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什麼都不必說 zumba 在 [懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？ - 看板BabyMother 的推薦與評價


作者wudaiying ()
看板BabyMother
標題[懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？
時間Wed Jun 14 09:54:37 2023

大家好～

如題，目前已經懷孕三個月，
而自從得知懷孕後，就放棄已經持續五年的Zumba課程。
但因為目前已經三個月了、想說恢復運動，
不然覺得停止運動後身體變得好容易疲累（也有可能是懷孕的症狀啦）

也針對這點詢問過醫生、
A醫生是建議多走路散步就好、
不過B醫生卻說有氧運動沒關係，所以蠻猶豫的。

而自己擔心的點是、Zumba 本身有時候會滿激烈的，節奏蠻快的，

因此想來這個版上詢問有沒有類似經驗的媽媽、
在懷孕後持續跳Zumba的嗎～？

感謝大家！！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.77.81 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1686707679.A.C32.html
推 Azaria : 我覺得視自己身體狀況為主，懷孕過程本來就多變， 06/14 09:59
→ Azaria : 且每個人都不同 06/14 09:59
→ melissa00927: 媽媽可能要看身體狀況自己衡量喔，就像健身有媽咪 06/14 10:00
→ melissa00927: 孕後還是一樣訓練～ 06/14 10:00
→ Azaria : 你自己都會擔心了，那就做一些比較不激烈的運動， 06/14 10:00
→ Azaria : 不然萬一有什麼狀況你是否會自責呢？ 06/14 10:00
推 cat763152001: 會擔心就不要跳，沒人可以為你的孕期負責~只有你自 06/14 10:01
→ cat763152001: 己可以保護你的小孩 06/14 10:01
推 giselaa : 如果擔心的話可以改成上孕婦飛輪或瑜珈 如果有運動 06/14 10:04
→ giselaa : 習慣停掉會很不習慣 我孕期還是有持續原本的運動到 06/14 10:04
→ giselaa : 大概7個多月 但沒Zumba那麼激烈 06/14 10:04
→ harpgalaxy : 跟老師討論 理論上維持之前的運動習慣 不要跳躍跟 06/14 10:13
→ harpgalaxy : 練核心跟腹部肌肉是可以的 我兩胎都有持續上有氧課 06/14 10:13
→ harpgalaxy : 程 06/14 10:13
推 PaeSon : 我持續跳喔，大概到7個月，不過跳躍動作或是大幅度 06/14 10:17
→ PaeSon : 轉圈就沒做。 06/14 10:17
→ PaeSon : 如果有感受到一點不舒服，要趕快停下來 06/14 10:17
推 Shanner : 依照自己的身體狀態評估，詢問老師哪些動作不適合 06/14 10:17
→ Shanner : 及替代動作，我自己打combat 到8、9個月，但不是每 06/14 10:17
→ Shanner : 個人的狀況都適合 06/14 10:17
推 ohmco : 問教練哪些動作不適合，要多注意身體情形。我也是 06/14 10:24
→ ohmco : 維持運動，減少壓迫肚子跟大幅度動作而已 06/14 10:24
推 nosars : 懷孕前一直有做運動(跑步、飛輪、跳舞)，懷孕滿三 06/14 10:43
→ nosars : 個月穩定後問過醫生說可以持續做懷孕前的孕動，我就 06/14 10:43
→ nosars : 還是持續跳K-pop到8個月才休息，但還是有持續做懷 06/14 10:43
→ nosars : 孕瑜珈到生產當天，媽媽自己問過醫生也覺得自己身 06/14 10:43
→ nosars : 體可以就可以繼續喔 06/14 10:43
→ chloejia : 每個人身體都不同，有人可以跑馬拉松，有人走路都 06/14 11:18
→ chloejia : 不行，就逐漸增加強度試試看 06/14 11:18
推 anniekinki : 完全看媽媽自己的身體狀況欸，妳可以先去跳一堂看看 06/14 11:19
→ anniekinki : 狀況啊 06/14 11:19
→ theThe : 原本就有在運動的話就持續 我懷孕之後飛輪和拳擊有 06/14 11:19
→ theThe : 氧都繼續 中期加上教練課的重訓 06/14 11:20
→ theThe : 我是前三個月也沒停 看個人身體狀況決定 06/14 11:21
推 cheun : 之前的Zumba老師跳到生，大肚子跳舞好美！ 06/14 11:30
推 HmmHmm : 有跳到三個月 有一天跳完出了一點血就不敢再跳了 06/14 11:49
推 showdo : 看你身體狀況。我第一胎跳到七個月，第二胎我六個 06/14 12:15
→ showdo : 月開始莫名其妙一直出血，我幾乎沒有運動喔。 06/14 12:15
推 serenalee : 看個人身體狀況，我有做跟Zumba差不多激烈的運動到 06/14 12:21
→ serenalee : 快八個月，但我本人孕期都沒有不舒服，所以經過醫 06/14 12:21
→ serenalee : 生評估是可以的！ 06/14 12:21
推 bbreiko1002 : 我本身是平時做重訓跟慢跑, 但懷孕做起來真的一下 06/14 12:55
→ bbreiko1002 : 就特別喘特別累所以改為快走, 懷孕期間量力就好 06/14 12:55
推 pineapple123: 我也是Zumba 粉，我跳到七個月，生完後三個月又回 06/14 12:58
→ pineapple123: 去上課嘍 06/14 12:58
推 Bleila : 一起上課的同學跟老師會害怕吧 06/14 13:03
推 angelgrace : 純推zumba 非常開心的運動XD 06/14 13:11
推 lisimanthus : 有重訓跟有氧，但還是看自己的狀況，醫生之前常跟 06/14 13:26
→ lisimanthus : 我們說有疑慮就不做，做了就不要過度擔心 06/14 13:26
推 cute49871007: 反正會擔心就不要做，做了就自己負責後果 06/14 13:34
推 likeastar : 我不建議跳動的運動喔，懷孕階段對骨盆腔肌負擔太大 06/14 13:57
→ likeastar : ，懷孕有氧運動我只推水中有氧，身體也不會過熱， 06/14 13:58
→ likeastar : 對媽媽跟寶寶都是非常友善的運動 06/14 13:58
推 ballII : 可以去給提倡孕婦運動的烏恩慈醫生看 06/14 14:17
推 iRilakkuma : 我以前有在上瑜珈，課程約中高強度，懷第一胎因為 06/14 14:41
→ iRilakkuma : 初期出血完全不敢續報，老師也不建議孕婦上她的課， 06/14 14:41
→ iRilakkuma : 所以還是要看個人狀況跟課程強度 06/14 14:41
→ iRilakkuma : 當時孕中期出血停止恢復假日爬郊山，結果當時三級 06/14 14:45
→ iRilakkuma : 警戒戶外不管啥活動一律強制戴口罩，以前爬小case 06/14 14:45
→ iRilakkuma : 的程度當時爬喘到以為自己要缺氧窒息 06/14 14:45
推 ca2418 : 沒有不舒服可以運動，會比較好生 06/14 15:20
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→ funeasy : 生自己負責！ 06/14 16:01
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→ ch0815 : 到就休息，休息半堂才發現是因為懷孕不只壓肚動作做 06/14 19:09
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推 q210158 : 我有喔！前3個月暫停 4～7個月每週都去跳一堂zumba 06/14 22:54
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→ q210158 : 需要跳躍或彎腰比較難的我會自己省略掉 06/14 22:56
推 hatj : 我有繼續跳，但後期跳肚子會緊 06/14 23:48
→ ccathy2076 : 可以先跳跳看 不舒服去旁邊休息就好 06/15 02:08
推 loveless520 : 沒有不舒服應該都可以 我懷雙胞胎31週還是固定一週 06/15 14:51
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推 tabbyvivi : 如果孕前就有運動習慣，而且胎相穩定可以嘗試，覺得 06/15 22:13
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→ tabbyvivi : 也還是在教課，以你自己身體舒服為主 06/15 22:13






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如此较大强度的运动对减肥、塑身有上佳效果。在锻炼中，人们可以一边随歌起舞，一边锻炼身体。有练习者说，每节课可消耗700多卡路里热量，练完后总会大汗淋漓。“你不必为了 ...

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回憶起一段與病友印象最深刻的相處，志玲姊姊至今仍不忘當年她拍攝婦癌紀錄片時，一位病友曾感嘆地對她說：「生病時，最辛苦的不是自己，而是周圍愛你的人 ...

#44. 【活動】Zumba® 魔力 隨心所欲享受音樂 - 跑步筆記

Zumba ® 之所以會這麼受大眾歡迎，讓所有人都願意去嘗試，主要的原因之一就是完全不用記動作，學生只要跟著老師、隨著音樂起伏跳動，不用死背舞步，不用 ...

#45. 【世界舞蹈】4歲以上/ Kathleen Batchelor帶您Zumba一夏！

不用記動作、不用死背舞步！只要跟著老師搖擺跳動！盡情享受拉丁美洲音樂！這就是Zumba！

#46. 小S都在跳！一小時燃燒500大卡！Zumba讓你一邊享受音樂 ...

Zumba 是什麼？ & 好多藝人都在跳，也有許多大型活動加進Zumba！Zumba到底是什麼？它是一種國際拉丁有氧舞蹈！結合了Melenga、Salsa等多種舞蹈風格，在過程中不需要記 ...

#47. 舞蹈老師薪水

77老師讓您愛上Zumba連假日也想來場「舞聚」 - 奧丁丁新聞… ... 兼职就是你什么课都接。 ... 舞者一生中不必计较的20件事，认真你就输了！

#48. 高雄運動推薦.ZUMBA課程推薦｜左營OOH YEAH！運動空間

我也開始有危機意識啦前陣子看同事入坑ZUMBA，感覺. ... ZUMBA 有氧派對｜有氧運動活動體驗.有氧運動課推薦 ... 這樣TRX和ZUMBA都可以一次滿足.

#49. 我的完美S曲線(隨書附贈：劉真親自示範風靡歐美Zumba律動 ...

無論V字小臉、觸電雙眼、無齡肩頸、纖細手臂、挺實胸型、盈盈蠻腰、性感翹臀、修長美腿……針對不同部位曲線要求，劉真老師獨創的Zumba拉丁有氧塑身操都能幫妳輕鬆快速實現 ...

#50. 让小S疯狂迷恋的zumba到底是什么运动？ - 新浪

她说：“一直有人问我最近在做什么运动？它叫做zumba，是一种融合各种舞蹈和心肺的运动，很好玩又过瘾！”看看她平时玩的有多 ...

#51. zumba 課程台北不可不看詳解(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365

對於教課有動作編排、提示需求的老師來說，是堂非常推薦的課程。 每堂課提供四首歌曲的編排教學，主要以最新的Mega Mix音樂為主！

#52. 【跳舞減肥】Zumba爆汗瘦身好處+3個基本動作 - Perfect Men

跳舞減肥的確是很有效的減肥方法，除了跳舞時能讓男士很愉悅，還有很好的燃燒脂肪效果，只需跳舞一小時，已經能夠消耗約400卡路里。不過說真的都市人很多都生活忙碌，不少 ...

#53. 紙風車巡演用藝術回饋社會| 社企流| 華文界最具影響力的社會 ...

原來，4月中，李永豐聽說一位紙風車長年合作的燈光設計師，迫於生計，考慮去當外送 ... 等等，決定給這群人每月三萬元薪水，但什麼都不用做，只要來紙風車上課，加值 ...

#54. [懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？ - 看板BabyMother

大家好～ 如題，目前已經懷孕三個月， 而自從得知懷孕後，就放棄已經持續五年的Zumba課程。 但因為目前已經三個月了、想說恢復運動， 不然覺得停止 ...

#55. Zumba鞋推薦排行榜(2022年版) | Mr. Shoes

抓地力方面，Ryka Influence 2.5的鞋底提供了非常好的抓地力，讓你做各種動作時腳都能穩穩的。這對於跳Zumba來說是非常重要的，你不會希望在木地板或比較滑的地面跳舞時滑 ...

#56. OOH! ZUMBA 有氧派對。流行音樂中心歡跳120分鐘 - Lion Fun

看看老師們的各種舞步，表情也很多，超逗趣的！！ 覺得最納悶的是，大家都好會跳哦～～默默的覺得自己很弱.

#57. 2018 7月蘇州資深也是種負擔 - 方格子

在5/22日那天，我照常的請假一個上午，去開心的跳完一堂Zumba， ... 浩浩蕩蕩的走上天台，靠近煙囪，大夥不斷的用力吸著廢氣，彼此都說有聞到有聞到.

#58. 熟齡街舞 - TBC舞蹈休閒館

適合學習對象年滿45歲以上，對舞蹈有學習熱忱，無任何舞蹈基礎者都歡迎參加。 ... 熟齡街舞Red週六｜"什麼都不必說" 2022 Remix Billie X NICKTHEREAL X TBC X RED ...

#59. Zumba - 汪汪大開眼界- 痞客邦

之前除了Steps 以外，我也去跳Zumba。其實也是非常熱力四射，但大概男老師太吸引人了，整個教室滿到不行，所以去過一次之後我就沒去了。 後來聽朋友說 ...

#60. 《人物專訪》茵茵考取國際證照辣教師妹跳ZUMBA - 自由娛樂

家儀則說很久沒有和老師上課了，前一晚特地找出茵茵的直播教舞影片做功課，很佩服茵茵能連跳30分鐘，看起來還一點都不累。 成為ZUMBA合格老師. 舞蹈系科班 ...

#61. 獨家／愛雅確診肚子腫一圈「204斷食＋這招」狂剷腰內肉 ...

她也推薦不愛運動的人可以從ZUMBA入門，好瘦又有趣！ ... 鎖骨，剛開始胖看不太出來，其實脂肪都累積在肚子，穿衣服可以明顯感受變肉，現在積極瘦身。

#62. 追求緊實腰身！ZUMBA、支撐平板、核心運動和飲食控制

而且持續兩週的飲食控制，身體也慢慢習慣定時飲食和步調（我現在吃太重口味反而會不舒服，所以都儘量自己煮了）。坦白說搭配運動一起實施，明顯比之前只有 ...

#63. 席卷国内健身热潮的Zumba，到底有什么魔力？_运动 - 搜狐

而且对于运动小白来说不必过分强调动作的精准性，因为Zumba更注重全身摇摆与协调，音乐是Zumba独有的运动鼓励元素，在音乐中大胆为舞步注入你的灵魂， ...

#64. sorry比莉 - 抖音

比莉20年前的歌，近年却突然大火?#dearjohn#周汤豪#傻瓜就是我#经典歌曲#作词教学#零基础学音乐@抖音小助手 · @ 作词人许常德 · 比莉＃什么都不必说＃.

#65. 尊巴健身_小红书

：Mansoor #zumba #燃脂操 #我的健身日常 #运动 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 ... 世界舞池，就是同一时间和全球都玩这个盘的联网的一起随机跳，不用纠结跳啥， ...

#66. 課程介紹

這是一堂從初學者到熱愛此課程的學員都能盡情享受的課程。 坂口昌子, La estrella株式会社社長、AFAAJP 教官、ZUMBA ZES AFAA認定取得證照：PC、FDEC、 ...

#67. 羊城晚报-尊巴：跳到忘我跳出小蛮腰

学员Rose告诉羊城晚报记者，练习尊巴前自己是一个内向的小姑娘，“如果是以前，我估计都不会接受你的采访，不会跟你说这么多。接触尊巴一年半，我感觉自己 ...

#68. 尊巴-翻译为英语-例句中文 - Reverso Context

健美操， Jazzercise， 尊巴更是所有优秀的有氧练习，你可以在你自己的国内方便做. Aerobics, Jazzercise, Zumba and even more are all excellent cardio exercises that ...

#69. 【疫起增值2】活力尊巴越跳越有勁 - 光明日报

“每次線上尊巴課程結束後，我和學員都大汗淋漓，連地面都濕了。”林慧媚說。 老少咸宜各適其適. 當熱情奔放的拉丁音樂響起，學員在教練的帶領下盡情舞動 ...

#70. 原来公认的性感女明星，都在偷偷练尊巴 - 澎湃新闻

后来被问到保持身材的方法，阿sa说：“节食虽然能瘦，但整个人的状态会很差，所以她都选择运动，而所有的运动中她超喜欢跳Zumba。”.

#71. 健身操 - 康健雜誌

Zumba 熱潮席捲全球舞出自認最美的姿態Zumba是1990年代創新的健身舞蹈，起源於哥倫比亞，在精力 ... 76歲的海倫米蘭自信耀眼：不要被自己的不安癱瘓、人生不必太有禮貌.

#72. [懷孕] 有媽媽在懷孕後繼續跳Zumba的嗎～？ - BabyMother板

→ funeasy: 我們的醫師說只要妳有疑慮就不要做，不用找人背書人生自己負責！ 我個人想法是想運動的孕婦儘量運動，挑戰自我極限，這樣往後我們有更多的 ...

#73. 小S 都在跳！一小時燃燒500大卡的Zumba 帶你一邊享受音樂 ...

Zumba 是什麼？ 好多藝人都在跳，也有許多大型活動加進Zumba！Zumba 到底是什麼？它是一種國際拉丁有氧舞蹈！結合了Melenga、Salsa 等多種舞蹈風格， ...

#74. 有氧課程總整理-舞蹈類型篇先了解課程在找尋符合自己的吧！

介紹：Zumba 目前是全世界最熱門的有氧課程，擁有完整的公司網站，販 ... 老師也需要一模一樣背下來授課，此項課程不用記舞步相對於Jam來說這堂課程 ...

#75. Ming Pao 明報Newspaper ~ New Year Resolution Feature

Ron說：「好的導師買少見少，既然健身中心的同學都誤以為我們是導師，何不真的去考個牌來介紹比更多人認識Zumba有幾好玩。」他現時在列治文山和萬錦市的舞蹈室、體育場館教 ...

#76. 【因為愛．舞所聚】全球永不停下腳步幫助失依兒面對 ... - 財訊

結合運動與公益八三夭透過音樂傳遞正能量. 誰說ZUMBA®不能很搖滾，八三夭將於9月 ...

#77. 女明星都大推的Zumba舞瘦身大法！楊丞琳/小S/王心凌也是靠 ...

舞蹈一般節奏輕快、舞步簡單，對運動及跳舞新手說都十分友善！除此之外條Zumba舞還有很多好處，就連小S徐熙娣、楊丞琳、陳妍希等女明星也是靠它瘦下來 ...

#78. 風靡全球超過1500 萬人健身課程《Zumba: Burn It Up!》6 月18 ...

完成每天設定的目標（例如「遊戲分鐘數」、「燃燒熱量」等等）或每次舞蹈結束後都能獲得「健身點數」，可用來提升健身等級。 循序漸進完成目標，以獲得「 ...

#79. 王心凌「最強瘦身舞」練11字腹肌！簡單4步Zumba跳舞減肥 ...

原來楊丞琳Rainie多年來都愛以能夠鍛煉心肺和燃燒脂肪的帶氧運動Zumba減壓同時減肥。她也不是在social media上分享她的成果！

#80. 跳Zumba輕鬆燃燒500大卡?女明星們維持身材的秘密! - 健身

女孩們減肥總是會嘗試各式各樣的減肥運動，最近發現了一個比HIIT輕鬆，但又比一般減肥舞更容易爆汗的運動，那就是尊巴舞!女明星們都愛的舞蹈運動你千 ...

#81. 小S也跳的地表最強瘦身舞ZUMBA 請問有推薦課程嗎？

如題本身住在台北中山區, 自由接案加上是個媽媽所以工作時間不定, 想報名運動課程又很難每週固定上課前陣子看到報導說ZUMBA是世界上最強的塑身舞, ...

#82. 來去拉丁Zumba - 美夫人的英式化妝舞會

這堂老師感覺很有經驗雖然他本身肉超鬆雖然很制式化都不用講話不用數拍. 就是放著一首接一首耳熟能詳的音樂. 一步一步來一套一套組合完整沒間斷這樣.

#83. 盤點10個居家運動Youtube！Zumba、TABTA通通有 - 波波黛莉

他們的影片不少都是 墊上運動 ，像是皮拉提斯等，還有不少 HIIT ，時間大部分都不長，都很適合在家做，而且不只有利用自身體重進行徒手訓練， 阻力 ...

#84. 冬天吃胖怎麼辦？快來享受派對Zumba快樂減脂！ - 品味優生活

由於Zumba提供不同程度的課程選擇，因此Zumba項目的支持者認為Zumba對於所有年齡段的人來說都是安全的。Zumba的一些課程是專門針對老齡人士，除了幫助 ...

#85. 席卷国内健身热潮的Zumba，到底有什么魔力？ - 网易

而且对于运动小白来说不必过分强调动作的精准性，因为Zumba更注重全身摇摆与协调，音乐是Zumba独有的运动鼓励元素，在音乐中大胆为舞步注入你的灵魂， ...

#86. Zumba為世上最強減肥有氧舞蹈跟中文瘦身舞蹈教學跳1個鐘即 ...

跳Zumba減肥舞蹈的7大好處： · 1. 強化心臟：Zumba一次運動到全身，有氧運動的過程，能加速血液循環。 · 2. 醒神：為血管帶來豐富的氧氣，大腦都清醒些。 · 3 ...

#87. 看了德国兴趣班的价格表，瞬间就不能淡定了…. - 北美生活引擎

她说不不不，5欧不是Zumba课，是俱乐部的会费，入了会，所有课都可以上。 还有啥课？ 她说你别挂，我马上 ...

#88. 倫巴有氧

NS SWITCH 拉丁有氧舞蹈健身中英日文美版Zumba Burn It Up. 尊巴健身舞倫巴一起 ... 經常在社群網站曬出跳舞的影片Zumba怎麼邊跳邊玩邊享瘦看下去就知道簡單來說Zumba ...

#89. 万能小白biubiubiu的微博

那我必须推荐你做这个超级无敌简单，但是做的人都说好有效的改善驼背训练！！来自我推荐过好多次的宝藏爷爷！他的训练就是简单有效著称！ 我看评论里基本都是说“做个一 ...

#90. 活力有氧體適能~ZUMBA - 台灣婦女展業協會

因為融合了森巴、騷莎、探戈、佛朗明哥…等多種舞蹈. 不僅不用記太多繁瑣的動作，. 還能鍛鍊到肌耐力、身體協調性、平衡感…等唷！

#91. 有氧舞蹈課程 - Univers Pizza

她的健身教練說她不管再忙每星期運動6天每次至少30分鐘通常都是以跳舞暖身輔以核心肌群訓練再以冥想收場娜姐邊跳燃脂Zumba邊跳塑身尊巴舞zumba影片教程有氧運動減肥健身操 ...

#92. Zumba 基本舞步

闺女学舞蹈的说说(精选文案82句)-书香苑句子网. 胯要扭起来，腰精就是你了！. |尊巴基本舞步分解，初学者一定要多加练习哦！. Bailando分|尊巴基本 ...

#93. mojito歌词- Korea

2020 — 周杰伦新歌Mojito于6月12日凌晨上线，在QQ音乐和咪咕音乐都可以在线 ... 2020 — 【Mojito】歌词舞蹈完整版教学✨ZUMBA Dance | 莫吉托✨ 编舞: ...

#94. 撤出健身房的中产，都去爬楼了 - 文学城

“东西就留在工位上，既锻炼了身体，也不用真的加班，还避免了被领导说下班太准时。” 很会爬楼 成为最新中产运动标签 当一个人的楼道，突然多出了另一个 ...

#95. 《抑欲人妻无码无遮羞》HD在线观看-金丹科技 - 沃斯猎头机构

希望大家都能通过正当途径，找到自己喜欢的日韩影视作品，享受视听盛宴。 ... 视为犯罪的体裁，人们可以不必在羞耻感的笼罩下去寻找那些不法渠道了。

#96. 这个运动，燃脂效果是跑步瑜伽3倍，在家也能做 - 果壳

说真的，如果不亲自跳一跳尊巴，你都不知道能有多有趣：它不仅快乐、简单易学、还能减重练曲线，简直轻松的不像话…… _ _.

#97. BJ单身日记三部曲系列套装（套装共三本） - Google 圖書結果

盗》里的临时演员似的,那将都是我的错。 ... 充满异域风情、性感的尊巴舞步奇妙地配上欢乐而坚定的笑容,仿佛在说:“欢乐无比,这一点儿也不肉欲与 ... 不必说“星爆”了。