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パーソナルトレーナー、ボディビルダーの行動記録
千葉県市川市にて活動中。トレーナー、ボディビルダー。
HANJA GYM ICHIKAWA CHIBA
（JR市川駅徒歩6分、京成線市川真間駅徒歩20秒）
https://hanjagym.wixsite.com/hanja-gym
2021/2/28(日)オープン！！
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体重を落としたい！筋力アップ！健康増進！コンテストに出場したい！
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今回のEXITCharannelでは
りんたろーのナイトルーティン後編‼︎
１つの動画には収まりきらないほどのルーティンをこなすりんたろー！
果たして前編のスキンケアが終わった後、何をしているのか⁉︎
第7世代のチャラ男の生態を刮目せよ‼︎
チャンネル登録シクヨロヨロタノ‼︎
ナイトルーティン前編⬇︎
https://www.youtube.com/watch?v=iC6w_N6dmbc
ダイレクトベニアの詳細⬇️
https://www.youtube.com/watch?v=zlDk1Z-zsd4&t=316s
＃EXIT＃りんたろー＃ナイトルーティン＃かねちー
めちゃくちゃ疲れてた
練習でも腕が重くて練習後もいつも以上に疲れてた。
昨日の朝のルーティンでも頭の回転が悪かったし、ランニングもやる気になれないし、ランニング自体も怠かったし、オーディオブックも頭に入ってこない。
それに日常のテンションがとにかく上がらない。
ケトのせいでなってるのかと思ったので、糖質がないせいなのかと思い検証の為にバナナと芋を50g入れて3時間後に再び走ったけど、怠さは変わらなかった。
で、今朝も気分は優れない。
そこで朝のルーティンをこなす前に悶々と考えてみてたら、ふと舞い降りてきた。
「水分が足りないんじゃね？」と。
前にも水分が足りなくて、はたと気付いて水分を多く飲み始めたら体調が速攻で劇的に良くなった時があって、その時の事を思い出した。
で、朝から水分を多く飲み始めたら劇的にやる気が出てきた。
身体からエネルギーが溢れてきている感じ。
朝のルーティンの英語と栄養素の勉強での頭の回転も昨日とは全然違う。
そう「水分不足」に陥っていた。
ケトを始めると、
①糖質を摂らない事によっての水分不足。
と
②インスリンを使わない事での塩分排出能力が上がる。
つまり水分不足に拍車がかかるという事。
これが原因だった可能性が非常に高い。
何はともあれやる気がみなぎってきているこの状態が超嬉しい。
穴だらけだなぁほんと自分って。
すぐ忘れちゃう。
少しずつアップデートしていきたいなと思った次第。
水分を摂り過ぎて失敗してる事もあるので、バランスを考えて水分を気にしていこうと思っている次第です。
