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プルオーバーは取り入れたほうがいい。
しかし何のためにやるのか？
これには意外と深い目的がある。

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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
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どーもー♡ガルミナです♡♡
チャンネル登録よろしくお願いします！

■用意するもの
ペットボトルかダンベル　１本
※500ml〜2Lなどそれぞれ可能なサイズをご用意ください！

■本日のメニュー
00:00 はじめに
00:31 フレンチプレス
01:40 キックバック
02:44 プルオーバー
03:45 トレーニングスタート

Twitter：https://twitter.com/mimimimina0124
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Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/myheart
Watch: http://youtu.be/jK2aIUmmdP4

ボディビル大会に向けた減量中の胸のトレーニングです。
1種目目にベンチプレスを行ったのですが、肩の痛みが悪化したため途中で断念してダンベル種目に切り替えました。
ダンベルだけを使って3種類のスーパーセットを行い、計6種目で大胸筋全体を鍛えています。
そしてトレーニング後は自宅で毎日の晩ご飯として食べている減量食メニューも撮影してみました。
各種目で僕が意識してるポイント等を音声で解説していますので、胸トレのバリエーションの一つとしてご覧いただければと思います。

関連動画
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https://youtu.be/sZEyYZ5DdOs
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【筋トレ】11kgのダンベルで胸のジャイアントセット！5種目で大胸筋全体がパンパンに張るメニュー
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ボディビル大会に向けた減量中毎日食べてる食事メニュー2品！5分で作れる簡単レシピをご紹介
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▼目次▼
0:00途中で断念したベンチプレス
1:39ダンベルフライ＆プレス
5:15ダンベルプレス＆プルオーバー
9:21インクラインダンベルフライ＆フロントレイズ
12:32ポージングチェックと今回のメニュー
13:27トレ後の減量食

僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A

オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w

#ダンベル
#胸のトレーニング
#減量食