引述《hemisphere (百色眼鏡)》之銘言： : 我大概做了統整。 : 1. 撐過調時差的那幾天(快的話兩三天，慢則須一周以上)。 : 2. 情況嚴重的話(一周失眠三天以上，情況 ... ... <看更多>
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如題肥宅我今天認真問卦不發廢文QQ 就是啊肥宅我常常到半夜三.四點才會有睡意醒來後又常常是下午一兩點了想說調整睡眠週期早點睡挑了比較累的一天在晚上10點睡結果2點 ... ... <看更多>
日夜顛倒 怎麼 調回來 ptt 在 [問題] 調整作息的好方法 - PTT 的推薦與評價
我以前寒暑假也都這樣，因為太閒的關係就算調回來也是過幾天就恢復了。治標的方法還是要白天有事做，看去找個工作還是什麼的。如果是健康的關係的話，其實有睡足夠，白天或 ... ... <看更多>
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想知道假設是在睡眠充足但是日夜顛倒的狀況下人體還會有不好的反應嗎？謝謝--→ QQ101: 會找不到人一起出去很不方便10/29 00:02推n61208: 航空業好像好好的10/29 ... ... <看更多>
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現在寶寶已經快2個月了，一直處於日夜顛倒的狀態中， 都是睡白天，晚上就一直睜大眼睛到清晨才睡， 有看到網友推薦可以在白天時帶寶寶去照一下太陽， 晚上就關燈讓寶寶 ... ... <看更多>
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1樓 · im31519: 你睡覺要睡1天以上唷? ; 2樓 · CoryLuebke: 感覺不是個好主意 ; 3樓 · DFGCE: 再忍幾天說不定就不能起厝了 ; 4樓 · gnnlcb: 有過，考前調回來就好 ; 5樓 ... ... <看更多>
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sherlie 04/23 15:03三四個月之後吧，剛開始嬰兒日夜顛倒正常 ... m7989 04/23 16:10白天開窗簾開燈晚上關到全暗，大概一週就慢慢調回來. ... <看更多>
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寶寶下週滿2m，4.5kg 因為爸媽嚴重睡眠不足，所以一直在想辦法，超級希望很快可以自行入睡然後睡過夜有爬文知道寶寶小還不要勉強寶寶出月中之後日夜 ... ... <看更多>
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嬰兒睡不安穩資訊懶人包(1)，媽媽最困擾的前三大問題分別是：睡不安穩(含中途醒來哭)、日夜顛倒、很難入睡(含睡前哭鬧)，所以，如果您家的寶寶也是磨娘精 ... ... <看更多>
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我最近嚴重日夜顛倒，我5、6點才睡，睡到11點或下午2、3點，好痛苦，好想去看睡眠醫生. ... <看更多>
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如果寶寶的日夜顛倒已經結束了，或是進入8週大睡眠倒退，小睡應該在微暗或全暗的環境進行 ... 如果寶寶病好了但是睡眠卻調不回來，可以在下面留言喔，我說寶寶的月齡和 ... ... <看更多>
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調整作息真的要超有毅力！ (望向天編)#創作授權【楊大】 https://youtu.be/IjHwoK1ZeXY#改變#作息#夜貓子#早起# 日夜顛倒 #身體#變化#挑戰 追蹤我們ℹ ... ... <看更多>
日夜顛倒 怎麼 調回來 ptt 在 [求助] 女友的睡眠問題（文長） - 看板Boy-Girl - PTT 學習區 的推薦與評價
另外還有一個點是，她覺得去醫院看醫生很花錢，所以她都去診所看，但是每次去診所看回來，結果都還是一樣，我有跟她說過，我陪她去醫院做檢查，她不想 ... ... <看更多>
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這倒不難，有朋友生活是日夜顛倒的※ 編輯: ricky158207 (220.111.61.48 日本), ... 13 F →HankDarren17: 間調回來在自己島買大頭菜呢？ 04/05 13:04. ... <看更多>
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我知道公婆有幫我顧小孩我就應該很感謝， 我跟公婆溝通小孩會日夜顛倒， 他們很堅持說小孩就是要很充足的睡眠， 堅持要營造全暗的環境， 說白天睡很多晚上還是會繼續 ... ... <看更多>
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我有個問題我們人阿正常上下班可能是9-18 為何無法長期日夜顛倒. ... <看更多>
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然後我就過上了日夜顛倒的生活。 ... 違背晝夜節律後果很嚴重，該睡的時候不睡覺，缺失的睡眠再也無法補回來，身體會受到疾病的懲罰。 ... <看更多>
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小黑肉剛滿月從月子中心回來時，作息約為4小時吃一次奶，新生兒的日夜顛倒他也是有的，媽媽我為了不想再天天熊貓眼，決定開始訓練他規律作息， ... ... <看更多>
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寶寶一直以來都有些日夜顛倒的問題，情況好的時候會從9點睡到早上6點，中間每隔3小時起來唉唉叫，媽媽塞奶後繼續睡但是這種好日子寥寥可數觀察過他晚上長睡眠是6小時， ... ... <看更多>
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法警薪水ptt; 菲宸飲食店｜工作徵才簡介｜1111人力銀行 ... 願在此提供產後婦女個最佳的調理服務26F推yayayogo: 法警薪水只有4萬多喔，再多要拼值班賺，日夜顛倒08/ t ... ... <看更多>
日夜顛倒 怎麼 調回來 ptt 在 Re: [疑問] 日夜顛倒該怎麼調整呢? - 看板t-management 的推薦與評價
※ 引述《bearer (衝阿)》之銘言：
: 現在的我天天都早上5~7點才睡
: 睡到下午3~5點才起床
: 然而也曾經有想過要改
: 但是每次提早睡覺還是會在半夜醒來
: 之後就會精神亢奮
: 不之不覺又玩電腦玩到早上...
: 之後又睡到下午...
: 已經維持了有一個月多了
: 課都差不多翹光了
: 請問有沒有好辦法可以讓我睡的安穩~
: 不會在半夜醒來的方法阿?
我有一段時間也是這樣，後來查google找到了空服員調時差的方法，
強調的是調整作息。
就是白天都吃流質食物,如粥、稀飯之類的，中午小睡30min，下午
到晚上都不要睡覺，再提前一個小時睡。
舉例來講，前年寒假快開學前我也是早上5、6點睡，下午3~5點起床，
開學後就決定要改正過來：
第一天05:00睡，09:00起床，即使很累也是得起來，早餐吃稀飯，
當行屍走肉一個上午後，中午吃皮蛋瘦肉粥，然後趴桌上睡30分鐘，
到了16:00左右又會開始想睡，我藉著打電動撐到22:00(晚餐也吃粥)
，再去洗個澡，然後上網到03:00就睡覺(總之黃昏到半夜睡前不能睡著)。
第二天08:30起床，過程與前一天都相同，只是提早02:00睡覺。
第三天08:00起床，過程相同，01:00睡覺。
以此類推，我那時調到每天22:00就睡覺，隔天精神就超好，有時還會
21:00就睡了…此時就要「凍」住，以免太超前。
最困難的是第一天，只要第一天過了後，後面就會習慣了。
黃昏到半夜很想睡的話，儘量別讓自己看到床，去網咖、書店、球場
活動活動，一直騎腳踏車也行。
如果設09:00的鬧鐘起床後很想睡回籠覺，可以用一些極端的方法，
如：05:00睡覺前先喝一大杯水，房門關起來後將衣櫃或重物搬到門前，
然後脫光光裸睡，衣服放在遠處。
，等09:00鬧鐘響時，嘿嘿…尿急之餘還得找衣服穿衣服，再費力氣移重物跑廁所，
回來後又得把重物移回原處，這時你也醒了，趕快離開這房間就行了。
(這行為雖白爛，但真的有效。)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.26.161
※ 編輯: aowsai 來自: 219.84.26.161 (03/20 13:49)
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