※完全菜食主義の方々に配慮させていただき、ヴィーガンではなくヴィーガンレシピ(ごはん)にさせていただきました🙇♀️
※9:31鰹節は動物性食品にはいります🙇♀️
動物性食品断食・ヴィーガンごはんのレシピは以下↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
料理本📗『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売!予約開始〜
①Amazon:https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
②楽天ブックス:https://books.rakuten.co.jp/rb/16488935/
朝ごはん
【紫キャベツのコールスロー】
・紫キャベツ 1/4玉
・塩 小さじ1
・白ワイン 大さじ3
【ケールとアボカドのサラダ】
・ケール 2枚
・アボカド 1/2玉
・レモン汁 適量
・オリーブオイル 適量
・塩胡椒 適量
【なんちゃってツナサラダ】
・カシューナッツ 100g
・紫玉ねぎ 1/2玉
・りんご酢 大さじ2(動画でお伝えわすれておりました)
・塩胡椒
ミキサーがけ後、冷蔵庫に入れて辛みをなくす
【ギリシャサラダ】
・豆乳ヨーグルト
・ピクルス
・お好みハーブ
・チリペッパー、パプリカパウダー 適量
・レモン汁 小さじ1
・塩胡椒
昼ごはん
【完全菜食弁当】
・芽キャベツの素揚げ
・レンコンチップス
・南瓜の素揚げ
【ナスのフリッター】
・茄子
・米粉 80g
・豆乳ヨーグルト 小さじ1/2
・カレーパウダー 小さじ1/2
・塩
・水 100g
【クミンライス】
・米 1合
・オリーブオイル
・クミンシード 適量
・塩 小さじ1/2
夜ご飯
・麦ご飯
・トマトとなんちゃツナサラダ
【大根ステーキ】
・大根(レンジ500w1分)
・ごま油
・醤油
【アスパラ菜のグリル】
・アスパラ菜
・レモン汁 適量
・オリーブオイル 適量
・塩胡椒 適量
【竹の子のバルサミコ酢グリル】
・竹の子
・バルサミコ
・塩胡椒
-------------------------------------------------------------
料理に関するご相談やお仕事依頼✉️:mai@ichininmaeshokudo.jp
(個人用SNS)
Twitter: https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram: https://www.instagram.com/mai__matsumoto
note: https://note.com/cookinggeek
●私の愛用料理道具再生リスト🍳:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU
↓↓キッチン・道具紹介シリーズ↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=qW_WD1gCrm4&list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU
---------------------------------------------------------------------------
【おすすめ動画】
【食材まとめ買い】美味しさUP冷凍保存〜消費レシピ【麻婆茄子】【カオマンガイ】
https://youtu.be/v2OWA2h9kF4
【さくっとろ〜】サーモンのレアカツ丼〜Salmon rare cutlet bowl【夜な夜な料理】
https://youtu.be/0WVf4-5xnYA
【ヘルシー消費】冬のキャベツまるごと1玉使い切り常備菜10品【時短/1人暮らしでも】
https://youtu.be/BLVS8_wc7TE
3日分の平日お助けおかず【副菜の2品×3日=計6品!】
https://youtu.be/ckb184ILEiU
余り食材0な作り置き10レシピ【冷凍/干し野菜/常備菜で使い切り上手】
https://youtu.be/24l9lWAHDpM
【低糖質×節約】6食材のみで3Day晩ごはん献立【炭水化物抜き】【ドライカレー】【野菜しゅうまい】【しらたきレシピ】
https://youtu.be/6RpmmKqpizE
ちょい特別な日ヘルシーディナー【1時間以内】【バスクチーズケーキ・ビーフストロガノフ】
https://youtu.be/BxVJO14c8xc
お正月明け体すっきりごはん3日間【体リセット週間・デトックス編Day1-3】
https://youtu.be/D-op3nqSUEM
"【体が喜ぶ9品】発酵活用作り置きをどんどん作る【腸活】【美腸】
https://youtu.be/xUZfMxnjcj0"
1週間の野菜&肉たっぷり冷凍おかずの作り置き【入れてチンするだけ/ハンバーグ・八宝菜・鶏マヨ・キーマ・バターチキンカレー】
https://youtu.be/XCqhB2svDrk
#ヴィーガン
#菜食ごはん
#精進料理
#ダイエット
ヴィーガン 夜 ご飯 レシピ 在 ベジタリアンにおすすめのレシピ49選 初心者さんも満足 ... 的推薦與評價
冬の旬食材たっぷり!元栄養士チョイスの「節約晩ごはん」7DAYS. 食費は抑えたいけど、栄養は摂りたい晩ごはん。でも疲れ ... ... <看更多>
ヴィーガン 夜 ご飯 レシピ 在 小松 彩乃 - #ベジタリアン #ヴィーガン ... - Facebook 的推薦與評價
ベジタリアン #ヴィーガン #ベジタリアン #ヴィーガンレシピ #雑穀ご飯 #雑穀 #料理好きな人と繋がりたい #身体に優しいご飯 #晩ごはん #夜ご飯 ... ... <看更多>
ヴィーガン 夜 ご飯 レシピ 在 【ヴィーガン料理|VEGAN】一週間の平日晩ごはん - YouTube 的推薦與評價
ヴィーガン 栄養学生のYukaです!この動画では先週の平日5日間に私が食べた晩 ごはん をご紹介します。どれも10分から15分以内に作れるものばかり ... ... <看更多>