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社群媒體上有些相關的討論：

天然鎂鈣力 ptt 在 [問題] 吃鈣鎂鋅錠精神放鬆助眠疑問- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者danielwangdd (迪克)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃鈣鎂鋅錠精神放鬆助眠 疑問
時間Mon Jul 22 15:26:11 2019


大家好

一直以來都有訓練完精神亢奮的問題
就是身體很累但是精神狀況很好休息不了


下午訓練完精神亢奮→失眠(大概凌晨四五點才能睡著)→精神恢復的很差→訓練品質



所以最近看了這篇
https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1549298530.A.018.html

試著去買了補品來吃吃看
是costco鈣鎂鋅 因為跟zma有點類似
成分




睡前吃完後確實是比較好入睡

這真的很難得

隔天的肌肉酸的程度 還有精神狀況都比之前沒吃較好

不過吃完會明顯感受到心跳變快跟跳動變大 但是還是睡得著而且比之前好睡

我查了查成分
b6有助於睡眠
維生素d 跟鈣鎂好像是互相配合的營養素
鋅則是比較有精神
我猜是因為鋅的關係才會讓我心臟跳比較快

想問有人知道類似成分的維他命然後沒有鋅的嗎？因為我看單賣b6的劑量都很高
還是沒關係 我早點吃就好
拜託大家惹 難得找到可以好睡的方法

qqqq

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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.62.60 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1563780373.A.827.html
→ gigi030507: 是鈣讓你心跳快。鋅是讓你硬邦邦。 07/22 15:28
原來如此r 鋅的部分倒是真的
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:30:22
→ gigi030507: 還有。吃食物比吃食品好。有可能是該產品的其他添加 07/22 15:33
哈哈我之前練完都吃兩三根香蕉也沒啥用
→ gigi030507: 物讓你心跳變快也說不定 07/22 15:33
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:36:56
→ gigi030507: 你吃30根保證你心跳一樣變快。甚至更嚴重。 07/22 15:38
→ gigi030507: 還有。香蕉是食物。幹。我說的是食品 07/22 15:39
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:41:30
→ danielwangdd: 所以吃食物比較好 我吃香蕉不對嗎？ 07/22 15:42
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:43:49
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 15:44:28
→ gigi030507: 沒啦。還以為你食物食品分不清楚。嘻嘻 07/22 15:46
→ danielwangdd: 嘻嘻 07/22 15:52
推 imsphzzz: 鎂含量感覺有點少 07/22 16:20
噓 znjm1i: 再嘻一次44看 07/22 16:25
兮兮
→ vikutoria: 要吃這個去找正經點的健身品牌買zma 就好 07/22 16:34
我看zma的劑量都蠻高的 有推薦的嗎
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 17:02:47
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 17:03:02
推 juanesrule: 剛剛研究了一下立刻買ZMA 嘿嘿 07/22 17:04
→ skykenny611: 我自己是覺得心理作用～ZMA剛吃有效整罐吃完後沒效 07/22 17:13
推 bot178: 最近也這樣..很困擾 07/22 17:18
可以吃吃看 推薦的
推 mars66449928: 兮兮 07/22 17:50
推 karate2007: 鎂可以幫助調節神經細胞的功能，改善神經細胞因容易興 07/22 17:53
→ karate2007: 奮而產生肌肉緊繃、情緒緊張 07/22 17:53
→ karate2007: 我自己有訓練的那天都額外補充300mg的鎂 07/22 17:55
300不會太多ㄇ
推 DickCowBoy: 鋅鎂開始吃了之後 到是變很濃稠 07/22 18:30
推 adaplant: 如果睡前反應這麼大 可以在晚餐後吃 不要在睡前吃 07/22 18:43
好的好的
推 ksfable: 鎂放鬆神經 好睡 07/22 18:45
→ nofaceguy: 心理作用 07/22 19:24
唉 我也希望好好睡覺
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 19:25:20
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 19:25:44
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 19:25:58
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 19:26:18
推 karate2007: 鎂的單日建議攝取量是350~400 07/22 20:34
大大覺得有效嗎 精神上比較好入睡？
※ 編輯: danielwangdd (39.8.62.60 臺灣), 07/22/2019 21:17:43
推 ken812025: 我相反 吃一顆沒感覺 兩顆睡不著 三顆晚上不用睡了 囧 07/22 21:49
推 s29598863: 呃…請問一下 我吃ZMA會烙賽 正常嗎？ 07/22 21:55
推 karate2007: 我睡眠本來就沒問題，額外補充鎂是因為我訓練量蠻大的 07/22 22:16
→ karate2007: ，要幫助肌肉放鬆 07/22 22:16
推 honobono: 請去amazon買鎂錠400mg （鈣鋅都不含），跟你一樣運動 07/22 23:02
推 honobono: 完睡不著的苦命人 吃了半個月睡眠有好一點 07/22 23:03
→ honobono: 我現在吃NOW品牌 但鎂錠會讓人軟便 上廁所時不要太驚訝 07/22 23:04
好的 是天天吃嗎
推 AIWUYA: 為什麼我吃沒感覺QAQ 07/23 01:19
推 aksurfgg: 以前訓練量大吃NOW的zma，超好睡，而且每天早上都硬邦 07/23 10:15
→ danielwangdd: https://tw.iherb.com/pr/now-foods-sports-zma-spo 07/23 11:54
→ danielwangdd: rts-recovery-90-capsules/882 07/23 11:54
→ danielwangdd: 這個是大家推的ㄇ 07/23 11:54
→ danielwangdd: https://reurl.cc/reGxk 07/23 11:55
※ 編輯: danielwangdd (39.10.190.74 臺灣), 07/23/2019 11:56:32
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#38. 大樹健康購物網

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#39. 藥買Pharbuy

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#40. [問題] 講認真的好立善的鎂發泡錠評價PTT如何? - 網購討論區

網路上或FB找到一堆都是葉配文但爬PTT實在是找不太到什麼評價? 還是沒人討論? 乾脆直接在這邊問有人吃過好立善的鎂發泡錠有效嗎? 找dcard也沒啥評價.

#41. 健康長行優倍鈣-專利愛爾蘭海藻鈣粉，兒童、孕婦

健康長行優倍鈣-專利愛爾蘭海藻鈣粉，兒童、孕婦、銀髮族鈣粉PTT網友推薦 · 1.專利愛爾蘭海藻鈣-含鈣量高於32%，另含73種天然海洋礦物質與微量元素，且榮獲 ...

#42. 2023年15款最佳鈣鎂錠推薦：PTT網友熱議鈣鎂錠大盤點

2023年15款最佳鈣鎂錠推薦：PTT網友熱議鈣鎂錠大盤點 · 鈣鎂錠推薦1：【五洲生醫】鈣鎂錠1瓶(共60粒) · 鈣鎂錠推薦2：【永信藥品】健康優見雙效鈣鎂2:1強效 ...

#43. 鎂錠推薦ptt - 專利鈣鎂錠升級加強版台海生技

如此大劑量的鎂通常很難耐受，可能會引起腸胃不適。 必須注意，過量攝入鎂可能會導致鈣水平失衡。 營養師推薦的10款鎂保健食品1. 悠活原力 ...

#44. 得麗珊瑚鈣粉

60粒,提供74种天然矿物•有效巩固牙齿强健度•强健骨骼,预防骨质疏松•有助提升免疫力,促进伤口复原。 圣诺熊(sanbear)胶原红海藻营养素宝宝补钙钙粉儿童营养品儿童钙粉植物钙 ...

#45. 兒童維他命c 推薦2023

以前一直覺得吃水果比較天然，但是小孩就是不怎麼吃， 想想吃維他命C也不是什麼太可怕 ... 此篇文章統整了包括PTT、Dcard等各大論壇網友推薦，幫大家整理出2021年十大 ...

#46. 2023 兒童維他命c 推薦 - raly.online

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#47. 兒童維他命c 推薦2023 - abisiolmusportakal.online

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#48. 2023 兒童維他命c 推薦- geldkyktnz.online

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#49. 2023 兒童維他命c 推薦- hushui.online

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#50. 2023 兒童維他命c 推薦- xxviva.online

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#51. 鎂推薦ptt

洲際飯店台灣; 159; 113 06/10 19:56; 【赫而司】好鎂立; 【Heilusan好立善】鎂發泡錠; 【藥師健身活】天然鎂鈣力6; 【亞尼活力】螯合鎂膠囊; 在所有螯合物中，氯化鎂 ...

#52. 鎂保健食品推薦2022

AFC的鈣鎂力為日本原裝進口，除了鈣鎂比例為完美的2：1之外，還添加了胺基酸及 ... 市售許多保健食品皆標榜純天然，但其實這些保健品，吃錯了還是會有 ...

#53. 立樂鈣哪裡買2023

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#54. 2023 兒童維他命c 推薦 - ashee.online

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#55. 立樂鈣哪裡買2023

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#56. 美國no1 的有機體香劑2023 - dyec.online

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#57. 美國no1 的有機體香劑2023 - geldikhani.online

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#58. 葡萄糖價格比較2023

ptt.秋之回憶 葡萄糖價格比較葡萄糖價格比較價格持平雅絲娜葡萄糖酸內酯10kg 25kg ... 單看糖的養分，黑糖蜜具鐵、鈣、鎂等礦物質，黑砂糖1湯匙有70毫克的鈣，比白糖、 ...

#59. [問題] 吃鈣鎂鋅錠精神放鬆助眠疑問- 看板MuscleBeach

... 差→訓練品質所以最近看了這篇https://www.ptt.cc/bbs/lostsleep/M.1549298530. ... 試著去買了補品來吃吃看是costco鈣鎂鋅因為跟zma有點類似成分.

#60. 德國好立善評價2023

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#61. 葡萄糖價格比較2023

撇開加工過程可能產生的食安問題，單看糖的養分，黑糖蜜具鐵、鈣、鎂等礦 ... 購物等各大電商平台的銷售狀況，同時參考PTT、mobile01、Dcard 等論壇的 ...

#62. 美國no1 的有機體香劑2023 - learrk.online

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#63. 燕麥好處2023 - herseyezam.online

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#64. 美強生綜合維他命d - 2023

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#65. 2023 康笑萊珍源軟膠囊- esipgececez.online

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#66. 康笑萊珍源軟膠囊2023

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#67. 康笑萊珍源軟膠囊

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#68. 2023 燕麥好處- zuperr.online

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#69. 美國no1 的有機體香劑2023 - kaskocu.online

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#70. 2023 好立善魚油屈臣氏- milyonr.online

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#71. 燕麥好處2023 - geldikbak.online

鎂能研究表明，燕麥具有減肥，降低血糖和r降低患心臟病的風險。 ... Maple Organic 致力為大家帶來有機及純天然的健康用品常食用燕麥，有多種好處。 1.

#72. 護胃寶- 2023

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#73. 維他命c 空腹2023 - xxhdfilm.online

（《史上最完整營養素大圖鑑》） ptt網友維他命c評價：具有降低高血壓和膽固醇的 ... 維生素C可以從天然的蔬果中攝取，如營養不均或外食者，也可2022年最新研究，經 ...

#74. 美強生綜合維他命d 2023

選擇「純」維他命D： 市面上有綜合維他命，或是鈣＋D的複方維他命，建議吃單方的 ... 種保健食品時，吸收10款PTT、Dcard大推的綜合維他命推薦～善存、DHC的評價如何？

#75. 護胃寶2023

圖片來源：shutterstock） 秋葵富含黏液可附著在胃黏膜上保護胃壁，並有水溶性纖維果膠等，能幫助消化，含鈣量高可安定神經。 本篇為雜誌訂戶限定內容， 訂戶登入看 ...

#76. 寵物生命禮儀台中2023 - videov.online

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#77. 美國no1 的有機體香劑- 2023

March 19 nt$2800 【愛情媚藥】催情劑純天然的美國體香劑，無化學成份， ... 含鋁鹽的止汗劑鋁鹽製止汗劑推薦止汗劑邊隻好lafe's體香膏ptt 天然止汗劑 ...

#78. 2023 皮膚吃a b c e d - zekbun.online

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#79. 葡萄糖價格比較2023

撇開加工過程可能產生的食安問題，單看糖的養分，黑糖蜜具鐵、鈣、鎂等礦物質，黑砂糖1湯匙有70毫克的鈣，比白糖、方糖等營養價值高，女性生理期時攝取可舒緩不適。

#80. 2023 皮膚吃a b c e d - enloman.online

一、增加皮膚的防禦力. 微量營養素： 維生素a、c、e … 如果你在意吃的維他命E 是不是天然來源，那麼有個簡單的方式可以幫助你判斷。

#81. 【骨健舒眠】雙螯合固鎂鈣

國人最缺乏兩大礦物質，一顆補充100%胺基酸螯合鈣鎂，吸收率No.1 高吸收率，身體才能真正有感胺基酸結構，不易引起腸胃負擔全植物膠囊，無不必要添加物委託PIC/S GMP ...