65 F 推kai970621: 晚上運動的話，改吃午晚餐應該比較容易一點吧 10/22 10:45.

#47. 專家激推「三餐爆瘦組合」 早餐要點吐司夾蛋＋咖啡！

(早餐,晚餐,中餐,外食族,台灣營養) ... 網路論壇如Ptt上流傳的基礎代謝率算法很多，衛生署提供的公式，算是最接受廣泛認可的一個。

#48. [懷孕] 飲食控制的孕媽咪都吃什麼？ - babymother | PTT職涯區

22 F 推yannjen: 戒水果、含糖飲料、澱粉 08/23 15:02. 23 F 推toke: 地瓜飯 08/23 15:03. 24 F 推smalldevil: 我當時只吃糙米，然後晚餐吃菜肉不吃澱粉， ...

#49. [討論] 500卡內的超商晚餐推薦- 看板CVS | PTT美食旅遊區

想要問大家，超商500卡左右的晚餐組合，還會吃什麼呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ... 無糖豆漿+生菜沙拉+茶葉蛋or即食雞胸想吃澱粉就烤地瓜.

#50. 減肥晚餐外食ptt - Sennis

[減肥] 晚餐無澱粉減肥法，求健檢– 看板FITNESS, 2018/10/23. [心得] 享樂減肥法終於瘦下9公斤沒復胖58>>49kg – 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2014/2/7 ...

#51. [閒聊] 戒澱粉真的很困難- 看板WomenTalk | PTT兩性男女區

戒澱粉 我人生會變黑白所以我不行 ... 反而在家裡才難戒澱粉吧餅乾零食麵包超多 ... 學我去WG健身前都會吃一點堅果或地瓜，這樣晚餐就不需.

#52. 增肌減脂，其實你吃錯了！ - 康健雜誌

在體重控制的目標下，總熱量要控制，但澱粉類食物不能減少太多，且需考量 ... 一般人三餐飲食內容，早餐常以澱粉類為主，蛋白質多集中在午、晚餐，但 ...

#53. 太神奇！這樣吃讓我三週瘦4公斤‧我的減醣減肥餐菜單公開(光靠 ...

晚餐 建議就不要吃澱粉了，可以吃一份烤或煎的魚(約一個手掌整面大小)+青花菜或深綠蔬菜一份(約100g)+新鮮菇類一份(約100g)，這是很基本的搭配，熱量不高， ...

#54. 澱粉減肥ptt – NRGV

42天戒糖戒澱粉就讓小豬瘦了8公斤，很少發微博宣傳健康飲食的他還呼籲 ... 晚餐的話回家就會吃家裡煮的，減肥需要少吃澱粉但是又不能不吃我就會吃糙米飯，也很有飽足感 ...

#55. 思琪老師減重ptt

我代早晚餐，中午正常吃（澱粉也吃），是不是連米飯都不能吃呢？ 思琪老師減重ptt 請問有誰聽過香港晴林孫-辣木葉片減肥的或是誰有人聽過”辣木”這種東西嗎?可以吃嗎?

#56. Dcard | 減掉幸福肥#飲食紀錄#飲食日記 - PTT brain

因為晚上要跟朋友去喝酒XDD 但晚餐我還是有用餐盒吃！ ... 今天的晚餐是鹽水雞+無糖鮮奶茶，我發現按照順序吃，吃到最後的澱粉其實已經滿飽的了！而且也不太容易餓呢！

#57. 不吃澱粉ptt

加入農保的條件; 03/08 16:36, 3月前; 113; 216. 推puppymoney:知道不可以不吃澱粉不過周遭有朋友午晚餐不吃澱粉07/17 00:50 → puppymoney :瘦了將近 ...

#58. 超能奶昔ptt

... 用奶昔代餐取代1~2餐，並且配合減肥茶跟食譜一起，起初因為經濟關係我選擇只代一餐不喝茶，並且正常吃午餐，晚餐戒澱粉配合每天6000cd的水，1週過後我量體重時確實 ...

#59. 一天一餐ptt

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) From: 61.229.148.cc 28 F 推tacevol: 一天一餐只吃晚餐，大概花150可以吃飽，體重穩定下降01/12 20:02 29 F ...

#60. 思琪老師減重ptt

若網友猜測屬實思琪減肥ptt - 你太胖了我會被朋友笑記得那天，我哭了很久，也離開他，決定減肥 ... 我代早晚餐，中午正常吃（澱粉也吃），是不是連米飯都不能吃呢？