色々なプランクを組み合わせて５分の腹筋作りました(´▽｀)
トレする前にプランク絶対します。
てか、毎日プランクしたらお腹どんどん薄くなる気がします。
プランクする時は、息を吐きながらお腹をペタンコにする。
呼吸でお腹がプルプルします。させます！！
お腹に力入れずに重力に従ってだらーんとさせてたら意味ない。
「お腹凹ませてください！」って言っても、日ごろ使ってないと全然お腹凹ませられません。
「凹ませてます」って言われても、全然凹んでないことがありますｗ
逆に、日常生活でお腹凹ませておけばインナーを鍛えられるということです。
暖かくなったら、へそ出ししたいｗ
今年３４歳だけど関係なくお腹出していきますね(*´з`)
～・～・～・～
今日、ジムのブログにも書いたんですけど
SNSに振り回されたらメンタルブレイクしますよね。
「同じ時期にダイエット始めたのに、あの人のほうが痩せてる！」
って嘆かなくて大丈夫ですよ。
その人が痩せたからって自分の体重が増えるわけじゃない。
その人が頑張ると自分の努力がその人に持っていかれるわけじゃない。
だから、関係ないじゃんって思います。
ダイエットは、他人と比べることじゃない。
比べるのは過去の自分です。
「１ヵ月前の自分はジュースを飲んでいたけど、お茶を飲むようになった。」
それは素晴らしい変化です。
ダイエットは体重が全てじゃなくて、習慣が変わることが大切です。
「何キロ減ったからこの人はすごい。自分はダメなんだ」
って思わないでください。
周りは関係ないから。
SNSの情報で、自分の頑張りを見失わないでください。
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홈 트레이닝으로 11자 복근 만들기 도전!!
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