關於 กินเวย์ยังไงให้ผอม ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 6 เวย์โปรตีน ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี 2023 เพิ่มกล้ามเนื้อ เร่งเผาผลาญ ...

นอกเหนือจากการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ปัจจุบันหากเราต้องการจะลดน้ำหนักก็มีตัวช่วยให้มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการกิน เวย์โปรตีน ...

#12. เวย์โปรตีน? มีประโยชน์กว่าที่คิด! กินเวย์ไม่ออกกำลังกายได้ด้วยหรือ?

เพราะการได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ช่วยให้ร่างกายสามารถท. ... เวย์โปรตีน Whey protein คือส่วนที่สามารถแยกออกมาจากนมวัวดิบ ... เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม.

#13. เวย์โปรตีน กินยังไงให้ผอม?

เวย์ โปรตีน กินยังไงให้ผอม? สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆกำลังอยากจะหาซื้อเวย์โปรตีน เพื่อมาลดน้ำหนัก ลดไขมัน และสร้าง ...

#14. เวย์โปรตีนลดนํ้าหนัก ผู้หญิงเลือกยี่ห้อไหนดี ปี 2023 - Health Kapook

เวย์โปรตีนลดนํ้าหนักผู้หญิง ควรเลือกกิน whey protein ยี่ห้อไหนดี หรือกินเวย์ยังไงให้ผอม และเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมันได้.

#15. 5 ข้อเท็จจริงของ "เวย์โปรตีน" กับการลดน้ำหนัก - Wongnai

เวย์ โปรตีนที่เขาฮิต ๆ กินเพื่อลดน้ำหนักกัน แท้จริงแล้วมันช่วยจริงไหมนะ หรือเราควรจะทำอย่างไร กินอย่างไรดี.

#16. กินเวย์โปรตีนยังไงให้ผอม｜การค้นหา TikTok

ค้นพบวิดีโอที่เกี่ยวข้องกับ กินเวย์โปรตีนยังไงให้ผอม ใน TikTok.

#17. ครบจบทุกคำถามสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นหุ่นสวยด้วยเวย์โปรตีน

ทานเวย์โปรตีนกับอาหารมื้อหลักอย่างไรให้หุ่นดี. คนส่วนมากมักจะทานเวย์โปรตีนกับอาหารมื้อหลัก เพื่อช่วยในการดูแลสุขภาพร่างกาย และลดน้ำหนัก เพราะการทานอาหารครบ 5 ...

#18. กินเวย์โปรตีนตอนไหนดีต่อร่างกายที่สุด ? - Sanook

เวย์ โปรตีน เป็นอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น ...

#19. กินเวย์เสริม เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก มาดูกัน - health2click

อยากสร้างกล้ามเนื้อ ต้องทำอย่างไร. ปกติแล้วการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะต้องดูแลทั้งเรื่องการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย โดยปรับแต่งให้สอดคล้อง ...

#20. ทานเวย์โปรตีนอย่างไร ให้กล้ามสวย ไม่ลงพุง!

ทานเวย์โปรตีนอย่างไร ให้กล้ามสวย ไม่ลงพุง! เวย์โปรตีนหรืออาหารเสริมที่ให้โปรตีนสูงใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี มีกรดอะมิโนครบถ้วนสมบรูณ์และยังมี ...

#21. เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไ&#359 - Whey Protein

ถ้าส่งสัยว่าจะกินเวย์ยังไงให้อ้วนขึ้น หรืออยากมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ผมจะตอบให้ว่า “ก็กินเวย์เหมือนคนอ้วนแหละครับ” ส่วนที่ทำให้คุณมีกล้ามขึ้นจริงๆคือ อาหารหลักครับ ...

#22. วิธีทานเวย์โปรตีนลดน้ำหนักให้ได้ผล สุขภาพดี‼️ - Lemon8

แต่บางคนก็บอกว่าทานเวย์แล้วตัวบวม ? ซึ่งสายคลีนเฮลตี้ก็คงเกิดคำถามในใจว่า ตกลงแล้ว ( ทานเวย์ลดน้ำหนักได้จริงไหม‼️ ถ้าจะทานเวย์ให้ผอมต้องทำอย่างไร? ) ...

#23. อันตรายของการกินเวย์แทนข้าว ... - Healthy Made เวย์โปรตีน

ให้กินเวย์ แทนข้าวเช้าบ้าง แทนข้าวเย็นบ้าง ... มาย ไม่ใช่แค่โปรตีน เพียงแต่ควรจะกินในปริมาณที่เหมาะสม ... คุณก็ไม่ผอมลงแถมยังได้อาการอ่อนล้าตามมาอีก

#24. 10 โปรตีนลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 ช่วยลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ

... พร้อมคำแนะนำจากนักกำหนดอาหารวิชาชีพมาแชร์ให้กับผู้ที่รักการออกกำลังกายทุกคน นอกจากนี้ เรายังมี 10 โปรตีนลดน้ำหนัก แนะนำ ในรูปแบบของซอยโปรตีน, เวย์โปรตีน ...

#25. กิน เว ย์ ลด น้ํา หนัก ไม่ ออก กํา ลังกา ย? - Eyelight.vn

กินเวย์ ลดน้ำหนัก กินเวย์อย่างไรให้ผอม! น้ำหนักลด หุ่นฟิต ด้วยเวย์โปรตีน. การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น ไม่ว่าเราต้องการจะต้องการลดความอ้วน ...

#26. ทานเวย์โปรตีน แต่ไม่ออกกำลังกายจะลดได้ไหม - lowell whey protein

และไม่ใช่ยกลดน้ัำหนักนะครับ อย่าเพิ่งเข้าใจผิด เพียงแต่เวย์โปรตีนนั้นมีผลต่อการเผาผลาญไขมัน กระตุ้นให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ จึงช่วยให้มีหุ่นมีฟิต ...

#27. เวย์โปรตีนช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ ถ้าไม่ออกกำลังกาย

เวย์ โปรตีน กินแล้วไม่ออกกำลังกาย ช่วยทำให้น้ำหนักลด จริงหรือ ... กินเวย์โปรตีนอย่างไร ให้ลดน้ำหนักได้ผลและดีต่อสุขภาพ ก็มีคำแนะนำดังต่อไปนี้.

#28. Royal-D WHEY PROTEIN กินยังไงให้ได้ผล - BlogGang.com

แต่ขอบอกเลยว่ากินได้ทุกเพศเลยค่ะ. Royal-D WHEY PROTEIN เมื่อก่อนที่ตอนผอมเคยหนักเลข6 เลข7 เดี๋ยวพุ่งทะยานมา ...

#29. 7 เวย์เพิ่มน้ำหนัก Mass Gainer ยี่ห้อไหนดี 2023 - Top10

โดยการเพิ่มน้ำหนักนั้น whey protein นับว่าจำเป็นอย่างมากเลยล่ะครับ เพราะอุดมด้วยโปรตีน กินเข้าไปจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ทำให้เราดูผอมนั่นเอง ยิ่งได้ทานควบคู่ ...

#30. วิธีกิน เวย์โปรสําหรับคนผอม สร้างกล้ามเนื้อ ให้ออกมาดูดี - Kleens

การทานเวย์โปรตีนจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่าการรับประทานอาหารอย่างแป้ง หรือไขมัน ที่เด็ดสุดคือโปรตีนยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ ...

#31. ถ้าจะหยุดกินเวย์กลับมากินอาหารหลักปกติกล้ามเนิ้อจะหายไปเยอะไหม

สอบถามนอกเรื่องหน่อยครับ ถ้าผมหันมากินเวย์แต่ไม่ออกกำลังกายร่างกายจะเป็นยังไงครับ ตอนนี้หุ่นผมผอมๆมีไขมันส่วนเกินบ้าง. 0. 0. หากโดน 40 เรื้อน จะถูกแบน.

#32. คนตัวผอมต้องอ่าน ! วิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ไวที่สุด

คนผอมควรกินอาหารและออกกำลังกายอย่างไรถึงจะเหมาะสม ? · กินให้มากขึ้นและบ่อยขึ้นมากกว่าเดิม · กินเยอะแต่กินอาหารที่มีประโยชน์ · ใช้ตัวช่วยโดยอาหารเสริมวิตามินและ ...

#33. ตอบข้อสงสัย คำถามยอดฮิตเวย์โปรตีน - GNC

เวย์ โปรตีน กินอย่างไรให้ได้ผล ? ... ทานก่อนออกกำลังกาย เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับร่างกาย ... กินเวย์โปรตีนแล้วจะทำให้ผอมจริงหรือไม่ ?

#34. เวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนัก ไม่มีจริง!! - Fitmeal

โปรตีนมีหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เติมเต็ม ซ่อมแซ่มร่างกายรวมถึงให้พลังงาน การทานโปรตีนมากก็ทำให้อ้วนได้หากทานมากเกินไป แคลอรี่รวมต่อวันเกิน ...

#35. ลดน้ำหนักทั้งที ลดให้ถูกวิธี | Amway Thailand Site

ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารดียังไง? ทำความรู้จัก Low carb VS Low fat. เนื่องจากพันธุกรรมในร่างกาย มีผลต่อการเผาผลาญและการย่อยอาหาร ทำให้เราสามารถแบ่ง ...

#36. WHEYWWL เวย์โปรตีนขนาดทดลอง รสช็อคโกแลต

จิบเวย์ระหว่างวัน หรือเมื่อหิว แทนการกินขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว. คำถามยอดฮิต ... กินยังไงให้ลดน้ำหนัก ... ตอบ : ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากผอมก็สามารถทานได้ ...

#37. Whey Protein 101 หุ่นลีน กล้ามโต สายหมี เริ่มต้นอย่างไรดีกับการกิน ...

เวย์ โปรตีน (Whey Protein) คือโปรตีนที่สกัดจากนมวัวโดยผ่านกระบวนการแยกไขมันและคาร์โบไฮเดรตออกให้เหลือน้อยที่สุด เพื่อให้ได้โปรตีนเข้มข้นก่อนที่จะนำมาย่อยให้เป็น ...

#38. 10 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดความอ้วน | Bangkok Hospital

ความจริง : อาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตยังคงเป็นสารอาหารหลักที่ให้พลังงานและมีความจำเป็นสำหรับร่างกาย การรับประทานแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมจึงไม่ทำให้ ...

#39. ข้อควรรู้ หากคิดจะกินเวย์โปรตีน | The 1 Today

เวย์ โปรตีน มีกี่แบบ ต่างกันอย่างไร. 1. Whey Protein Concentrate – WPC. เวย์โปรตีนชนิดที่แยกเอาน้ำตาลแลกโตส และไขมันที่ผสมอยู่ออกไป มีความเข้มข้น ...

#40. รู้งี้ผอมไปนานแล้ว - 第 140 頁 - Google 圖書結果

คนผอมอยากเพิ่มน้ําKนัก “ความเป็นจริงทีเป็น” ๕ ๑ ~s. CK5 นันกินนมแล้วเป็นยังไง กินเวย์ก็ไม่ได้มีอะไรมากกว่านัน ผมก็เลยขออธิบายง่ายๆ ให้ 6า 4cN Q..

#41. มารู้เรื่องการกินโปรตีนกันดีกว่า - Fit-d.com

A: การจะกินเวย์เพิ่มจะขึ้นอยู่กับว่าเราได้รับโปรตีนจากอาหารหลักเพียงพอรึยัง ถ้ายังไม่เพียงพอ การกินเวย์หรือนมโปรตีนสูงก็จะช่วยให้ได้รับโปรตีนที่ ...

#42. 20 วิธีเพิ่มน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง+รวดเร็ว) ยาเพิ่มน้ำหนักจำเป็นจริงหรือ ?

กินยังไง ก็ไม่อ้วนเพราะ ? ... ในกรณีที่กินมากขึ้นแล้วแต่ก็ยังผอม ... (เล่นเวท) กินโปรตีนเสริมให้มากพอ (เช่น อกไก่ ไข่ เวย์โปรตีน) และพักผ่อนให้เพียงพอ ...

#43. แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลัง กินWhey+L-CARNITINE

“กินเยอะขนาดนี้ “ลดน้ำหนัก” ยังไง? ... พร้อมที่ยกน้ำหนัก กะจะไม่ให้น้ำหนักมันเกิน 70กิโลกรัม ไปมากนัก ซึ่งก่อนหน้านี้ตอนที่เล่น Gym ก็ได้กิน เวย์ที่ซื้อจาก ...

#44. หุ่นลีน คืออะไร? ทำยังไงถึงมีหุ่นลีน หน้าท้องลีน

สามารถสร้างหุ่นลีนให้เกิดขึ้นได้ด้วยระยะเวลาอันสั้น ได้จริงหรือไม่? ... ๆ หรืออาจเสริมด้วยการกินเวย์โปรตีนที่นอกจากจะสะดวก กินง่าย ...

#45. อยากกล้ามใหญ่ ไม่กินเวย์โปรตีน แล้วต้องกินอะไร? - รามา แชนแนล

ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้โปรตีน 7 กรัม เทียบเท่ากับเนื้ออกไก่สด 40 กรัม ... เวย์คอนเซนเทรด (เวย์เข้มข้น) ยังคงมีน้ำตาลและไขมันอยู่เล็กน้อย ...

#46. โปรตีนเชค (Protein Shakes) ช่วยให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันหน้า ...

เวย์ โปรตีน (Whey Protein) : สามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว สกัดมาจากนมวัว และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทุกชนิด; เคซีนโปรตีน (Casein Protein) ...

#47. ไขข้อข้องใจ เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร และต้องกินอย่างไร

เวย์ โปรตีน หรือ Whey Protein เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่สกัดโปรตีนจากอาหารที่เรารับประทานอยู่ในทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นจากพืชหรือจากสัตว์ เพื่อนำเอา ...

#48. แนะนำ เวย์โปรตีนผู้หญิง เพิ่มความเฟิร์มให้สุดฟินต้อนรับซัมเมอร์

เพราะความผอมนั้นรอไม่ได้ เราเลยขอมาจัดเวย์โปรตีนผู้หญิง ... เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคนสำหรับเวย์โปรตีนผู้หญิง เพิ่มความเฟิร์มให้สุดฟินต้อนรับ ...

#49. เล่ห์รักสลักทรวง - 第 48 頁 - Google 圖書結果

วัน พุธ ณ คฤหาสน์ หลัง หนึ่ง ของ ตระกูล ว รา เว ศ กุล “ ต้า ไม่ ทาน ข้าว ทาน ปลา ก่อน หรือ ลูก ” เสียง อ่อนหวาน ของ 9/ นาง อังคณา ดัง ขึ้น ร่าง ผอม บาง ของ ...

#50. 8โปรตีนไดเอท ควบคุมน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2023 - Best Review Asia

เนื้ออกไก่แบบลอกหนัง เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ทานแล้วช่วยให้อิ่มนาน ... MATELL เป็นเวย์โปรตีนชนิดไอโซเลท มี BCAA 5.9 กรัม อีกทั้งยังใส่คอลลาเจนมาให้ด้วย ...

#51. โรคผอม (น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์) | โรงพยาบาลวิภาวดี (Vibhavadi ...

กรณีกินเยอะ แต่ไม่อ้วน ไม่แนะนำให้กินอาหารหวานจัด มันจัด เค็มจัด ... เวย์โปรตีน เป็นแหล่งโปรตีนที่ได้รับความนิยมในหมู่นักกล้าม เพิ่มกล้ามเนื้อ ...

#52. 5 เวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ ยี่ห้อไหนดี ผู้หญิงกินได้ ผู้ชายกินดี!

3.Whey Protein Hydrolysate (WPH) – เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์. เวย์โปรตีนชนิดนี้ เป็นการนำเวย์แบบที่ WPC และ WPI มาผ่านกระบวนการย่อยโปรตีน ให้โมเลกุลมี ...

#53. 5 วิธีเพิ่มสะโพกให้เด้ง กลม เซ็กซี่ที่ทำได้จริง 100% - Fit Kab Dao

หลายๆ คนหันมาออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสะโพกให้เด้งและสวยเซ็กซี่ วันนี้ดาวมี 5 ... ไข่, เวย์โปรตีน, ธัญพืช และเนื้อหมูในส่วนที่ไขมันน้อย ...

#54. 5 เหตุผลที่ เวย์โปรตีน เหมาะกับ ผู้สูงวัย | Nestle Health Science

5 เหตุผลที่ เวย์โปรตีน เหมาะกับ ผู้สูงวัย · 1. อาหารสูตรครบถ้วน คืออะไร? · 2. ต่างจากอาหารเสริมอื่นอย่างไร? · 3. อายุเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม? 4. กินวันละกี่แก้ว? วิธี ...

#55. โปรตีนนั้นสำคัญกับการออกกำลังกายแค่ไหน - Lovefitt

เป็นโปรตีนสกัด มีทั้งชนิดที่ทำจากนม และ ชนิดที่ทำจากถั่วเหลือง โดยเวย์โปรตีนนั้นจะให้ปริมาณโปรตีนสูงกว่า การทานไข่ นม เนื้อสัตว์ หรือ ถั่วจริงๆ ประมาณ 80-90% ...

#56. + "โปรตีนลดน้ำหนัก" ยี่ห้อไหนดี 2023 รวมมาแล้ว รีวิว หลายยี่ห้อ +

ถ้าอยากทานเวย์โปรตีนอร่อย ๆ รสชาติดี ๆ และได้โปรตีนสูง ๆ ผมขอแนะนำให้ลองยี่ห้อ biovitt WHEY PROTEIN ISOLATE ตัวนี้เลยครับ เพราะมีรสชาติที่ถือว่าอร่อยมาก ๆ ผมลอง ...

#57. ทำไมต้องกิน Whey Protein ?. ในยุคปัจจุบันการ ... - noomerZx

เลือก Whey Protein อย่างไรให้เหมาะสมและคุ้มค่า. 1. วางเป้าหมาย ... เช่น ข้อ 1 อยากลดน้ำหนัก คือ ทำยังไงก็ได้ให้น้ำหนักบนตราชั่งลดลง ...

#58. กินเวย์ยังไงให้น้ำหนักขึ้น - ระบบรับสมัครสอบออนไลน์

วิธีการ กินเวย์โปรตีน. เวย์โปรตีน (Whey protein) หรือที่เราเรียกกันสั้นๆ ว่า "เวย์" เป็นโปรตีนสกัดจาก milk whey หรือหางนมที่ได้จากการผลิตชีส จะไม่มีไขมัน .

#59. เวย์โปรตีนคืออะไร..กินแล้วทําให้ผอมจริงไหม ? | BookyHealthyWorld

... ธรรมชาติแบบนม Whey Protein กับการลดน้ําหนัก การทานเวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียวโดยไม่ควบคุมอาหารและออกกําลังกายน้นไม่สามารถทําให้ผอมลงได้ ...

#60. Whey Protein โปรตีนดีๆ สำหรับนักวิ่ง - Avarin Running

ส่วนชนิดของ Whey Protein เวย์โปรตีนจะถูกสกัดมาจากทั้งเนื้อสัตว์ นม ถั่วเหลือง ... จะช่วยเราให้ควบคุมน้ำหนัก หรือ ซ่อมแซมร่างกายของเราอย่างไร ...

#61. จู่ๆ ก็ใจสั่น 7 สาเหตุของอาการใจสั่น

ความเครียด วิตกกังวล โรคแพนิค. ทั้งสองปัจจัยนี้ มีผลเร่งการเต้นของหัวใจหลั่งออกมา เพื่อให้ร่างกายพร้อมที่จะเผชิญความกลัว แม้จะไม่ได้อยู่ ...

#62. [FitDiary] เวย์โปรตีน(Whey Protein) . หลากหลายคำถามของ 'ผู้เริ่ม ...

“กินเวย์แล้วจะผอมไหม. ... “กินเวย์แล้วช่วยให้กล้ามใหญ่ใช่ไหม? ... อาหารก็คือเสริมจากอาหารหลัก เสริมระหว่างวัน ช่วยให้สารอาหารเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย.

#63. ตรวจสอบสถานะเที่ยวบิน OK4723 และ ออลเบีย ถึง ปราก ตั๋วเครื่องบิน ...

ท่าอากาศยานวาเคลฟ ฮาเวล. ดาวน์โหลดแอปดูสถานะเที่ยวบินได้ง่ายขึ้น. ข้อมูลจาก VariFlightVariFlight. รอการแจ้งเตือนจากสนามบินสำหรับข้อมูลอัป ...

#64. วิตเทเกอร์ ครอบครัวที่ 'เลือดชิด' ที่สุดในอเมริกา - The 101 World

“เรย์อยู่นอกเหนือการควบคุมโดยสิ้นเชิง เขามักมายืนอยู่ใกล้ๆ กล้องผม ... หรือไม่ก็อะไรสักอย่างเพื่อไม่ให้ต้องไปขุดหัวมันกินในหน้าหนาว ...

#65. ผู้จัดการออนไลน์: ข่าว ผู้จัดการ แตกต่างกว่าที่นึก ลึกกว่าที่คิด

ข่าวผู้จัดการ เกาะติดสถานการณ์ ข่าวเศรษฐกิจ การลงทุน การเมือง อาชญากรรม กิน เที่ยว สุขภาพ ข่าวด่วน ไลฟ์สไตล์ บันเทิง ดารา ผลบอล กีฬา ดูดวง ละคร ...

#66. Plaifa Pimantakorn (@plaifana) • Instagram photos and videos

ยัง โอม + ครูปลาย ทำหน้าที่คนไทยเผยแพร่ท่า thai dance ค่ะ @ · Catch me if you can ☃️✨ ... วันหยุดก็คือวันหยุด ไม่ใช่วันที่ต้องกินเยอะนะจ๊ะที่รัก.

#67. ไขความเชื่อเกี่ยวกับเวย์โปรตีน - Jones Salad

กินเวย์ โปรตีน ดีมั้ย? กินแล้วอ้วนมั้ย? ... วันนี้ลุงโจนส์มาสรุปให้ฟังแล้วครับ ติดตามกันได้เลย ... กินคาร์โบไฮเดรต ยังไงให้หุ่นเป๊ะ ...