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💯用常溫水沖開，搖一搖即可飲用啦~
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吃貨小編的肚子最近長得很囂張，是時候治治它了🤣
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「運動是為了自己，付出行動後它帶來的改變，不僅看得到，身體更能感受得到。」
🏋🏻感謝Lyle的成果分享，編編看過本人，真的差很多🤩
📖體重:84kg → 67kg
✅想瘦原因:過去健康狀況頻頻出問題，曾被醫生說可能有代謝症候群，兩年前下定決心要為了健康開始運動，現在不僅愛上健身，也明顯感覺到身體變健康。
✅變身秘訣
▫️下定決心
▫️少吃多動
▫️均衡飲食
▫️一周運動4天，每次至少60分鐘以上
#變身大作戰 #健身前後 #增肌減脂
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補充 #蛋白質 幫助組織修復
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跟我一樣有在飲食管理的女孩們一定要耐心看唷!😘
自己吃過覺得很厲害才會來推薦給大家~ ❤️
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有在飲食控制的人常常在準備三餐的時候卡關~導致最後漸漸放棄減脂、飲食控制~ 🤧到底哪裡有方便我們購買又選擇性高的店家呢? 🤔
最近終於被我找到一款超級方便好吃又健康的食物啦!!🥰
藜麥系列中的『日式壽喜燒藜麥小米佐小雞胸肉』一餐下來該攝取的都很充足，也很有飽足感，雞胸肉和蔬菜還可以從任選組合中搭配→通通$39元，是不是很心動呢? 💓
通常女性的蛋白質攝取量都會比男性低，所以我推薦這款小雞胸一份100g吃得飽又無負擔，蛋白質也都有超過20g，而且經過舒肥後的雞胸，又嫩又好入口，非常適合女性朋友們喔! 👏 🤗
飲食控制者一定要認識超級厲害的藜麥小米：
✨藜麥是唯一一種單一可滿足人體基本營養需求的食物
✨不含麩質，適合更多體質吃
✨纖維含量高，幫助消化
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更厲害的是，通通微波就可以搞定😊不管是健身前後補充或是準備輕便當🍱，都方便又輕鬆😽
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無論你在減脂期、增肌期，微量營養素的攝取是很重要的，仿間也出現許多營養品的選擇給大家挑選，但如果你常在健身前後補充的話，我建議可以看看今天的影片，或許你會有新的體悟，可以嘗試看看，寫些。
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妳曾經被別人貼上「象腿」等體態標籤嗎？努力地想迎合、追求大眾眼中的纖細腿真的會比較快樂？減肥是為了向別人證明自己，還是其實是不敢面對真實的自己？符合別人心中的標準就是正確答案嗎？來聽聽健身女孩Abey過去體態受到言語霸凌之後，她是如何回應、反擊，到現在能夠調適並與自己身體和解的過程。
00:00:00 來賓引言節錄
00:01:18 Abey自我介紹
00:05:02 Abey健身的心路歷程
00:08:20 被說『象腿』的霸凌經驗
00:12:23 如何認識自己：真正想要什麼？
00:16:52 如何面對身旁不理解的眼光與評論
00:21:11 經營健身IG的出發點
00:23:01 減重成功後復胖的經驗
00:26:59 剛健身沒請教練訓練的經驗
00:29:40 健身後穿搭的改變
00:32:58 健身前後習慣與心態的改變
00:38:46 哪裡找Abey
00:39:18 送給大家的一句話或一段話
00:43:35 節目總結
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健身前後 的氣質變化，由於駝背及骨盆改善，身高都變高了！ ... <看更多>
2更，後來放的照片，是因為部分的人說要跟大一的舊照站同個姿勢才看得出來差別，所以才那樣拍，這是我第一次在健身板發文，當初只是Fb跳出動態回顧， ... ... <看更多>
健身前後 在 [問題] 健身前後的體脂測量- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近在健身中心作體脂測量
有時在健身前測量有時候再健身後測量
發覺健身後測量出來的值比較難看些
這樣的話
應該在健身前測量比較合理呢
還是應該以健身後的值作進步的基準呢
ps 體脂測量是否會因為白天晚上測而有差異呢
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