น้ำหวานแชร์ท่าที่เห็นว่า เล่นผิดกันบ่อยๆนะคะ
อยากบอกผญ.ทุกคนว่า
? ยกเวท ด้วยน้ำหนักเท่าไหร่ และ ฟอร์มการเล่นถูกผิดยังไง
❌ "ไม่ใช่เรื่องน่าอายเลย"
❌ อย่ากลัวการเล่นผิดๆค่ะ
: เชียร์ว่า ให้เล่นไปเลยค่ะ และ ศึกษา ฝึกท่าเล่นที่ถูกค่ะ
? ถ้าเรารู้ตัวแล้ว ว่าเราเล่นแบบซ้ายมือในบางครั้ง ถึงจะฟีลได้ดี แค่อยากจะแชร์ให้
!! ระวังอาการบาดเจ็บมากกว่าค่า?!!
?หลัง Bent Over Rows
?เก็บคาง โน้มตัวมาด้านหน้า หลังตรงตลอดเวลา ไม่แอ่นหลังเด็ดขาด
?จับหงาย หรือ คว่ำมือ ใช้ศอกดึง บีบหลัง
✔ หลังไม่ขยับ รักษาระดับหลังตรงเอาไว้
ไม่ต้องเกร็งหนอก เน้นหลังค่า
?ไหล่ข้าง Side Raise
?งอศอกเล็กน้อย ห้ามตึงข้อศอก เห็นหลายคน ตึงมากๆ เสี่ยงบาดเจ็บมากจ้า
?ขยับ ยกข้อศอกขึ้นเล็กน้อย ไม่ให้มือ และ แขนเราสูงมากเกินไป
ไม่ต้องเกร็งนิ้วที่จับดัมเบล จับสบายๆ
ไม่ต้องขยับแขนโฟอาร์ม
?หน้าแขน Curl / Barbell Curl
?ยืนตรง ยกดัมเบลขึ้น-ผ่อนลง รักษาให้ต้นแขนเราตรง
พยายามให้หน้าแขนได้รับน้ำหนัก
❌ไม่ใช่การสวิง ไม่ยกเร็วๆ จะได้ไม่ใช้หัวไหล่มาช่วยรับน้ำหนักค่ะ
✔เล่นแขน ไม่ใช่เล่นหัวไหล่
--------------------
ชวนสาวๆ มาปั้นหุ่นแซ่บกันค่ะ
??ไม่ให้พลาดคลิปดีดี ฝากกด ติดตาม Youtube : Cheta Channel
LIKE & SUBSCRIBE นะค้า
ฝากติดตาม น้ำหวาน
Instagram ► Konklomfit ► https://www.instagram.com/konklomfit
Page ► ❤ Page ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit
---------------
ELK : Sport Performance
สายรัดเอว ELK
?Review : #elkno1
#เอวเอสกับเอวคอดแบรนด์
สั่งสินค้า
? Line ► @elkbrand
Instagram ► https://www.instagram.com/elkbrand/
Page ► El Kod Brand ► www.facebook.com/elkbrand
Website ► www.elkthailand.com
สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com
เอวเอสกับเอวคอดแบรนด์ 在 #เอวเอสกับเอวคอดแบรนด์ - YouTube 的推薦與評價
สุดยอดท่าบริหารลดพุง สลายไขมันรอบเอว สร้างเอวเอส เอวเล็ก เอวคอดแบบเร่งด่วน คัดท่ามาแล้ว ท่าง่ายมากแค่ทำก่อนนอน รับรองเห็นผลชัวร์ . ... <看更多>