關於 ぎっくり腰 ストレッチ 寝ながら ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【簡単にできる腰痛ストレッチ】全5種類ご紹介！寝る前に寝 ...

寝る前に寝ながら・座ったまま椅子で・立ったままでもできます！ 2023年3月13日.

#12. ぎっくり腰 | 腰痛の専門医による安心アドバイス

ぎっくり腰 になった時、体操やストレッチをやってもいいの？ ... をしていたグループを比べると、痛いながらも普段通りの生活を心がけたグループの方が良くなることが ...

#13. 腰痛改善ストレッチを「寝ながら7分」でする方法【理学療法 ...

理学療法士がおすすめする3つの効果的な「腰のストレッチ」…こちらの体操を無理せず取り入れ、腰痛に悩まされる機会を少しづつ解消していきましょう。

#14. 腰痛おすすめストレッチ(朝の起き上がりが痛い人向け)

そこで、今回は朝の起き上がりをスムーズにするために効果的な腰痛ストレッチを紹介します。 朝布団から起き上がる前や夜寝る前に、ぜひ試してみてください(^_^) ...

#15. ぎっくり腰予防に効果的なストレッチや筋トレをご紹介！原因 ...

続いて寝ながらおこなうストレッチであるドローイン・ストレッチを紹介します。 こちらは腰回りを中心とした体幹の強化に有効です。 仰向けに寝て膝を ...

#16. 寝ながら簡単！腰のストレッチ | りはり

寝たまま行える簡単な腰痛予防・改善に効果的なストレッチをご紹介させていただきます！皆さんよくご存じのツイストストレッチに、簡単なアレンジを ...

#17. 【ストレッチ紹介あり】ぎっくり腰タイプ別予防マニュアル

その名の通りいきなり腰が痛くなり、主に短期間でおさまる腰痛のことをさします。あの時、重い荷物を持たなければよかった…とか、ソファで寝落ちしなければよかった…などと ...

#18. 腰痛改善ストレッチ15選 予防におすすめの筋トレ5選も

「寝ながら」「立ったまま」「椅子に座ったまま」と3タイプ紹介しますので、できそうなものから試してみてください。自分に合わないものや痛みが増加したら止めてください ...

#19. かたぎ整体組 徳島店のブログ「寝ながらできる大胸筋の ...

【ホットペッパービューティー】寝ながらできる大胸筋のストレッチ｜かたぎ ... 筋膜整体 #姿勢矯正 #肩こり #腰痛 #ぎっくり腰 #頭痛 #猫背 #巻き肩 ...

#20. 突然の腰痛やぎっくり腰に！痛みを軽減させる正しい寝方

ぎっくり腰 や突然の腰痛で夜も眠れないぐらいの痛みがある方、必見！ ... 筋トレの後に正しくストレッチなどのケアを行わないと、腰痛が発生する原因となってしまうで ...

#21. 【座って両膝を倒すだけ】全身ほぐれる「ぎっくり腰予防 ...

【座って両膝を倒すだけ】全身ほぐれる「ぎっくり腰予防ストレッチ」 ... おすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。

#22. 【腰痛改善】自宅でできる「寝ながらストレッチ」4選

そんなズボラな腰痛持ちの筆者を救ってくれたのは、「寝ながらストレッチ」です。今回は、4つの寝ながらストレッチをご紹介します。

#23. ぎっくり腰になったときの対応｜ぎっくり腰予防のための体操

ぎっくり腰 予防の体操やぎっくり腰になってしまった時の対応などを動画 ... で意識しながら行うことでより効果的にストレッチをすることができます。

#24. 【反り腰を改善したい！】そんなときにはこの寝方がおすすめ！

腰のストレッチも寝たままできるので、寝る前にストレッチしてみてください。腰と骨盤、太ももを繋いでいる腸腰筋（ちょうようきん）と呼ばれる筋肉の張り ...

#25. ヘルニア・腰痛を改善！ 寝ながらできる腰痛体操 誰でも ...

椎間板ヘルニアなどによる慢性的な腰痛を改善するには、ストレッチが効果的です。それもなるべく簡単にできるものを日々続けることが一番大事！

#26. 寝ながら1分! からだの痛みを自分で治す本 | 白井天道 - アマゾン

首、肩、背中、腰、股関節、膝……あらゆる痛みがス――ッと消える！ · ストレッチは、朝起きたときか寝る前のどちらか1回行えばOK！

#27. 腰の痛みが消える！布団の上ずぼらストレッチ

私は高校時代、柔道の部活中にぎっくり腰を発症し、それが原因の痛みやシビレ ... 腰痛の原因と「布団に寝ながら1分」でできる改善方法を解説します（ ...

#28. 「リラクゼーション」と「腰のストレッチ」との違いとは ...

以下に、腰のストレッチをおすすめできる腰痛のタイプを取り上げてみました ... に、ベッドや布団の上でもできる、寝ながらストレッチを紹介します。

#29. ぎっくり腰になってしまった直後の対処法＆痛みを緩和する ...

いざというときの対処法と腰の痛みを緩和させるストレッチの方法を、東京大学附属 ... 床に両肘をつき、息を吐きながらゆっくり上体を起こして10秒 ...

#30. 【寝ながら1分でできる骨盤まわりのストレッチ】刈谷市の ...

愛知県刈谷市の刈谷ハピネス接骨院・整体院/はり・きゅう治療院では、交通事故外来・スポーツ障害・腰痛・膝痛・首・肩こり・腕の痛みでお悩みの方 ...

#31. 寝ながら出来る腰痛解消ストレッチのやり方をお伝えします

横浜市戸塚区の腰痛整体院AIN-アイン- 代表の志村です。 今回の内容は「寝ながら簡単に出来る腰痛ストレッチ」になります。 簡単に出来ることがポイントです！

#32. 腰痛予防の正しいストレッチや体操、普段から気を付けるべき ...

とくに後ろへ体を倒すと痛みが出る脊柱管狭窄症の人は、エビのように丸まって寝るのがおすすめです。 ・うつぶせ寝はNG. うつぶせの姿勢になると、若干ながら腰が反ります ...

#33. キレイサプリコシレッチ プチ 指圧代用器 コンパクト 仙骨 肩 ...

予防 ぎっくり腰 ゆらゆら運動 筋肉 背中 腰 ツボ押し マッサージ 矯正 ゆがみ 骨盤 ... 仙骨 ストレッチ 痛み 仙腸関節 寝ながら ほぐし コシレッチ 指圧代用器 仙骨 ...

#34. 腰痛対策に効果的なストレッチと体を強くする腰痛予防とは

楽しみながら健やかに、毎日をもっと軽やかに過ごしたいものですよね。 ... 急性のぎっくり腰も4日以上の安静は避け、痛みがある程度引いたら普段の ...

#35. 【キツイ運動なし！座って両膝を倒すだけ】1ワークで全身 ...

... おすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。 ... ぎっくり腰は、股関節、臀部、腿、脇腹の”広範囲ストレッチ”で予防.

#36. 寝ながら1分!からだの痛みを自分で治す本 | 誠品線上

◎自身の体験(ぎっくり腰による坐骨神経痛)から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、のべ9万5000 人の腰椎 ...

#37. 【寝ながらできる】坐骨神経痛に効果的なストレッチ法

さて本日は『寝ながらできる坐骨神経痛に効果的なストレッチ法』をお伝えします。 前回まで座りながらできる ... 高石 ぎっくり腰. 高石 脊柱管狭窄症.

#38. 反り腰でよく起きる症状とは？原因と治し方を解説します！！

腰椎分離症、腰椎すべり症、脊柱管狭窄症、ぎっくり腰を繰り返す、 ... そして重心を前に移動していくと膝が床に着いている側の大腰筋がストレッチされます。

#39. ぎっくり腰（急性腰痛症）の原因や対処方法｜腰を安静に ...

完全に痛みが取れたけど、腰痛は続いている方、特に朝起きた時に一番辛い方におすすめしたい寝たまま行っていただける体操があります。よければご参照ください。 詳しく ...

#40. 腰痛を改善する体操 | ぎっくり腰・腰痛 - KWS鍼灸整骨院

仰向けになった状態で膝を両手で抱え込み、お尻の筋肉を伸びている事を確認しながら伸ばしていきます。これを5セット行います。 [6] 腰反りストレッチ: うつ伏せになり肘を ...

#41. 坐骨神経痛をストレッチで改善しよう！ - げんきやはり灸整骨 ...

寝ながら 出来るストレッチはお風呂上がりや寝る前・朝起きた時の隙間時間でおこなえます。 太ももの裏側のハムストリングスだけでなく、お尻の梨状筋や大臀筋を伸ばす ...

#42. 腸腰筋ストレッチの4つの効果と難易度別の10種の運動方法を ...

股関節の付け根には縫工筋や恥骨筋、腸骨筋と言われる筋肉が存在します。特に恥骨筋と腸骨筋は比較的深層部に付着しているので膝を抱きかかえながら ...

#43. 腰痛改善ストレッチ・ツボ押しなど 自宅で行える5つの ...

トレーニングは、反動を使わずゆっくり行うのがポイントです。 仰向けに寝て、両膝を立てます; 両手は膝頭に当てます; 息を吐きながらゆっくりと上体を起こし ...

#44. 寝ながらできる腰痛改善ストレッチ！4つの症状別の対処法を ...

そこで当記事では起床時や寝る前に横になりながらできる腰痛改善ストレッチを紹介します。症状に合った対処方法を解説しますので、ご自身の痛みと比較しながら取り組んで ...

#45. 腰痛に悩んでいる方へ 簡単腰痛改善ストレッチをご紹介

寝た状態で足を抱えるストレッチ · あおむけの状態で足を伸ばして寝ころびます · 右ひざを曲げて両手で抱え、太ももがお腹から離れないようにしながら、ひざをゆっくりと胸に ...

#46. 椎間板ヘルニアの痛みを和らげるストレッチ3選

寝ながら 出来るストレッチ. ※無理に行わないようにしましょう。症状が悪化する恐れがあります。 ※痛みは我慢せず、筋肉 ...

#47. 腰をねじるストレッチや首や腰をバキバキ鳴らしてはいけない ...

それなのに骨盤を止めたまま腰をねじってしまうと、関節に相当の負担がかかります。 しかも背骨の腰の部分は、その重心と回転軸が異なりますので、椎間板にねじれる応力 ...

#48. ぎっくり腰とは？対処時にやって良いこと、悪いこと！

4 ぎっくり腰の時にストレッチや、マッサージをやってもよい？ 4.1 ぎっくり腰になった場合の楽な寝方. 5 ぎっくり腰は癖になる？ならないための予防 ...

#49. ぎっくり腰を一日でも早く治す方法 - 静岡市葵区水道町の ...

ぎっくり腰 は、椎間板（ついかんばん）を代表とする腰を構成する組織のケガで ... 痛みを感じて、無理にストレッチや体操をしても、筋肉が緊張してしまい、状態が悪化 ...

#50. 今日からできる、腰痛を予防するストレッチ

1.足を肩幅に開いて立ち、両腕を背中に回して左右の手を握ります。 2.顔を上に向け、ひじを伸ばして胸を張りましょう。両腕を握ったまま、左右の肩甲骨 ...

#51. ぎっくり腰の予防と治し方 - ドクターマップ

そこで今回は、「ぎっくり腰の原因」や「ぎっくり腰の予防法や治し方」についてお話します！ ぎっくり腰の痛みが軽くなる起き方・寝方や、ぎっくり腰の ...

#52. ストレッチポール公式サイト｜効果的な使い方

ストレッチ ポールの特長を最大限に活かすための準備運動や短時間でも始められる ... で体を支えながら、ポールに背中を沿わせるようにしてゆっくりと仰向けに寝ます。

#53. ぎっくり腰予防におすすめの筋トレ・ストレッチ

この記事では、ぎっくり腰を予防する筋トレとストレッチをご紹介します。 ... 膝を曲げずに上体を前へ倒しながら手を伸ばす

#54. 腰痛編】あなたの腰痛はどれ？ タイプ別の対処法で - KOWA

その2つとは、「①筋肉をほぐして柔軟性を増すためのストレッチ」と「②筋肉を ... お腹に力を入れたまま、膝を後ろに引きながら、足のつけ根を前に ...

#55. 腰痛を改善する3秒の簡単ストレッチ「これだけ体操」

日本人の8割以上が経験する腰痛。この連載では、坐骨神経痛やぎっくり腰など腰の痛みの改善に役立つ簡単な腰痛体操・ストレッチを、東京大学医学部附属病院22世紀医療 ...

#56. ぎっくり腰とは？ぎっくり腰の主な症状と対処法

他にも腰椎圧迫骨折などのぎっくり腰ではない症状との区別が難しいため、「腰が痛くなったら寝ていれば治る」と楽観せず、接骨院や整骨院で検査を受け ...

#57. 年4回ぎっくり腰になっていた私が腰痛と縁が切れた理由は

集英社オンライン統括編集長の、お仕事メイン、ときどき日常な、ブログともいえない雑文たち.

#58. つらいぎっくり腰の痛みを緩和＆予防！簡単にできる ...

つらいぎっくり腰の痛みを緩和＆予防！簡単にできるストレッチ3選. LIFE STYLE. 2021May12. 突然くる腰の「グキッ！！」。ぎっくり腰は大変強い痛みがあって、動け ...

#59. あっ…「ぎっくり腰」 その直後、激痛でも動ける裏技

「こうすると楽」な姿勢があるなら、あわてて受診せずともOK · 痛い・重い・だるい 腰の痛み、内臓疾患の可能性 · 誤解だらけの肩こり解消術 ストレッチは静 ...

#60. ギックリ腰の時絶対にやってはいけない3つのこと - 幸整骨院

ストレッチ 同様マッサージ機も避けてあげましょう。 3、絶対安静. 腰が痛いからずっと寝て全く動かさないという方も多いと思います。 もちろん安静 ...

#61. 腰痛を改善するハムストリングのストレッチ - ABC整体スタジオ

... を伸ばすのが効果的です。突っ張る太もも裏を柔軟にするためにおすすめのストレッチ法をご紹介します。 ... 〈寝ながらストレッチ〉. 入浴後にそろそろ寝よう.

#62. ぎっくり腰の原因と対処法 | 訪問看護ブログ

・腰丸めストレッチ. （1）仰向けに寝て、手をお腹のあたりに置きます。 （2）少しずつ息を吐きながら、 ...

#63. 腰を痛めない腹筋！腰痛でもできる筋トレ方法とは

柔軟性が改善されないと腰を反ったままトレーニングする事になり痛めてしまいます。まず、柔軟性をチェック＆ストレッチをしてください（参考：腰痛改善に ...

#64. ぎっくり腰のおもな症状と対処法 - 稲毛中央整骨院

ぎっくり腰 とは通称で正式には「急性腰痛症」といい、腰の捻挫のことを指し ... 特に体幹系のストレッチ、筋トレなどをしているとリスクは減ります。

#65. 骨盤のゆがみには30秒ストレッチ！自宅でできる5つの簡単 ...

骨盤のゆがみに効く30秒ストレッチ（1）立って行なうストレッチ. ・かかとをお尻に近づける・お腹に力を入れる・太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、ひざを ...

#66. 介護職の腰痛対策を解説！手軽にできるストレッチも紹介

ただし、腰に痛みがあるときは無理にやらないように注意しましょう。 寝たままできるストレッチ. 仰向けになり、片ひざを両手で抱え、胸に近づけて5秒以上 ...

#67. コラム｜宮崎台の鍼灸・スポーツマッサージ・整体院SALT

宮崎台 整体院SALT ぎっくり腰予防のストレッチ ... ②手を内ももに添えて右肩をからだの前にもっていき胸部をひねりながら. 右手で右の内ももを外に向けて押す。

#68. 腸腰筋をほぐすストレッチ3選！腰を柔らかくして腰痛改善を ...

背骨と太ももを繋ぐ大腰筋のストレッチです。大腰筋がほぐれると姿勢が安定するため、腰の痛みが起こりにくくなります。寝たままできるため、お風呂 ...

#69. 腰痛を和らげ早く治す腰痛予防15の体操ストレッチ

1.1 寝ながら行う3つの腰痛ストレッチ. 1.1.1 1、 背骨を伸ばす肩甲骨はがしストレッチ; 1.1.2 2、ひざ倒し仙腸関節のストレッチ; 1.1.3 3、お尻の ...

#70. 分離症でした。腰が痛くなってぎっくり腰もしくはヘルニアだ ...

寝ながら 姿勢を変えて撮るタイプのレントゲンで、姿勢を変えるたびとても痛い。むしろ痛いという思いが筋肉を硬直させ、さらに痛みを誘発しています。

#71. 寝起きで腰が固まっている人へ。朝、ベッドでできる5つの ...

関節運動なら筋肉に負担をかけずに筋温を高められ、血流が巡れば腰もスッキリ。気分よく一日をスタートできる。 朝ベッドでできる5つのストレッチ. 1.

#72. 寝ながらできる肩こり解消ストレッチ＆エクササイズ - VOCE

寝ながら できる肩こり解消ストレッチ＆エクササイズ デスクワーク中や寝る前にできる肩こり解消の“ながら”ストレッチを、理学療法士の吉田一也さんが ...

#73. 腰と肩がバキバキだからトレーナーにストレッチを教わって ...

「これはどこでも出来るし、ありがたいです！」 ➁お尻・外腿を伸ばすストレッチ -寝ながらver.-. 「？？？ 知恵の輪のコスプレ？

#74. お尻をほぐす4つの「中殿筋ストレッチ」で腰痛改善＆ヒップ ...

健康運動指導士が、美尻効果も期待できる中殿筋のストレッチやエクササイズを紹介します。 ... イスを使ったストレッチ; 寝たままできるストレッチ ...

#75. 簡単、気持ちいい。姿勢を整える「ねたままストレッチ」

寝たまま行う4種類のストレッチで、「ねじる」「タオルを ... 東京理科大学理学部在学中にぎっくり腰を患い、リハビリテーションに関心をもつ。

#76. 腹筋運動が腰痛の原因に!? 正しい筋トレしていますか? | 済生会

腸腰筋に対してストレッチの動きとなります。 ヒップレスト. ①床に仰向けに寝ます; ②膝を曲げ、かかとをお尻のほうに引き寄せます; ③ ...

#77. 腰痛に悩むエディターが1カ月毎日ストレッチ＆筋膜リリース ...

ぎっくり腰 のような状態を繰り返し、クシャミをするのも命がけ、 ... 寝ながらラクラク脚ほぐし2選】 ... 腰痛にならない正しい寝姿勢と対処法.

#78. 理学療法士が教える急性腰痛症（ぎっくり腰）の対処法

痛みがそれほどでなければ、腰に負荷をかけないように注意して筋力訓練やストレッチを行いましょう。 水中ウォーキングやスローピング運動（坂道や階段を ...

#79. 腰痛が気になる人におすすめの「腰痛体操」

③腰・背中のストレッチング あおむけに寝て片ひざを両手で抱え、ゆっくりと深呼吸をしながら胸のほうへ引きつけます。約10秒間そのままの姿勢をキープ。

#80. 【動画付き】ぎっくり腰で動けない時これをやれば動けるよう ...

仰向けに寝てやりますが、それも辛かったら座っててもオッケーです。 ゆっくり、深呼吸しながらやりましょう。 ロックを外すためには、痛みのないところ ...

#81. 30～40代に多い！冬の「ぎっくり腰」対策 | 岡山・総社の整骨 ...

予防ができればいいのですが、残念ながら、ぎっくり腰の原因はまだ解明 ... そこで今日は、「起きる前のストレッチ」をおすすめしたいと思います。

#82. ぎっくり腰からの復活法！ プロトレーナーが考案した超簡単 ...

違和感や痛みがある人は無理のない低いイスで行おう。また息をゆっくり吐きながら伸ばし、反対側も同様に行う。 【太腿外側のストレッチ】左右：各30秒

#83. 朝に多い＜ぎっくり腰＞ | 船橋市 - i-care鍼灸整骨院グループ

を心がけ、筋肉の柔軟性をキープしておきましょう。 では最後に、＜起床前のおすすめストレッチ＞をご紹介します。 ①膝倒し1. 膝を曲げて ...

#84. 寝過ぎによる腰痛について - ジョイリハ

「寝過ぎによる腰痛」についてです。 ちょうど今日、23日は「処暑」。暑さが峠を越えて後退し始めます。 汗をかきながらの睡眠からも解放され、寝 ...

#85. つらい腰や背中の痛みに！自宅でできる簡単ストレッチを元 ...

腰や背中のこわばりがひどくなると、ふとした瞬間にぎっくり腰に… ... た手を斜め前に倒して、背中を伸ばしていく 前屈姿勢で息を吐きながら10〜20秒 ...

#86. 寝ながら簡単！腰痛を防ぐ「お尻・太もものストレッチ」

私は元々股関節や体が硬く、反り腰気味の体型でもあり、過去に坐骨神経痛やぎっくり腰などを経験したことがあるほど。 入浴中やお風呂上がりにストレッチ ...

#87. 寝違えの原因とお助け10秒ストレッチのご紹介！｜トレーニング

長時間に渡り、首がおかしな方向に曲がったままになると、首の筋肉が部分的な阻血状態(血管が障害を受け、血液をうまく流すことが出来なくなるような状態)となり、筋肉も ...

#88. 朝起きたときに腰が痛くなる。その理由と改善方法は？

どんな姿勢で寝るにせよ、寝返り回数が多い人ほど腰痛は起こりにくくなります。 「寝たまま体操」で筋肉をほぐせば寝返りも増える. 人によって寝返りの ...

#89. ぎっくり腰の治し方 寝ながら｜TikTokで検索

TikTok (ティックトック) でぎっくり腰の治し方 寝ながら関連の動画を探索しよう。 ... 【めんどくさがり屋必見】寝ながら出来る股関節ストレッチ #野球 #スポーツ ...

#90. 【腰痛対策】正しいコルセットの付け方とは

一般的に市販されているものであり、「腰痛ベルト」とも呼ばれ慢性的な腰痛やぎっくり腰、椎間板ヘルニアなど幅広く使用されています。

#91. 寝ながらできる！腰痛におすすめのストレッチ

寝ながら できる！腰痛におすすめのストレッチ · 1-1. 大腰筋の使い方が下手な日本人 · 1-2. 腰痛になりやすい人の特徴.

#92. 妊婦の腰痛！原因と対処法！マッサージの方法とは？ - ムーニー

開脚ストレッチ. 脚を開くと股関節が柔らかくなり、腰周りの筋肉がほぐれます。 · 両ひざ倒しストレッチ. 床に寝ながら、無理なく股関節を柔軟にします。

#93. 腰痛に悩んでいる人へ/腰痛の原因/腰痛の治療/腰痛予防/腰痛体操

重い物を持ち上げたときにぎっくり腰になったなど、きっかけがっはきりしている場合は ... 作業環境）などを改善しながら、痛みをやわらげる治療をするのが基本です。

#94. 慢性的な腰痛を早く治す方法は？寝ながら・立ったままできる ...

体操を生活の一部に取り入れ、毎日継続することが、腰痛改善の近道になると考えられます。 おすすめストレッチ① ～寝ながらできる腰痛体操～. 腰痛 ...

#95. 寝ながらお尻ストレッチ 3種 - TTBリモトレ

「寝ながらできるお尻ストレッチ」を3種類ご紹介しています。 腰痛、股関節痛をお持ちの方や、下半身の運動後に最適なストレッチです。 ※ストレッチ中に関節の痛みが ...

#96. 寝ながら簡単にできるものばかり！腰痛は自分で治せる

ぎっくり腰 突然おそってくる痛みドイツでは「魔女の一撃」ともいわれるほど、一瞬にし ... が、日ごろからストレッチなどで腰の状態をよくすることが必要不可欠です。

#97. プロ整体師が教える！　3日3分モテ腹ストレッチ - Google 圖書結果

ストレッチ 法ー寝ながらストレッチーーー左右加秒膝抱え コツ〟伸ばしている膝を浮かさない. 6 一つでもあればやめてください動かすと痛みがある。ぎっくり腰、椎間板 ...

#98. 【動画】寝ながらストレッチ（バランス調整編）【腰痛予防 ...

膝を立てて両脚を閉じたまま脚全体を左右に揺らします。 うつ伏せで楽な足幅に開きます。かかとがお尻を叩くように、脚の力を抜いて左右交互に膝 ...

#99. 肉離れの症状・重症度別チェック・治療について｜高崎市金 ...

患部を押した時の痛みや伸ばした時の痛みの改善を十分に確認しながら無理をせず段階的に可動域回復訓練のストレッチや弱った筋力の回復トレーニングを加えていきます。