今日は、ダイエットや健康に気遣う人に人気の【オートミール】を使ったレシピを紹介します！
ダイエット中に食べるには罪悪感がある、「クッキー」や「お好み焼き」、ヘルシー感たっぷりな「中華鶏かゆ」の3つを紹介＾＾ぜひ作ってみてくださいね！
詳しいレシピは下をチェック！
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さまざまなレシピも紹介しています！よかったらチェックしてみてね！
【平日をラクにする一週間献立】
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■「食材別レシピまとめ」シリーズ
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【オートミールでつくる中華鶏がゆ】※1人分
・オートミール 30g
・サラダチキン 50g（1／2個）
・青ネギ 1～2本
・卵 1個
・水 150ml
・コショウ 少々
・ゴマ油 少々
・A［鶏ガラスープの素小さじ1 しょうゆ小さじ1］
（1） 卵は小さいボウルに割り溶く。サラダチキンは手でほぐす。青ネギは斜め切りにする。
（2） 鍋にオートミールと水を入れ、かき混ぜながら弱火で2分ほど煮る。
（3） オートミールがふやけてきたら、A、ほぐしたサラダチキンを入れ混ぜる。
（4） 温まってきたら、コショウ、卵を入れてさっとひと混ぜし、火を止める。器に盛り、青ネギをのせ、ゴマ油を回しかける。
【オートミールでつくる豚バラお好み焼き】
・オートミール 60g
・水 200ml
・豚バラ肉 120g
・キャベツ 150g
・和風顆粒だし 大さじ1
・卵 2個
・塩・コショウ 各少々
・油 適量
＜トッピング＞
・ソース、マヨネーズ、紅ショウガ、カツオ節、青のり 適量
（1） 耐熱ボウルにオートミール、水、和風顆粒だしを入れ、ラップをせずに電子レンジ600Wで2分加熱する。
（2） キャベツは千切りにする。豚肉は塩・コショウを振る。
（3） ボウルに卵を割り溶き、（1）と（2）のキャベツを入れて混ぜる。
（4） フライパンに油を中火で熱し、豚肉を入れ、（3）の生地を流す。片面が焼けたら裏返し、両面焼く。
（5） 皿に盛り、トッピングをのせたら完成。
【オートミールでつくるバナナシナモンクッキー】9個分
・オートミール 100g
・バナナ 1本（150g）
・太白ゴマ油（サラダ油可） 大さじ2
・砂糖 大さじ1
・シナモン 少々
・レーズン 大さじ2
（1） オーブンは180℃に予熱する。
（2） ポリ袋に材料をすべて入れて、もみこむ。
（3） 9等分にし、一口大に丸めてつぶす。
（4） オーブンで20分焼き、アルミホイルをかぶせ、さらに2～3分焼く。
（5） 粗熱が取れるまで置いておく。
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＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:22 オートミールでつくる中華鶏がゆ
02:19 オートミールでつくるお好み焼き
04:55 オートミールでつくるバナナシナモンクッキー
06:34 レシピ紹介
=========== 私たちからのメッセージ ===========
簡単に作れて美味しくて人気レシピを紹介しています！
料理動画で作り方を確認できるので、初心者の方でも
安心して美味しい料理を作ることができますよ〜！
朝ごはん/昼ごはん/晩ごはんで作ってみてくださいね！
作り置きにしてお弁当の具材にしてもいいですね！
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