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大阪平野にあるSHOWTIMEFITTNESSで若手フィジーカー達と大胸筋と＋肩と背中の合同トレーニングしてきました。
上半身裸OKのジムなので良いコンディションの筋肉を見てもらいながらトレーニングの様子をご覧いただけます(笑)
【今回の合トレメンバー】
インスタグラム
与田選手 carcara28
益山選手 masuo_fitness
instagram: yasu_0430
twitter: @muscle_0905
Alan Walker - Spectre [NCS Release]
Jim Yosef - Eclipse _NCS Release_
自獣筋トレ第五弾は、下っ腹・ぽっこりお腹を解消するためのトレーニングです！今回は初級編ということで女性や初心者に優しいメニューとなっていますので手軽に始められますよ。
中級編→ https://youtu.be/Fa3p0iO_4PI
とみりゅう LINE@
https://seiryu3.net/page-1871/
とみりゅう Twitter
https://twitter.com/tomiryu345?lang=ja
▼コチラもぜひご覧ください▼
①とみりゅうの愛用の筋トレグッズ
②細マッチョを目指す人に見てほしい動画
③運営者tomiryuについて
━━━━━━━━━━━━━━━━
①とみりゅうの愛用の筋トレ&体ほぐしアイテム
━━━━━━━━━━━━━━━━
【腹筋ローラー】Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
https://amzn.to/2VEe70p
【ヨガマット】ラッキーウエスト(Lucky West)
https://amzn.to/2nI0Hnw
【プッシュアップバー】CAMORF プッシュアップバー 腕立て伏せ 器具 トレーニング 筋力アップ 筋トレ 肉体改造 腕立て伏せバー
https://amzn.to/35yvXXi
【トレーニングチューブ】FREETOO フィットネスチューブ エクササイズバンド 天然ゴム
https://amzn.to/31SLWwb
【かたお】La・VIE ストレッチ ボール かたお / やわこ/どつぼ
https://amzn.to/2nI6j13
【フォームローラー】KOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース ストレッチポール
https://amzn.to/32jPtow
（アマゾンアソシエイトプログラムを利用）
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②細マッチョを目指す人に見てほしい動画まとめました！
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★自重筋トレ始めて１ヶ月の成果【細マッチョ計画】
https://www.youtube.com/watch?v=hdrGqgAuEsc&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=25
★独房トレーニング「背筋編」を実践！自重だけで背中全体を満遍なく鍛えられる！？【細マッチョ】【独房トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=kwErjSDpdQk&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=46
★【自獣トレ①】２分間腹筋サーキットで腹をバキバキに割ろう！
https://www.youtube.com/watch?v=pNBzijqLBTE
★細マッチョになれる上半身の自重筋トレ【腕立て伏せ編】【大胸筋 三角筋 三頭筋を鍛える方法】
https://www.youtube.com/watch?v=o1dxMNkm-x0&t=159s
■再生リスト / 自重生活のすゝめ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG
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③動画クリエイター とみりゅうについて
━━━━━━━━━━━━━━━━
こんにちは、とみりゅうです。
↓このチャンネルで主に発信しているジャンル↓
◆フィットネス（主に自重筋トレ）
◆パルクール
これらを中心に、ノウハウ解説や企画披露をしています。
tomiryuは幅広いスポーツ(野球・レスリング・相撲・チアリーディング・パルクール・アクロバット)を経験しているので、その知識を用いて"しなやかでかっこいい肉体"に関するアドバイスを深掘りした形で発信しています。
また、【手軽にフィットネス】を日常の中で取り入れて欲しいと思っているので
・普段ジムに行けない人
・狭い空間でサクッと筋トレしたい人
にもオススメのチャンネルとなっています。
モチベーションUPや普段のトレーニング生活に役立ってもらえると幸いです。
↓さらに詳しい経歴はこちら↓
https://seiryu3.net/sample-page/
—————MUSIC—————
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#下っ腹
#ぽっこりお腹
#筋トレ
#自重トレ
#ダイエット
自獣トレーニング第４弾は、脚トレです！実は下半身だけでも全身の７０％もの筋肉量を占めています。ということは、スクワットをするだけで必然的に体脂肪を燃焼させる事ができるんですよね。細マッチョを目指す人だけでなく、女性に嬉しいメニューです！
とみりゅう LINE@
https://seiryu3.net/page-1871/
とみりゅう Twitter
https://twitter.com/tomiryu345?lang=ja
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①とみりゅうの愛用の筋トレグッズ
②細マッチョを目指す人に見てほしい動画
③運営者tomiryuについて
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①とみりゅうの愛用の筋トレ&体ほぐしアイテム
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【腹筋ローラー】Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー
https://amzn.to/2VEe70p
【ヨガマット】ラッキーウエスト(Lucky West)
https://amzn.to/2nI0Hnw
【プッシュアップバー】CAMORF プッシュアップバー 腕立て伏せ 器具 トレーニング 筋力アップ 筋トレ 肉体改造 腕立て伏せバー
https://amzn.to/35yvXXi
【トレーニングチューブ】FREETOO フィットネスチューブ エクササイズバンド 天然ゴム
https://amzn.to/31SLWwb
【かたお】La・VIE ストレッチ ボール かたお / やわこ/どつぼ
https://amzn.to/2nI6j13
【フォームローラー】KOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース ストレッチポール
https://amzn.to/32jPtow
（アマゾンアソシエイトプログラムを利用）
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②細マッチョを目指す人に見てほしい動画まとめました！
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★自重筋トレ始めて１ヶ月の成果【細マッチョ計画】
https://www.youtube.com/watch?v=hdrGqgAuEsc&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=25
★独房トレーニング「背筋編」を実践！自重だけで背中全体を満遍なく鍛えられる！？【細マッチョ】【独房トレ】
https://www.youtube.com/watch?v=kwErjSDpdQk&list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG&index=46
★【自獣トレ①】２分間腹筋サーキットで腹をバキバキに割ろう！
https://www.youtube.com/watch?v=pNBzijqLBTE
★細マッチョになれる上半身の自重筋トレ【腕立て伏せ編】【大胸筋 三角筋 三頭筋を鍛える方法】
https://www.youtube.com/watch?v=o1dxMNkm-x0&t=159s
■再生リスト / 自重生活のすゝめ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLn-pOUSv0zoXvkdgP6evmzFK5yKwDbtyG
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③動画クリエイター とみりゅうについて
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こんにちは、とみりゅうです。
↓このチャンネルで主に発信しているジャンル↓
◆フィットネス（主に自重筋トレ）
◆パルクール
これらを中心に、ノウハウ解説や企画披露をしています。
tomiryuは幅広いスポーツ(野球・レスリング・相撲・チアリーディング・パルクール・アクロバット)を経験しているので、その知識を用いて"しなやかでかっこいい肉体"に関するアドバイスを深掘りした形で発信しています。
また、【手軽にフィットネス】を日常の中で取り入れて欲しいと思っているので
・普段ジムに行けない人
・狭い空間でサクッと筋トレしたい人
にもオススメのチャンネルとなっています。
モチベーションUPや普段のトレーニング生活に役立ってもらえると幸いです。
↓さらに詳しい経歴はこちら↓
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