座り過ぎで腰が硬い人。
立ちっぱなしで腰が硬い人。
とりあえず脊柱起立筋を伸ばしましょう。
前屈のストレッチだと、全ての筋肉が入ってくるのでいきなりは伸びにくいです。
なので、片方ずつ、部分で伸ばしていくのがいいのです。
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
その方法をお教えします!
パーソナルトレーナー「ユウジ」のHP
http://www.sexyfitness.biz/
世田谷・駒沢でのパーソナルトレーニング
https://ameblo.jp/sexyfitness/entry-12430680723.html
自宅・自体重で筋トレ【日本人専用トレーニング】
http://japanesebody.com/
sexyfitness ユウジのブログ
https://ameblo.jp/sexyfitness/
LINEパーソナルトレーニング・食事チェック
http://www.sexyfitness.biz/LINE-PT.html
ダンベルで体を変える月刊プログラム
http://japanesebody.com/be_2.html
ヒップアップダイエット
http://hipupdiet.com/
シックスパックビルダー
44歳の私の腹筋が6つに割れている秘訣
http://japanesebody.com/6packbuilder/
50歳から始める男の筋トレ
http://www.sexyfitness.biz/50s.html
売り込まなくても売れる!パーソナルトレーナーの広告術
http://www.sexyfitness.biz/PersonalTrainingSales.html
Instagram
ID sexyfitnessyuji
安いけど意外と使えるパワーグリップ
https://amzn.to/2UvL4yU
お気に入りいつも飲んでるプロテイン
https://amzn.to/2UwRFJ7
安い方のお気に入りプロテイン
https://amzn.to/2UxkEg4
持ち運び用プロテインバー
https://amzn.to/2UCmAUN
いつも飲んでるマルチビタミン
https://amzn.to/2GbAGlA
自宅用ダンベル
https://amzn.to/2Ux20op
エクササイズベンチ
https://amzn.to/2UyKDUs
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/hmYfUY5ix24/hqdefault.jpg)
前屈 腰痛 ヘルニア 在 前屈型と後屈型?前にかがむと腰が痛い原因と対処法 - MEDIAID 的相關結果
【前屈型】 なりやすい人:重いものを持ち上げる、長時間の運転、デスクワークの方に多い原因と症状:腰椎椎間板ヘルニア、仙腸関節捻挫、筋筋膜性腰痛など. ... <看更多>